NIĞDE TAEKWONDO CURSUS - 8 LESSEN PER MAAND - 2 DAGEN PER WEEK
NIĞDE TAEKWONDO CURSUSPROGRAMMA
Week 1 Niğde Taekwondo CursusInleiding en basisprincipes
Week 2 Niğde Taekwondo cursusBasistechnieken en houdingen
- Basistechnieken voor het slaan:
- Ap Chagi (Voorwaartse trap)Een rechtstreekse trap.
- Dollyo Chagi (Roundhouse-trap): Cirkelvormige trap.
- Yop Chagi (Side Kick)hulpje.
- Dwit Chagi (Achterwaartse trap): Achterwaarts schoppen.
- Naeryo Chagi (Bijlschop)Een trap van boven naar beneden.
- Palkup Chigi (elleboogstoot)Elleboogstoot.
- Jireugi (Stoot)Een stoot.
-
Basisblokkeertechnieken:
- Arae Makgi (Laag Blok): Onderblok.
- Momtong Makgi (Middenblok)Middenblok.
- Eolgul Makgi (Hoge Blok): Hoog blok.
- Een Makgi (Binnenblok)Blokkeer van binnenuit.
- Bakkat Makgi (Buitenblok)Blokkeer van buiten naar binnen.
-
Basishouding(en):
- Juchum Seogi (Paardrijhouding)Rijhouding.
- Ap Seogi (Loophouding)Loophouding.
- Ap Kubi (Voorwaartse houding): Voorwaartse houding.
- Dwit Kubi (Achterwaartse houding)Rugpositie.
-
Basistechnieken voor het schieten:
- Me Jumeok (Hamervuist)Hamervuist.
- Pyeongsonkkeut (Speerhand)Speerhand.
-
Poomse (Pumsae) Technieken
PoomsePoomse zijn traditionele vormen van Taekwondo en omvatten de regelmatige uitvoering van specifieke bewegingen. Elke poomse is ontworpen voor banden van een bepaald niveau of kleur.
Basis Poomse-oefeningen:
- Taegeuk Il JangDe poomse-les voor beginners symboliseert de grond. Het omvat basistechnieken.
- Taegeuk Ee JangGeavanceerde basistechnieken en iets complexere bewegingen.
- Taegeuk Sam JangMeer geavanceerde technieken en houdingen.
- Taegeuk Sa JangTechnieken en bewegingen voor gemiddeld niveau die meer kracht vereisen.
- Taegeuk Oh JangTechnieken die zich richten op snelheid, kracht en balans.
- Taegeuk Yuk JangTechnieken die complexere bewegingen en coördinatie vereisen.
- Taegeuk Chil JangGeavanceerde technieken, snelheid en balans.
- Taegeuk Pal Jang: De meest geavanceerde basisvorm van poomse, een combinatie van alle technieken.
-
Andere geavanceerde Poomse-stijlen:
- KoryoEen gevorderde poomse voor zwarte banden.
- KeumgangPoomse op het tweede niveau van de zwarte band.
- TaebaekVoor gevorderde zwarte bandhouders.
-
Basistechnieken die in Poomse worden gebruikt:
- Makki (Blok)Blokkeertechnieken.
- Chigi (Strike)Aanvalstechnieken.
- Chagi (Trap)Traptechnieken.
- Seogi (Houding)Houdingstechnieken.
-
Deze technieken en poomse (worstel)oefeningen vormen de basis van de taekwondo-training en zijn belangrijk voor leerlingen van alle niveaus. De correcte en effectieve toepassing van deze technieken is cruciaal voor zowel zelfverdediging als prestaties tijdens wedstrijden.
Week 3 Niğde Taekwondo cursusFlexibiliteit en kracht
Week 4 Niğde Taekwondo cursusVerdedigingstechnieken
In Taekwondo worden banden gebruikt om het niveau en de ervaring van een leerling aan te geven. Elke band geeft de technische vaardigheden, het kennisniveau en de voortgang van een leerling in Taekwondo weer. Banden worden over het algemeen onderverdeeld in twee hoofdcategorieën: gekleurde banden (Gup) en zwarte banden (Dan). Hier vindt u informatie over Taekwondo-banden en wat leerlingen op elk niveau moeten leren:
Banden (Groepen) in Taekwondo:
-
Witte band (groep 10)
- Voor beginners.
- Basisposities, blokkeringen en eenvoudige slagtechnieken.
-
Gele band (groepen 9 en 8)
- Ontwikkeling van fundamentele technieken.
