หลักสูตรเทควันโดเคซิโอเรน

คอร์สเทควันโดของเคชีโอเรน - 8 บทเรียนต่อเดือน - 2 วันต่อสัปดาห์

•  คำอธิบายเกี่ยวกับโรงยิมเทควันโดและกฎการฝึกซ้อม
• เริ่มต้นเรียนเทควันโดและประวัติความเป็นมาของเทควันโด
• เทคนิคพื้นฐานของเทควันโด
• เทคนิคการแข่งขันขั้นพื้นฐาน
• การฝึกอบรมและแนวปฏิบัติเพื่อพัฒนาตนเอง
• เกมการศึกษา

เทควันโดคืออะไร?

เทควันโดเป็นศิลปะการต่อสู้ที่ใช้มือและเท้าเปล่าในการต่อสู้ มีต้นกำเนิดในประเทศเกาหลี ตะวันออกไกลเทควันโดเป็นทั้งศิลปะการต่อสู้และกีฬา ในเทควันโด จะมีการสวมเข็มขัดทับชุดเพื่อแสดงถึงทักษะและประสบการณ์ เข็มขัดเหล่านี้จะแบ่งตามระดับ ขาว เหลือง เขียว น้ำเงิน แดง และดำ เข็มขัดมีสีต่าง ๆ เพื่อความสะดวกในการประเมินระดับ จึงมีเข็มขัดระดับกลางอยู่ระหว่างเข็มขัดหลักสองระดับ โดยตั้งชื่อตามเข็มขัดระดับก่อนหน้าและระดับถัดไป การสอบเลื่อนระดับเข็มขัดจัดขึ้นทุกสี่เดือน และผู้ที่สอบผ่านจะเลื่อนระดับไปสู่ระดับต่อไป เข็มขัดดำเป็นระดับสูงสุดในบรรดาเข็มขัดทั้งหมด

วิธีการเล่นเทควันโด?

การแข่งขันเทควันโด สามช่วง ช่วงละ 2 นาที การแข่งขันประกอบด้วยสามรอบ โดยมีการพักหนึ่งนาทีระหว่างรอบ ในช่วงพักนี้ นักกีฬาจะได้พักผ่อน ดื่มน้ำ และรับคำแนะนำและกลยุทธ์จากโค้ช การแข่งขันเริ่มต้นและสิ้นสุดด้วยการที่นักกีฬาทักทายกันและกรรมการ หากคะแนนเสมอกันหลังจากสามรอบ จะมีการพักหนึ่งนาทีหลังจากจบรอบที่สาม ตามด้วยรอบที่สี่สองนาที ซึ่งเป็นการยิงลูกสุดท้ายที่เรียกว่าลูกทองคำ หรืออีกทางหนึ่ง การแข่งขันอาจจบลงด้วยการพิจารณาคะแนนโทษ

นักกีฬาที่ทำผิดกติกา เช่น ใช้ศีรษะโขก ทำร้ายนักกีฬาที่ล้มลง หรือไม่ปฏิบัติตามคำสั่ง จะได้รับคะแนนติดลบ นักกีฬาที่ได้รับคะแนนติดลบ 3 คะแนน จะถือว่าแพ้โดยอัตโนมัติ การเตะลำตัวและศีรษะได้รับอนุญาต หากอยู่เหนือเอว การโจมตีที่ศีรษะทำได้ยาก เสี่ยง แต่มีประสิทธิภาพมากกว่า การแข่งขันเทควันโดมีกฎกติกาเฉพาะ ซึ่งรวมถึง: การโจมตีต่ำกว่าเอว การชกศีรษะหรือใบหน้า การโจมตีหลังหรือกระดูกสันหลังของคู่ต่อสู้ การจับ การผลัก หรือการดึงคู่ต่อสู้ การก้าวออกนอกเส้น การทำให้คู่ต่อสู้สะดุด การจงใจล้มลง หรือการแกล้งบาดเจ็บ

เทคนิคของเทควันโดมีอะไรบ้าง?

