Mamak Taekwondo Cursus

De Ankara Mamak Taekwondo-cursus staat open voor iedereen die taekwondo wil leren, in het bijzonder kinderen. In onze taekwondo-lessen komen basistraining, flexibiliteits-, snelheid- en coördinatieoefeningen, de filosofie van Do en de discipline van taekwondo aan bod.

ANKARA MAMAK TAEKWONDO CURSUS - 12 LESSEN PER MAAND - 3 DAGEN PER WEEK

• Cursus: Ankara Mamak Taekwondo-cursus

Cursuscategorieën:  

• Basiscursus Taekwondo, vanaf 4 jaar, 12 lessen per maand, 3 dagen per week, lesduur: 60 minuten.
• Taekwondo-cursus voor beginners, vanaf 4 jaar, 12 lessen per maand, 3 dagen per week, lesduur: 60 minuten.
• Competitieve Taekwondo-cursus, vanaf 4 jaar, 12 lessen per maand, 3 dagen per week, lesduur: 60 minuten.

Locatie: Ankara, Mamak
Aantal cursussen: 12 lessen per maand, 3 dagen per week.
Cursusdata: Worden door de docent vastgesteld. 
Cursusduur: Wordt bepaald door de docent.
Cursusduur: 60+ minuten (ongeveer 90 minuten)
Deelname: Groepscursus Taekwondo
Leeftijdsgroep: 6 jaar en ouder
Beschikbaarheid van de dienst: Geen
Wie kan deelnemen: Beginners, gevorderden en experts. Kinderen en volwassenen.
Wie kan niet deelnemen: Deelnemers die van hun arts niet mogen sporten.

Nabijgelegen locaties: Ankara, Mamak, 

ENKELE INFORMATIE OVER DE ANKARA MAMAK TAEKWONDO CURSUS.

1. De Mamak Taekwondo-cursus vindt 3 dagen per week plaats, wat neerkomt op 12 lessen per maand. Deelnemers kunnen ervoor kiezen om 2 of 1 dag per week te komen, maar de kosten blijven vast.
2. De prijs is gebaseerd op groepslessen.
3. Het lesrooster en de lestijden worden in overleg met de docent vastgesteld.
4. De maandelijkse betalingen worden als lidmaatschapskosten geïnd; u kunt apart informeren naar langetermijnpakketten.
5. Er worden geen inhaallessen aangeboden aan studenten die wekelijkse lessen missen.
6. De versnelde lessen, afgestemd op het niveau van de cursist, zijn speciaal ontworpen voor beginners.
7. De lessen duren ongeveer 60-90 minuten.
8. Taekwondo-lessen worden gegeven in de zaal van de Yalçın Sportclub.
   Een sportgezondheidsverzekering kan als optionele extra worden afgesloten.

www.kadost.com Alle cursussen en activiteiten die op dit platform worden aangeboden, zijn exclusief voor dit platform.
De prijzen zijn inclusief btw en transactiekosten voor creditcards.

Informatie over Taekwondo-training in Mamak

Wat is Taekwondo?
Taekwondo, een vechtkunst afkomstig uit Korea, bestaat uit oefeningen die de fysieke kracht, flexibiliteit, balans en coördinatie verbeteren. Het omvat zowel verdedigings- als aanvalstechnieken.

Het doel van de basisopleiding Taekwondo

• Lichamelijke ontwikkelingVerbetering van de spierstructuur, flexibiliteit en algehele gezondheid.

• Motorische vaardighedenCoördinatie- en evenwichtsvermogen

• VertrouwenZelfvertrouwen opbouwen door gedisciplineerd werk.

• Sociale ontwikkelingTeamwerk en sociale communicatie

Inhoud en programma van de Taekwondo-training
De trainingsprogramma's voor alle leeftijdsgroepen zijn afgestemd op leeftijd en fysieke mogelijkheden. De moeilijkheidsgraad neemt geleidelijk toe.

Mamak Taekwondo Cursus Wekelijks trainingsplan

• Week 1Introductie, elkaar leren kennen, basisinformatie.

• Week 2Evenwichts- en coördinatieoefeningen

• Week 3Flexibiliteits- en krachttraining

• Week 4Ritme en vrije beweging

• Week 5Basisbewegingen voor slaan, blokkeren en trappen.

• Week 6Krachtige schoten en combinaties

• Week 7Technieken voor het voorbereiden en presenteren van demonstraties

• Week 8Individuele beoordeling en uitreiking van het certificaat

Ankara Mamak Taekwondo Cursusbewegingen

• Opwarm- en rekoefeningen

• Balansoefeningen op één been

• Coördinatietechnieken

• Kracht- en flexibiliteitsoefeningen

• Basiscombinaties van stoten, blokkeren en trappen

Beveiliging bij onze Taekwondo-cursussen in Ankara Mamak

• Het aanleren van de juiste technieken

• Gebruik van veiligheidsuitrusting

• Gedempte vloeren en een gecontroleerde omgeving.

• Trainingen onder begeleiding van een instructeur.

Voordelen van Taekwondo

• Fysieke gezondheid en uithoudingsvermogen

• Verhoogde flexibiliteit en mobiliteit.

• Kracht, zelfvertrouwen en discipline.

• Sociale interactie en zelfmotivatie

Geschiedenis van Ankara en Taekwondo

Ankara, als hoofdkwartier van de Turkse Taekwondo Federatie, heeft een sleutelrol gespeeld in de ontwikkeling van de sport. Reguliere cursussen werden in de jaren 70 geïntroduceerd en dit proces werd geïnstitutionaliseerd met de oprichting van de federatie in 1981. Sinds de jaren 2000 worden er nationale en internationale toernooien in Ankara gehouden en hebben veel nationale atleten er getraind.

Taekwondo vandaag in Ankara

Taekwondo-cursussen worden op grote schaal gegeven in de districten van Ankara, zoals Mamak, Altındağ, Çankaya en Keçiören, en er is een gecoördineerde organisatie met het hoofdkantoor van de federatie. Atleten die training volgen op alle amateur- en professioneel niveau ontwikkelen zich technisch, fysiek en mentaal.

ANKARA MAMAK TAEKWONDO CURSUS - 8 LESSEN PER MAAND - 2 DAGEN PER WEEK

•  Uitleg over de regels van de Taekwondo-gym en de training.
• Aan de slag met Taekwondo en de geschiedenis van Taekwondo.
• Basis Taekwondo poomse-technieken
• Basiswedstrijdtechnieken
• Training en oefeningen voor persoonlijke ontwikkeling
• Educatieve spellen

Wat is Taekwondo?

Taekwondo is een vechtkunst die met blote handen en voeten wordt beoefend en die zijn oorsprong vindt in Korea. Verre OostenTaekwondo is een vechtkunst en sport. Bij taekwondo worden banden over het uniform gedragen om vaardigheid en ervaring aan te geven. Deze banden zijn ingedeeld naar niveau. wit, geel, groen, blauw, rood en zwart De banden zijn gekleurd. Om het afleggen van examens te vergemakkelijken, is er een tussenliggende band tussen de twee hoofdbanden, die genoemd is naar de banden ervoor en erna. Bandexamens worden elke vier maanden gehouden en degenen die slagen, gaan door naar de volgende band. De zwarte band is de hoogste rang.

Hoe doe je Taekwondo?

Taekwondo-wedstrijden, Drie periodes van 2 minuten De wedstrijden bestaan uit drie ronden. Tussen de ronden is er een pauze van één minuut. Tijdens deze pauze rusten de atleten uit, lessen ze hun dorst en ontvangen ze instructies en tactieken van hun coaches. De wedstrijden beginnen en eindigen met een begroeting van de atleten aan elkaar en aan de scheidsrechters. Als de score na drie ronden gelijk is, volgt er na de derde ronde een rustpauze van één minuut, gevolgd door een vierde ronde van twee minuten waarin de beslissende schoten, de zogenaamde 'golden shot', worden genomen. Als alternatief eindigt de wedstrijd met strafpunten.

Een deelnemer die illegale bewegingen maakt, kopstoten uitdeelt, een gevallen deelnemer slaat of instructies negeert, krijgt minpunten. Een deelnemer die 3 minpunten krijgt, wordt geacht de wedstrijd te hebben verloren. Trappen naar het lichaam en het hoofd zijn toegestaan, mits boven de taille. Slagen naar het hoofd zijn erg moeilijk en riskant, maar effectiever. Taekwondo-wedstrijden hebben specifieke regels. Deze regels omvatten: slaan onder de taille, slaan naar het hoofd of gezicht, slaan naar de rug of wervelkolom van de tegenstander, vasthouden, duwen of trekken aan een tegenstander, buiten de lijn stappen, een tegenstander laten struikelen, opzettelijk op de grond vallen of een blessure veinzen.

Wat zijn de technieken van Taekwondo?

De toegestane technieken zijn voetenwerk en vuisttechniek.

ANKARA MAMAK TAEKWONDO CURSUSPROGRAMMA

Week 1 Taekwondo cursus in Ankara Mamak: Inleiding en basisprincipes

• Inleiding tot Taekwondo en warming-up oefeningen

  • De deelnemers worden voorgesteld.
  • Taekwondo-opwarmingsoefeningen en rek- en strekoefeningen.

• Basisinformatie over Taekwondo

  • Definitie en geschiedenis van Taekwondo.
  • Basisregels en veiligheidsmaatregelen van taekwondo.

