टोकट ताइक्वांडो कोर्स

टोकट ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

• ताइक्वांडो जिम और प्रशिक्षण नियमों की व्याख्या।
• ताइक्वांडो कैसे शुरू करें और ताइक्वांडो का इतिहास।
• बुनियादी ताइक्वांडो पूमसे तकनीकें
• बुनियादी प्रतियोगिता तकनीकें
• व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण और अभ्यास
• शैक्षिक खेल

ताइक्वांडो क्या है?

ताइक्वांडो कोरियाई मूल की एक मार्शल आर्ट और खेल है जिसमें हाथों और पैरों का उपयोग किया जाता है। खिलाड़ियों के कौशल स्तर को सफेद से लेकर काले रंग तक की विभिन्न बेल्टों द्वारा दर्शाया जाता है। बेल्ट परीक्षा हर चार महीने में आयोजित की जाती है, और उत्तीर्ण होने वाले अगले स्तर की बेल्ट प्राप्त करते हैं। काली बेल्ट सर्वोच्च स्तर का प्रतीक है।

ताइक्वांडो कैसे खेला जाता है?

ताइक्वांडो मैच में तीन राउंड होते हैं, प्रत्येक राउंड 2 मिनट का होता है। प्रत्येक राउंड के बीच 1 मिनट का ब्रेक होता है। मैच की शुरुआत और अंत में खिलाड़ी एक-दूसरे और रेफरी को अभिवादन करते हैं। यदि तीन राउंड के बाद टाई हो जाता है, तो विजेता का निर्धारण "गोल्डन पॉइंट" नियमों के अनुसार किया जाता है। फाउल करने वाले खिलाड़ियों को नेगेटिव पॉइंट मिलते हैं। तीन नेगेटिव पॉइंट प्राप्त करने वाले खिलाड़ी को मैच हारा हुआ माना जाता है।

ताइक्वांडो तकनीकें

ताइक्वांडो में अनुमत तकनीकें पैर और मुट्ठी की गतिविधियों से संबंधित हैं:

बुनियादी प्रहार तकनीकें:

• आप चागी (सीधी आगे की ओर किक)
• डॉलीयो चागी (वृत्ताकार किक)
• योप चागी (साथी)
• द्वित चागी (पीछे की ओर लात)
• नैर्यो चागी (कुल्हाड़ी किक)

बुनियादी ब्लॉकिंग तकनीकें:

• अराए माकगी (निचला ब्लॉक)
• मोमटोंग मकगी (मध्य ब्लॉक)
• ईओलगुल मकगी (हाई ब्लॉक)

बुनियादी आसन:

• जुचम सेओगी (घुड़सवारी की मुद्रा)
• अप सेओगी (चलने की मुद्रा)
• अप कुबी (दस मुद्राएँ)

टोकाट ताइक्वांडो पाठ्यक्रम कार्यक्रम

सप्ताह 1: परिचय और बुनियादी तकनीकें

• ताइक्वांडो का परिचय और बुनियादी वार्म-अप व्यायाम।
• ताइक्वांडो का इतिहास और नियम

सप्ताह 2: प्रहार और अवरोधन तकनीकें

• बुनियादी प्रहार और अवरोधन तकनीकें
• पैर और मुट्ठी के संयोजन

सप्ताह 3: लचीलापन और ताकत

• खिंचाव और मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम
• शरीर के संतुलन को बेहतर बनाने वाले व्यायाम

सप्ताह 4: रक्षात्मक तकनीकें और रणनीतियाँ

• अवरोधन और रक्षात्मक गतिविधियाँ
• जवाबी हमले की तकनीकें

ताइक्वांडो में बेल्ट

• सफेद बेल्ट: बुनियादी गतिविधियाँ और शुरुआती स्तर का पूमसे।
• येलो बेल्ट: बुनियादी तकनीकों का विकास और पहला पूमसे (ताएगेउक इल जांग)।
• हरी पट्टी: अधिक जटिल तकनीकें और दूसरा पूमसे (ताएगेउक ई जांग)।
• ब्लू बेल्ट: मध्यवर्ती स्तर की ताइक्वांडो तकनीकें।
• लाल बेल्ट: प्रतियोगिता की तकनीकें और उन्नत गतिविधियां।
• ब्लैक बेल्ट: ताईक्वांडो कौशल का उच्चतम स्तर।

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टोकट ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

• अवधि : टोकट ताइक्वांडो कोर्स 
• जगह: थप्पड़
• पाठ्यक्रमों की संख्या: प्रति माह 8 पाठ, सप्ताह में 2 दिन।
• कोर्स की तिथियां: प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित।
• पाठ्यक्रम के घंटे: प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित।
• पाठ्यक्रम की अवधि:60 मिनट
• सहभागिता : समूह ताइक्वांडो कक्षा
• आयु के अनुसार समूह: 4+ वर्ष
• पाठ्यक्रमों का स्थान: 
• सेवा की उपलब्धता: कोई नहीं
• कौन भाग ले सकता है: शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत स्तर के प्रतिभागी। वयस्क।
• कौन भाग नहीं ले सकता: जिन प्रतिभागियों को डॉक्टर द्वारा व्यायाम करने से मना किया गया था।

