ค่ายพัฒนาศักยภาพนักกีฬาเทควันโดนานาชาติ

รายละเอียดโครงการค่าย:

วันแรก: การต้อนรับและการแนะนำตัว

• 10:00-14:00: ขั้นตอนการลงทะเบียนและเข้าค่ายของผู้เข้าร่วม
• 15:00-16:00: ข้อมูลทั่วไปและกฎระเบียบของค่ายพักแรม
• 16:30-18:00: การฝึกทักษะพื้นฐาน (การวอร์มร่างกายและท่าทางการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน)
• 20:00-22:00: คืนเปิดงานและกิจกรรมทางวัฒนธรรม (แนะนำคัปปาโดเกีย อาหารพื้นเมือง)

วันที่ 2: งานด้านเทคนิคและการวิเคราะห์การแข่งขัน

• 07:30-08:30: ออกกำลังกายตอนเช้า (วิ่งและยืดกล้ามเนื้อ)
• 10:00-12:00: การฝึกฝนด้านเทคนิค: จังหวะการตีพื้นฐานและการผสมผสานจังหวะ
• 14:30-16:30: การวิเคราะห์วิดีโอ (ตัวอย่างการแข่งขันระดับนานาชาติ)
• 17:00-18:30: การฝึกยุทธวิธี (เทคนิคการตอบโต้และการป้องกัน)

วันที่ 3: การทำงานร่วมกับกลุ่มคนต่างรุ่น

• 07:30-08:30: โยคะและการฝึกหายใจ
• 10:00-12:00: การศึกษาด้านเทคนิคแบ่งกลุ่มตามระดับรุ่น
• 15:00-17:00: การเข้าร่วมฝึกซ้อมแบบตัวต่อตัวกับโค้ช
• 20:00-22:00: กิจกรรมทางวัฒนธรรม: การจำลองการนั่งบอลลูนลมร้อนชมวิวคัปปาโดเกีย

วันที่ 4: การฝึกความอดทนและความแข็งแรง

• 07:30-08:30: การวิ่งด้วยจังหวะคงที่และการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง
• 10:00-12:00: เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น (การเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและทรงพลัง การทำงานกับยางรถยนต์)
• 15:00-17:00: เทคนิคการต่อสู้เงาและการเพิ่มความเร็ว
• 18:00-19:00: เสริมสร้างขวัญกำลังใจผ่านเกมกีฬาเป็นทีม

วันที่ 5: กลยุทธ์การแข่งขันและทัวร์นาเมนต์

• 07:30-08:30: วอร์มอัพเบาๆ และเตรียมตัวเฉพาะบุคคล
• 10:00-12:00: กฎการแข่งขันและการฝึกอบรมผู้ตัดสิน
• 14:30-18:30: การแข่งขันย่อย (การประเมินผลระหว่างผู้เข้าร่วม)
• 20:00-22:00: การประเมินผลการแข่งขันและพิธีมอบรางวัล

วันที่ 6: พักผ่อนและทัศนศึกษาเชิงวัฒนธรรม

• 09:00-17:00: ทริปชมความงามทางประวัติศาสตร์และธรรมชาติของคัปปาโดเกีย (พิพิธภัณฑ์กลางแจ้งโกเรเม, ปราสาทอูชิซาร์, ปล่องภูเขาไฟรูปทรงแปลกตาปาชาบาจี)
• 19:00-21:00: กิจกรรมยามว่างและนันทนาการ

วันที่ 7: เทคนิคขั้นสูงและการฝึกซ้อมต่อสู้

• 07:30-08:30: การฝึกยืดเหยียดและเพิ่มความอดทนขั้นสูง
• 10:00-12:00: เทคนิคการโจมตีขั้นสูง (เตะลอยตัว, เตะหมุนตัว)
• 15:00-17:00: การฝึกซ้อมต่อสู้ (แบบคู่และแบบกลุ่ม)
• 20:00-22:00: สัมมนาเตรียมความพร้อมทางจิตวิทยา

วันที่ 8: การอบรมเชิงปฏิบัติการกับผู้ฝึกสอนมืออาชีพ

• 07:30-08:30: วิ่งเบาๆ ในตอนเช้า
• 10:00-12:00: การอบรมเชิงปฏิบัติการ: เทคนิคการป้องกันตัวขั้นสูงและกลยุทธ์การตอบโต้
• 14:30-16:30: การวิเคราะห์กลุ่มและการแก้ไขข้อผิดพลาด
• 18:00-19:30: การยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก (เทคนิคการซ่อมแซมและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ)

วันที่ 9: การทดสอบประสิทธิภาพและแรงจูงใจ

• 07:30-08:30: ตัวชี้วัดประสิทธิภาพ (ความเร็ว พลัง ความทนทาน)
• 10:00-12:00: การประเมินและการให้ข้อเสนอแนะด้านการพัฒนาส่วนบุคคล
• 15:00-17:00: ฝึกซ้อมและพบปะกับผู้ฝึกสอนได้ฟรี
• 19:00-21:00: การกล่าวสุนทรพจน์สร้างแรงบันดาลใจและการแบ่งปันความทรงจำจากค่ายพักแรม

วันที่ 10: พิธีปิดและมอบประกาศนียบัตร

• 08:00-10:00: การฝึกซ้อมเบาๆ และการฝึกฝนอย่างอิสระ
• 10:30-12:30: พิธีปิดและมอบประกาศนียบัตร
• 14:00: การเดินทางกลับของผู้เข้าร่วม

ข้อมูลทั่วไป:

• ระยะเวลาของค่าย: 10 วัน / 9 คืน
• สถานที่: อังการา (หรือ อันตัลยา)
• ผู้เข้าร่วม: นักกีฬาที่ได้รับใบอนุญาตจากทุกกลุ่มอายุ (รุ่นจูเนียร์, รุ่นคาเด็ต, รุ่นยูธ, รุ่นซีเนียร์)
• โค้ช:  พร้อมด้วยโค้ชจากทีมเทควันโดทีมชาติตุรกี
• จุดมุ่งหมาย: การพัฒนาทักษะทางเทคนิคและยุทธวิธี การเพิ่มความอดทน การเตรียมความพร้อมทางจิตใจ ประสบการณ์ทางวัฒนธรรม

บริการที่รวมอยู่ในค่าธรรมเนียมค่าย:

• ที่พัก (ห้องพักสำหรับ 2-3 ท่าน)
• รับประทานอาหาร 3 มื้อต่อวัน (อาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็น)
• การฝึกฝนและแบบฝึกหัดทั้งหมด
• กิจกรรมทางวัฒนธรรมและการทัศนศึกษา
• ประกันภัยกีฬา
• ใบรับรองการเข้าร่วม

ข้อกำหนดในการเข้าร่วม:

1. ใบอนุญาตเทควันโดที่ถูกต้อง
2. รายงานสุขภาพ
3. ความยินยอมจากผู้ปกครอง (สำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี)
4. อุปกรณ์เทควันโดที่ได้รับการรับรองจาก WT (หมวกกันน็อค, เสื้อเกราะป้องกันหน้าอก ฯลฯ)

วัตถุประสงค์ของค่าย:

• เพื่อส่งเสริมการพัฒนาด้านเทคนิคและยุทธวิธี
• เพื่อสร้างมิตรภาพระหว่างประเทศ
• เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจและร่างกาย
• เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้แก่นักกีฬา