دورة ماماك للتايكوندو

دورة أنقرة ماماك للتايكوندو مفتوحة للجميع، وخاصة الأطفال. تشمل دروسنا التدريب الأساسي على التايكوندو، وتمارين المرونة والسرعة والتناسق، وفلسفة الدو، وانضباط التايكوندو.

دورة التايكوندو في أنقرة ماماك - 12 درسًا شهريًا - 3 أيام في الأسبوع

• الدورة: دورة أنقرة ماماك للتايكواندو

فئات الدورات التدريبية:  

• دورة التايكوندو الأساسية، للأعمار من 4 سنوات فما فوق، 12 درسًا شهريًا، 3 أيام في الأسبوع، مدة الدرس: 60 دقيقة.
• دورة تطوير التايكوندو، للأعمار من 4 سنوات فما فوق، 12 درسًا شهريًا، 3 أيام في الأسبوع، مدة الدرس: 60 دقيقة.
• دورة تايكوندو تنافسية، للأعمار من 4 سنوات فما فوق، 12 درسًا شهريًا، 3 أيام في الأسبوع، مدة الدرس: 60 دقيقة.

الموقع: أنقرة، ماماك
عدد الدورات: 12 درسًا شهريًا، 3 أيام في الأسبوع.
مواعيد الدورة: يحددها المدرب. 
ساعات الدورة: يحددها المدرب.
مدة الدورة: 60 دقيقة فأكثر (حوالي 90 دقيقة)
المشاركة: دورة التايكوندو الجماعية
الفئات العمرية: 6 سنوات فأكثر
توافر الخدمة: غير متوفر
الفئات التي يمكنها المشاركة: المبتدئون والمتوسطون والمتقدمون. الأطفال والبالغون.
من لا يستطيع المشاركة: المشاركون الذين يمنعهم طبيبهم من ممارسة الرياضة.

المواقع القريبة: أنقرة، ماماك، 

بعض المعلومات حول دورة التايكوندو في أنقرة ماماك.

1. تُعقد دورة ماماك للتايكوندو ثلاثة أيام في الأسبوع، بإجمالي 12 درسًا شهريًا. يمكن للمشاركين اختيار حضور يومين أو يوم واحد أسبوعيًا، ولكن الرسوم ثابتة.
2. يتم تحديد الأسعار بناءً على الحصص الجماعية.
3. يتم تحديد جدول الدورة ومواعيدها بالتشاور مع المدرب.
4. يتم تحصيل المدفوعات الشهرية كرسوم عضوية؛ ويمكنك الاستفسار بشكل منفصل عن الباقات طويلة الأجل.
5. لن يتم توفير دروس تعويضية للطلاب الذين يتغيبون عن الدروس الأسبوعية.
6. تم تنظيم دروس مطابقة المستويات المعجلة خصيصًا للمبتدئين.
7. تستغرق الدروس ما يقارب 60-90 دقيقة.
8. تُقام دورات التايكوندو في قاعة نادي يالتشين الرياضي.
   يمكن إضافة التأمين الصحي الرياضي كخيار إضافي.

www.kadost.com جميع الدورات والأنشطة المباعة على هذه المنصة حصرية لهذه المنصة.
تشمل الأسعار ضريبة القيمة المضافة ورسوم نظام بطاقات الائتمان.

معلومات عن تدريب التايكوندو في ماماك

ما هو التايكوندو؟
التايكوندو، فن قتالي نشأ في كوريا، يتألف من تمارين تزيد من القوة البدنية والمرونة والتوازن والتناسق. ويشمل تقنيات دفاعية وهجومية.

الغرض من التدريب الأساسي في التايكوندو

• النمو البدنيتحسين بنية العضلات ومرونتها وصحتها العامة.

• المهارات الحركيةالقدرة على التنسيق والتوازن

• ثقةاكتساب الثقة بالنفس من خلال العمل المنضبط.

• التنمية الاجتماعيةالعمل الجماعي والتواصل الاجتماعي

محتوى وبرنامج تدريب التايكوندو
تُصمم البرامج التدريبية لجميع الفئات العمرية بما يتناسب مع العمر والقدرة البدنية، ويزداد مستوى الصعوبة تدريجياً.