- De eerste poomse (Taegeuk Il Jang) wordt geleerd.
- Eenvoudige combinaties en bewegingen.
-
Groene zone (groepen 7 en 6)
- De ontwikkeling van technieken en combinaties.
- Geavanceerde basistechnieken en tweede poomse (Taegeuk Ee Jang).
-
Blauwe band (groepen 5 en 4)
- Geavanceerde technieken en coördinatie.
- Complexere poomse (Taegeuk Sam Jang en Taegeuk Sa Jang).
- Onderzoek naar vermogen, snelheid en flexibiliteit.
-
Rode band (3e en 2e groep)
- Beheersing van de techniek en wedstrijdvoorbereiding.
- Gevorderde poomse (Taegeuk Oh Jang en Taegeuk Yuk Jang).
- Verdedigings- en aanvalsstrategieën.
-
Rode/zwarte band (groep 1)
- Voorbereiding op de zwarte band.
- Evaluatie en verfijning van alle technieken.
- Gevorderde poomse (Taegeuk Chil Jang en Taegeuk Pal Jang).
Zwarte banden (Dan):
-
1e Dan (Eerste Dan)
- Dit is het basisniveau voor de zwarte band.
- Eerste zwarte band in poomse (Koryo).
- Geavanceerde technieken en verdedigings- en aanvalsstrategieën.
-
2e Dan
- Technieken ontwikkelen en lesvaardigheden verwerven.
- Gevorderd poomse (Keumgang).
-
3e Dan
- Het ontwikkelen van vaardigheden op het gebied van lesgeven en coachen.
- Gevorderde poomse (Taebaek).
-
4. Dan
- Het niveau van meesterschap nadert.
- Uitmuntendheid in techniek en gevorderd poomse (Pyongwon).
-
5e Dan en hoger
- Masterniveau.
- Geavanceerde instructie en begeleiding van Taekwondo.
- Meer geavanceerde poomses (Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansu, Ilyeo).
De betekenis van generaties:
- witte bandZuiverheid en een nieuw begin.
- Gele bandDe fase waarin de student zich vestigt en begint te leren.
- Groene GordelGroei en ontwikkeling.
- Blauwe bandDe hemel en inspirerende doelen voor de student.
- Rode BandGevaar en voorzichtigheid geboden; de leerling is sterk, maar moet wel op zijn hoede zijn.
- Zwarte bandDoorzettingsvermogen en vaardigheid tonen aan dat de leerling een gevorderd niveau in taekwondo heeft bereikt.
Wat is Taekwondo?
Taekwondo is een vechtkunst die met blote handen en voeten wordt beoefend en die zijn oorsprong vindt in Korea. Verre OostenTaekwondo is een vechtkunst en sport. Bij taekwondo worden banden over het uniform gedragen om vaardigheid en ervaring aan te geven. Deze banden zijn ingedeeld naar niveau. wit, geel, groen, blauw, rood en zwart De banden zijn gekleurd. Om het afleggen van examens te vergemakkelijken, is er een tussenliggende band tussen de twee hoofdbanden, die genoemd is naar de banden ervoor en erna. Bandexamens worden elke vier maanden gehouden en degenen die slagen, gaan door naar de volgende band. De zwarte band is de hoogste rang.
Hoe doe je Taekwondo?
Taekwondo-wedstrijden, Drie periodes van 2 minuten De wedstrijden bestaan uit drie ronden. Tussen de ronden is er een pauze van één minuut. Tijdens deze pauze rusten de atleten uit, lessen ze hun dorst en ontvangen ze instructies en tactieken van hun coaches. De wedstrijden beginnen en eindigen met een begroeting van de atleten aan elkaar en aan de scheidsrechters. Als de score na drie ronden gelijk is, volgt er na de derde ronde een rustpauze van één minuut, gevolgd door een vierde ronde van twee minuten waarin de beslissende schoten, de zogenaamde 'golden shot', worden genomen. Als alternatief eindigt de wedstrijd met strafpunten.
Een deelnemer die illegale bewegingen maakt, kopstoten uitdeelt, een gevallen deelnemer slaat of instructies negeert, krijgt minpunten. Een deelnemer die 3 minpunten krijgt, wordt geacht de wedstrijd te hebben verloren. Trappen naar het lichaam en het hoofd zijn toegestaan, mits boven de taille. Slagen naar het hoofd zijn erg moeilijk en riskant, maar effectiever. Taekwondo-wedstrijden hebben specifieke regels. Deze regels omvatten: slaan onder de taille, slaan naar het hoofd of gezicht, slaan naar de rug of wervelkolom van de tegenstander, vasthouden, duwen of trekken aan een tegenstander, buiten de lijn stappen, een tegenstander laten struikelen, opzettelijk op de grond vallen of een blessure veinzen.
