Corso di Taekwondo di Mamak

Il corso di Taekwondo Ankara Mamak è aperto a tutti coloro che desiderano prendere lezioni di taekwondo, in particolare ai bambini. Le nostre lezioni di taekwondo includono l'allenamento di base, esercizi di flessibilità, velocità e coordinazione, la filosofia del do e la disciplina del taekwondo.

CORSO DI TAEKWONDO ANKARA MAMAK - 12 LEZIONI AL MESE - 3 GIORNI A SETTIMANA

• Corso: Corso di Taekwondo Ankara Mamak

Categorie di corsi:  

• Corso base di Taekwondo, dai 4 anni in su, 12 lezioni al mese, 3 giorni a settimana, durata della lezione: 60 minuti.
• Corso di Taekwondo per principianti, dai 4 anni in su, 12 lezioni al mese, 3 giorni a settimana, durata della lezione: 60 minuti.
• Corso di Taekwondo agonistico, dai 4 anni in su, 12 lezioni al mese, 3 giorni a settimana, durata di ogni lezione: 60 minuti.

Località: Ankara, Mamak
Numero di corsi: 12 lezioni al mese, 3 giorni a settimana.
Date del corso: da definire con il docente. 
Orario del corso: Da definire dal docente.
Durata del corso: oltre 60 minuti (circa 90 minuti)
Partecipazione: Corso di Taekwondo di gruppo
Fasce d'età: dai 6 anni in su
Disponibilità del servizio: Nessuna
Chi può partecipare: Principianti, intermedi e avanzati. Bambini e adulti.
Chi non può partecipare: I partecipanti a cui il medico ha vietato l'attività fisica.

Località vicine: Ankara, Mamak, 

ALCUNE INFORMAZIONI SUL CORSO DI TAEKWONDO ANKARA MAMAK.

1. Il corso di Taekwondo Mamak si svolge 3 giorni a settimana, per un totale di 12 lezioni al mese. I partecipanti possono scegliere di frequentare 2 o 1 giorno a settimana, ma la quota di iscrizione è fissa.
2. I prezzi si basano su lezioni di gruppo.
3. Il programma e gli orari del corso vengono stabiliti in accordo con il docente.
4. I pagamenti mensili vengono riscossi come quote associative; è possibile ottenere informazioni separate sui pacchetti a lungo termine.
5. Non saranno previste lezioni di recupero per gli studenti che perdono le lezioni settimanali.
6. Le lezioni accelerate, adattate al livello di ciascuno, sono organizzate appositamente per i principianti.
7. Le lezioni durano all'incirca dai 60 ai 90 minuti.
8. I corsi di Taekwondo si tengono presso la palestra del circolo sportivo Yalçın.
   L'assicurazione sanitaria sportiva può essere aggiunta come optional.

www.kadost.com Tutti i corsi e le attività venduti su questa piattaforma sono esclusivi di questa piattaforma.
I prezzi sono comprensivi di IVA e commissioni per i pagamenti con carta di credito.

Informazioni sui corsi di Taekwondo a Mamak

Cos'è il Taekwondo?
Il taekwondo, arte marziale originaria della Corea, consiste in esercizi che aumentano la forza fisica, la flessibilità, l'equilibrio e la coordinazione. Comprende tecniche sia difensive che offensive.

Lo scopo dell'allenamento base di Taekwondo

• Sviluppo fisicoMiglioramento della struttura muscolare, della flessibilità e della salute generale.

• Abilità motorieCapacità di coordinazione ed equilibrio

• FiduciaAcquisire autostima attraverso un lavoro disciplinato.

• Sviluppo socialeLavoro di squadra e comunicazione sociale

Contenuti e programma di allenamento di Taekwondo
I programmi di allenamento per tutte le fasce d'età sono adattati all'età e alle capacità fisiche di ciascun individuo. Il livello di difficoltà aumenta gradualmente.

Piano di allenamento settimanale del corso Mamak Taekwondo

• Settimana 1Presentazione, conoscenza reciproca, informazioni di base.

• Settimana 2Esercizi di equilibrio e coordinazione

• Settimana 3Allenamento di flessibilità e forza

• Settimana 4Ritmo e movimento libero

• Settimana 5Movimenti di base per colpire, parare e calciare.