เทคนิคที่อนุญาต ได้แก่ การใช้เท้าและการใช้หมัด

โปรแกรมหลักสูตรเทควันโดของอังการา เกเชโอเรน

สัปดาห์ที่ 1 หลักสูตรเทควันโดในอังการาKeçiören: บทนำและหลักการพื้นฐาน

• บทนำและแบบฝึกหัดวอร์มร่างกายสำหรับเทควันโด

  • แนะนำผู้เข้าร่วมงาน
  • แบบฝึกหัดวอร์มร่างกายและเทคนิคการยืดเหยียดในกีฬาเทควันโด

• ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับเทควันโด

  • นิยามและประวัติของเทควันโด
  • กฎพื้นฐานของเทควันโดและข้อควรระวังด้านความปลอดภัย

สัปดาห์ที่ 2 อังการา เคชิโอเรน หลักสูตรเทควันโด: เทคนิคและท่าทางพื้นฐาน

• เทคนิคการโจมตีขั้นพื้นฐาน:

1. อัป ชากี (เตะหน้า): เป็นการเตะที่ตรงไปตรงมา
2. ดอลลี่ ชากี (Roundhouse Kick): เตะแบบวงกลม
3. ย็อป ชากิ (ลูกเตะข้าง)ผู้ช่วย.
4. ดวิต ชากี (เตะด้านหลัง): เตะไปข้างหลัง
5. นาเอริโย ชากิ (เตะขวาน): การเตะจากด้านบนลงมาด้านล่าง
6. ปาล์คุป ชิกิ (ศอกกระแทก)การโจมตีด้วยศอก
7. จิเรวกิ (ต่อย): การชกต่อย

• เทคนิคการบล็อกขั้นพื้นฐาน:

  1. อาราเอ มักกิ (โลว์บล็อก): บล็อกล่าง
  2. มอมทง มักกี (บล็อกกลาง)บล็อกกลาง
  3. Eolgul Makgi (High Block): บล็อกสูง
  4. อัน มักกี (บล็อกด้านใน): ป้องกันจากด้านในสู่ด้านนอก
  5. บักกัต มักกี (นอกบล็อก): ป้องกันจากด้านนอกเข้าสู่ด้านใน

• ท่าพื้นฐาน (ท่าต่างๆ):

  1. จูชุม ซอกี (ท่าขี่ม้า): ท่าขี่ม้า
  2. อัปเซโอกี (ท่าเดิน)ท่าทางการเดิน
  3. อัป กุบี (ท่ายืนตรง): ท่ายืนด้านหน้า
  4. ดวิต คูบี (ท่ายืนด้านหลัง)ท่าด้านหลัง

• อังการา เคชิโอเรน เทคนิคพื้นฐานของหลักสูตรเทควันโด: การป้องกัน การก้าวเดิน การก้าวไปข้างหน้าและถอยหลังในเทควันโด ซ้ายและขวา แบบฝึกหัดการก้าวและหลบหลีก การผสมผสานเทคนิคเทควันโดพื้นฐานเข้ากับแบบฝึกหัดการก้าว

• เทคนิคพุมเส (พุมเซ่)

  พูมเซ่พุมเซ (Poomse) คือรูปแบบดั้งเดิมของเทควันโด ซึ่งประกอบด้วยการเคลื่อนไหวเฉพาะอย่างเป็นประจำ โดยแต่ละพุมเซจะออกแบบมาสำหรับระดับหรือสีของสายคาดเอวที่กำหนดไว้

  ท่าออกกำลังกาย Poomse พื้นฐาน:

  1. แทกึก อิล จังปุมเซระดับเริ่มต้นเป็นสัญลักษณ์ของพื้นดิน ประกอบด้วยเทคนิคพื้นฐานต่างๆ
  2. Taegeuk Ee Jang: เทคนิคพื้นฐานขั้นสูงและท่าทางการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนขึ้นเล็กน้อย
  3. แทกึก ซัม จางเทคนิคและท่าทางขั้นสูงยิ่งขึ้น
  4. Taegeuk Sa Jangเทคนิคและท่าทางระดับกลางที่ต้องใช้พละกำลังมากขึ้น
  5. แทกึก โอ จางเทคนิคที่เน้นความเร็ว พลัง และความสมดุล
  6. Taegeuk Yuk Jangเทคนิคที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวและการประสานงานที่ซับซ้อนมากขึ้น
  7. แทกึก ชิล จังเทคนิคขั้นสูง ความเร็ว และความสมดุล
  8. Taegeuk Pal Jang: ท่ารำพื้นฐานขั้นสูงสุด ซึ่งเป็นการผสมผสานเทคนิคทั้งหมดเข้าด้วยกัน

• ท่าเต้นพุมเซ่ขั้นสูงอื่นๆ:

  1. โคเรียวพุมเซ่ขั้นสูงสำหรับผู้ได้รับสายดำ
  2. เคอุมกัง: พุมเซ่ ระดับที่สองของสายดำ
  3. แทแบ็กสำหรับผู้ที่ได้รับสายดำระดับสูงขึ้นไป

• เทคนิคพื้นฐานที่ใช้ในพุมเซ่:

  • มักกี (บล็อก)เทคนิคการบล็อก
  • ชิกิ (สไตรค์)เทคนิคการโจมตีของกองหน้า
  • ชากิ (เตะ)เทคนิคการเตะ
  • ท่ายืน (Seogi)เทคนิคการจัดท่าทาง

• เทคนิคและท่ารำ (พุมเซ) เหล่านี้เป็นพื้นฐานของการฝึกเทควันโดและมีความสำคัญสำหรับนักเรียนทุกระดับ การประยุกต์ใช้เทคนิคเหล่านี้อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อทั้งการป้องกันตนเองและการแข่งขัน

สัปดาห์ที่ 3: ความยืดหยุ่นและความแข็งแรง

• แบบฝึกหัดเพิ่มความยืดหยุ่นสำหรับเทควันโด

  • ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดพื้นฐาน
  • เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อขั้นสูง

• การฝึกความแข็งแกร่งแบบเทควันโด

  • การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและขา
  • ท่าออกกำลังกายเทควันโดโดยใช้เพียงน้ำหนักตัว

สัปดาห์ที่ 4: เทคนิคการป้องกัน

• เทคนิคการป้องกันตัวขั้นพื้นฐาน

  • การบล็อกและการเคลื่อนไหวป้องกัน
  • ตำแหน่งและวิธีการป้องกัน

• เทคนิคการป้องกันตัวขั้นสูงของเทควันโด

  • การผสมผสานการป้องกันขั้นสูง
  • กลยุทธ์การป้องกันและการตอบโต้

ในกีฬาเทควันโด เข็มขัดใช้เพื่อกำหนดระดับและประสบการณ์ของนักเรียน เข็มขัดแต่ละระดับบ่งบอกถึงทักษะทางเทคนิค ระดับความรู้ และความก้าวหน้าในกีฬาเทควันโดของนักเรียน โดยทั่วไปแล้ว เข็มขัดจะแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก ได้แก่ เข็มขัดสี (กุป) และเข็มขัดดำ (ดั้ง) ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับเข็มขัดเทควันโดและสิ่งที่นักเรียนจำเป็นต้องเรียนรู้ในแต่ละระดับ:

ระดับสายคาด (กลุ่ม) ในเทควันโด:

1. เข็มขัดขาว (กลุ่ม 10)

   • สำหรับผู้เริ่มต้น
   • ท่าทางพื้นฐาน การป้องกัน และเทคนิคการตีขั้นพื้นฐาน

2. เข็มขัดสีเหลือง (กลุ่ม 9 และ 8)

   • การพัฒนาเทคนิคพื้นฐาน
   • เริ่มเรียนท่ารำแรก (Taegeuk Il Jang)
   • การผสมผสานและการเคลื่อนไหวที่เรียบง่าย

3. เข็มขัดสีเขียว (กลุ่ม 7 และ 6)