Wat zijn de technieken van Taekwondo?
De toegestane technieken zijn voetenwerk en vuisttechniek.
Stoottechniek: Bij deze techniek wordt de voorkant van de wijsvinger en middelvinger gebruikt, terwijl de andere vingers stevig gesloten zijn. Volgens de oorspronkelijke Koreaanse technieken moet de slag met een gebalde vuist worden uitgevoerd. Daarom wordt een slag met de voorkant van de middelvinger en wijsvinger als acceptabel beschouwd, zolang de knokkels geen hoek of traject vormen. Enkele voorbeelden van hand- en armtechnieken zijn nervo-jurigi, yop-jurigi en digeut-jurigi.
Voetwerktechniek: Deze techniek maakt gebruik van het gebied onder het enkelbot. Elke slag met de voet onder het enkelbot is geldig. Slagen met de voet boven het enkelbot zijn echter niet toegestaan. De belangrijkste voettechnieken die in Taekwondo worden gebruikt, zijn apcha-olligi, yop-changi, neorvo-chagi en dollvo-chagi.
Inhoud van de Taekwondo-cursus
Week 1: Inleiding en basisinformatie
Inleiding en korte informatie:
- Instructeur en cursisten leren elkaar kennen.
- Informatie over de geschiedenis en filosofie van Taekwondo.
- Veiligheidsregels en richtlijnen voor tijdens de les.
Basishouding en stappen:
- Basishoudingen van Taekwondo (juchum sogi, ap sogi, dwi sogi)
- Basispassen en bewegingstechnieken
Opwarm- en rekoefeningen:
- Het belang van een warming-up en eenvoudige warming-up oefeningen.
- Rek- en strekoefeningen en spiervoorbereiding.
Week 2: Basistechnieken voor slagen en blokkeren
Basistechnieken voor het stoten:
- Ap Joomuk (Voorwaartse stoot) en Dung Joomuk (Achterwaartse stoot)
- Correcte stoottechniek en oefeningen.
Basisblokkeertechnieken:
- Arae Makki (onderste blok), Eolgul Makki (bovenste blok), Momtong Makki (middelste blok)
- Correcte toepassing van blokkeringstechnieken
Basistechnieken voor trappen:
- Ap Chagi (voorwaartse trap), Dollyo Chagi (draaitrap), Yop Chagi (zijtrap)
- Basisstappen en praktische toepassingen van traptechnieken.
Week 3: Vormen en Kata's
Poomsae (Vormen):
- De bewegingen van Poomsae 1 (Taeguk Il Jang) en hun betekenis.
- Technieken om ervoor te zorgen dat formulieren correct en volledig zijn.
Geavanceerde traptechnieken:
- Dwi Chagi (achterwaartse trap), Bituro Chagi (draaitrap), Twimyo Chagi (vliegende trap)
- Stappen en uitvoering van geavanceerde trappen.
Blokkeer- en slagcombinaties:
- Basiscombinaties van blokken en slagen
- Praktische toepassingen en partnerprojecten
Week 4: Verdedigings- en tegenaanvalstechnieken
Verdedigingstechnieken:
- Basisverdedigingstechnieken en -strategieën
- Blokkeer- en tegenaanvalstactieken
Tegenaanvalstechnieken:
- Snelle tegenaanvaltrappen en -technieken na een blokkering
- Tegenaanvalstrategieën en samenwerking met partners
Sparringtechnieken (lichte gevechtstechnieken):
- Lichte gevechtsregels en basisstrategieën
- Lichte vechtsportoefeningen met een partner.
Week 5: Uithoudingsvermogen en conditie
Oefeningen ter verbetering van de conditie:
- Cardio- en krachttraining om het uithoudingsvermogen te vergroten.
- Praktische toepassingen en routinewerkzaamheden.
Flexibiliteitsstudies:
- Geavanceerde rekoefeningen om de flexibiliteit te vergroten.
- Praktische toepassingen en routinewerkzaamheden.
Praktijk en toepassing:
- Herhaling en oefening van de technieken die in de voorgaande weken zijn geleerd.
- Mini-wedstrijden en evaluatie
Week 6: Voortgang en beoordeling
Individuele ontwikkelingsbeoordeling:
- Beoordeling van de individuele ontwikkeling van elke cursist.