• Settimana 6Tiri e combinazioni ad alta energia

• Settimana 7Tecniche di preparazione e presentazione dello spettacolo

• Settimana 8Valutazione individuale e cerimonia di consegna degli attestati.

Movimenti del corso Ankara Mamak Taekwondo

• Esercizi di riscaldamento e stretching

• Esercizi di equilibrio su una gamba

• Tecniche di coordinamento

• Esercizi per lo sviluppo della forza e della flessibilità

• Combinazioni di base di colpi, parate e calci

Sicurezza ai nostri corsi di Taekwondo ad Ankara Mamak

• Insegnare le tecniche corrette

• Utilizzo di dispositivi di sicurezza

• Pavimenti imbottiti e ambiente controllato

• Corsi di formazione sotto la supervisione di un istruttore.

Benefici del Taekwondo

• Salute fisica e resistenza

• Maggiore flessibilità e mobilità.

• Forza, fiducia in se stessi e disciplina.

• Interazione sociale e automotivazione

Storia di Ankara e del Taekwondo

Ankara, in quanto sede della Federazione turca di taekwondo, ha svolto un ruolo chiave nello sviluppo di questo sport. I corsi regolari sono stati avviati negli anni '70 e questo processo si è istituzionalizzato con la fondazione della federazione nel 1981. Dagli anni 2000, Ankara ha ospitato eventi nazionali e internazionali e ha formato numerosi atleti nazionali.

Taekwondo ad Ankara oggi

I corsi di Taekwondo sono ampiamente diffusi nei quartieri di Ankara come Mamak, Altındağ, Çankaya e Keçiören, e sono organizzati in coordinamento con la sede centrale della federazione. Gli atleti che si allenano a tutti i livelli, sia amatoriali che professionistici, si sviluppano a livello tecnico, fisico e mentale.

CORSO DI TAEKWONDO ANKARA MAMAK - 8 LEZIONI AL MESE - 2 GIORNI A SETTIMANA

•  Spiegazione della palestra di Taekwondo e delle regole di allenamento.
• Introduzione al Taekwondo e storia del Taekwondo.
• Tecniche di base del poomse nel Taekwondo
• Tecniche di base della competizione
• Formazione e pratiche per lo sviluppo personale
• Giochi educativi

Cos'è il Taekwondo?

Il taekwondo è un'arte marziale praticata a mani e piedi nudi, originaria della Corea. Estremo OrienteIl Taekwondo è un'arte marziale e uno sport. Nel Taekwondo, le cinture, indossate sopra l'uniforme, indicano abilità ed esperienza. Queste cinture sono classificate in base al livello di competenza. bianco, giallo, verde, blu, rosso e nero Le cinture sono colorate. Per facilitare la valutazione, esiste una cintura intermedia tra le due cinture principali, che prende il nome dalle cinture precedenti e successive. Gli esami per la cintura si tengono ogni quattro mesi e chi li supera passa al livello successivo. La cintura nera è il grado più alto.

Come si pratica il Taekwondo?

competizioni di Taekwondo, Tre periodi di 2 minuti Gli incontri sono composti da tre round. Tra un round e l'altro è prevista una pausa di un minuto. Durante questa pausa, gli atleti si riposano, si dissetano e ricevono istruzioni e indicazioni tattiche dai loro allenatori. Gli incontri iniziano e terminano con i saluti tra gli atleti e con gli arbitri. In caso di parità dopo tre round, al termine del terzo round è prevista una pausa di un minuto, seguita da un quarto round di due minuti in cui vengono effettuati i tiri finali, noti come golden shot. In alternativa, l'incontro può terminare con l'assegnazione di punti di penalità.

Un concorrente che esegue mosse illegali, dà testate, colpisce un concorrente caduto o disobbedisce alle istruzioni riceverà punti negativi. Un concorrente che riceve 3 punti negativi è considerato squalificato. Calciare il corpo e la testa è consentito, purché al di sopra della vita. I colpi alla testa sono molto difficili e rischiosi, ma più efficaci. Le competizioni di Taekwondo hanno regole specifiche. Queste regole includono: colpire al di sotto della vita, colpire la testa o il viso, colpire la schiena o la colonna vertebrale dell'avversario, trattenere, spingere o tirare un avversario, uscire dalla linea, far inciampare un avversario, cadere intenzionalmente a terra o simulare un infortunio.