Week 2 Ankara Mamak Taekwondo cursus: Basistechnieken en houdingen

• Basistechnieken voor het slaan:

1. Ap Chagi (Voorwaartse trap)Een rechtstreekse trap.
2. Dollyo Chagi (Roundhouse-trap): Cirkelvormige trap.
3. Yop Chagi (Side Kick)hulpje.
4. Dwit Chagi (Achterwaartse trap): Achterwaarts schoppen.
5. Naeryo Chagi (Bijlschop)Een trap van boven naar beneden.
6. Palkup Chigi (elleboogstoot)Elleboogstoot.
7. Jireugi (Stoot)Een stoot.

• Basisblokkeertechnieken:

  1. Arae Makgi (Laag Blok): Onderblok.
  2. Momtong Makgi (Middenblok)Middenblok.
  3. Eolgul Makgi (Hoge Blok): Hoog blok.
  4. Een Makgi (Binnenblok)Blokkeer van binnenuit.
  5. Bakkat Makgi (Buitenblok)Blokkeer van buiten naar binnen.

• Basishouding(en):

  1. Juchum Seogi (Paardrijhouding)Rijhouding.
  2. Ap Seogi (Loophouding)Loophouding.
  3. Ap Kubi (Voorwaartse houding): Voorwaartse houding.
  4. Dwit Kubi (Achterwaartse houding)Rugpositie.

• Basistechnieken van de Ankara Taekwondo cursus: Verdediging, stappen, voorwaartse en achterwaartse Taekwondo-stappen, rechts en links Stap- en ontsnappingsoefeningen. Een combinatie van basistechnieken uit het Taekwondo met stap- en ontsnappingsoefeningen.

• Poomse (Pumsae) Technieken

  PoomsePoomse zijn traditionele vormen van Taekwondo en omvatten de regelmatige uitvoering van specifieke bewegingen. Elke poomse is ontworpen voor banden van een bepaald niveau of kleur.

  Basis Poomse:

  1. Taegeuk Il JangDe poomse-les voor beginners symboliseert de grond. Het omvat basistechnieken.
  2. Taegeuk Ee JangGeavanceerde basistechnieken en iets complexere bewegingen.
  3. Taegeuk Sam JangMeer geavanceerde technieken en houdingen.
  4. Taegeuk Sa JangTechnieken en bewegingen voor gemiddeld niveau die meer kracht vereisen.
  5. Taegeuk Oh JangTechnieken die zich richten op snelheid, kracht en balans.
  6. Taegeuk Yuk JangTechnieken die complexere bewegingen en coördinatie vereisen.
  7. Taegeuk Chil JangGeavanceerde technieken, snelheid en balans.
  8. Taegeuk Pal Jang: De meest geavanceerde basisvorm van poomse, een combinatie van alle technieken.

• Andere geavanceerde Poomse-stijlen:

  1. KoryoEen gevorderde poomse voor zwarte banden.
  2. KeumgangPoomse op het tweede niveau van de zwarte band.
  3. TaebaekVoor gevorderde zwarte bandhouders.

• Basistechnieken die in Poomse worden gebruikt:

  • Makki (Blok)Blokkeertechnieken.
  • Chigi (Strike)Aanvalstechnieken.
  • Chagi (Trap)Traptechnieken.
  • Seogi (Houding)Houdingstechnieken.

• Deze technieken en poomse vormen de basis van de taekwondo-training en zijn belangrijk voor leerlingen van alle niveaus. De correcte en effectieve toepassing van deze technieken is cruciaal voor zowel zelfverdediging als prestaties tijdens wedstrijden.

Week 3: Flexibiliteit en kracht

• Taekwondo flexibiliteitsoefeningen

  • Basis rek- en strekoefeningen
  • Geavanceerde rek- en strektechnieken

• Taekwondo krachttraining

  • Oefeningen om de arm- en beenspieren te versterken
  • Taekwondo-oefeningen met behulp van het eigen lichaamsgewicht.

Week 4: Verdedigingstechnieken

• Basis zelfverdedigingstechnieken

  • Blokkerende en verdedigende bewegingen
  • Verdedigende posities en oefeningen

• Geavanceerde zelfverdedigingstechnieken uit Taekwondo

  • Geavanceerde verdedigingscombinaties
  • Verdedigings- en tegenaanvalsstrategieën

In Taekwondo worden banden gebruikt om het niveau en de ervaring van een leerling aan te geven. Elke band geeft de technische vaardigheden, het kennisniveau en de voortgang van een leerling in Taekwondo weer. Banden worden over het algemeen onderverdeeld in twee hoofdcategorieën: gekleurde banden (Gup) en zwarte banden (Dan). Hier vindt u informatie over Taekwondo-banden en wat leerlingen op elk niveau moeten leren:

Banden (Groepen) in Taekwondo:

1. Witte band (groep 10)

   • Voor beginners.
   • Basisposities, blokkeringen en eenvoudige slagtechnieken.