خطة التدريب الأسبوعية لدورة ماماك للتايكواندو

• الأسبوع الأولمقدمة، التعارف، معلومات أساسية.

• الأسبوع الثانيتمارين التوازن والتناسق

• الأسبوع الثالثتمارين المرونة والقوة

• الأسبوع الرابعالإيقاع والحركة الحرة

• الأسبوع الخامسحركات الضرب والصد والركل الأساسية.

• الأسبوع السادسطلقات ومجموعات عالية الطاقة

• الأسبوع السابعتقنيات إعداد العروض التقديمية وعرضها

• الأسبوع الثامنالتقييم الفردي وحفل توزيع الشهادات

حركات دورة أنقرة ماماك للتايكوندو

• تمارين الإحماء والتمدد

• تمارين التوازن على ساق واحدة

• تقنيات التنسيق

• تمارين لتنمية القوة والمرونة

• مجموعات الضربات الأساسية، والصد، والركلات

الأمن في دورات التايكوندو لدينا في أنقرة ماماك

• تعليم التقنيات الصحيحة

• استخدام معدات السلامة

• أرضيات مبطنة وبيئة مُتحكم بها

• التدريبات تحت إشراف مدرب.

فوائد التايكوندو

• الصحة البدنية والقدرة على التحمل

• زيادة المرونة والحركة.

• القوة، والثقة بالنفس، والانضباط.

• التفاعل الاجتماعي والتحفيز الذاتي

تاريخ أنقرة والتايكوندو

لعبت أنقرة، بصفتها مقر الاتحاد التركي للتايكوندو، دوراً محورياً في تطوير هذه الرياضة. بدأت الدورات التدريبية المنتظمة في سبعينيات القرن الماضي، وتحولت هذه العملية إلى ممارسة رسمية مع تأسيس الاتحاد عام ١٩٨١. ومنذ مطلع الألفية الثانية، استضافت أنقرة العديد من البطولات الوطنية والدولية، وتدرب فيها عدد كبير من الرياضيين الوطنيين.

التايكوندو في أنقرة اليوم

تُقام دورات التايكوندو على نطاق واسع في أحياء أنقرة مثل ماماك، وألتنداغ، وجانكايا، وكيتشيورين، ويتم التنسيق مع مقر الاتحاد لتنظيم هذه الدورات. ويكتسب الرياضيون الذين يتلقون التدريب على جميع المستويات، سواءً كانوا هواة أو محترفين، مهارات فنية وبدنية وذهنية متقدمة.

دورة التايكوندو في أنقرة ماماك - 8 دروس شهرياً - يومان في الأسبوع

•  شرح لقواعد صالة التايكوندو والتدريب.
• البدء في رياضة التايكوندو وتاريخها.
• تقنيات البومسي الأساسية في التايكوندو
• تقنيات المنافسة الأساسية
• التدريب والممارسات في مجال التنمية الشخصية
• ألعاب تعليمية

ما هو التايكوندو؟

التايكوندو هو فن قتالي يُمارس بالأيدي والأقدام المجردة، وقد نشأ في كوريا. الشرق الأقصىالتايكوندو فن قتالي ورياضة. في التايكوندو، تُلبس الأحزمة فوق الزي الرسمي للدلالة على المهارة والخبرة. وتُصنف هذه الأحزمة وفقًا لمستواها. أبيض، أصفر، أخضر، أزرق، أحمر، وأسود الأحزمة ملونة. ولتسهيل عملية التقييم، يوجد حزام وسيط بين الحزامين الرئيسيين، يُسمى باسم الحزامين السابق واللاحق له. تُعقد اختبارات الأحزمة كل أربعة أشهر، وينتقل الناجحون منها إلى مستوى الحزام التالي. الحزام الأسود هو أعلى رتبة بينها.

