CURSO DE TAEKWONDO NIĞDE - 8 CLASES AL MES - 2 DÍAS A LA SEMANA
NIĞDE PROGRAMA DE CURSO DE TAEKWONDO
Semana 1 Curso de Taekwondo de NiğdeIntroducción y principios básicos
Semana 2 Niğde Curso de TaekwondoTécnicas y posturas básicas
- Técnicas básicas de golpeo:
- Ap Chagi (Patada frontal): Una patada directa.
- Dollyo Chagi (Patada giratoria): Patada circular.
- Yop Chagi (Patada lateral)Compañero.
- Dwit Chagi (Patada hacia atrás): Patada hacia atrás.
- Naeryo Chagi (Patada de hacha): Una patada desde arriba hacia abajo.
- Palkup Chigi (Golpe de codo)Golpe de codo.
- Jireugi (Puñetazo): Un puñetazo.
-
Técnicas básicas de bloqueo:
- Arae Makgi (Bloque bajo): Bloque inferior.
- Momtong Makgi (Bloque del medio)Bloque central.
- Eolgul Makgi (Bloque Alto): Bloque alto.
- Un Makgi (Bloque interior): Bloquear desde adentro hacia afuera.
- Bakkat Makgi (Bloque exterior): Bloquear de afuera hacia adentro.
-
Postura básica (Posturas):
- Juchum Seogi (Postura de equitación): Postura de conducción.
- Ap Seogi (Postura al caminar)Postura al caminar.
- Ap Kubi (Postura frontal): Postura frontal.
- Dwit Kubi (Postura trasera)Posición de espalda.
-
Técnicas básicas de tiro:
- Yo Jumeok (Puño Martillo)Puño martillo.
- Pyeongsonkkeut (Mano de lanza): Mano con lanza.
-
Técnicas de Poomse (Pumsae)
PoomseLos poomse son formas tradicionales de taekwondo que implican la ejecución regular de movimientos específicos. Cada poomse está diseñado para cinturones de un nivel o color determinado.
Ejercicios básicos de Poomse:
- Taegeuk Il JangEl poomse de nivel principiante simboliza el suelo. Incluye técnicas básicas.
- Taegeuk Ee Jang: Técnicas básicas avanzadas y movimientos ligeramente más complejos.
- Taegeuk Sam JangTécnicas y posturas más avanzadas.
- Taegeuk Sa Jang: Técnicas y movimientos de nivel intermedio que requieren más fuerza.
- Taegeuk Oh JangTécnicas que se centran en la velocidad, la potencia y el equilibrio.
- Taegeuk Yuk JangTécnicas que requieren movimientos y coordinación más complejos.
- Taegeuk Chil JangTécnicas avanzadas, velocidad y equilibrio.
- Taegeuk Pal Jang: El poomse básico más avanzado, una combinación de todas las técnicas.
-
Otros estilos avanzados de Poomse:
- Koryo: Un poomse avanzado para cinturones negros.
- Keumgang: Poomse en el segundo nivel de cinturones negros.
- TaebaekPara cinturones negros más avanzados.
-
Técnicas básicas utilizadas en Poomse:
- Makki (Bloque)Técnicas de bloqueo.
- Chigi (Golpe)Técnicas de delantero.
- Chagi (Patada)Técnicas de patada.
- Seogi (Postura)Técnicas posturales.
-
Estas técnicas y ejercicios de poomse constituyen la base del entrenamiento de taekwondo y son importantes para estudiantes de todos los niveles. La aplicación correcta y eficaz de estas técnicas es fundamental tanto para la defensa personal como para el rendimiento en competición.
Semana 3 Niğde Curso de TaekwondoFlexibilidad y fuerza
Semana 4 Niğde Curso de TaekwondoTécnicas defensivas
En Taekwondo, los cinturones se utilizan para determinar el nivel y la experiencia del estudiante. Cada cinturón indica las habilidades técnicas, el nivel de conocimiento y el progreso del estudiante en Taekwondo. Los cinturones se dividen generalmente en dos categorías principales: cinturones de colores (Gup) y cinturones negros (Dan). Aquí encontrará información sobre los cinturones de Taekwondo y lo que los estudiantes deben aprender en cada nivel:
Cinturones (Grupos) en Taekwondo:
-
Cinturón blanco (Grupo 10)
- Para principiantes.
