नेवसेहिर स्पिनिंग कोर्स

नेवसेहिर स्पिनिंग कोर्स उन सभी लोगों के लिए खुला है जो अपनी फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं, वसा जलाने की क्षमता बढ़ाना चाहते हैं और मजेदार समूह वर्कआउट का आनंद लेना चाहते हैं। नेवशेहिर स्पिनिंग कोर्स में प्रति सप्ताह 2 सत्र होते हैं, यानी कुल मिलाकर प्रति माह 8 पाठ।

नेवशेहिर कताई पाठ्यक्रम - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

अवधि: नेवसेहिर स्पिनिंग कोर्स
जगह: नेवसेहिर, सेंट्रल
पाठ्यक्रमों की संख्या: प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन
कोर्स की तिथियां: प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित।
पाठ्यक्रम के घंटे: प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित।
पाठ्यक्रम की अवधि: 60 मिनट
सहभागिता: नेवसेहिर स्पिनिंग कोर्स
आयु के अनुसार समूह: वयस्कों के लिए समूह कक्षा, आयु 16 वर्ष और उससे अधिक
पाठ्यक्रमों का स्थान: Nevsehir
सेवा की उपलब्धता: कोई नहीं
कौन भाग ले सकता है: शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत स्तर के प्रतिभागी, और वे वयस्क जो अपनी फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं।
कौन भाग नहीं ले सकता: जिन प्रतिभागियों के लिए डॉक्टर ने तीव्र हृदय व्यायाम को उपयुक्त नहीं समझा।
आस-पास के स्थान: अवनोस, गुलसेहिर, उचिसर, उर्गुप, गोरेमे, नार टाउन, कैट टाउन।

नेवसेहिर स्पिनिंग कोर्स के बारे में जानकारी

आयु के अनुसार समूह: (16 वर्ष और उससे अधिक आयु वालों के लिए) नेवसेहिर स्पिनिंग कोर्स
आयु के अनुसार समूह: (18 वर्ष और उससे अधिक आयु वालों के लिए) नेवसेहिर स्पिनिंग कोर्स
आयु के अनुसार समूह: (50 वर्ष और उससे अधिक आयु वालों के लिए) धीमी गति वाली स्पिनिंग ग्रुप क्लास

नेवसेहिर स्पिनिंग कोर्स, साप्ताहिक 2 दिन, प्रति महीने 8 पाठ यह होते हैं।

यह कीमत नेवशेहिर कताई पाठ्यक्रम की समूह कक्षाओं के लिए है। व्यक्तिगत कताई प्रशिक्षण के लिए, कृपया हमारे अन्य पाठ्यक्रमों की जानकारी देखें।

प्रतिभागियों की शारीरिक क्षमता के अनुसार हमारे प्रशिक्षक द्वारा कक्षा के दिन और समय निर्धारित किए जाते हैं।

कोर्स की फीस मासिक सदस्यता शुल्क है। लंबी अवधि की सदस्यता के विकल्पों के लिए, कृपया हमारे अन्य पैकेज देखें।

जो छात्र सप्ताह में एक बार कक्षा में अनुपस्थित रहते हैं, वे छूटी हुई कक्षा की भरपाई नहीं कर सकते।

शुरुआती लोगों के लिए, साइकिल की बुनियादी सेटअप, पैडल चलाने की तकनीक और अनुकूलन प्रशिक्षण प्रदान किया जाता है।

कक्षा की औसत अवधि 60 मिनट यह जारी है।

www.kadost.com इस साइट पर बेची जाने वाली गतिविधियाँ, भ्रमण और पाठ्यक्रम केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए हैं। kadost.comयह केवल 'a' के लिए ही है।

कीमतों में वैट और क्रेडिट कार्ड सिस्टम शुल्क शामिल हैं।

स्पिनिंग ट्रेनिंग के बारे में जानकारी

स्पिनिंग (इंडोर साइक्लिंग) एक उच्च तीव्रता वाला समूह व्यायाम है जो स्थिर व्यायाम साइकिलों पर संगीत की धुन पर किया जाता है। इसका उद्देश्य सहनशक्ति बढ़ाना, कैलोरी बर्न को तेज करना और पैरों और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करना है। नियमित अभ्यास से हृदय संबंधी सहनशक्ति में सुधार होता है, वसा जलाने में सहायता मिलती है और समग्र शारीरिक फिटनेस बढ़ती है।

1. स्पिनिंग क्या है?

स्पिनिंग एक कार्डियो-केंद्रित व्यायाम प्रणाली है, जिसे विशेष रूप से डिज़ाइन की गई स्थिर साइकिलों पर प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में, अलग-अलग गति और प्रतिरोध स्तरों पर किया जाता है। कक्षाओं में पहाड़ी चढ़ाई, स्प्रिंटिंग, इंटरवल ट्रेनिंग और सहनशक्ति व्यायाम शामिल हैं।

2. स्पिनिंग प्रशिक्षण का उद्देश्य

हृदय संबंधी सहनशक्ति

यह हृदय और संचार प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है।

कसरत करना

यह अधिक कैलोरी खर्च को बढ़ावा देकर वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है।

पैरों और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत बनाना

यह क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, हिप और काफ की मांसपेशियों के विकास में सहायक होता है।

कोर सुदृढ़ीकरण

यह पेट और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को सक्रिय करके संतुलन में सुधार करता है।

फिटनेस विकास

यह सहनशक्ति को बढ़ाता है और खेल प्रदर्शन में सुधार लाने में योगदान देता है।

तनाव प्रबंधन

संगीत के साथ समूह कक्षाएं प्रेरणा बढ़ा सकती हैं और दैनिक तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।

नेवसेहिर स्पिनिंग कोर्स प्रशिक्षण सामग्री

यह कार्यक्रम प्रतिभागी की उम्र, स्वास्थ्य स्थिति, फिटनेस स्तर और खेल इतिहास के अनुरूप तैयार किया गया है।

• स्पिनिंग बाइक के लिए बैठने की सही स्थिति और समायोजन।

• पैडल चलाने की तकनीकें

• सांस पर उचित नियंत्रण

• कैडेंस अध्ययन

• प्रतिरोध (गति) प्रशिक्षण

• स्प्रिंट वर्कआउट

• पहाड़ी सिमुलेशन

• अंतराल प्रशिक्षण

• धीरज विकास

• कैलोरी जलाने पर केंद्रित व्यायाम

• कोर सक्रियण

• शरीर को ठंडा करने और स्ट्रेचिंग के व्यायाम।

• सुरक्षित ड्राइविंग तकनीकें

• समूह प्रेरणा प्रशिक्षण

• प्रदर्शन विकास ट्रैकिंग