دوره پیلاتس رفورمر نوشهیر برای افراد در هر سنی آزاد است. دوره پیلاتس رفورمر نوشهیر، هفتگی ۲ روز، در هر ماه ۸ درس است..

دوره پیلاتس رفورمر نوشهر - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

• دوره: دوره پیلاتس رفورمر نوشهیر
• مکان: نوشهیر، بخش مرکزی
• تعداد جلسات: ۸ جلسه در ماه، ۲ روز در هفته
• تاریخ برگزاری دوره: توسط مدرس تعیین می‌شود. 
• ساعات دوره: توسط مدرس تعیین می‌شود.
• مدت دوره: ۶۰ دقیقه
• مشارکت: دوره پیلاتس اصلاح‌گر نوشهیر
• گروه‌های سنی: بزرگسالان ۱۴+ سال، کلاس گروهی
• محل برگزاری دوره‌ها: نوشهیر
• در دسترس بودن سرویس: هیچکدام
• چه کسانی می‌توانند شرکت کنند: مبتدیان، شرکت‌کنندگان متوسط و پیشرفته. بزرگسالان.
• چه کسانی نمی‌توانند شرکت کنند: شرکت‌کنندگانی که پزشکشان آنها را از ورزش کردن منع کرده است.
• مکان های نزدیک: آوانوس، گلشهیر، اوچیسار، اورگوپ، گورمه، شهر نار، شهر چات. 

اطلاعات مربوط به دوره پیلاتس ریفورمر در نوشهیر

گروه‌های سنی: دوره پیلاتس رفورمر نوشهیر (سنین ۱۶+ سال)
گروه‌های سنی: دوره پیلاتس رفورمر نوشهیر (سنین ۱۸+ سال)
گروه‌های سنی: (سنین بالای ۵۰ سال) دوره پیلاتس ریفورمر نوشهیر

• دوره پیلاتس رفورمر نوشهیر، هفتگی ۲ روز، در هر ماه ۸ درس است..
• این قیمت برای کلاس‌های گروهی پیلاتس ریفورمر در نوشهیر است. برای کلاس‌های خصوصی و تک نفره پیلاتس ریفورمر، لطفاً به سایر دوره‌های آموزشی ما مراجعه کنید.
• روزها و ساعات کلاس‌ها توسط مدرس ما و با توجه به سطح شرکت‌کننده تعیین می‌شود.
• هزینه دوره، اشتراک ماهانه است. برای گزینه‌های عضویت بلندمدت، لطفاً سایر بسته‌های ما را مشاهده کنید.
• دانش‌آموزانی که یک جلسه هفتگی را از دست می‌دهند، نمی‌توانند درس از دست رفته را جبران کنند.
• کلاس‌های توجیهی مقدماتی برای شرکت‌کنندگان جدید ارائه می‌شود.
• میانگین مدت زمان کلاس‌ها ۶۰ دقیقه همچنان ادامه دارد.
• www.kadost.com فعالیت‌ها، تورها و دوره‌های آموزشی که در این سایت به فروش می‌رسند، صرفاً جهت اطلاع‌رسانی هستند. kadost.comمختص به «الف» است.
• قیمت‌ها شامل مالیات بر ارزش افزوده و هزینه‌های سیستم کارت اعتباری می‌شوند.

اطلاعات مربوط به آموزش پیلاتس پایه ریفورمر

پیلاتس ریفورمر یک سیستم ورزشی کنترل‌شده است که بر روی یک دستگاه ریفورمر مخصوص با سیستم مقاومت فنری انجام می‌شود. هدف آن تقویت عضلات مرکزی، بهبود وضعیت بدن، افزایش تعادل و پشتیبانی از انعطاف‌پذیری است. در صورت تمرین منظم، می‌تواند به بهبود وضعیت بدن، قدرت، کیفیت حرکت و آگاهی از بدن کمک کند. 

