Camp de Développement des Athlètes de Taekwondo International (Étoiles)

Détails du programme du camp :

Jour 1 : Accueil et présentations

• 10:00-14:00: Processus d'inscription et d'admission des participants au camp
• 15:00-16:00: Informations générales et règlement du camp.
• 16:30-18:00: Entraînement technique léger (échauffement et mouvements de base)
• 20:00-22:00: Soirée d'ouverture et événement culturel (présentation de la Cappadoce, cuisine traditionnelle)

Jour 2 : Travail technique et analyse du match

• 07:30-08:30: Exercices matinaux (course et étirements)
• 10:00-12:00: Entraînement technique : Coups de base et combinaisons
• 14:30-16:30: Séance d'analyse vidéo (exemples de matchs internationaux)
• 17:00-18:30: Entraînement tactique (techniques de réponse et de défense)

Jour 3 : Travailler avec différents groupes de générations

• 07:30-08:30: Yoga et exercices de respiration
• 10:00-12:00: Les études techniques sont regroupées par niveaux générationnels.
• 15:00-17:00: Participation à des séances d'entraînement individuelles avec des coachs.
• 20:00-22:00: Événement culturel : Simulation d'un tour en montgolfière en Cappadoce

Jour 4 : Entraînement d'endurance et de force

• 07:30-08:30: Course à allure régulière et exercices de conditionnement physique
• 10:00-12:00: Amélioration de la force et de la flexibilité (manœuvres explosives, travail avec les pneus)
• 15:00-17:00: techniques de combat dans l'ombre et d'accélération
• 18:00-19:00: Renforcer le moral grâce aux jeux d'équipe

Jour 5 : Tactiques de compétition et tournoi

• 07:30-08:30: Échauffement léger et préparation individuelle.
• 10:00-12:00: Règles de la compétition et formation des arbitres.
• 14:30-18:30: Mini-tournoi (évaluation entre les participants)
• 20:00-22:00: Évaluation des résultats du concours et cérémonie de remise des prix.

Jour 6 : Détente et excursion culturelle

• 09:00-17:00: Un voyage à la découverte des beautés historiques et naturelles de la Cappadoce (Musée en plein air de Göreme, Château d'Uçhisar, Cheminées de fées de Paşabağı)
• 19:00-21:00: activités de loisirs et de détente

Jour 7 : Techniques avancées et entraînement au combat

• 07:30-08:30: Entraînement avancé en étirements et en endurance.
• 10:00-12:00: Techniques de frappe avancées (coup de pied sauté, coups de pied retournés)
• 15:00-17:00: Exercices de combat (en binôme et en groupe)
• 20:00-22:00: Séminaire de préparation psychologique

Jour 8 : Atelier avec des formateurs professionnels

• 07:30-08:30: Course matinale à allure modérée
• 10:00-12:00: Atelier : Techniques avancées d'autodéfense et stratégies de réaction
• 14:30-16:30: Analyse de groupe et correction des erreurs.
• 18:00-19:30: Étirements dynamiques (techniques de réparation et de relaxation musculaire)

Jour 9 : Test de performance et motivation

• 07:30-08:30: Indicateurs de performance (vitesse, puissance, endurance)
• 10:00-12:00: Évaluation et rétroaction du développement individuel
• 15:00-17:00: Séances d'entraînement libres et rencontres avec des entraîneurs.
• 19:00-21:00: Discours de motivation et partage de souvenirs du camp.

Jour 10 : Cérémonie de clôture et de remise des certificats

• 08:00-10:00: Entraînement léger et pratique libre.
• 10:30-12:30: Cérémonie de clôture et remise des certificats.
• 14:00: Départ des participants

Camp de Développement des Athlètes de Taekwondo International (Étoiles)

Informations générales:

• Durée du camp : 10 jours / 9 nuits
• Lieu: Ankara (alternative : Antalya)
• Participants : ATHLÈTES STAR SOUS LICENCE
• Entraîneurs : Démo Démo Démo
• But: Développement technique et tactique, endurance accrue, préparation psychologique, expérience culturelle.

Services inclus dans les frais de camp :

• Hébergement (chambres pour 2-3 personnes)
• 3 repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner et dîner)
• Tous les entraînements et exercices
• événements culturels et excursions
• Assurance sportive
• Certificat de participation

Conditions de participation :

1. Licence de taekwondo valide
2. Rapport de santé
3. Consentement parental (pour les personnes de moins de 18 ans)
4. Équipement de taekwondo homologué par la WT (casque, plastron, etc.)

Objectifs du camp :

• Assurer le développement technique et tactique.
• Pour construire des amitiés internationales
• Pour accroître la résilience psychologique et physique.
• Pour motiver les athlètes