Trại Phát Triển Vận Động Viên Taekwondo Quốc Tế

Thông tin chi tiết về chương trình trại hè:

Ngày 1: Chào mừng và giới thiệu

• 10:00-14:00: Quy trình đăng ký và vào trại của người tham gia
• 15:00-16:00: Thông tin chung và nội quy của trại hè.
• 16:30-18:00: Tập luyện kỹ thuật nhẹ (khởi động và các động tác cơ bản)
• 20:00-22:00: Đêm khai mạc và sự kiện văn hóa (giới thiệu về Cappadocia, ẩm thực truyền thống)

Ngày 2: Công tác kỹ thuật và phân tích trận đấu

• 07:30-08:30: Tập thể dục buổi sáng (chạy bộ và giãn cơ)
• 10:00-12:00: Huấn luyện kỹ thuật: Các kỹ thuật đánh cơ bản và các tổ hợp động tác.
• 14:30-16:30: Buổi phân tích video (ví dụ về các trận đấu quốc tế)
• 17:00-18:30: Huấn luyện chiến thuật (kỹ thuật phản ứng và phòng thủ)

Ngày 3: Làm việc với các nhóm thế hệ khác nhau

• 07:30-08:30: Yoga và các bài tập thở
• 10:00-12:00: Các ngành học kỹ thuật được phân nhóm theo thế hệ.
• 15:00-17:00: Tham gia các buổi huấn luyện cá nhân một kèm một với huấn luyện viên.
• 20:00-22:00: Sự kiện văn hóa: Mô phỏng chuyến tham quan bằng khinh khí cầu ở Cappadocia

Ngày 4: Tập luyện sức bền và sức mạnh

• 07:30-08:30: Chạy đều đặn và các bài tập thể lực.
• 10:00-12:00: Tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt (các động tác bùng nổ, các bài tập với lốp xe)
• 15:00-17:00: Kỹ thuật chiến đấu bóng tối và tăng tốc độ
• 18:00-19:00: Nâng cao tinh thần đồng đội thông qua các trò chơi đồng đội

Ngày 5: Chiến thuật thi đấu và giải đấu

• 07:30-08:30: Khởi động nhẹ và chuẩn bị cá nhân.
• 10:00-12:00: Luật thi đấu và đào tạo trọng tài.
• 14:30-18:30: Giải đấu nhỏ (đánh giá giữa các thành viên tham gia)
• 20:00-22:00: Đánh giá kết quả cuộc thi và lễ trao giải.

Ngày 6: Thư giãn và tham quan văn hóa

• 09:00-17:00: Một chuyến đi khám phá vẻ đẹp lịch sử và thiên nhiên của Cappadocia (Bảo tàng ngoài trời Göreme, Lâu đài Uçhisar, Cột đá hình nấm Paşabağı)
• 19:00-21:00: Các hoạt động giải trí và thư giãn

Ngày 7: Kỹ thuật nâng cao và huấn luyện đối kháng

• 07:30-08:30: Các bài tập kéo giãn và rèn luyện sức bền nâng cao.
• 10:00-12:00: Các kỹ thuật tấn công nâng cao (đá bay, đá xoay)
• 15:00-17:00: Bài tập đối kháng (theo cặp và theo nhóm)
• 20:00-22:00: Hội thảo chuẩn bị tâm lý

Ngày 8: Hội thảo với các chuyên gia đào tạo

• 07:30-08:30: Chạy bộ nhẹ nhàng buổi sáng
• 10:00-12:00: Hội thảo: Các kỹ thuật tự vệ nâng cao và chiến lược phản ứng
• 14:30-16:30: Phân tích nhóm và sửa lỗi.
• 18:00-19:30: Các bài tập giãn cơ năng động (kỹ thuật phục hồi và thư giãn cơ bắp)

Ngày 9: Bài kiểm tra năng lực và động lực

• 07:30-08:30: Các chỉ số hiệu suất (tốc độ, sức mạnh, sức bền)
• 10:00-12:00: Đánh giá và phản hồi về sự phát triển cá nhân
• 15:00-17:00: Tập luyện đối kháng tự do và giao lưu với huấn luyện viên.
• 19:00-21:00: Bài diễn thuyết truyền cảm hứng và chia sẻ kỷ niệm về trại hè.

Ngày thứ 10: Lễ bế mạc và trao chứng chỉ

• 08:00-10:00: Tập luyện nhẹ nhàng và tự do.
• 10:30-12:30: Lễ bế mạc và trao chứng chỉ.
• 14:00: Sự ra đi của các thành viên tham gia

Thông tin chung:

• Thời gian diễn ra trại hè: 10 ngày / 9 đêm
• Địa điểm: Ankara (hoặc Antalya)
• Người tham gia: Các vận động viên có giấy phép thi đấu thuộc mọi lứa tuổi (thiếu niên, nhi đồng, thanh niên, người lớn)
• Huấn luyện viên:  Được tháp tùng bởi các huấn luyện viên của Đội tuyển Taekwondo Quốc gia Thổ Nhĩ Kỳ.
• Mục tiêu: Phát triển kỹ thuật và chiến thuật, tăng cường sức bền, chuẩn bị tâm lý, trải nghiệm văn hóa.

Các dịch vụ bao gồm trong phí tham gia trại hè:

• Chỗ ở (phòng cho 2-3 người)
• 3 bữa ăn một ngày (bữa sáng, bữa trưa và bữa tối)
• Tất cả các buổi huấn luyện và bài tập
• Các sự kiện văn hóa và các chuyến tham quan
• Bảo hiểm thể thao
• Giấy chứng nhận tham gia

Điều kiện tham gia:

1. Giấy phép Taekwondo hợp lệ
2. Báo cáo sức khỏe
3. Sự đồng ý của phụ huynh (đối với người dưới 18 tuổi)
4. Trang thiết bị Taekwondo được WT phê duyệt (mũ bảo hiểm, áo bảo hộ ngực, v.v.)

Mục tiêu của trại hè:

• Nhằm cung cấp sự phát triển về kỹ thuật và chiến thuật.
• Để xây dựng tình hữu nghị quốc tế
• Nhằm tăng cường khả năng phục hồi về tâm lý và thể chất.
• Để động viên các vận động viên