- Posturas básicas, bloqueos y técnicas sencillas de golpeo.
-
Cinturón amarillo (Grupos 9 y 8)
- Desarrollo de técnicas fundamentales.
- Se aprende el primer poomse (Taegeuk Il Jang).
- Combinaciones y movimientos sencillos.
-
Cinturón Verde (Grupos 7 y 6)
- El desarrollo de técnicas y combinaciones.
- Técnicas básicas avanzadas y segundo poomse (Taegeuk Ee Jang).
-
Cinturón azul (Grupos 5 y 4)
- Técnicas avanzadas y coordinación.
- Poomse más complejo (Taegeuk Sam Jang y Taegeuk Sa Jang).
- Investigación sobre potencia, velocidad y flexibilidad.
-
Cinturón rojo (3.er y 2.º grupo)
- Dominio de la técnica y preparación para la competición.
- Poomse avanzado (Taegeuk Oh Jang y Taegeuk Yuk Jang).
- Estrategias de defensa y ataque.
-
Cinturón rojo/negro (Grupo 1)
- Preparación para el cinturón negro.
- Revisión y perfeccionamiento de todas las técnicas.
- Poomse avanzado (Taegeuk Chil Jang y Taegeuk Pal Jang).
Cinturones negros (Dan):
-
1er Dan (Primer Dan)
- Este es el nivel básico de cinturón negro.
- Primer cinturón negro en poomse (Koryo).
- Técnicas avanzadas y estrategias defensivas-ofensivas.
-
2º Dan
- Desarrollar técnicas y adquirir habilidades docentes.
- Poomse avanzado (Keumgang).
-
3er Dan
- Desarrollar habilidades de enseñanza y entrenamiento.
- Poomse avanzado (Taebaek).
-
4. Dan
- Acercándonos al nivel de maestría.
- Excelencia en técnica y poomse avanzado (Pyongwon).
-
5º Dan y superiores
- Nivel maestro.
- Instrucción y gestión avanzada de Taekwondo.
- Poomses más avanzados (Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansu, Ilyeo).
El significado de las generaciones:
- Cinturón blancoPureza y un nuevo comienzo.
- Cinturón amarilloLa etapa en la que el estudiante echa raíces y comienza a aprender.
- Cinturón verdeCrecimiento y desarrollo.
- Cinturón azulEl cielo y metas inspiradoras para el estudiante.
- Cinturón rojoPeligro y precaución; el estudiante es fuerte, pero debe tener cuidado.
- Cinturón negroLa determinación y la habilidad indican que el estudiante ha alcanzado un nivel avanzado en taekwondo.
¿Qué es el Taekwondo?
El taekwondo es un arte marcial que se practica con las manos y los pies desnudos, originario de Corea. Lejano OrienteEl taekwondo es un arte marcial y un deporte. En taekwondo, se usan cinturones sobre el uniforme para indicar habilidad y experiencia. Estos cinturones se clasifican según su nivel. blanco, amarillo, verde, azul, rojo y negro Los cinturones son de colores. Para facilitar la evaluación, existe un cinturón intermedio entre los dos principales, que recibe el nombre del cinturón anterior y posterior. Los exámenes de cinturón se realizan cada cuatro meses, y quienes los aprueban ascienden al siguiente nivel. El cinturón negro es el de mayor rango.
¿Cómo se practica el Taekwondo?
competiciones de taekwondo, Tres períodos de 2 minutos Los partidos constan de tres rondas. Entre rondas se concede un descanso de un minuto. Durante este descanso, los atletas descansan, hidratan su cuerpo y reciben instrucciones y consejos tácticos de sus entrenadores. Los partidos comienzan y terminan con el saludo de los atletas y los árbitros. Si el marcador está empatado tras tres rondas, se concede un descanso de un minuto al finalizar la tercera ronda, seguido de una cuarta ronda de dos minutos en la que se realizan los tiros finales, conocidos como tiro de oro. En caso contrario, el partido finaliza con la consideración de puntos de penalización.
