Corso di Taekwondo Niğde

CORSO DI TAEKWONDO NIĞDE - 8 LEZIONI AL MESE - 2 GIORNI A SETTIMANA

Cos'è il Taekwondo?

Il taekwondo è un'arte marziale praticata a mani e piedi nudi, originaria della Corea. Estremo OrienteIl Taekwondo è un'arte marziale e uno sport. Nel Taekwondo, le cinture, indossate sopra l'uniforme, indicano abilità ed esperienza. Queste cinture sono classificate in base al livello di competenza. bianco, giallo, verde, blu, rosso e nero Le cinture sono colorate. Per facilitare la valutazione, esiste una cintura intermedia tra le due cinture principali, che prende il nome dalle cinture precedenti e successive. Gli esami per la cintura si tengono ogni quattro mesi e chi li supera passa al livello successivo. La cintura nera è il grado più alto.

Come si pratica il Taekwondo?

competizioni di Taekwondo, Tre periodi di 2 minuti Gli incontri sono composti da tre round. Tra un round e l'altro è prevista una pausa di un minuto. Durante questa pausa, gli atleti si riposano, si dissetano e ricevono istruzioni e indicazioni tattiche dai loro allenatori. Gli incontri iniziano e terminano con i saluti tra gli atleti e con gli arbitri. In caso di parità dopo tre round, al termine del terzo round è prevista una pausa di un minuto, seguita da un quarto round di due minuti in cui vengono effettuati i tiri finali, noti come golden shot. In alternativa, l'incontro può terminare con l'assegnazione di punti di penalità.

Un concorrente che esegue mosse illegali, dà testate, colpisce un concorrente caduto o disobbedisce alle istruzioni riceverà punti negativi. Un concorrente che riceve 3 punti negativi è considerato squalificato. Calciare il corpo e la testa è consentito, purché al di sopra della vita. I colpi alla testa sono molto difficili e rischiosi, ma più efficaci. Le competizioni di Taekwondo hanno regole specifiche. Queste regole includono: colpire al di sotto della vita, colpire la testa o il viso, colpire la schiena o la colonna vertebrale dell'avversario, trattenere, spingere o tirare un avversario, uscire dalla linea, far inciampare un avversario, cadere intenzionalmente a terra o simulare un infortunio.

Quali sono le tecniche del Taekwondo?

Le tecniche consentite sono il gioco di gambe e la tecnica del pugno.

Tecnica del pugno: Questa tecnica utilizza la parte anteriore dell'indice e del medio, tenendo le altre dita ben chiuse. Secondo le tecniche coreane originali, il colpo dovrebbe essere sferrato a pugno chiuso. Pertanto, un colpo che utilizza la parte anteriore dell'indice e del medio è considerato accettabile se le nocche non formano un angolo o una traiettoria. Alcuni esempi di tecniche di mano e braccio includono nervo-jurigi, yop-jurigi e digeut-jurigi.

Tecniche di gioco di gambe: Questa tecnica utilizza la zona sotto la caviglia. Qualsiasi colpo sferrato con il piede sotto la caviglia è considerato valido. Tuttavia, i colpi sferrati con il piede sopra la caviglia non sono consentiti. Le principali tecniche di piede utilizzate nel Taekwondo includono apcha-olligi, yop-changi, neorvo-chagi e dollvo-chagi.

Contenuto del corso di Taekwondo

Settimana 1: Introduzione e informazioni di base

Introduzione e brevi informazioni:

• L'istruttore e i tirocinanti si conoscono.
• Informazioni sulla storia e la filosofia del Taekwondo.
• Norme di sicurezza e accorgimenti da seguire durante la lezione.

Postura e passaggi fondamentali:

• Posizioni base del Taekwondo (juchum sogi, ap sogi, dwi sogi)
• Passaggi e tecniche di movimento di base

Esercizi di riscaldamento e stretching:

• L'importanza del riscaldamento e degli esercizi di riscaldamento di base.
• Tecniche di stretching e preparazione muscolare.

Settimana 2: Tecniche di base di colpo e di blocco

Tecniche di base per la realizzazione di pugni:

• Ap Joomuk (Pugno frontale) e Dung Joomuk (Pugno posteriore)
• Tecnica di pugilato corretta ed esercizi pratici.

Tecniche di base di bloccaggio:

• Arae Makki (Blocco Inferiore), Eolgul Makki (Blocco Superiore), Momtong Makki (Blocco Intermedio)
• Applicazione corretta delle tecniche di blocco

Tecniche di base del calcio:

• Ap Chagi (calcio frontale), Dollyo Chagi (calcio rotante), Yop Chagi (calcio laterale)
• Fasi fondamentali e applicazioni pratiche delle tecniche di calcio.

