زمین تنیس روی میز استانبول

دوره تنیس روی میز استانبول - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته برنامه دوره تنیس روی میز استانبول هفته ۱: مقدمه و اصول اولیه مقدمه‌ای بر تنیس روی میز...

مدت زمان -- انتخاب کنید --

هنوز نظری ثبت نشده است. • ارائه دهنده: کادوست

دوره تنیس روی میز در استانبول - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

برنامه دوره‌های تنیس روی میز استانبول

هفته ۱: مقدمه و اصول اولیه

تمرینات مقدماتی و گرم کردن تنیس روی میز

معرفی شرکت‌کنندگان.
تمرینات گرم کردن تنیس روی میز و تکنیک‌های کششی

اطلاعات پایه تنیس روی میز

تعریف و تاریخچه تنیس روی میز
قوانین اساسی تنیس روی میز و اقدامات احتیاطی ایمنی.

هفته ۲: تکنیک‌ها و ضربات پایه

تکنیک‌های ضربه زدن پایه

ضربه فورهند: ضربه‌ای که با سطح جلویی راکت زده می‌شود.
ضربه بک هند: ضربه ای که با سطح پشتی راکت زده می شود.
ضربه تاپ اسپین: ضربه ای که باعث چرخش توپ به جلو می شود.
ضربه چرخشی به عقب: ضربه‌ای که باعث چرخش توپ به عقب می‌شود.
ضربه چرخشی جانبی: ضربه‌ای که باعث چرخش جانبی توپ می‌شود.

تکنیک‌های پایه بلاکینگ در تنیس روی میز

بلاک فورهند: بلاک کردن با سطح جلویی دست.
بلاک بک‌هند: بلاک کردن با پشت دست.

تکنیک‌های سرویس زدن پایه در تنیس روی میز

سرویس فورهند: سرویس زدن با سطح جلویی توپ.
سرویس بک‌هند: سرویس زدن با پشت توپ.

حرکات پایه پا در تنیس روی میز

گام‌های جانبی: حرکت سریع به طرفین.
گام‌های جلو به عقب: حرکت در اطراف میز.

هفته ۳: انعطاف‌پذیری و قدرت

تمرینات انعطاف پذیری تنیس روی میز

تمرینات کششی پایه
تکنیک‌های کششی پیشرفته

تمرینات قدرتی تنیس روی میز

تمرینات تقویت عضلات دست و پا
تمرینات تنیس روی میز با استفاده از وزن بدن

هفته چهارم: استراتژی و تاکتیک‌ها

استراتژی و تاکتیک‌های پایه در تنیس روی میز

حالت‌ها و تکنیک‌های گرفتن راکت.
استراتژی‌های تهاجمی و دفاعی

استراتژی و تاکتیک‌های پیشرفته در تنیس روی میز

حرکات ترکیبی و کاربردهای تاکتیکی
تدوین برنامه‌های استراتژیک در برابر حریف.

سطوح و پیشرفت در تنیس روی میز

سطوح در تنیس روی میز

سطح مبتدی: تکنیک‌ها و ضربات اولیه آموخته می‌شوند.
سطح متوسط: توسعه تکنیک‌ها و به‌کارگیری ترکیب‌ها.
سطح پیشرفته: استراتژی، تاکتیک‌ها و آمادگی برای رقابت.

#دوره-تنیس-روی-میز-استانبول #دوره-تنیس-روی-میز #سالن-تنیس-روی-میز-استانبول #مربی-تنیس-روی-میز-استانبول #اردوی-تنیس-روی-میز #دوره-تنیس-روی-میز-استانبول #دوره-تنیس-روی-میز-استانبول #سالن-تنیس-روی-میز-استانبول #دوره-تنیس-روی-میز-ترکیه #آموزش-تنیس-روی-میز #دوره-تنیس-روی-میز-کوچوک-چکمجه-استانبول #دوره-تنیس-روی-میز-ساریِر-استانبول #دوره-تنیس-روی-میز-بیکوز-استانبول #دوره-تنیس-روی-میز-باغچیلار-استانبول #دوره-تنیس-روی-میز-اسنیورت-استانبول #مدرسه-تنیس-روی-میز-استانبول #مدرسه-تابستانی-تنیس-روی-میز-اسنیورت-کاتالجا-سیله-استانبول #فدراسیون-تنیس-روی-میز #راکت-تنیس-روی-میز #درس-تنیس-روی-میز #باشگاه-تنیس-روی-میز

دوره تنیس روی میز استانبول - ماهانه

زمین تنیس روی میز استانبول
دوره تنیس روی میز استانبول شامل ۲ جلسه در هفته و در مجموع ۸ جلسه در ماه است.
این قیمت برای کلاس‌های گروهی تنیس روی میز در استانبول است.
برای دوره‌های خصوصی تنیس روی میز استانبول، لطفاً سایر دوره‌های پیشنهادی ما را بررسی کنید.
روزها و زمان‌های برگزاری دوره تنیس روی میز استانبول با مشورت مربی ما تعیین خواهد شد.
هزینه باشگاه تنیس روی میز استانبول، هزینه عضویت ماهانه است. برای اطلاع از هزینه‌های عضویت بلندمدت، لطفاً به بخش‌های دیگر مراجعه کنید.
دانشجویانی که در یک جلسه هفتگی شرکت نکنند، آن جلسه را از دست می‌دهند و جبران نخواهد شد.
کلاس‌های فشرده و گروهی برای مبتدیان ارائه می‌شود.
مدت زمان درس به طور متوسط 60 دقیقه است.
www.kadost.com فعالیت‌ها، تورها و دوره‌های ارائه شده برای فروش در kadost.com منحصر به kadost.com هستند. آنها به عنوان نمونه‌ای برای سایر خدمات و محصولات عمل نمی‌کنند.
قیمت‌ها شامل مالیات بر ارزش افزوده و هزینه‌های سیستم کارت اعتباری می‌شوند.