- Sterke en zwakke punten in kaart brengen.
Werken aan de ontbrekende punten:
- Focussen op de zwakke punten van de cursisten
- Gerichte ontwikkelingsinspanningen
Ontwikkelingsbeoordelingsmethoden:
- Praktische oefeningen om de ontwikkeling te testen.
- Feedback en eindbeoordelingen
Week 7: Toernooi en prijsuitreiking
Toernooivoorbereidingen:
- Toernooiregels en -voorschriften
- Een strategie ontwikkelen voor het toernooi.
Toernooi en prijsuitreiking:
- Mini-toernooi tussen de trainees.
- Certificaatuitreiking en prijsuitreiking
- Evaluatie en feedback na afronding van de cursus.
Aanvullende informatie
- De benodigde apparatuur wordt tijdens de lessen ter beschikking gesteld.
- Certificaten worden uitgereikt aan deelnemers die de cursus succesvol afronden.
- De taekwondo-uniformen en beschermende uitrusting moeten door de cursisten zelf worden aangeschaft.
#niğde-TAEKWONDO-COURSE #niğde-taekwondo #taekwondo #taekwondo-hall #nigde-taekwondo-club #gymnastics #nigde-taekwondo-hall #nigde-taekwondo-trainer #nigde-ozel-taekwondo-course #taekwondo-trainer #taekwondo-course-price #taekwondo-federatie #turkey-taekwondo #taekwondo-materialen #taekwondo-cushion #nigde-taekwondo-cursus #nigde-special-taekwondo-hall #nigde-bor-taekwondo #nigde-camardi-taekwondo-cursus #turkiye-taekwondo-maci #nigde-university-taekwondo #national-taekwondo #private-taekwondo-course #nigde-altunhisar #nigde-ciftlik-taekwondo #jeugdsport-taekwondo #Turkse-taekwondo-federatie #taekwondo-federatie
NIĞDE TAEKWONDO CURSUS
- Cursus : Niğde Taekwondo Cursus
- Locatie: Niğde
- Aantal cursussen: 8 lessen per maand, 2 dagen per week.
- Cursusdata: Bepaald door de docent.
- Lesuren: Bepaald door de docent.
- Cursusduur:60 minuten
- Deelname: Groepsles Taekwondo
- Leeftijdsgroepen: 4+ jaar
- Locatie van de cursussen: Ali İnan Sports Club, Niğde Center
- Beschikbaarheid van de dienst: Geen
- Wie kan deelnemen: Beginners, gevorderden en experts. Volwassenen.
- Wie niet kan deelnemen: Deelnemers die van de arts niet mochten sporten.
DETAILS OVER DE NIĞDE TAEKWONDO CURSUS
- De dagen en tijden voor de taekwondocursussen in Niğde worden afgestemd op de school- en vakantieroosters.
- De kosten voor de Niğde Taekwondo-cursus bestaan uit een maandelijks lidmaatschap. Voor informatie over lidmaatschappen voor langere termijn, zie de andere secties.
- Studenten die de wekelijkse les niet bijwonen, missen die les en deze wordt niet ingehaald.
- Voor beginners worden versnelde groepslessen aangeboden.
- Taekwondolessen in Niğde duren gemiddeld 60 minuten (+/-).
- De activiteiten, rondleidingen en cursussen die op www.kadost.com worden verkocht, zijn exclusief voor kadost.com. Ze dienen niet als voorbeeld voor andere diensten en producten.
- De prijzen zijn inclusief btw en transactiekosten voor creditcards.
Niğde Taekwondo Cursus - Informatie over de basis Taekwondo Training
Basistraining in Taekwondo is een sport die met name de fysieke ontwikkeling van kinderen en jongeren ondersteunt en hen helpt belangrijke vaardigheden te verwerven, zoals zelfverdediging, kracht, evenwicht en coördinatie. Hier vindt u gedetailleerde informatie over basistraining in Taekwondo:
- Wat is Taekwondo?
Taekwondo is een reeks fysieke bewegingen en oefeningen die zijn ontworpen om de kracht, flexibiliteit, balans en coördinatie van het lichaam te verbeteren. Taekwondo is een vechtkunst die zijn oorsprong vindt in Korea en zowel verdedigings- als aanvalstechnieken omvat. Het wordt tegenwoordig beoefend op zowel recreatief als competitief niveau.
- Taekwondocursus in Niğde: Het doel van de basisopleiding Taekwondo
- Taekwondo en fysieke ontwikkeling: Om de spierontwikkeling van kinderen te ondersteunen, hun flexibiliteit te vergroten en hun algehele lichamelijke gezondheid te verbeteren.