   • การพัฒนาเทคนิคและวิธีการผสมผสานต่างๆ
   • เทคนิคพื้นฐานขั้นสูงและพุมเซที่สอง (แทกึก อี จัง)

4. เข็มขัดสีน้ำเงิน (กลุ่ม 5 และ 4)

   • เทคนิคและการประสานงานขั้นสูง
   • พุมเซที่ซับซ้อนมากขึ้น (แทกึก ซัม จัง และ แทกึก ซา จัง)
   • งานวิจัยเกี่ยวกับกำลัง ความเร็ว และความยืดหยุ่น

5. เข็มขัดแดง (กลุ่มที่ 3 และกลุ่มที่ 2)

   • ความเชี่ยวชาญด้านเทคนิคและการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน
   • พุมเซขั้นสูง (แทกึก โอจัง และ แทกึก ยุก จัง)
   • กลยุทธ์การป้องกันและการโจมตี

6. เข็มขัดแดง/ดำ (กลุ่ม 1)

   • การเตรียมตัวเพื่อรับสายดำ
   • ทบทวนและปรับปรุงเทคนิคทั้งหมด
   • พุมเซขั้นสูง (แทกึ๊กชิลจังและแทกึ๊กพัลจัง)

สายดำ (ดั้ง):

1. ดั้งที่ 1 (First Dan)

   • นี่คือระดับสายดำขั้นพื้นฐาน
   • สายดำแรกในวิชาพุมเซ (โคเรียว)
   • เทคนิคขั้นสูงและกลยุทธ์การป้องกันและการโจมตี

2. ดั้งที่ 2

   • การพัฒนาเทคนิคและการได้รับทักษะการสอน
   • พุมเสขั้นสูง (Keumgang)

3. ดั้งที่ 3

   • พัฒนาทักษะการสอนและการฝึกอบรม
   • พุมเซขั้นสูง (แทแบ็ก)

4. 4. แดน

   • ใกล้ถึงระดับเชี่ยวชาญแล้ว
   • ความเป็นเลิศด้านเทคนิคและท่ารำขั้นสูง (พยองวอน)

5. ระดับดั้งที่ 5 ขึ้นไป

   • ระดับปรมาจารย์
   • การสอนและการจัดการเทควันโดขั้นสูง
   • พุมเสสขั้นสูง (สิปจิน, จิแท, ชอนควอน, ฮันซู, อิลยอ)

ความหมายของแต่ละรุ่น:

• เข็มขัดขาวความบริสุทธิ์และการเริ่มต้นใหม่
• เข็มขัดสีเหลืองขั้นตอนที่นักเรียนเริ่มปักหลักและเริ่มต้นการเรียนรู้
• เข็มขัดสีเขียวการเติบโตและการพัฒนา
• เข็มขัดสีน้ำเงินท้องฟ้าและเป้าหมายที่สร้างแรงบันดาลใจสำหรับนักเรียน
• เข็มขัดแดงอันตรายและความระมัดระวัง; นักเรียนคนนี้แข็งแรง แต่ต้องระมัดระวังตัว
• เข็มขัดดำความมุ่งมั่นและทักษะบ่งชี้ว่านักเรียนได้ก้าวไปถึงระดับสูงในกีฬาเทควันโดแล้ว

ในทุกระดับการศึกษา นักเรียนจะพัฒนาทั้งทักษะทางเทคนิคและวินัยทางจิตใจและร่างกาย คะแนนเฉลี่ยสะสมเป็นเครื่องมือสำคัญในการติดตามแรงจูงใจและความก้าวหน้าของนักเรียน

#Kecioren #อังการา #KeciorenTaekwondoCourse #KeciorenTaekwondoGym #KeciorenTaekwondoTraining #Ankara TaekwondoCourse #AnkaraTaekwondoGym #CankayaTaekwondoCourse #AltindagTaekwondoCourse #EtimesgutTaekwondoCourse #YenimahalleTaekwondoCourse #SincanTaekwondoCourse #PolatliTaekwondoCourse #Taekwondo #Tekvando #AnkaraGym #Sport #TaekwondoTraining

