Corso di Taekwondo Artvin

Corso di Taekwondo Artvin - 8 lezioni al mese - 2 giorni a settimana

• Contenuto del corso di Taekwondo
• Informazioni sulla palestra di taekwondo e sulle regole di allenamento.
• Introduzione al Taekwondo e alla sua storia.
• Tecniche di base del Taekwondo (Poomse e tecniche di combattimento)
• Sviluppo personale e formazione pratica
• Sessioni di formazione supportate da giochi educativi.

Cos'è il Taekwondo?

Il Taekwondo è un'arte marziale e uno sport da combattimento originario della Corea. Gli atleti utilizzano mani e piedi nudi per eseguire diverse tecniche. Nel Taekwondo si usano cinture colorate per indicare i livelli. Il livello principiante è la cintura bianca, a cui si passa attraverso le cinture gialla, verde, blu, rossa e nera. Gli esami per il passaggio di cintura si tengono solitamente ogni quattro mesi.

Come si pratica il Taekwondo?

Gli incontri di Taekwondo consistono in tre round da 2 minuti ciascuno, con un minuto di riposo tra un round e l'altro. Gli atleti competono nel rispetto delle regole stabilite. Le violazioni delle regole sono considerate falli e comportano la perdita di punti.

Violazioni delle regole nel Taekwondo:

Calciare sotto la vita

Trattenere, spingere o tirare un avversario

dare un pugno in testa a qualcuno

Portare deliberatamente l'avversario a terra o fingere un infortunio

Quali sono le tecniche del Taekwondo?

Tecniche di percussione del Taekwondo:

• Taekwondo Ap Chagi (Calcio frontale): Un calcio dritto in avanti.
• Taekwondo Dollyo Chagi (Calcio circolare): Un calcio al fianco e alla testa.
• Taekwondo Yop Chagi (Calcio laterale): Un calcio eseguito lateralmente.
• Taekwondo Dwit Chagi (Calcio all'indietro): Un calcio sferrato alla schiena dell'avversario.
• Taekwondo Naeryo Chagi (Calcio d'ascia): Un calcio eseguito dall'alto verso il basso.

Tecniche di blocco del Taekwondo:

• Arae Makgi (Blocco Inferiore)
• Momtong Makgi (Blocco intermedio)
• Eolgul Makgi (High Block)
• An Makgi (Blocco al contrario)
• Bakkat Makgi (blocco esterno-interno)
• Tecniche di posizione del Taekwondo:
• Juchum Seogi (posizione del cavallo)
• Ap Seogi (posizione di camminata)
• Ap Kubi (posizione frontale)
• Dwit Kubi (posizione arretrata)

PROGRAMMA SETTIMANALE DEL CORSO DI ERZINCAN TAEKWONDO

1. Settimana: Introduzione e principi di base

Introduzione e storia del Taekwondo.

Tecniche di riscaldamento e stretching

Posizioni di base e tecniche di blocco

2. Settimana: Tecniche e posture di base

Tecniche di base di calci e pugni

Blocco e contromosse

Esecuzione corretta delle posture

3. Settimana: allenamento di flessibilità e forza

Esercizi di stretching e di equilibrio.

Allenamento di forza

esercizi a corpo libero

4. Settimana: Tecniche difensive e strategie di gara

Posizioni difensive e contrattacchi

Studi combinati con tecniche di blocco

Simulazioni di competizione e sviluppo di strategie.

Cinture e processo di sviluppo nel Taekwondo

Nel Taekwondo, il sistema delle cinture indica il livello di progressione di un atleta. Le cinture colorate (Gup) rappresentano i livelli principianti, mentre le cinture nere (Dan) rappresentano i livelli avanzati.

Livelli principianti di Taekwondo:

Cintura bianca (Gruppo 10): posizioni e movimenti di base

Cintura Gialla (Gruppi 9 e 8): Apprendimento del primo poomse (Taegeuk Il Jang).

Cintura Verde (Gruppi 7 e 6): Tecniche combinate e allenamento di base per le competizioni.

Cinture intermedie di Taekwondo:

Cintura Blu (Gruppi 5 e 4): Tecniche avanzate di blocco e difesa.

Cintura Rossa (Gruppi 3 e 2): Preparazione avanzata per le competizioni e allenamento per la velocità.

Livello avanzato di Taekwondo:

Cintura nera (1° Dan e superiori): Tecniche di poomse e di competizione di livello magistrale.

Grazie a questo programma di allenamento, gli atleti residenti ad Artvin e nei suoi distretti possono imparare il Taekwondo sia come arte di autodifesa sia raggiungere un livello professionale.

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Corso di Taekwondo Artvin - 8 lezioni al mese - 2 giorni a settimana
CorsoCorso di Taekwondo Artvin
PosizioneCentro di Havin
Luoghi nelle vicinanzeHopa, Arhavi, Borçka, Şavşat, Yusufeli, Murgul, Ardanuç
Numero di corsi8 lezioni al mese - 2 giorni a settimana
Giorni del corso:
Ore di corso:
Durata del corso60 minuti
PartecipazioneLezione di gruppo di Taekwondo
Fasce d'etàDai 4 anni in su
Ubicazione dei corsiCentro di Havin
Disponibilità del servizio: NO
Chi può partecipare?Principianti, intermedi e avanzati. Adulti.
Chi non può partecipare?Partecipanti a cui il medico aveva vietato l'attività fisica.

Informazioni sull'allenamento base di Taekwondo

L'allenamento base di Taekwondo è uno sport che favorisce lo sviluppo fisico di bambini e ragazzi in particolare, aiutandoli ad acquisire importanti abilità come l'autodifesa, la forza, l'equilibrio e la coordinazione.

Cos'è il Taekwondo?

Il Taekwondo è una serie di movimenti ed esercizi fisici progettati per migliorare la forza, la flessibilità, l'equilibrio e la coordinazione del corpo. Quest'arte marziale, originaria della Corea, incorpora tecniche sia difensive che offensive.

Lo scopo dell'allenamento base di Taekwondo

• Sviluppo fisicoSviluppo muscolare, flessibilità e salute.

• Abilità motorieEquilibrio e coordinazione

• Fiducia in se stessi e disciplinaFiducia in se stessi, abitudini lavorative costanti.

• Abilità socialiLavoro di squadra e comunicazione

Contenuti e programma del corso di Taekwondo di Artvin

Piano di allenamento settimanale:

1. Settimana 1: Introduzione, riscaldamento, informazioni di base

2. Settimana: Esercizi di equilibrio e coordinazione

3. Settimana: esercizi di flessibilità e forza

4. Settimana: Ritmo e movimento libero

5. Settimana: Tecniche di base e blocchi

6. Settimana: Tiri e combinazioni ad alto impatto

7. Settimana: Preparazione e spettacolo

8. Settimana: Valutazione e cerimonia di consegna degli attestati

Movimenti base del Taekwondo

• Riscaldamento e stretching.

• Esercizi di equilibrio e coordinazione

• Blocchi, colpi e calci di base

• Esercizi per migliorare forza e flessibilità

Sicurezza e precauzioni durante il corso di Taekwondo di Artvin

• Istruttori esperti

• Ambiente sicuro in palestra

• Attrezzatura necessaria e supporto imbottito

• Monitoraggio nelle applicazioni tecniche

Benefici del Taekwondo

• Salute fisicaUn corpo forte e sano.

• FlessibilitàMaggiore mobilità

• Forza e durataPrestazioni elevate

• FiduciaSviluppo sociale e autostima

• DisciplinaConcentrazione e autocontrollo

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