كيف تمارس رياضة التايكوندو؟

مسابقات التايكوندو، ثلاث فترات مدة كل منها دقيقتان تتألف المباريات من ثلاث جولات. تُمنح استراحة لمدة دقيقة واحدة بين كل جولة وأخرى. خلال هذه الاستراحة، يستريح الرياضيون، ويشربون الماء، ويتلقون التعليمات والتكتيكات من مدربيهم. تبدأ المباريات وتنتهي بتحية الرياضيين لبعضهم البعض وللحكام. إذا تعادل الفريقان بعد ثلاث جولات، تُمنح استراحة لمدة دقيقة واحدة بعد انتهاء الجولة الثالثة، تليها جولة رابعة مدتها دقيقتان تُسدد فيها الرميات الأخيرة، والمعروفة بالرمية الذهبية. أو بدلاً من ذلك، تنتهي المباراة باحتساب نقاط الجزاء.

يحصل المتنافس الذي يقوم بحركات غير قانونية، أو ينطح خصمه برأسه، أو يضرب خصماً ساقطاً، أو يخالف التعليمات، على نقاط سلبية. ويُعتبر المتنافس الذي يحصل على ثلاث نقاط سلبية خاسراً للمباراة. يُسمح بركل الجسم والرأس، بشرط أن يكون الركل فوق مستوى الخصر. أما الضربات على الرأس فهي صعبة للغاية ومحفوفة بالمخاطر، ولكنها أكثر فعالية. تخضع منافسات التايكوندو لقواعد محددة، تشمل: الضرب أسفل مستوى الخصر، واللكم على الرأس أو الوجه، وضرب ظهر الخصم أو عموده الفقري، والإمساك بالخصم أو دفعه أو سحبه، والخروج عن حدود الملعب، وإسقاط الخصم أرضاً، والسقوط عمداً على الأرض، أو التظاهر بالإصابة.

ما هي تقنيات التايكوندو؟

التقنيات المسموح بها هي تقنية القدم وتقنية القبضة.

برنامج دورة أنقرة ماماك للتايكواندو

الأسبوع الأول من دورة التايكوندو في أنقرة ماماك: مقدمة ومبادئ أساسية

• مقدمة في رياضة التايكوندو وتمارين الإحماء

  • تقديم المشاركين.
  • تمارين الإحماء وتقنيات التمدد في رياضة التايكوندو.

• معلومات أساسية عن رياضة التايكوندو

  • تعريف وتاريخ رياضة التايكوندو.
  • قواعد التايكوندو الأساسية واحتياطات السلامة.

الأسبوع الثاني أنقرة ماماك دورة التايكوندو: التقنيات الأساسية والوضعيات

• تقنيات الضرب الأساسية:

1. أب تشاجي (الركلة الأمامية)ركلة مباشرة.
2. دوليو تشاجي (ركلة البيت الدائري)ركلة دائرية.
3. يوب تشاجي (الركلة الجانبية)ركلة جانبية.
4. دويت تشاجي (الركلة الخلفية): اركل للخلف.
5. نايريو تشاجي (ركلة الفأس)ركلة من الأعلى إلى الأسفل.
6. بالكوب تشيجي (ضربة الكوع)ضربة بالكوع.
7. جيروجي (لكمة)لكمة.

• تقنيات الحجب الأساسية:

  1. أراي ماكجي (المبنى السفلي)الكتلة السفلية.
  2. مومتونغ ماكجي (المبنى الأوسط)الكتلة الوسطى.
  3. إيولغول ماكجي (المبنى العالي)كتلة عالية.
  4. أن ماكجي (داخل المبنى): قم بسد الفتحة من الداخل إلى الخارج.
  5. باكا ماكجي (خارج المبنى): حاجز من الخارج إلى الداخل.

• الوضعية الأساسية (الأوضاع):

  1. وضعية ركوب الخيل (Juchum Seogi)وضعية الركوب.
  2. أب سيوجي (وقفة المشي)وضعية المشي.
  3. أب كوبي (الوقفة الأمامية)الوضعية الأمامية.
  4. دويت كوبي (الوقفة الخلفية)وضعية الاستلقاء على الظهر.

• دورة أنقرة للتايكوندو: التقنيات الأساسية: الحماية، والخطوات، وخطوات التايكوندو الأمامية والخلفية، يمينًا ويسارًا تمارين الخطوات والهروب. دمج تقنيات التايكوندو الأساسية مع تمارين الخطوات.