หลักสูตรเทควันโดอังการาเคเชอเรน

• คอร์ส: Keçiören Taekwondo Course (อังการา)
• ที่ตั้ง: อังการา เคชีออเรน
• จำนวนวิชาเรียน: 8 บทเรียนต่อเดือน
• วันและเวลาเรียน: กำหนดโดยผู้สอน
• จำนวนชั่วโมงเรียน: กำหนดโดยผู้สอน
• การเข้าร่วม: คลาสเทควันโดแบบกลุ่ม
• กลุ่มอายุ: 4 ปีขึ้นไป
• สถานที่จัดการเรียนการสอน: โรงยิมในเมืองเคชีโอเรน
• ความพร้อมให้บริการ: ไม่มี
• ใครสามารถเข้าร่วมได้บ้าง: เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ผู้ที่มีประสบการณ์ระดับกลาง และผู้ที่มีประสบการณ์ระดับสูง ผู้ใหญ่
• ผู้ที่ไม่สามารถเข้าร่วมได้: ผู้เข้าร่วมที่แพทย์สั่งห้ามออกกำลังกาย

ข้อมูลบางส่วนเกี่ยวกับหลักสูตรเทควันโดของอังการา KECIÖREN

1. หลักสูตรเทควันโด Keçiören กำหนดเรียน 2 วันต่อสัปดาห์ รวม 8 ครั้งต่อเดือน ผู้เข้าร่วมสามารถเลือกเรียน 1 หรือ 2 วันต่อสัปดาห์ได้ แต่ค่าเรียนเป็นราคาคงที่
2. ราคาที่ระบุเป็นราคาต่อคลาสเรียนแบบกลุ่ม
3. ตารางเรียนและเวลาเรียนจะกำหนดร่วมกับอาจารย์ผู้สอน
4. มีการเรียกเก็บเงินรายเดือนเป็นค่าธรรมเนียมสมาชิก คุณสามารถขอข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแพ็กเกจระยะยาวได้แยกต่างหาก
5. จะไม่มีการจัดชั้นเรียนชดเชยสำหรับนักเรียนที่ขาดเรียนในแต่ละสัปดาห์
6. บทเรียนเร่งรัดที่ปรับให้เข้ากับระดับความสามารถถูกจัดขึ้นโดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้น
7. แต่ละบทเรียนใช้เวลาประมาณ 60 นาที
8. หลักสูตรเทควันโดจัดขึ้นที่สถานที่ของสโมสรกีฬา ........
   สามารถเพิ่มประกันสุขภาพสำหรับการเล่นกีฬาเป็นตัวเลือกเสริมได้
   www.kadost.com หลักสูตรและกิจกรรมทั้งหมดที่จำหน่ายบนแพลตฟอร์มนี้เป็นเอกสิทธิ์เฉพาะของแพลตฟอร์มนี้เท่านั้น
9. ราคาสินค้ารวมภาษีมูลค่าเพิ่มและค่าธรรมเนียมระบบบัตรเครดิตแล้ว

ข้อมูลเกี่ยวกับการฝึกเทควันโดในKeçiören

เทควันโดคืออะไร?
เทควันโด ศิลปะการต่อสู้ที่มีต้นกำเนิดในเกาหลี ประกอบด้วยการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ความสมดุล และการประสานงานของร่างกาย รวมถึงเทคนิคทั้งการป้องกันและการโจมตี

จุดประสงค์ของการฝึกเทควันโดขั้นพื้นฐาน

• การพัฒนาทางด้านร่างกาย: การพัฒนาโครงสร้างกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น

• ทักษะการเคลื่อนไหว: ความสามารถในการประสานงานและการทรงตัว

• ความมั่นใจในตนเอง: การสร้างความภาคภูมิใจในตนเองผ่านการทำงานอย่างมีระเบียบวินัย

• การพัฒนาด้านสังคม: การทำงานเป็นทีมและการสื่อสารทางสังคม

เนื้อหาและโปรแกรมการฝึกอบรมเทควันโด
โปรแกรมฝึกอบรมสำหรับทุกกลุ่มอายุได้รับการออกแบบให้เหมาะสมกับอายุและสมรรถภาพทางกาย โดยระดับความยากจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น