۱. پیلاتس ریفورمر چیست؟

پیلاتس ریفورمر شامل تمرینات کنترل‌شده‌ای است که با استفاده از تجهیزات مخصوص ریفورمر و با استفاده از مقاومت فنر انجام می‌شوند. هدف، به‌کارگیری متعادل تمام گروه‌های عضلانی از طریق تنفس مناسب، حرکت کنترل‌شده و آگاهی از بدن است. 

۲. هدف از آموزش پیلاتس ریفورمر

توسعه وضعیت بدن
به ایجاد عادات صحیح ایستادن کمک می‌کند.

تقویت عضلات مرکزی بدن
به تقویت عضلات شکم، کمر و پشت کمک می‌کند.

توسعه انعطاف‌پذیری
هدف آن افزایش دامنه حرکتی عضلات و مفاصل است.

تعادل و هماهنگی
این شامل تمریناتی است که با هدف بهبود کنترل و هماهنگی بدن انجام می‌شود.

زندگی سالم
این به بهبود کیفیت زندگی روزمره کمک می‌کند و عادات ورزشی منظم را ترویج می‌دهد. 

محتوای آموزشی پیلاتس اصلاح‌گر نوشهیر

این برنامه با توجه به سن، وضعیت سلامتی و شرایط جسمی شرکت‌کننده تنظیم می‌شود.

برنامه آموزشی هفتگی

هفته ۱

• مقدمه
• معرفی دستگاه ریفورمر.
• تکنیک‌های صحیح تنفس
• موضع اساسی

هفته دوم

• فعال‌سازی هسته
• جنبش‌های اصلاح‌طلبانه‌ی اساسی
• مطالعات تعادل

هفته ۳

• تمرینات انعطاف‌پذیری
• تقویت لگن و پا
• بسیج ستون فقرات

هفته ۴

• تقویت بازو و شانه
• بهبود وضعیت بدن
• تکنیک‌های حرکتی کنترل‌شده

هفته ۵

• تمرینات کامل بدن
• تلاش‌های هماهنگی
• آموزش مقاومت اصلاح طلبان

هفته ششم

• ترکیب‌های حرکتی پیشرفته
• دوام هسته
• ایجاد تعادل

هفته ۷

• توالی حرکت سیال
• مطالعات استقامتی
• بهبود عملکرد شخصی

هفته ۸

• بررسی کلی
• ارزیابی عملکرد
• تحلیل توسعه
• گواهی / گواهی مشارکت

حرکات پایه پیلاتس ریفورمر

• تمرینات تنفسی مناسب
• حرکات پا
• صد
• پل
• دایره پا
• فیل
• اسکوتر
• تقسیم‌بندی‌های جانبی
• پرس بازو
• تخته
• پری دریایی
• کشش طولانی
• تمرینات تقویت عضلات مرکزی بدن
• بسیج ستون فقرات
• تمرینات انعطاف‌پذیری

امنیت و اقدامات احتیاطی

کلیه کلاس ها با حضور اساتید متخصص برگزار می گردد.

تمرینات با توجه به وضعیت سلامت، تحرک و سطح فیزیکی شرکت‌کننده برنامه‌ریزی می‌شوند.

دستگاه ریفورمر مطابق با مقررات ایمنی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

مزایای پیلاتس ریفورمر

• به بهبود وضعیت بدن کمک می‌کند.
• به تقویت عضلات مرکزی بدن کمک می‌کند.
• می‌تواند تعادل و هماهنگی را بهبود بخشد.
• می‌تواند به افزایش انعطاف‌پذیری کمک کند.
• از استقامت عضلات پشتیبانی می‌کند.
• می‌تواند به بهبود ثبات ستون فقرات کمک کند.
• باعث افزایش آگاهی بدن می‌شود.
• این عادت‌های حرکتی کنترل‌شده را القا می‌کند.
• از فعالیت‌های روزمره زندگی پشتیبانی می‌کند.
• این به ایجاد یک عادت ورزشی منظم کمک می‌کند.