• यह टोकट ताइक्वांडो कोर्स में व्यक्तिगत भागीदारी के लिए शुल्क है।
• ताइक्वांडो की कक्षाएं सप्ताह में दो बार आयोजित की जाती हैं, इस प्रकार प्रति माह कुल आठ कक्षाएं होती हैं। 
• प्रतिभागी चाहें तो सप्ताह में एक दिन उपस्थित हो सकते हैं, लेकिन लागत में कोई अंतर नहीं होगा।
• टोकट में ताइक्वांडो के पाठ्यक्रम समूह कक्षाओं के रूप में पेश किए जाते हैं।
• टोकट में हमारे ताइक्वांडो पाठ्यक्रमों के बारे में अधिक जानने के लिए, आप हमारे अन्य पाठ्यक्रम विकल्पों को देख सकते हैं।
• टोकट में निजी ताइक्वांडो पाठ्यक्रमों और व्यक्तिगत पाठ विकल्पों के लिए, आप हमारे अतिरिक्त पाठ्यक्रम कार्यक्रमों को देख सकते हैं।
• कोर्स के दिन और समय प्रतिभागियों के साथ परामर्श करके निर्धारित किए जाते हैं।
• सदस्यता शुल्क के रूप में मासिक पाठ्यक्रम शुल्क लिया जाता है। आप दीर्घकालिक पाठ्यक्रम पैकेजों और रियायती विकल्पों के लिए अन्य कार्यक्रमों की जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
• जो प्रशिक्षु पहली कक्षा में उपस्थित नहीं हो पाते, उनके लिए कोई मेकअप क्लास आयोजित नहीं की जाती है।
• शुरुआती लोगों को वर्तमान समूह स्तर के अनुकूल ढलने में मदद करने के लिए एक त्वरित पाठ्यक्रम कार्यक्रम पेश किया जाता है।
• टोकट में ताइक्वांडो के पाठ्यक्रम टोकट स्पोर्ट्स क्लब के हॉल में आयोजित किए जाते हैं।
• आप अतिरिक्त सेवा के रूप में खेल स्वास्थ्य बीमा भी जोड़ सकते हैं।
• पाठों की औसत अवधि 60 मिनट होती है, लेकिन कार्यक्रम के कार्यक्रम के अनुसार इसमें बदलाव हो सकता है।

टोकट बेसिक ताइक्वांडो कोर्स के बारे में जानकारी

टोकट ताइक्वांडो कोर्स सभी उम्र के व्यक्तियों के लिए एक कार्यक्रम है जिसका उद्देश्य शारीरिक विकास, अनुशासन, आत्मरक्षा कौशल और सामाजिक क्षमताओं का विकास करना है।

ताईक्वांडो क्या है?

ताइक्वांडो एक कोरियाई मार्शल आर्ट है जिसमें संतुलन, लचीलापन और मांसपेशियों की ताकत विकसित करने पर केंद्रित तकनीकें शामिल हैं। व्यक्तिगत और प्रतिस्पर्धी दोनों स्तरों पर अभ्यास किया जाने वाला यह खेल आत्मरक्षा, सहनशक्ति और एकाग्रता को मजबूत करने वाली एक प्रणाली प्रदान करता है।

टोकट ताइक्वांडो पाठ्यक्रम के उद्देश्य

• शारीरिक विकास: मांसपेशियों की ताकत और लचीलापन बढ़ाने के लिए।

• शारीरिक कौशल: संतुलन और समन्वय में सुधार के लिए।

• आत्मविश्वास: अनुशासनपूर्ण कार्य आदतों को विकसित करना और आत्मविश्वासी व्यक्तियों का निर्माण करना।

• सामाजिक कौशल: टीम वर्क और सामाजिक मेलजोल कौशल विकसित करना।

टोकाट ताइक्वांडो पाठ्यक्रम कार्यक्रम

• सप्ताह 1: परिचय, ताइक्वांडो के नियमों की बुनियादी जानकारी और वार्म-अप व्यायाम।

• सप्ताह 2: ताइक्वांडो में संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम।

• सप्ताह 3: ताइक्वांडो की तकनीकों से संबंधित ऐसे व्यायाम जो लचीलापन और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाते हैं।

• सप्ताह 4: ताइक्वांडो में कदम रखना, चाल, लयबद्ध व्यायाम और स्वतंत्र गतिविधियां शामिल हैं।

• सप्ताह 5: बुनियादी ताइक्वांडो तकनीकें (हमले और बचाव)।

• सप्ताह 6: ताइक्वांडो किक कॉम्बिनेशन और उन्नत तकनीकें।

• सप्ताह 7: ताइक्वांडो बेल्ट परीक्षा की तैयारी के अभ्यास

• सप्ताह 8: ताइक्वांडो बेल्ट परीक्षा और पंप संवर्धन परीक्षा

टोकट ताइक्वांडो कोर्स के लाभ

• ताइक्वांडो में शारीरिक सहनशक्ति: यह शरीर को मजबूत बनाता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

• ताइक्वांडो में लचीलापन और समन्वय: इससे गतिशीलता और संतुलन में सुधार होता है।

• ताइक्वांडो में विश्वास और अनुशासन: यह आत्मविश्वास बढ़ाता है और अनुशासित जीवनशैली को बढ़ावा देता है।

• ताइक्वांडो में रक्षात्मक तकनीकें: यह आत्मरक्षा कौशल विकसित करके व्यक्तिगत सुरक्षा प्रदान करता है।

ताइक्वांडो एक बहुमुखी खेल है जो सभी उम्र के व्यक्तियों के शारीरिक और मानसिक विकास को बढ़ावा देता है। टोकट में हमारे ताइक्वांडो पाठ्यक्रमों के लिए पंजीकरण करने हेतु अभी हमसे संपर्क करें!

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