زمین تنیس روی میز استانبول - دوره آموزش پایه تنیس روی میز
اطلاعات مربوط به آموزش مقدماتی تنیس روی میز: آموزش مقدماتی تنیس روی میز ورزشی است که از رشد فیزیکی کودکان و نوجوانان به طور خاص پشتیبانی می‌کند و به آنها در کسب مهارت‌های مهمی مانند سرعت، رفلکس، تعادل و هماهنگی کمک می‌کند. در اینجا اطلاعات دقیقی در مورد آموزش مقدماتی تنیس روی میز ارائه شده است:

تنیس روی میز چیست؟

تنیس روی میز ورزشی است که توسط دو یا چهار بازیکن انجام می‌شود و آنها توپ کوچکی را از روی تور روی میز عبور می‌دهند. این ورزش از انگلستان سرچشمه گرفته و اکنون در سطوح تفریحی و رقابتی بازی می‌شود.

هدف از آموزش مقدماتی تنیس روی میز

تنیس روی میز و رشد جسمانی: برای بهبود واکنش‌های کودکان، افزایش سرعت آنها و افزایش سلامت جسمی کلی آنها.
مهارت‌های حرکتی در تنیس روی میز: برای بهبود مهارت‌های حرکتی، تعادل و هماهنگی کودکان.
اعتماد به نفس و نظم در تنیس روی میز: برای تقویت اعتماد به نفس کودکان و کمک به آنها در ایجاد عادات مطالعه منظم.
تنیس روی میز و مهارت‌های اجتماعی: برای تشویق به کار گروهی و تعامل اجتماعی.

محتوا و برنامه آموزشی

آموزش پایه تنیس روی میز عموماً برای کودکان ۵ تا ۱۶ ساله طراحی شده است. برنامه آموزشی با سن و ظرفیت بدنی کودک تطبیق داده می‌شود و شامل حرکاتی است که به تدریج دشوارتر می‌شوند.

برنامه آموزشی هفتگی:

دوره تنیس روی میز استانبول، هفته اول: تمرینات مقدماتی و گرم کردن، اطلاعات پایه تنیس روی میز
دوره تنیس روی میز استانبول، هفته دوم: تکنیک‌های پایه ضربه، توسعه هماهنگی
دوره تنیس روی میز استانبول، هفته سوم: تمرینات تعادل و رفلکس، توسعه قدرت
دوره تنیس روی میز استانبول، هفته چهارم: تمرینات ریتم، حرکات آزاد
دوره تنیس روی میز استانبول، هفته پنجم: حرکات پایه تنیس روی میز (فورهند، بک هند)
دوره تنیس روی میز استانبول، هفته ششم: تکنیک‌های پیشرفته (سرویس، اسمشینگ)
دوره تنیس روی میز استانبول، هفته هفتم: تکنیک‌های آماده‌سازی اجرا، نمایش و ارائه
دوره تنیس روی میز استانبول، هفته هشتم: ارزیابی فردی، مراسم اعطای گواهینامه

حرکات پایه تنیس روی میز

گرم کردن و حرکات کششی در تنیس روی میز: تمریناتی که برای آماده سازی بدن برای حرکات تنیس روی میز طراحی شده اند.
تمرینات تعادلی تنیس روی میز: حرکاتی مانند وضعیت قرارگیری بدن روی میز و کنترل توپ.
تمرینات هماهنگی تنیس روی میز: کنترل و پرتاب توپ، پرش و تکنیک‌های واکنش سریع.
تمرینات قدرتی و انعطاف‌پذیری تنیس روی میز: تمریناتی که عضلات دست و پا را تقویت کرده و انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهند.
حرکات پایه تنیس روی میز: حرکات پایه تنیس روی میز مانند فورهند، بک هند و سرویس.

امنیت و اقدامات احتیاطی

ایمنی در طول آموزش تنیس روی میز از اهمیت بالایی برخوردار است. مربیان اطمینان حاصل می‌کنند که دانش‌آموزان از تکنیک‌های صحیح استفاده می‌کنند و اقدامات احتیاطی لازم را برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی انجام می‌دهند. محیطی امن با راکت‌های تنیس روی میز، توپ‌ها و راهنمایی‌های مناسب فراهم شده است.

مزایای تنیس روی میز

فواید سلامتی جسمانی تنیس روی میز: این باعث بهبود سلامت کلی جسمی و استقامت می‌شود.
فواید رفلکس تنیس روی میز: سرعت و رفلکس‌های بدن را افزایش می‌دهد.
مزایای قدرت و استقامت تنیس روی میز: عضلات را تقویت می‌کند و استقامت بدنی را افزایش می‌دهد.
فواید تنیس روی میز برای اعتماد به نفس: باعث افزایش اعتماد به نفس و مهارت‌های اجتماعی کودکان می‌شود.
سهم تنیس روی میز در نظم و انضباط: این باعث ایجاد نظم و انضباط کاری و انگیزه شخصی می‌شود.

آموزش پایه تنیس روی میز به رشد جسمی و ذهنی کودکان کمک می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرند.