आर्टविन ताइक्वांडो कोर्स

आर्टविन ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

• ताइक्वांडो पाठ्यक्रम सामग्री
• ताइक्वांडो जिम और प्रशिक्षण नियमों के बारे में जानकारी।
• ताइक्वांडो का परिचय और इसका इतिहास।
• बुनियादी ताइक्वांडो तकनीकें (पूमसे और युद्ध तकनीकें)
• व्यक्तिगत विकास और व्यावहारिक प्रशिक्षण
• शैक्षिक खेलों के माध्यम से प्रशिक्षण सत्र आयोजित किए जाएंगे।

ताइक्वांडो क्या है?

ताइक्वांडो कोरिया में उत्पन्न एक मार्शल आर्ट और युद्ध खेल है। इसमें खिलाड़ी विभिन्न तकनीकों का प्रदर्शन करने के लिए केवल हाथों और पैरों का उपयोग करते हैं। ताइक्वांडो में स्तरों को दर्शाने के लिए रंगीन बेल्ट का उपयोग किया जाता है। शुरुआती स्तर सफेद बेल्ट है, जो पीले, हरे, नीले, लाल और काले बेल्ट तक जाता है। बेल्ट परीक्षा आमतौर पर हर चार महीने में आयोजित की जाती है।

ताइक्वांडो कैसे खेला जाता है?

ताइक्वांडो के मुकाबलों में तीन राउंड होते हैं, प्रत्येक राउंड दो मिनट का होता है और प्रत्येक राउंड के बीच एक मिनट का आराम होता है। खिलाड़ी निर्धारित नियमों के अनुसार प्रतिस्पर्धा करते हैं। नियमों का उल्लंघन फाउल माना जाता है और इसके परिणामस्वरूप अंक काटे जाते हैं।

ताइक्वांडो में नियमों का उल्लंघन:

कमर के नीचे लात मारना

किसी प्रतिद्वंद्वी को पकड़ना, धकेलना या खींचना

किसी के सिर पर घूंसा मारना

जानबूझकर प्रतिद्वंद्वी को जमीन पर गिराना या चोट लगने का नाटक करना

ताइक्वांडो की तकनीकें क्या हैं?

ताइक्वांडो में प्रहार करने की तकनीकें:

• ताइक्वांडो अप चागी (फ्रंट किक): एक सीधी किक।
• ताइक्वांडो डॉलीयो चागी (वृत्ताकार किक): बगल और सिर के क्षेत्र पर मारी जाने वाली किक।
• ताइक्वांडो योप चागी (साइड किक): बगल में मारी जाने वाली किक।
• ताइक्वांडो द्वित चागी (पीछे की ओर लात): प्रतिद्वंद्वी की पीठ पर मारी जाने वाली लात।
• ताइक्वांडो नैर्यो चागी (कुल्हाड़ी किक): ऊपर से नीचे की ओर मारी जाने वाली किक।

ताइक्वांडो में बचाव की तकनीकें:

• अराए माकगी (निचला ब्लॉक)
• मोमटोंग मकगी (मध्य ब्लॉक)
• ईओलगुल मकगी (हाई ब्लॉक)
• एन मक्गी (इनसाइड आउट ब्लॉक)
• बक्कट मग्गी (बाहरी से भीतरी ब्लॉक)
• ताइक्वांडो में खड़े होने की तकनीकें:
• जुचम सेओगी (घोड़े की मुद्रा)
• अप सेओगी (चलने की मुद्रा)
• अप कुबी (फ्रंट स्टांस)
• द्वित कुबी (बैक स्टांस)

एर्ज़िनकैन ताइक्वांडो पाठ्यक्रम साप्ताहिक कार्यक्रम

1. सप्ताह: परिचय और बुनियादी सिद्धांत

ताइक्वांडो का परिचय और इतिहास।

वार्म-अप और स्ट्रेचिंग तकनीकें

बुनियादी मुद्राएँ और अवरोधन तकनीकें

2. सप्ताह: बुनियादी तकनीकें और आसन

बुनियादी लात मारने और घूंसे मारने की तकनीकें

अवरोधन और प्रतिवाद

आसनों का सही निष्पादन

3. सप्ताह: लचीलापन और शक्ति प्रशिक्षण

खिंचाव वाले व्यायाम और संतुलन अभ्यास।

मज़बूती की ट्रेनिंग

शरीर के वजन वाले व्यायाम

4. सप्ताह: रक्षात्मक तकनीकें और प्रतिस्पर्धा रणनीतियाँ

रक्षात्मक मुद्राएँ और जवाबी हमले

अवरोधक तकनीकों के साथ संयोजन अध्ययन

प्रतियोगिता सिमुलेशन और रणनीति विकास।

ताइक्वांडो में बेल्ट और विकास प्रक्रिया

ताइक्वांडो में, बेल्ट प्रणाली एक खिलाड़ी की प्रगति को दर्शाती है। रंगीन बेल्ट (गुप) शुरुआती स्तर को दर्शाती हैं, जबकि काली बेल्ट (डैन) उन्नत स्तर को दर्शाती हैं।