Un competidor que realice movimientos ilegales, cabezazos, golpee a un competidor caído o desobedezca las instrucciones recibirá puntos negativos. Un competidor que reciba 3 puntos negativos se considerará que ha perdido el combate. Se permiten patadas al cuerpo y a la cabeza, siempre que sean por encima de la cintura. Los golpes a la cabeza son muy difíciles, arriesgados, pero más efectivos. Las competiciones de Taekwondo tienen reglas específicas. Estas reglas incluyen: golpear por debajo de la cintura, golpear la cabeza o la cara, golpear la espalda o la columna vertebral del oponente, sujetar, empujar o tirar de un oponente, salirse de la línea, hacer tropezar a un oponente, caer intencionalmente al suelo o fingir una lesión.
¿Cuáles son las técnicas del Taekwondo?
Las técnicas permitidas son el juego de pies y la técnica de puño.
Técnica de puñetazo: Esta técnica utiliza la parte frontal de los dedos índice y medio, manteniendo los demás dedos firmemente cerrados. Según las técnicas coreanas originales, el golpe debe realizarse con el puño cerrado. Por lo tanto, se considera aceptable un golpe con la parte frontal de los dedos índice y medio si los nudillos no forman un ángulo ni una trayectoria. Algunos ejemplos de técnicas para manos y brazos incluyen nervo-jurigi, yop-jurigi y digeut-jurigi.
Técnica de juego de pies: Esta técnica utiliza la zona debajo del tobillo. Cualquier golpe realizado con el pie por debajo del tobillo se considera válido. Sin embargo, no se permiten los golpes realizados con el pie por encima del tobillo. Las principales técnicas de pie utilizadas en Taekwondo incluyen apcha-olligi, yop-changi, neorvo-chagi y dollvo-chagi.
Contenido del curso de Taekwondo
Semana 1: Introducción e información básica
Introducción e información breve:
- El instructor y los alumnos se están conociendo.
- Información sobre la historia y la filosofía del Taekwondo.
- Normas de seguridad y pasos a seguir durante la clase.
Postura básica y pasos:
- Posturas básicas del Taekwondo (juchum sogi, ap sogi, dwi sogi)
- Pasos básicos y técnicas de movimiento
Ejercicios de calentamiento y estiramiento:
- La importancia del calentamiento y los ejercicios básicos de calentamiento.
- Técnicas de estiramiento y preparación muscular.
Semana 2: Técnicas básicas de brazada y bloqueo
Técnicas básicas de puñetazo:
- Ap Joomuk (punzón frontal) y Dung Joomuk (punzón trasero)
- Técnica correcta de golpeo y ejercicios prácticos.
Técnicas básicas de bloqueo:
- Arae Makki (Bloque inferior), Eolgul Makki (Bloque superior), Momtong Makki (Bloque medio)
- Aplicación correcta de las técnicas de bloqueo
Técnicas básicas de patada:
- Ap Chagi (Patada frontal), Dollyo Chagi (Patada giratoria), Yop Chagi (Patada lateral)
- Pasos básicos y aplicaciones prácticas de las técnicas de patada.
Semana 3: Formas y Katas
Poomsae (Formas):
- Movimientos del Poomsae 1 (Taeguk Il Jang) y su significado.
- Técnicas para garantizar que los formularios sean precisos y completos.
Técnicas avanzadas de patadas:
- Dwi Chagi (Patada hacia atrás), Bituro Chagi (Patada giratoria), Twimyo Chagi (Patada voladora)
- Pasos y ejecución de patadas avanzadas.