Keçiören Taekwondo Course แผนการฝึกอบรมรายสัปดาห์

1. สัปดาห์ที่ 1: แนะนำตัว วอร์มอัพ ข้อมูลพื้นฐาน

2. สัปดาห์นี้: แบบฝึกหัดการทรงตัวและการประสานงาน

3. สัปดาห์: การฝึกความยืดหยุ่นและความแข็งแรง

4. สัปดาห์: จังหวะและการเคลื่อนไหวอย่างอิสระ

5. สัปดาห์นี้: การเคลื่อนไหวพื้นฐานในการโจมตี ป้องกัน และเตะ

6. สัปดาห์นี้: ช็อตและคอมโบที่ทรงพลัง

7. สัปดาห์: การเตรียมการแสดงและเทคนิคการนำเสนอ

8. สัปดาห์: การประเมินผลรายบุคคลและพิธีมอบประกาศนียบัตร

การเคลื่อนไหวของหลักสูตรอังการาKeçiörenเทควันโด

• การวอร์มร่างกายและยืดกล้ามเนื้อ

• การออกกำลังกายทรงตัวด้วยขาข้างเดียว

• เทคนิคการประสานงาน

• แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่น

• การโจมตี การป้องกัน และการเตะขั้นพื้นฐาน

ความปลอดภัยในหลักสูตรเทควันโดของเราในอังการาKeçiören

• การสอนเทคนิคที่ถูกต้อง

• การใช้อุปกรณ์ความปลอดภัย

• พื้นปูด้วยวัสดุรองรับแรงกระแทกและสภาพแวดล้อมที่ควบคุมได้

• การฝึกอบรมภายใต้การดูแลของผู้สอน

ประโยชน์ของเทควันโด

• สุขภาพกายและความอดทน

• มีความยืดหยุ่นและคล่องตัวมากขึ้น

• ความแข็งแกร่ง ความมั่นใจในตนเอง และวินัย

• ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและแรงจูงใจในตนเอง

ประวัติศาสตร์ของอังการาและเทควันโด
อังการา ในฐานะที่ตั้งสำนักงานใหญ่ของสหพันธ์เทควันโดตุรกี มีบทบาทสำคัญในการพัฒนากีฬาชนิดนี้ หลักสูตรฝึกอบรมอย่างเป็นทางการเริ่มขึ้นในทศวรรษ 1970 และกระบวนการนี้ได้รับการจัดตั้งเป็นระบบมากขึ้นเมื่อมีการก่อตั้งสหพันธ์ในปี 1981 นับตั้งแต่ทศวรรษ 2000 เป็นต้นมา การแข่งขันระดับชาติและระดับนานาชาติได้จัดขึ้นที่อังการา และนักกีฬาระดับชาติจำนวนมากได้รับการฝึกฝนที่นี่

เทควันโดในอังการาวันนี้
มีการจัดหลักสูตรเทควันโดอย่างแพร่หลายในเขตต่างๆ ของอังการา เช่น เคชีออเรน มามัก อัลตินดาğ และชังกายา โดยมีการประสานงานกับสำนักงานใหญ่ของสหพันธ์ฯ นักกีฬาที่เข้ารับการฝึกฝนในทุกระดับ ตั้งแต่ระดับสมัครเล่นไปจนถึงระดับมืออาชีพ จะได้รับการพัฒนาทั้งด้านเทคนิค ร่างกาย และจิตใจ

#Kecioren #อังการา #KeciorenTaekwondoCourse #KeciorenTaekwondoGym #KeciorenTaekwondoTraining #Ankara TaekwondoCourse #AnkaraTaekwondoGym #CankayaTaekwondoCourse #AltindagTaekwondoCourse #EtimesgutTaekwondoCourse #YenimahalleTaekwondoCourse #SincanTaekwondoCourse #PolatliTaekwondoCourse #Taekwondo #Tekvando #AnkaraGym #Sport #TaekwondoTraining