- Taekwondo en motorische vaardigheden: Om de motorische vaardigheden, het evenwicht en de coördinatie van kinderen te verbeteren.
- Taekwondo en zelfvertrouwen: Om het zelfvertrouwen van kinderen te vergroten en hen te helpen gedisciplineerde studiegewoonten te ontwikkelen.
- Taekwondo en sociale vaardigheden: Om teamwerk en sociale interactie te stimuleren.
- Niğde Taekwondo cursus, trainingsinhoud en programma
De basis van taekwondo-training is over het algemeen bedoeld voor personen van 5 tot 40 jaar. Het trainingsprogramma wordt afgestemd op de leeftijd en fysieke mogelijkheden van de persoon en omvat bewegingen die geleidelijk aan moeilijker worden.
Niğde Taekwondo cursus, wekelijks trainingsschema:
- Niğde Taekwondo cursus Week 1: Inleiding en warming-up oefeningen, basisinformatie over taekwondo
- Niğde Taekwondo cursus Week 2: Evenwichtsoefeningen, coördinatieontwikkeling
- Niğde Taekwondo cursus Week 3: Flexibiliteitsstudies, krachtontwikkeling
- Niğde Taekwondo cursus Week 4: Ritmeoefeningen, vrije bewegingen
- Niğde Taekwondo cursus Week 5: Basisbewegingen uit Taekwondo (Basisstoten, blokkeringen)
- Niğde Taekwondo cursus Week 6: Geavanceerde technieken (hoge trappen, trapcombinaties)
- Niğde Taekwondo cursus Week 7: Voorbereiding op een optreden, show- en presentatietechnieken
- Niğde Taekwondo cursus Week 8: Individuele beoordeling, certificaatuitreiking
- Niğde Taekwondo cursus, basis Taekwondo bewegingen
- Opwarming en rekoefeningen: Oefeningen ter voorbereiding van het lichaam op taekwondo-bewegingen.
- Evenwichtsoefeningen: Oefeningen zoals op één been staan en het gebruik van een evenwichtsbalk.
- Coördinatieoefeningen: Snelle slagen, positieveranderingen.
- Kracht- en flexibiliteitsoefeningen: Oefeningen die de arm- en beenspieren versterken en de flexibiliteit vergroten.
- Basisbewegingen van Taekwondo: Basisslagen, blokkeringen en trappen.
- Niğde Taekwondo cursus, veiligheid en voorzorgsmaatregelen
Veiligheid staat voorop tijdens de taekwondotraining. Instructeurs zorgen ervoor dat studenten de juiste technieken gebruiken en de nodige voorzorgsmaatregelen nemen om blessures te voorkomen. Taekwondomatten, veiligheidsuitrusting en goede begeleiding zorgen voor een veilige omgeving.
- Voordelen van Taekwondo
- Voordelen voor de fysieke gezondheid: Het verbetert de algehele fysieke gezondheid en het uithoudingsvermogen.
- Voordelen van flexibiliteit: Het verhoogt de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam.
- Voordelen voor kracht en uithoudingsvermogen: Het versterkt de spieren en verhoogt het fysieke uithoudingsvermogen.
- Voordelen voor het zelfvertrouwen: Het verbetert het zelfvertrouwen en de sociale vaardigheden van kinderen.
- Bijdragen aan de discipline: Het bevordert werkdiscipline en zelfmotivatie.
Basistraining in taekwondo draagt bij aan zowel de fysieke als de mentale ontwikkeling van kinderen en helpt hen een gezonde levensstijl aan te nemen.
#niğde-TAEKWONDO-COURSE #niğde-taekwondo #taekwondo #taekwondo-hall #nigde-taekwondo-club #gymnastics #nigde-taekwondo-hall #nigde-taekwondo-trainer #nigde-ozel-taekwondo-course #taekwondo-trainer #taekwondo-course-price #taekwondo-federatie #turkey-taekwondo #taekwondo-materialen #taekwondo-cushion #nigde-taekwondo-cursus #nigde-special-taekwondo-hall #nigde-bor-taekwondo #nigde-camardi-taekwondo-cursus #turkiye-taekwondo-maci #nigde-university-taekwondo #national-taekwondo #private-taekwondo-course #nigde-altunhisar #nigde-ciftlik-taekwondo #jeugdsport-taekwondo #Turkse-taekwondo-federatie #taekwondo-federatie
