دوره ریسندگی نوشهر

دوره اسپینینگ نوشهیر برای هر کسی که می‌خواهد تناسب اندام خود را بهبود بخشد، چربی‌سوزی را افزایش دهد و از تمرینات گروهی سرگرم‌کننده لذت ببرد، آزاد است. دوره ریسندگی نوشهیر شامل ۲ جلسه در هفته و در مجموع ۸ جلسه در ماه است.

دوره اسپینینگ نوشهر - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

دوره: دوره ریسندگی نوشهر
مکان: نوشهیر، استان مرکزی
تعداد دوره‌ها: ۸ درس در ماه - ۲ روز در هفته
تاریخ‌های دوره: توسط مربی تعیین می‌شود.
ساعات دوره: توسط مربی تعیین می‌شود.
مدت دوره: ۶۰ دقیقه
مشارکت: دوره ریسندگی نوشهر
گروه‌های سنی: کلاس گروهی برای بزرگسالان، ۱۶+ سال
محل برگزاری دوره‌ها: نوشهیر
در دسترس بودن خدمات: هیچکدام
چه کسانی می‌توانند شرکت کنند: مبتدیان، شرکت‌کنندگان سطح متوسط و پیشرفته و بزرگسالانی که می‌خواهند تناسب اندام خود را بهبود بخشند.
چه کسانی نمی‌توانند شرکت کنند: شرکت‌کنندگانی که پزشک، ورزش‌های شدید قلبی عروقی را برای آنها مناسب تشخیص نداده بود.
مکان‌های نزدیک: آوانوس، گلشهیر، اوچیسار، اورگوپ، گورمه، شهر نار، شهر چات.

اطلاعات مربوط به دوره ریسندگی نوشهر

گروه‌های سنی: دوره ریسندگی نوشهیر (برای سنین ۱۶+ سال)
گروه‌های سنی: (سنین ۱۸+ سال) دوره ریسندگی نوشهیر
گروه‌های سنی: کلاس‌های گروهی اسپینینگ با سرعت آهسته (برای افراد بالای ۵۰ سال)

دوره ریسندگی نوشهیر، هفتگی ۲ روز، در هر ماه ۸ درس عبارت است از.

این قیمت برای کلاس‌های گروهی دوره ریسندگی نوشهیر است. برای آموزش خصوصی و تک نفره ریسندگی، لطفاً سایر دوره‌های پیشنهادی ما را بررسی کنید.

روزها و ساعات کلاس‌ها توسط مربی ما و با توجه به سطح آمادگی جسمانی شرکت‌کننده تعیین می‌شود.

هزینه دوره، اشتراک ماهانه است. برای گزینه‌های عضویت بلندمدت، لطفاً سایر بسته‌های ما را مشاهده کنید.

دانش‌آموزانی که یک جلسه هفتگی را از دست می‌دهند، نمی‌توانند درس از دست رفته را جبران کنند.

برای مبتدیان، آموزش‌های اولیه‌ی تنظیم دوچرخه، تکنیک‌های رکاب زدن و سازگاری با شرایط ارائه می‌شود.

میانگین مدت زمان کلاس‌ها ۶۰ دقیقه همچنان ادامه دارد.

www.kadost.com فعالیت‌ها، تورها و دوره‌های آموزشی که در این سایت به فروش می‌رسند، صرفاً جهت اطلاع‌رسانی هستند. kadost.comمختص به «الف» است.

قیمت‌ها شامل مالیات بر ارزش افزوده و هزینه‌های سیستم کارت اعتباری می‌شوند.

اطلاعاتی در مورد آموزش اسپینینگ

اسپینینگ (دوچرخه‌سواری داخل سالن) یک تمرین گروهی با شدت بالا است که روی دوچرخه‌های ثابت با موسیقی انجام می‌شود. هدف آن افزایش استقامت، تسریع کالری‌سوزی و تقویت عضلات پا و عضلات مرکزی بدن است. تمرین منظم می‌تواند به بهبود استقامت قلبی عروقی، پشتیبانی از چربی‌سوزی و افزایش آمادگی جسمانی کلی کمک کند.

۱. ریسندگی چیست؟

اسپینینگ یک سیستم ورزشی متمرکز بر کاردیو است که بر روی دوچرخه‌های ثابت مخصوص، تحت هدایت یک مربی، با سرعت‌ها و سطوح مقاومت مختلف انجام می‌شود. کلاس‌ها شامل کوهنوردی، دو سرعت، تمرینات اینتروال و تمرینات استقامتی هستند.

۲. هدف از تمرین اسپینینگ

استقامت قلبی عروقی

به تقویت قلب و سیستم گردش خون کمک می‌کند.

چربی سوزی

می‌تواند با افزایش مصرف کالری به مدیریت وزن کمک کند.

تقویت عضلات پا و باسن

این حرکت به رشد عضلات چهار سر ران، همسترینگ، لگن و ساق پا کمک می‌کند.

تقویت عضلات مرکزی بدن

با درگیر کردن عضلات شکم و کمر، تعادل را بهبود می‌بخشد.

توسعه تناسب اندام

استقامت را افزایش می‌دهد و به بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند.

مدیریت استرس

کلاس‌های گروهی با موسیقی می‌توانند انگیزه را افزایش داده و به کاهش استرس روزانه کمک کنند.

محتوای آموزشی دوره ریسندگی نوشهر

این برنامه با توجه به سن، وضعیت سلامتی، سطح آمادگی جسمانی و سابقه ورزشی شرکت‌کننده تنظیم می‌شود.

• موقعیت صحیح نشستن و تنظیمات برای دوچرخه اسپینینگ.

• تکنیک‌های رکاب زدن

• کنترل صحیح تنفس

• مطالعات آهنگ حرکت

• تمرینات مقاومتی (تمپو)

• تمرینات سرعتی

• شبیه‌سازی‌های هیل

• تمرینات اینتروال

• توسعه استقامت

• تمریناتی که بر سوزاندن کالری تمرکز دارند

• فعال‌سازی هسته

• تمرینات سرد کردن و کششی.

• تکنیک‌های رانندگی ایمن

• آموزش‌های انگیزشی گروهی

• ردیابی توسعه عملکرد