ताइक्वांडो में शुरुआती स्तर:

व्हाइट बेल्ट (ग्रुप 10): बुनियादी मुद्राएँ और गतिविधियाँ

येलो बेल्ट (समूह 9 और 8): पहला पूमसे (ताएगेउक इल जांग) सीखना।

ग्रीन बेल्ट (समूह 7 और 6): संयोजन तकनीकें और बुनियादी प्रतियोगिता प्रशिक्षण।

ताइक्वांडो में मध्यवर्ती बेल्ट:

ब्लू बेल्ट (समूह 5 और 4): उन्नत ब्लॉकिंग और रक्षात्मक तकनीकें।

रेड बेल्ट (समूह 3 और 2): उन्नत प्रतियोगिता की तैयारी और गति प्रशिक्षण।

ताइक्वांडो में उन्नत स्तर:

ब्लैक बेल्ट (प्रथम डैन और उससे ऊपर): पूमसे और प्रतियोगिता तकनीकों में महारत हासिल।

इस प्रशिक्षण कार्यक्रम की बदौलत, आर्टविन और उसके आसपास के जिलों में रहने वाले एथलीट ताइक्वांडो को आत्मरक्षा कला के रूप में सीख सकते हैं और पेशेवर स्तर तक पहुंच सकते हैं।

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आर्टविन ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन
कोर्सआर्टविन ताइक्वांडो कोर्स
जगहआर्टविन केंद्र
आस-पास के स्थानहोपा, अरहवी, बोर्का, सावसत, युसुफ़ेली, मुर्गुल, अर्दानुक
पाठ्यक्रमों की संख्याप्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन
पाठ्यक्रम के दिन:
पाठ्यक्रम के घंटे:
पाठ्यक्रम की अवधि: 60 मिनट
भाग लेनासमूह ताइक्वांडो कक्षा
आयु के अनुसार समूह4 वर्ष और उससे अधिक आयु के बच्चों के लिए
पाठ्यक्रमों का स्थानआर्टविन केंद्र
सेवा की उपलब्धता: नहीं
कौन भाग ले सकता है?शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत स्तर के प्रतिभागी। वयस्क।
कौन भाग नहीं ले सकता?जिन प्रतिभागियों को डॉक्टर द्वारा व्यायाम करने से मना किया गया था।

बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण के बारे में जानकारी

ताइक्वांडो का बुनियादी प्रशिक्षण एक ऐसा खेल है जो विशेष रूप से बच्चों और युवाओं के शारीरिक विकास में सहायक होता है, जिससे उन्हें आत्मरक्षा, शक्ति, संतुलन और समन्वय जैसे महत्वपूर्ण कौशल हासिल करने में मदद मिलती है।

ताइक्वांडो क्या है?

ताइक्वांडो शारीरिक गतिविधियों और व्यायामों की एक श्रृंखला है जिसे शरीर की ताकत, लचीलापन, संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कोरिया में उत्पन्न इस मार्शल आर्ट में रक्षात्मक और आक्रामक दोनों तकनीकें शामिल हैं।

बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण का उद्देश्य

• शारीरिक विकासमांसपेशियों का विकास, लचीलापन और स्वास्थ्य।

• मोटर कौशलसंतुलन और समन्वय

• आत्मविश्वास और अनुशासनआत्मविश्वास, नियमित कार्यशैली।

• सामाजिक कौशलटीमवर्क और संचार

आर्टविन ताइक्वांडो कोर्स प्रशिक्षण सामग्री और कार्यक्रम

साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना:

1. सप्ताह 1: परिचय, वार्म-अप, बुनियादी जानकारी

2. सप्ताह: संतुलन और समन्वय अभ्यास

3. सप्ताह: लचीलेपन और शक्ति के व्यायाम

4. सप्ताह: लय और मुक्त गति

5. सप्ताह: बुनियादी स्ट्रोक और ब्लॉक

6. सप्ताह: प्रभावशाली शॉट और संयोजन

7. सप्ताह: प्रस्तुति की तैयारी और शो

8. सप्ताह: मूल्यांकन और प्रमाण पत्र समारोह

बुनियादी ताइक्वांडो गतिविधियाँ

• वार्म-अप और स्ट्रेचिंग।

• संतुलन और समन्वय अभ्यास

• बुनियादी ब्लॉक, स्ट्राइक और किक

• शक्ति और लचीलापन बढ़ाने वाले व्यायाम

आर्टविन ताइक्वांडो कोर्स की सुरक्षा और सावधानियां

• अनुभवी प्रशिक्षक

• सुरक्षित जिम वातावरण

• आवश्यक उपकरण और कुशन सपोर्ट

• तकनीकी अनुप्रयोगों में निगरानी

ताइक्वांडो के लाभ

• शारीरिक मौतएक मजबूत और स्वस्थ शरीर।

• FLEXIBILITYबढ़ी हुई गतिशीलता

• मजबूती और टिकाऊपनउच्च प्रदर्शन

• आत्मविश्वाससामाजिक विकास और आत्मविश्वास

• अनुशासनएकाग्रता और आत्म-नियंत्रण

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