Combinaciones de bloqueo y ataque:
- Combinaciones básicas de bloques y golpes
- Aplicaciones prácticas y proyectos en colaboración
Semana 4: Técnicas defensivas y de contraataque
Técnicas defensivas:
- Técnicas y estrategias defensivas básicas
- Tácticas de bloqueo y contraataque
Técnicas de contraataque:
- Patadas y técnicas de contraataque rápido tras un bloqueo
- Estrategias de contraataque y colaboraciones con socios
Técnicas de combate ligero (Sparring):
- Reglas de combate ligero y estrategias básicas
- Ejercicios ligeros de artes marciales con un compañero.
Semana 5: Resistencia y condición física
Ejercicios para mejorar la condición física:
- Ejercicios cardiovasculares y de fuerza para aumentar la resistencia.
- Aplicaciones prácticas y trabajo rutinario.
Estudios de flexibilidad:
- Técnicas avanzadas de estiramiento para aumentar la flexibilidad.
- Aplicaciones prácticas y trabajo rutinario.
Práctica y aplicación:
- Repaso y práctica de las técnicas aprendidas en semanas anteriores.
- Mini competiciones y evaluación
Semana 6: Progreso y evaluación
Evaluación del desarrollo individual:
- Evaluación del desarrollo individual de cada alumno.
- Identificar fortalezas y debilidades.
Trabajando en los puntos que faltan:
- Centrarse en las debilidades de los aprendices
- Esfuerzos de desarrollo específicos
Prácticas de evaluación del desarrollo:
- Ejercicios prácticos para evaluar el desarrollo.
- Comentarios y evaluaciones finales
Semana 7: Torneo y ceremonia de entrega de certificados
Preparativos para el torneo:
- Reglas y reglamentos del torneo
- Elaborar una estrategia para el torneo.
Torneo y ceremonia de entrega de certificados:
- Minitorneo entre los aprendices.
- Ceremonia de entrega de certificados y premios.
- Evaluación y retroalimentación al finalizar el curso.
información adicional
- Durante las clases se proporcionará el equipo necesario.
- Se entregarán certificados a los participantes que completen el curso satisfactoriamente.
- Los alumnos deberán proporcionar sus propios uniformes y equipos de protección para Taekwondo.
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CURSO DE TAEKWONDO DE NIĞDE
- Curso : Curso de Taekwondo de Niğde
- Ubicación: Niğde
- Número de cursos: 8 clases al mes, 2 días a la semana.
- Fechas del curso: Determinado por el instructor.
- Horas del curso: Determinado por el instructor.
- Duración del curso:60 minutos
- Participación: Clase de Taekwondo en Grupo
- Grupos de edad: Más de 4 años
- Ubicación de los cursos: Club deportivo Ali İnan, centro de Niğde
- Disponibilidad del servicio: Ninguno
- Quiénes pueden participar: Participantes principiantes, intermedios y avanzados. Adultos.
- Quiénes no pueden participar: Participantes a quienes el médico les prohibió hacer ejercicio.
DETALLES SOBRE EL CURSO DE TAEKWONDO DE NIĞDE
- Los días y horarios de los cursos de taekwondo en Niğde se programan de acuerdo con los horarios escolares y de vacaciones.
- La cuota para el curso de Taekwondo de Niğde es una cuota de membresía mensual. Para conocer las cuotas de membresía a largo plazo, consulte las demás secciones.
- Los alumnos que no asistan al curso semanal se perderán esa clase y no se recuperará.
- Se ofrecen clases grupales de nivel intensivo para principiantes.
- Las clases de taekwondo en Niğde duran una media de 60 minutos (+/-).
- Las actividades, excursiones y cursos que se venden en www.kadost.com son exclusivos de kadost.com. No sirven como ejemplos de otros servicios y productos.
- Los precios incluyen el IVA y las comisiones del sistema de pago con tarjeta de crédito.
Curso de Taekwondo de Niğde - Información sobre el entrenamiento básico de Taekwondo
El entrenamiento básico de Taekwondo es un deporte que favorece el desarrollo físico de niños y jóvenes, ayudándoles a adquirir habilidades importantes como la autodefensa, la fuerza, el equilibrio y la coordinación. Aquí encontrará información detallada sobre el entrenamiento básico de Taekwondo:
- ¿Qué es el Taekwondo?