Quali sono le tecniche del Taekwondo?

Le tecniche consentite sono il gioco di gambe e la tecnica del pugno.

PROGRAMMA DEL CORSO ANKARA MAMAK TAEKWONDO

Prima settimana del corso di Taekwondo ad Ankara Mamak: introduzione e principi di base.

• Introduzione al Taekwondo ed esercizi di riscaldamento

  • Presentazione dei partecipanti.
  • Esercizi di riscaldamento e tecniche di stretching del Taekwondo.

• Informazioni di base sul Taekwondo

  • Definizione e storia del Taekwondo.
  • Regole di base del taekwondo e precauzioni di sicurezza.

Settimana 2 Ankara Mamak Corso di Taekwondo: tecniche e posture di base

• Tecniche di base per colpire:

1. Ap Chagi (calcio frontale): Un calcio diretto.
2. Dollyo Chagi (Calcio circolare): Calcio circolare.
3. Yop Chagi (calcio laterale)Calcio laterale.
4. Dwit Chagi (calcio all'indietro): Calcio all'indietro.
5. Naeryo Chagi (Calcio d'ascia): Un calcio dall'alto verso il basso.
6. Palkup Chigi (Colpo di gomito)Colpo di gomito.
7. Jireugi (Pugno): Un pugno.

• Tecniche di base di bloccaggio:

  1. Arae Makgi (Blocco Basso): Blocco inferiore.
  2. Momtong Makgi (Blocco intermedio)Blocco centrale.
  3. Eolgul Makgi (High Block): Blocco alto.
  4. An Makgi (Blocco interno): Bloccare dall'interno verso l'esterno.
  5. Bakkat Makgi (Blocco esterno): Bloccare dall'esterno verso l'interno.

• Posizione di base (Posizioni):

  1. Juchum Seogi (posizione a cavallo): Posizione di guida.
  2. Ap Seogi (posizione di camminata)Postura durante la camminata.
  3. Ap Kubi (posizione frontale): Posizione frontale.
  4. Dwit Kubi (posizione arretrata)Posizione della schiena.

• Corso di Taekwondo ad Ankara: Tecniche di base: Guardia, passo, passi di Taekwondo in avanti e indietro, destra e sinistra Esercizi di passo e fuga. Combinazione di tecniche di base del Taekwondo con esercizi di passo.

• Tecniche Poomse (Pumsae)

  PoomseI Poomse sono forme tradizionali di Taekwondo e prevedono l'esecuzione regolare di movimenti specifici. Ogni Poomse è progettato per cinture di un particolare livello o colore.

  Poomse di base:

  1. Taegeuk Il JangIl poomse di livello principiante è simbolico del terreno. Comprende tecniche di base.
  2. Taegeuk Ee JangTecniche di base avanzate e movimenti leggermente più complessi.
  3. Taegeuk Sam JangTecniche e posizioni più avanzate.
  4. Taegeuk Sa JangTecniche e movimenti di livello intermedio che richiedono maggiore forza.
  5. Taegeuk Oh JangTecniche che si concentrano su velocità, potenza ed equilibrio.
  6. Taegeuk Yuk JangTecniche che richiedono movimenti e coordinazione più complessi.
  7. Taegeuk Chil JangTecniche avanzate, velocità ed equilibrio.
  8. Taegeuk Pal Jang: Il poomse di base più avanzato, una combinazione di tutte le tecniche.

• Altri stili avanzati di Poomse:

  1. KoryoUn poomse avanzato per cinture nere.
  2. KeumgangPoomse, cintura nera di secondo livello.
  3. TaebaekPer cinture nere più avanzate.

• Tecniche di base utilizzate nel Poomse:

  • Makki (Blocco)Tecniche di blocco.
  • Chigi (Strike)Tecniche dell'attaccante.
  • Chagi (calcio)Tecniche di calcio.
  • Seogi (posizione)Tecniche posturali.

