Międzynarodowy Obóz Rozwoju Zawodników Taekwondo

Szczegóły programu obozu:

Dzień 1: Powitanie i przedstawienie się

• 10:00-14:00: Proces rejestracji i wstępu na obóz
• 15:00-16:00: Informacje ogólne i regulamin obozu.
• 16:30-18:00: Lekki trening techniczny (rozgrzewka i podstawowe ruchy)
• 20:00-22:00: Wieczór otwarcia i wydarzenie kulturalne (wprowadzenie do Kapadocji, tradycyjne jedzenie)

Dzień 2: Praca techniczna i analiza dopasowania

• 07:30-08:30: Ćwiczenia poranne (bieganie i rozciąganie)
• 10:00-12:00: Szkolenie techniczne: Podstawowe ruchy i kombinacje
• 14:30-16:30: Sesja analizy wideo (przykłady meczów międzynarodowych)
• 17:00-18:30: Szkolenie taktyczne (techniki reagowania i obrony)

Dzień 3: Praca z grupami różnych pokoleń

• 07:30-08:30: Joga i ćwiczenia oddechowe
• 10:00-12:00: Studia techniczne pogrupowane według poziomów pokoleniowych.
• 15:00-17:00: Udział w indywidualnych sesjach treningowych z trenerami.
• 20:00-22:00: Wydarzenie kulturalne: Symulacja lotu balonem na ogrzane powietrze w Kapadocji

Dzień 4: Trening wytrzymałościowy i siłowy

• 07:30-08:30: Ćwiczenia biegowe w stałym tempie i kondycyjne
• 10:00-12:00: Zwiększanie siły i elastyczności (manewry wybuchowe, praca z oponami)
• 15:00-17:00: Techniki walki z cieniem i zwiększania prędkości
• 18:00-19:00: Podnoszenie morale poprzez gry zespołowe

Dzień 5: Taktyka rywalizacji i turniej

• 07:30-08:30: Lekka rozgrzewka i przygotowanie indywidualne.
• 10:00-12:00: Zasady rozgrywek i szkolenia sędziowskie.
• 14:30-18:30: Mini turniej (ocena wśród uczestników)
• 20:00-22:00: Ocena wyników konkursu i ceremonia wręczenia nagród.

Dzień 6: Relaks i wycieczka kulturalna

• 09:00-17:00: Wycieczka do historycznych i naturalnych atrakcji Kapadocji (Muzeum na Wolnym Powietrzu w Göreme, Zamek Uçhisar, Kominy Bajkowe w Paşabağı)
• 19:00-21:00: Zajęcia rekreacyjne i rekreacyjne

Dzień 7: Zaawansowane techniki i trening sparingowy

• 07:30-08:30: Zaawansowany trening rozciągający i wytrzymałościowy.
• 10:00-12:00: Zaawansowane techniki uderzeń (kopnięcie w locie, kopnięcie obrotowe)
• 15:00-17:00: Ćwiczenia sparingowe (w parach i grupach)
• 20:00-22:00: Seminarium z przygotowania psychologicznego

Dzień 8: Warsztaty z profesjonalnymi trenerami

• 07:30-08:30: Lekki poranny bieg
• 10:00-12:00: Warsztat: Zaawansowane techniki samoobrony i strategie reagowania
• 14:30-16:30: Analiza grupowa i korekcja błędów.
• 18:00-19:30: Rozciąganie dynamiczne (techniki naprawy i relaksacji mięśni)

Dzień 9: Test wydajności i motywacja

• 07:30-08:30: Wskaźniki wydajności (prędkość, moc, wytrzymałość)
• 10:00-12:00: Ocena rozwoju indywidualnego i informacja zwrotna
• 15:00-17:00: Bezpłatne sparingi i spotkania z trenerami.
• 19:00-21:00: Przemówienie motywacyjne i podzielenie się wspomnieniami z obozu.

Dzień 10: Zakończenie i ceremonia wręczenia certyfikatów

• 08:00-10:00: Lekkie szkolenie i swobodna praktyka.
• 10:30-12:30: Ceremonia zamknięcia i wręczenie certyfikatów.
• 14:00: Wyjazd uczestników

Informacje ogólne:

• Czas trwania obozu: 10 dni / 9 nocy
• Miejsce: Ankara (alternatywa: Antalya)
• Uczestnicy: Licencjonowani sportowcy ze wszystkich kategorii wiekowych (juniorzy, kadeci, młodzież, seniorzy)
• Antrenörler:  Taekwondo Türki Milli Takımı Antrenörleri eşliğinde
• Cel: Rozwój techniczny i taktyczny, zwiększona wytrzymałość, przygotowanie psychologiczne, doświadczenie kulturowe.

Usługi wliczone w opłatę za obóz:

• Zakwaterowanie (pokoje 2-3 osobowe)
• 3 posiłki dziennie (śniadanie, obiad i kolacja)
• Wszystkie szkolenia i ćwiczenia
• Wydarzenia kulturalne i wycieczki
• Ubezpieczenie sportowe
• Certyfikat uczestnictwa

Wymagania dotyczące uczestnictwa:

1. Ważna licencja taekwondo
2. Raport o stanie zdrowia
3. Zgoda rodzicielska (dla osób poniżej 18 roku życia)
4. Sprzęt do taekwondo zatwierdzony przez WT (kask, ochraniacz klatki piersiowej itp.)

Cele obozu:

• Zapewnienie rozwoju technicznego i taktycznego.
• Budować międzynarodowe przyjaźnie
• Aby zwiększyć odporność psychiczną i fizyczną.
• Aby motywować sportowców