Settimana 3: Forme e Kata

Poomsae (Forme):

• Poomsae 1 (Taeguk Il Jang): movimenti e loro significato.
• Tecniche per garantire che i moduli siano accurati e completi.

Tecniche di calcio avanzate:

• Dwi Chagi (calcio all'indietro), Bituro Chagi (calcio rotatorio), Twimyo Chagi (calcio volante)
• Passaggi ed esecuzione di calci avanzati.

Combinazioni di blocco e attacco:

• Combinazioni di base di blocco e colpo
• Applicazioni pratiche e progetti in collaborazione

Settimana 4: Tecniche di difesa e contrattacco

Tecniche difensive:

• Tecniche e strategie difensive di base
• Tattiche di blocco e contrattacco

Tecniche di contrattacco:

• Calci e tecniche di contrattacco rapidi dopo una parata
• Strategie di contrattacco e collaborazioni con i partner

Tecniche di combattimento leggero (sparring):

• Regole di base e strategie di combattimento leggero
• Esercizi leggeri di arti marziali con un partner

Settimana 5: Resistenza e forma fisica

Esercizi per migliorare la forma fisica:

• Esercizi cardio e di potenziamento muscolare per aumentare la resistenza.
• Applicazioni pratiche e lavoro di routine.

Studi di flessibilità:

• Tecniche di stretching avanzate per aumentare la flessibilità.
• Applicazioni pratiche e lavoro di routine.

Pratica e applicazione:

• Ripasso e pratica delle tecniche apprese nelle settimane precedenti.
• Mini competizioni e valutazione

Settimana 6: Progressi e valutazione

Valutazione dello sviluppo individuale:

• Valutazione dello sviluppo individuale di ciascun tirocinante.
• Individuare punti di forza e di debolezza.

Interveniamo sui punti mancanti:

• Concentrarsi sui punti deboli dei tirocinanti
• Sforzi di sviluppo mirati

Pratiche di valutazione dello sviluppo:

• Esercitazioni pratiche per verificare l'apprendimento.
• Risposte e valutazioni finali

Settimana 7: Torneo e cerimonia di consegna degli attestati

Preparativi per il torneo:

• Regolamento del torneo
• Elaborare una strategia per il torneo.

Torneo e cerimonia di consegna degli attestati:

• Mini torneo tra i tirocinanti.
• Cerimonia di consegna dei certificati e premi
• Valutazione e feedback al termine del corso.

Informazioni aggiuntive

• L'attrezzatura necessaria verrà fornita durante le lezioni.
• Ai partecipanti che completeranno con successo il corso verrà rilasciato un attestato di partecipazione.
• Le uniformi e le protezioni per il Taekwondo devono essere fornite dagli allievi.

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CORSO DI TAEKWONDO NIĞDE 

• Corso : Corso di Taekwondo Niğde 
• Posizione: Niğde
• Numero di corsi: 8 lezioni al mese, 2 giorni a settimana.
• Date del corso: Determinata dall'istruttore.
• Orario del corso: Determinata dall'istruttore.
• Durata del corso:60 minuti
• Partecipazione: Lezione di gruppo di Taekwondo
• Fasce d'età: 4+ anni
• Ubicazione dei corsi: Club sportivo Ali İnan, Centro Niğde
• Disponibilità del servizio: Nessuno
• Chi può partecipare: Principianti, intermedi e avanzati. Adulti.
• Chi non può partecipare: Partecipanti a cui il medico aveva vietato l'attività fisica.

DETTAGLI SUL CORSO DI TAEKWONDO DI NIĞDE

1. Gli orari e i giorni dei corsi di Taekwondo a Niğde sono programmati in base al calendario scolastico e alle vacanze.
2. La quota per il corso di Taekwondo di Niğde è mensile. Per le tariffe a lungo termine, si prega di consultare le altre sezioni.
3. Gli studenti che non frequentano il corso settimanale perderanno la lezione, che non verrà recuperata.
4. Per i principianti vengono offerti corsi intensivi di gruppo.
5. Le lezioni di Taekwondo a Niğde durano in media 60 minuti (+/-).
6. Le attività, i tour e i corsi venduti su www.kadost.com sono esclusivi di kadost.com e non rappresentano esempi di altri servizi e prodotti.
7. I prezzi sono comprensivi di IVA e commissioni per i pagamenti con carta di credito.

