अर्दहान ताइक्वांडो कोर्स

अर्दहान ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

• ताइक्वांडो पाठ्यक्रम सामग्री
• ताइक्वांडो जिम और प्रशिक्षण नियमों के बारे में जानकारी।
• ताइक्वांडो का परिचय और इसका इतिहास।
• बुनियादी ताइक्वांडो तकनीकें (पूमसे और युद्ध तकनीकें)
• व्यक्तिगत विकास और व्यावहारिक प्रशिक्षण
• शैक्षिक खेलों के माध्यम से प्रशिक्षण सत्र आयोजित किए जाएंगे।

ताइक्वांडो क्या है?

ताइक्वांडो कोरिया में उत्पन्न एक मार्शल आर्ट और युद्ध खेल है। इसमें खिलाड़ी विभिन्न तकनीकों का प्रदर्शन करने के लिए केवल हाथों और पैरों का उपयोग करते हैं। ताइक्वांडो में स्तरों को दर्शाने के लिए रंगीन बेल्ट का उपयोग किया जाता है। शुरुआती स्तर सफेद बेल्ट है, जो पीले, हरे, नीले, लाल और काले बेल्ट तक जाता है। बेल्ट परीक्षा आमतौर पर हर चार महीने में आयोजित की जाती है।

ताइक्वांडो कैसे खेला जाता है?

ताइक्वांडो के मुकाबलों में तीन राउंड होते हैं, प्रत्येक राउंड दो मिनट का होता है और प्रत्येक राउंड के बीच एक मिनट का आराम होता है। खिलाड़ी निर्धारित नियमों के अनुसार प्रतिस्पर्धा करते हैं। नियमों का उल्लंघन फाउल माना जाता है और इसके परिणामस्वरूप अंक काटे जाते हैं।

ताइक्वांडो में नियमों का उल्लंघन:

कमर के नीचे लात मारना

किसी प्रतिद्वंद्वी को पकड़ना, धकेलना या खींचना

किसी के सिर पर घूंसा मारना

जानबूझकर प्रतिद्वंद्वी को जमीन पर गिराना या चोट लगने का नाटक करना

ताइक्वांडो की तकनीकें क्या हैं?

ताइक्वांडो में प्रहार करने की तकनीकें:

• ताइक्वांडो अप चागी (फ्रंट किक): एक सीधी किक।
• ताइक्वांडो डॉलीयो चागी (वृत्ताकार किक): बगल और सिर के क्षेत्र पर मारी जाने वाली किक।
• ताइक्वांडो योप चागी (साइड किक): बगल में मारी जाने वाली किक।
• ताइक्वांडो द्वित चागी (पीछे की ओर लात): प्रतिद्वंद्वी की पीठ पर मारी जाने वाली लात।
• ताइक्वांडो नैर्यो चागी (कुल्हाड़ी किक): ऊपर से नीचे की ओर मारी जाने वाली किक।

ताइक्वांडो में बचाव की तकनीकें:

• अराए माकगी (निचला ब्लॉक)
• मोमटोंग मकगी (मध्य ब्लॉक)
• ईओलगुल मकगी (हाई ब्लॉक)
• एन मक्गी (इनसाइड आउट ब्लॉक)
• बक्कट मग्गी (बाहरी से भीतरी ब्लॉक)
• ताइक्वांडो में खड़े होने की तकनीकें:
• जुचम सेओगी (घोड़े की मुद्रा)
• अप सेओगी (चलने की मुद्रा)
• अप कुबी (फ्रंट स्टांस)
• द्वित कुबी (बैक स्टांस)

अरदाहन ताइक्वांडो पाठ्यक्रम साप्ताहिक कार्यक्रम

1. सप्ताह: परिचय और बुनियादी सिद्धांत

ताइक्वांडो का परिचय और इतिहास।

वार्म-अप और स्ट्रेचिंग तकनीकें

बुनियादी मुद्राएँ और अवरोधन तकनीकें

2. सप्ताह: बुनियादी तकनीकें और आसन

बुनियादी लात मारने और घूंसे मारने की तकनीकें

अवरोधन और प्रतिवाद

आसनों का सही निष्पादन

3. सप्ताह: लचीलापन और शक्ति प्रशिक्षण

खिंचाव वाले व्यायाम और संतुलन अभ्यास।

मज़बूती की ट्रेनिंग

शरीर के वजन वाले व्यायाम

4. सप्ताह: रक्षात्मक तकनीकें और प्रतिस्पर्धा रणनीतियाँ

रक्षात्मक मुद्राएँ और जवाबी हमले

अवरोधक तकनीकों के साथ संयोजन अध्ययन

प्रतियोगिता सिमुलेशन और रणनीति विकास।

ताइक्वांडो में बेल्ट और विकास प्रक्रिया

ताइक्वांडो में, बेल्ट प्रणाली एक खिलाड़ी की प्रगति को दर्शाती है। रंगीन बेल्ट (गुप) शुरुआती स्तर को दर्शाती हैं, जबकि काली बेल्ट (डैन) उन्नत स्तर को दर्शाती हैं।

ताइक्वांडो में शुरुआती स्तर:

व्हाइट बेल्ट (ग्रुप 10): बुनियादी मुद्राएँ और गतिविधियाँ

येलो बेल्ट (समूह 9 और 8): पहला पूमसे (ताएगेउक इल जांग) सीखना।

ग्रीन बेल्ट (समूह 7 और 6): संयोजन तकनीकें और बुनियादी प्रतियोगिता प्रशिक्षण।

ताइक्वांडो में मध्यवर्ती बेल्ट:

ब्लू बेल्ट (समूह 5 और 4): उन्नत ब्लॉकिंग और रक्षात्मक तकनीकें।

रेड बेल्ट (समूह 3 और 2): उन्नत प्रतियोगिता की तैयारी और गति प्रशिक्षण।

ताइक्वांडो में उन्नत स्तर:

ब्लैक बेल्ट (प्रथम डैन और उससे ऊपर): पूमसे और प्रतियोगिता तकनीकों में महारत हासिल।

इस प्रशिक्षण कार्यक्रम की बदौलत, अरदाहन और उसके आसपास के जिलों में रहने वाले एथलीट ताइक्वांडो को आत्मरक्षा कला के रूप में सीख सकते हैं और पेशेवर स्तर तक पहुंच सकते हैं।

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अर्दहान ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

कोर्स          अर्दहान ताइक्वांडो कोर्स
जगह आर्डेहैन
आस-पास के स्थानÇıldır, दामल, गोले, हनक, पोसोफ
पाठ्यक्रमों की संख्या: प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन
पाठ्यक्रम के दिन :
पाठ्यक्रम के घंटे:
पाठ्यक्रम की अवधि   : 60 मिनट
भाग लेना           : समूह ताइक्वांडो कक्षा
आयु के अनुसार समूह : 4+ वर्ष
पाठ्यक्रमों का स्थान: अर्दहान केंद्र
सेवा की उपलब्धता      : नहीं
कौन भाग ले सकता है?: शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत स्तर के प्रतिभागी। वयस्क।
कौन भाग नहीं ले सकता?: जिन प्रतिभागियों को डॉक्टर द्वारा व्यायाम करने से मना किया गया था।

बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण के बारे में जानकारी

बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षणयह एक ऐसा खेल है जो विशेष रूप से बच्चों और युवाओं के शारीरिक विकास में सहायक होता है और आत्मरक्षा, शक्ति, संतुलन और समन्वय जैसे महत्वपूर्ण कौशल सिखाता है।

ताइक्वांडो क्या है?

Taekwondoशरीर का शक्ति, लचीलापन, संतुलन और समन्वय यह विकास के उद्देश्य से किए जाने वाले अभ्यासों और तकनीकों की एक श्रृंखला है। कोरिया से उत्पन्न यह मार्शल आर्ट, दोनों रक्षा साथ ही आक्रमण करना इसमें तकनीकें शामिल हैं।

बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण का उद्देश्य

• शारीरिक विकासमांसपेशियों का विकास, लचीलापन और समग्र स्वास्थ्य।

• मोटर कौशलसंतुलन और समन्वय कौशल में सुधार करना।

• आत्मविश्वासअनुशासित कार्य और आत्मविश्वास का विकास।

• सामाजिक कौशलटीम वर्क और सामाजिक मेलजोल।

अर्दहान ताइक्वांडो पाठ्यक्रम प्रशिक्षण सामग्री और कार्यक्रम

शिक्षा सामान्यतः 5-12 वर्ष की आयु के बच्चे यह कार्यक्रम इसी आयु वर्ग के बच्चों के लिए बनाया गया है। कार्यक्रम को आयु और शारीरिक उपयुक्तता के अनुसार अनुकूलित किया गया है।

अर्दहान ताइक्वांडो कोर्स की साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना:

1. सप्ताह 1परिचय और वार्म-अप अभ्यास, ताइक्वांडो की बुनियादी जानकारी

2. सप्ताह 2संतुलन अभ्यास, समन्वय विकास

3. सप्ताह 3लचीलेपन का अध्ययन, शक्ति विकास

4. सप्ताह 4लयबद्ध अभ्यास, मुक्त गतिविधियाँ

5. सप्ताह 5बुनियादी ताइक्वांडो गतिविधियां (हमले, बचाव)

6. सप्ताह 6उन्नत तकनीकें (ऊंचे शॉट, संयोजन)

7. सप्ताह 7प्रदर्शन की तैयारी, शो की तकनीकें

8. सप्ताह 8व्यक्तिगत मूल्यांकन, प्रमाण पत्र समारोह

बुनियादी ताइक्वांडो गतिविधियाँ

• वार्म-अप और स्ट्रेचिंग

• संतुलन व्यायाम

• समन्वय अभ्यास

• शक्ति और लचीलापन अध्ययन

• बुनियादी प्रहार, अवरोध, लात

अर्दहान ताइक्वांडो कोर्स सुरक्षा एवं सावधानियां

प्रशिक्षण के दौरान सुरक्षा को प्राथमिकता दी जाती है।प्रशिक्षक सही तकनीक सिखाते हैं, और मैट और उपकरणों के साथ एक सुरक्षित वातावरण प्रदान किया जाता है।

ताइक्वांडो के लाभ

• शारीरिक मौत

• FLEXIBILITY

• मजबूती और टिकाऊपन

• आत्मविश्वास का विकास

• अनुशासन और प्रेरणा

बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण बच्चों को दोनों तरह से मदद करता है। शारीरिक रूप से साथ ही मानसिक यह उनके विकास में योगदान देता है। स्वस्थ जीवनशैली की आदतें इससे लाभ होता है।

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