• Queste tecniche e poomse costituiscono le fondamenta dell'allenamento di taekwondo e sono importanti per gli studenti di tutti i livelli. L'applicazione corretta ed efficace di queste tecniche è fondamentale sia per l'autodifesa che per le prestazioni in gara.

Settimana 3: Flessibilità e forza

• Esercizi di flessibilità del Taekwondo

  • Esercizi di stretching di base
  • Tecniche di stretching avanzate

• Allenamento di forza nel Taekwondo

  • Esercizi di rafforzamento muscolare per braccia e gambe
  • Esercizi di Taekwondo che utilizzano il peso corporeo.

Settimana 4: Tecniche difensive

• Tecniche di base di autodifesa

  • Movimenti di blocco e difensivi
  • Posizioni e pratiche difensive

• Tecniche avanzate di autodifesa nel Taekwondo

  • Combinazioni difensive avanzate
  • Strategie di difesa e contrattacco

Nel Taekwondo, le cinture vengono utilizzate per determinare il livello e l'esperienza di uno studente. Ogni cintura indica le abilità tecniche, il livello di conoscenza e i progressi compiuti nel Taekwondo. Le cinture sono generalmente divise in due categorie principali: cinture colorate (Gup) e cinture nere (Dan). Ecco alcune informazioni sulle cinture di Taekwondo e su cosa devono imparare gli studenti di ogni livello:

Cinture (gruppi) nel Taekwondo:

1. Cintura bianca (Gruppo 10)

   • Per principianti.
   • Posizioni di base, parate e tecniche di colpo semplici.

2. Cintura gialla (gruppi 9 e 8)

   • Sviluppo di tecniche fondamentali.
   • Si impara il primo poomse (Taegeuk Il Jang).
   • Combinazioni e movimenti semplici.

3. Cintura Verde (Gruppi 7 e 6)

   • Lo sviluppo di tecniche e combinazioni.
   • Tecniche di base avanzate e secondo poomse (Taegeuk Ee Jang).

4. Cintura blu (Gruppi 5 e 4)

   • Tecniche avanzate e coordinamento.
   • Poomse più complessi (Taegeuk Sam Jang e Taegeuk Sa Jang).
   • Ricerca su potenza, velocità e flessibilità.

5. Cintura rossa (3° e 2° gruppo)

   • Padronanza della tecnica e preparazione alle competizioni.
   • Praticanti avanzati di poomse (Taegeuk Oh Jang e Taegeuk Yuk Jang).
   • Strategie di difesa e di attacco.

6. Cintura rossa/nera (Gruppo 1)

   • Preparazione per la cintura nera.
   • Revisione e perfezionamento di tutte le tecniche.
   • Poomse avanzato (Taegeuk Chil Jang e Taegeuk Pal Jang).

Cinture nere (Dan):

1. 1° Dan (Primo Dan)

   • Questo è il livello base della cintura nera.
   • Prima cintura nera di poomse (Koryo).
   • Tecniche avanzate e strategie difensive-offensive.

2. Secondo Dan

   • Sviluppare tecniche e acquisire competenze didattiche.
   • Poomse avanzato (Keumgang).

3. Terzo Dan

   • Sviluppare competenze di insegnamento e di allenamento.
   • Poomse avanzato (Taebaek).

4. 4. Dan

   • Mi sto avvicinando al livello di padronanza.
   • Eccellenza nella tecnica e nel poomse avanzato (Pyongwon).

5. 5° Dan e superiori

   • Livello master.
   • Insegnamento avanzato e gestione del Taekwondo.
   • Poesie più avanzate (Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansu, Ilyeo).

Il significato delle generazioni:

• Cintura biancaPurezza e un nuovo inizio.
• Cintura RossaLa fase in cui lo studente mette radici e inizia ad apprendere.
• Cintura VerdeCrescita e sviluppo.
• Cintura BluIl cielo e obiettivi stimolanti per lo studente.
• Cintura RossaPericolo e cautela; lo studente è forte, ma deve stare attento.
• Cintura neraDeterminazione e abilità indicano che lo studente ha raggiunto un livello avanzato nel taekwondo.

A ogni livello, gli studenti sviluppano sia le loro competenze tecniche sia la disciplina mentale e fisica. I voti sono uno strumento importante per monitorare la motivazione e i progressi degli studenti.

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