Corso di Taekwondo Niğde - Informazioni sull'allenamento base di Taekwondo

L'allenamento base di Taekwondo è uno sport che favorisce lo sviluppo fisico di bambini e ragazzi in particolare, aiutandoli ad acquisire importanti abilità come l'autodifesa, la forza, l'equilibrio e la coordinazione. Ecco informazioni dettagliate sull'allenamento base di Taekwondo:

1. Cos'è il Taekwondo?
   Il Taekwondo è una serie di movimenti ed esercizi fisici progettati per migliorare la forza, la flessibilità, l'equilibrio e la coordinazione del corpo. Arte marziale originaria della Corea, il Taekwondo incorpora tecniche sia difensive che offensive ed è praticato oggi sia a livello amatoriale che agonistico.
2. Corso di Taekwondo Niğde: L'obiettivo dell'allenamento di base di Taekwondo
   • Taekwondo e sviluppo fisico: Per favorire lo sviluppo muscolare dei bambini, aumentarne la flessibilità e migliorare la loro salute fisica generale.
   • Taekwondo e abilità motorie: Per migliorare le capacità motorie, l'equilibrio e la coordinazione dei bambini.
   • Taekwondo e autostima: Per rafforzare l'autostima dei bambini e aiutarli a sviluppare abitudini di studio disciplinate.
   • Taekwondo e abilità sociali: Per incoraggiare il lavoro di squadra e l'interazione sociale.
3. Niğde Corso di Taekwondo, contenuti e programma di allenamento
   L'allenamento base di taekwondo è generalmente pensato per persone di età compresa tra i 5 e i 40 anni. Il programma di allenamento è adattato all'età e alle capacità fisiche di ogni individuo e comprende movimenti che aumentano gradualmente di difficoltà.
   Niğde Corso di Taekwondo, programma di allenamento settimanale:
   • Niğde Corso di Taekwondo Settimana 1: Introduzione ed esercizi di riscaldamento, informazioni di base sul Taekwondo
   • Niğde Corso di Taekwondo Settimana 2: Esercizi di equilibrio, sviluppo della coordinazione
   • Niğde Corso di Taekwondo Settimana 3: Studi sulla flessibilità, sviluppo della forza
   • Niğde Corso di Taekwondo Settimana 4: Esercizi ritmici, movimenti liberi
   • Niğde Corso di Taekwondo Settimana 5: Movimenti base del Taekwondo (colpi e parate di base)
   • Niğde Corso di Taekwondo Settimana 6: Tecniche avanzate (calci alti, combinazioni di calci)
   • Niğde Corso di Taekwondo Settimana 7: Preparazione della performance, tecniche di spettacolo e presentazione.
   • Niğde Corso di Taekwondo Settimana 8: Valutazione individuale, cerimonia di consegna degli attestati
4. Niğde Corso di Taekwondo, Movimenti base del Taekwondo
   • Riscaldamento e stretching: Esercizi eseguiti per preparare il corpo ai movimenti del taekwondo.
   • Esercizi di equilibrio: Esercizi come stare in piedi su una gamba sola e usare una trave di equilibrio.
   • Esercizi di coordinamento: Colpi rapidi, cambi di posizione.
   • Esercizi di forza e flessibilità: Esercizi che rafforzano i muscoli delle braccia e delle gambe e aumentano la flessibilità.
   • Movimenti base del Taekwondo: Colpi base, parate, calci.
5. Niğde Corso di Taekwondo: sicurezza e precauzioni
   La sicurezza è fondamentale durante l'allenamento di Taekwondo. Gli istruttori si assicurano che gli studenti utilizzino le tecniche corrette e prendano le precauzioni necessarie per prevenire gli infortuni. I tappeti da Taekwondo, le attrezzature di sicurezza e una guida adeguata garantiscono un ambiente sicuro.
6. Benefici del Taekwondo
   • Benefici per la salute fisica: Migliora la salute fisica generale e la resistenza.
   • Vantaggi della flessibilità: Aumenta la flessibilità e la mobilità del corpo.
   • Benefici in termini di forza e resistenza: Rinforza i muscoli e aumenta la resistenza fisica.
   • Benefici per l'autostima: Migliora l'autostima e le abilità sociali dei bambini.
   • Contributi alla disciplina: Infondono disciplina lavorativa e automotivazione.

L'allenamento di base nel taekwondo contribuisce allo sviluppo fisico e mentale dei bambini e li aiuta ad adottare uno stile di vita sano.

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