El taekwondo es una serie de movimientos y ejercicios físicos diseñados para mejorar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación del cuerpo. Este arte marcial, originario de Corea, incorpora técnicas tanto defensivas como ofensivas y se practica hoy en día tanto a nivel recreativo como competitivo.
- Curso de Taekwondo de Niğde: El objetivo del entrenamiento básico de Taekwondo
- Taekwondo y desarrollo físico: Para favorecer el desarrollo muscular de los niños, aumentar su flexibilidad y mejorar su salud física en general.
- Taekwondo y habilidades motrices: Para mejorar las habilidades motoras, el equilibrio y la coordinación de los niños.
- Taekwondo y autoconfianza: Para fomentar la autoestima de los niños y ayudarles a desarrollar hábitos de estudio disciplinados.
- Taekwondo y habilidades sociales: Para fomentar el trabajo en equipo y la interacción social.
- Niğde Curso, contenido y programa de entrenamiento de Taekwondo
El entrenamiento básico de taekwondo está generalmente diseñado para personas de entre 5 y 40 años. El programa de entrenamiento se adapta a la edad y la capacidad física de cada persona e incluye movimientos que se vuelven gradualmente más difíciles.
Niğde Curso de Taekwondo, Plan de Entrenamiento Semanal:
- Niğde Curso de Taekwondo Semana 1: Introducción y ejercicios de calentamiento, información básica sobre taekwondo.
- Niğde Curso de Taekwondo Semana 2: Ejercicios de equilibrio y desarrollo de la coordinación
- Niğde Curso de Taekwondo Semana 3: Estudios de flexibilidad, desarrollo de la fuerza
- Niğde Curso de Taekwondo Semana 4: Ejercicios de ritmo, movimientos libres
- Niğde Curso de Taekwondo Semana 5: Movimientos básicos de Taekwondo (golpes y bloqueos básicos)
- Niğde Curso de Taekwondo Semana 6: Técnicas avanzadas (patadas altas, combinaciones de patadas)
- Niğde Curso de Taekwondo Semana 7: Preparación de la actuación, técnicas de espectáculo y presentación.
- Niğde Curso de Taekwondo Semana 8: Evaluación individual, ceremonia de entrega de certificados
- Niğde Curso de Taekwondo, Movimientos Básicos de Taekwondo
- Calentamiento y estiramientos: Ejercicios diseñados para preparar el cuerpo para los movimientos de taekwondo.
- Ejercicios de equilibrio: Ejercicios como mantenerse de pie sobre una pierna y usar una barra de equilibrio.
- Ejercicios de coordinación: Brazadas rápidas, cambios de posición.
- Ejercicios de fuerza y flexibilidad: Ejercicios que fortalecen los músculos de brazos y piernas y aumentan la flexibilidad.
- Movimientos básicos de Taekwondo: Golpes básicos, bloqueos, patadas.
- Niğde Curso de Taekwondo, Seguridad y Precauciones
La seguridad es primordial durante el entrenamiento de Taekwondo. Los instructores se aseguran de que los alumnos utilicen las técnicas correctas y tomen las precauciones necesarias para prevenir lesiones. Las colchonetas, el equipo de seguridad y la orientación adecuada proporcionan un entorno seguro.
- Beneficios del Taekwondo
- Beneficios para la salud física: Mejora la salud física general y la resistencia.
- Beneficios de la flexibilidad: Aumenta la flexibilidad y la movilidad del cuerpo.
- Beneficios en fuerza y resistencia: Fortalece los músculos y aumenta la resistencia física.
- Beneficios para la autoconfianza: Mejora la autoestima y las habilidades sociales de los niños.
- Contribuciones a la disciplina: Inculca disciplina laboral y automotivación.
El entrenamiento básico de taekwondo contribuye al desarrollo físico y mental de los niños y les ayuda a adoptar un estilo de vida saludable.
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