• تقنيات بومسي (بومساي)

  بومسيالبومسي هي أشكال تقليدية من التايكوندو، وتتضمن أداءً منتظماً لحركات محددة. كل بومسي مصمم لأحزمة من مستوى أو لون معين.

  بومسي الأساسي:

  1. تايجوك إيل جانغتُعتبر تمارين البومسي للمبتدئين رمزاً للأرض. وهي تتضمن تقنيات أساسية.
  2. تايجوك إي جانغ: تقنيات أساسية متقدمة وحركات أكثر تعقيدًا بعض الشيء.
  3. تايجوك سام جانغتقنيات وأوضاع أكثر تقدماً.
  4. تايجوك سا جانغ: تقنيات وحركات متوسطة المستوى تتطلب قوة أكبر.
  5. تايجوك أوه جانغتقنيات تركز على السرعة والقوة والتوازن.
  6. تايجوك يوك جانغتقنيات تتطلب حركات وتنسيقًا أكثر تعقيدًا.
  7. تايجوك تشيل جانغتقنيات متقدمة، وسرعة، وتوازن.
  8. تايجوك بال جانغ: البومسي الأساسي الأكثر تقدماً، وهو مزيج من جميع التقنيات.

• أنماط بومسي المتقدمة الأخرى:

  1. كوريوبومسي متقدم للأحزمة السوداء.
  2. كيومغانغ: بومسي في المستوى الثاني من الأحزمة السوداء.
  3. تايبايكلأصحاب الأحزمة السوداء الأكثر تقدماً.

• التقنيات الأساسية المستخدمة في البومسي:

  • مكي (مربع)تقنيات الحجب.
  • تشيجي (ضربة)تقنيات المهاجم.
  • تشاجي (ركلة)تقنيات الركل.
  • سيوجي (الوقفة)تقنيات الوضعية.

• تُشكّل هذه التقنيات وحركات البومسي أساس تدريب التايكوندو، وهي مهمة للطلاب على جميع المستويات. ويُعدّ التطبيق الصحيح والفعّال لهذه التقنيات أمراً بالغ الأهمية للدفاع عن النفس والأداء في المنافسات.

الأسبوع الثالث: المرونة والقوة

• تمارين المرونة في رياضة التايكوندو

  • تمارين التمدد الأساسية
  • تقنيات التمدد المتقدمة

• تدريب القوة في رياضة التايكوندو

  • تمارين تقوية عضلات الذراعين والساقين
  • تمارين التايكوندو باستخدام وزن الجسم.

الأسبوع الرابع: أساليب الدفاع

• تقنيات الدفاع عن النفس الأساسية

  • حركات الحجب والدفاع
  • المواقف والممارسات الدفاعية

• تقنيات الدفاع عن النفس المتقدمة في التايكوندو

  • تركيبات دفاعية متقدمة
  • استراتيجيات الدفاع والهجوم المضاد

في رياضة التايكوندو، تُستخدم الأحزمة لتحديد مستوى الطالب وخبرته. يشير كل حزام إلى مهارات الطالب الفنية، ومستوى معرفته، وتقدمه في التايكوندو. تُقسم الأحزمة عمومًا إلى فئتين رئيسيتين: الأحزمة الملونة (جوب) والأحزمة السوداء (دان). إليكم معلومات عن أحزمة التايكوندو وما يحتاج الطلاب في كل مستوى إلى تعلمه:

الأحزمة (المجموعات) في التايكوندو:

1. الحزام الأبيض (المجموعة 10)

   • للمبتدئين.
   • الوضعيات الأساسية، والصدات، وتقنيات الضرب البسيطة.

2. الحزام الأصفر (المجموعتان 9 و8)

   • تطوير التقنيات الأساسية.
   • يتم تعلم أول بومسي (تايجوك إيل جانغ).
   • تركيبات وحركات بسيطة.

3. الحزام الأخضر (المجموعتان 7 و 6)

   • تطوير التقنيات والتركيبات.
   • التقنيات الأساسية المتقدمة و بومسي الثاني (تايجوك إي جانغ).

4. الحزام الأزرق (المجموعتان 5 و4)

   • تقنيات متقدمة وتنسيق فعال.
   • البومس الأكثر تعقيدًا (Taegeuk Sam Jang وTaegeuk Sa Jang).
   • أبحاث حول القوة والسرعة والمرونة.