2. Gele band (groepen 9 en 8)

   • Ontwikkeling van fundamentele technieken.
   • De eerste poomse (Taegeuk Il Jang) wordt geleerd.
   • Eenvoudige combinaties en bewegingen.

3. Groene zone (groepen 7 en 6)

   • De ontwikkeling van technieken en combinaties.
   • Geavanceerde basistechnieken en tweede poomse (Taegeuk Ee Jang).

4. Blauwe band (groepen 5 en 4)

   • Geavanceerde technieken en coördinatie.
   • Complexere poomse's (Taegeuk Sam Jang en Taegeuk Sa Jang).
   • Onderzoek naar vermogen, snelheid en flexibiliteit.

5. Rode band (3e en 2e groep)

   • Beheersing van de techniek en wedstrijdvoorbereiding.
   • Gevorderde poomse-beoefenaars (Taegeuk Oh Jang en Taegeuk Yuk Jang).
   • Verdedigings- en aanvalsstrategieën.

6. Rode/zwarte band (groep 1)

   • Voorbereiding op de zwarte band.
   • Evaluatie en verfijning van alle technieken.
   • Gevorderde poomse (Taegeuk Chil Jang en Taegeuk Pal Jang).

Zwarte banden (Dan):

1. 1e Dan (Eerste Dan)

   • Dit is het basisniveau voor de zwarte band.
   • Eerste zwarte band in poomse (Koryo).
   • Geavanceerde technieken en verdedigings- en aanvalsstrategieën.

2. 2e Dan

   • Technieken ontwikkelen en lesvaardigheden verwerven.
   • Gevorderd poomse (Keumgang).

3. 3e Dan

   • Het ontwikkelen van vaardigheden op het gebied van lesgeven en coachen.
   • Gevorderde poomse (Taebaek).

4. 4. Dan

   • Het niveau van meesterschap nadert.
   • Uitmuntendheid in techniek en gevorderd poomse (Pyongwon).

5. 5e Dan en hoger

   • Masterniveau.
   • Geavanceerde lesmethoden en managementtechnieken voor Taekwondo.
   • Meer geavanceerde poomses (Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansu, Ilyeo).

De betekenis van generaties:

• witte bandZuiverheid en een nieuw begin.
• Gele bandDe fase waarin de student zich vestigt en begint te leren.
• Groene GordelGroei en ontwikkeling.
• Blauwe bandDe hemel en inspirerende doelen voor de student.
• Rode BandGevaar en voorzichtigheid geboden; de leerling is sterk, maar moet wel op zijn hoede zijn.
• Zwarte bandDoorzettingsvermogen en vaardigheid tonen aan dat de leerling een gevorderd niveau in taekwondo heeft bereikt.

Op elk niveau ontwikkelen leerlingen zowel hun technische vaardigheden als hun mentale en fysieke discipline. Cijferpunten zijn een belangrijk instrument om de motivatie en vooruitgang van leerlingen te monitoren.

#mamak #ankara #mamak-taekwondo-cursus #mamak-taekwondo-hall #mamak-taekwondo-training #Altindag-Taekwondo-cursus #Cankaya-Taekwondo-cursus #Etimesgut-Taekwondo-cursus #Kecioren-Taekwondo-cursus #Mamak-Taekwondo-cursus #Sincan-Taekwondo-cursus #Yenimahalle-Taekwondo-cursus #Akyurt-Taekwondo-cursus #Ayas-Taekwondo-cursus #Bala-Taekwondo-cursus #Beypazari-Taekwondo-cursus #Camlidere-Taekwondo-cursus #Cubuk-Taekwondo-cursus #Elmadag-Taekwondo-cursus #Evren-Taekwondo-cursus #Golbasi-Taekwondo-cursus #Gudul-Taekwondo-cursus #Haymana-Taekwondo-cursus #Kalecik-Taekwondo-cursus #Kazan-Taekwondo-cursus #Kizilcahamam-Taekwondo-cursus #Nallihan-Taekwondo-cursus #Polatli-Taekwondo-cursus #Sereflikochisar-Taekwondo-Course #taekwondo #tekvando #ankara #erdem-yalcin-spor-kulubu #ankara-taekwondo #ankara-tekvando-gym #ankara-gym #mamak-taekwondo-gym #mamak-tekvando-gym #nigde #nigde-tekvando-course #tekvando-turkiye #fitness #pilates #gym #taekwondo #tekvando #ankara #erdem-yalcin-sports-club #ankara-taekwondo #ankara-tekvando-gym #ankara-sports-gym #mamak-taekwondo-gym #mamak-tekvando-gym