5. الحزام الأحمر (المجموعة الثالثة والثانية)

   • إتقان التقنية والاستعداد للمنافسة.
   • ممارسو البومسي المتقدمون (تايجوك أوه جانغ وتايجوك يوك جانغ).
   • استراتيجيات الدفاع والهجوم.

6. الحزام الأحمر/الأسود (المجموعة 1)

   • الاستعداد للحصول على الحزام الأسود.
   • مراجعة جميع التقنيات وتحسينها.
   • بومسي متقدم (تايجوك تشيل جانغ وتايجوك بال جانغ).

الأحزمة السوداء (دان):

1. الحزام الأسود الأول (الدان الأول)

   • هذا هو المستوى الأساسي للحزام الأسود.
   • أول حزام أسود في رياضة البومسي (كوريو).
   • تقنيات متقدمة واستراتيجيات دفاعية هجومية.

2. الحزام الأسود الثاني دان

   • تطوير الأساليب واكتساب مهارات التدريس.
   • بومسي متقدم (Keumgang).

3. الحزام الأسود الثالث دان

   • تطوير مهارات التدريس والتدريب.
   • بومسي متقدم (تايبايك).

4. 4. دان

   • يقترب من مستوى الإتقان.
   • التميز في التقنية والبوومسي المتقدم (بيونغوون).

5. الحزام الأسود الخامس وما فوق

   • مستوى متقدم.
   • التدريس والإدارة المتقدمة لرياضة التايكوندو.
   • المزيد من البومات المتقدمة (Sipjin، Jitae، Cheonkwon، Hansu، Ilyeo).

معاني الأجيال:

• الحزام الأبيضالنقاء وبداية جديدة.
• الحزام الأصفرالمرحلة التي يرسخ فيها الطالب جذوره ويبدأ في التعلم.
• الحزام الأخضرالنمو والتطور.
• الحزام الأزرقالسماء وأهداف ملهمة للطالب.
• الحزام الأحمرالخطر والحذر؛ الطالب قوي، لكن يجب أن يكون حذراً.
• حزام أسوديدل التصميم والمهارة على أن الطالب قد وصل إلى مستوى متقدم في رياضة التايكوندو.

في كل مستوى دراسي، يطور الطلاب مهاراتهم التقنية وانضباطهم الذهني والبدني. وتُعدّ نقاط التقييم أداةً مهمةً لرصد دافعية الطلاب وتقدمهم.

#mamak #ankara #mamak-taekwondo-course #mamak-taekwondo-hall #mamak-taekwondo-training #Altindag-Taekwondo-Course #Cankaya-Taekwondo-Course #Etimesgut-Taekwondo-Course #Kecioren-Taekwondo-Course #دورة-ماماك-تايكواندو #دورة-سينكان-تايكواندو #دورة-ينيماهالي-للتايكواندو #كورس-اكيورت-للتايكواندو #كورس-آياس-للتايكواندو #كورس بالا-للتايكواندو #كورس-بايبازاري-للتايكواندو #كورس-كامليدير-للتايكواندو #دورة الكوبوك-التايكوندو #دورة الماداغ-التايكوندو #دورة افرين-للتايكواندو #دورة جولباسي-للتايكواندو #دورة جودول للتايكوندو #كورس هايمانا للتايكوندو #كورس كاليسيك للتايكوندو #دورة كازان للتايكوندو #كورس كيزيلجاهامام للتايكوندو #دورة ناليهان للتايكوندو #دورة بولاتلي للتايكوندو #دورة سيرفليكوتشيسار للتايكوندو #تايكوندو #تيكفاندو #ankara #erdem-yalcin-spor-kulubu #ankara-taekwondo #ankara-tekvando-gym #ankara-gym #mamak-taekwondo-gym #mamak-tekvando-gym #nigde #nigde-tekvando-course #tekvando-turkiye #fitness #pilates #gym #taekwondo #tekvando #ankara #erdem-yalcin-sports-club #ankara-taekwondo #ankara-tekvando-gym #ankara-sports-gym #mamak-taekwondo-gym #mamak-tekvando-gym