केसीओरेन ताइक्वांडो कोर्स

केचिओरेन ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

•  ताइक्वांडो जिम और प्रशिक्षण नियमों की व्याख्या।
• ताइक्वांडो कैसे शुरू करें और ताइक्वांडो का इतिहास।
• बुनियादी ताइक्वांडो पूमसे तकनीकें
• बुनियादी प्रतियोगिता तकनीकें
• व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण और अभ्यास
• शैक्षिक खेल

ताइक्वांडो क्या है?

ताइक्वांडो कोरिया में उत्पन्न हुई एक मार्शल आर्ट है, जिसका अभ्यास नंगे हाथों और पैरों से किया जाता है। सुदूर पूर्वताइक्वांडो एक मार्शल आर्ट और खेल है। ताइक्वांडो में, कौशल और अनुभव दर्शाने के लिए वर्दी के ऊपर बेल्ट पहनी जाती हैं। इन बेल्टों को उनके स्तर के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है। सफेद, पीला, हरा, नीला, लाल और काला बेल्ट रंगीन होते हैं। ग्रेडिंग को आसान बनाने के लिए, दो मुख्य बेल्टों के बीच एक मध्यवर्ती बेल्ट होता है, जिसका नाम उससे पहले और बाद वाले बेल्टों के नाम पर रखा जाता है। बेल्ट परीक्षा हर चार महीने में आयोजित की जाती है, और उत्तीर्ण होने वाले अगले स्तर पर पहुँच जाते हैं। ब्लैक बेल्ट इनमें सर्वोच्च रैंक है।

ताइक्वांडो कैसे करें?

ताइक्वांडो प्रतियोगिताएं, तीन 2-मिनट की अवधियाँ मैच तीन राउंड के होते हैं। प्रत्येक राउंड के बीच एक मिनट का ब्रेक दिया जाता है। इस ब्रेक के दौरान खिलाड़ी आराम करते हैं, प्यास बुझाते हैं और अपने कोच से निर्देश और रणनीति सीखते हैं। मैच की शुरुआत और अंत में खिलाड़ी एक-दूसरे और रेफरी का अभिवादन करते हैं। यदि तीन राउंड के बाद स्कोर बराबर रहता है, तो तीसरे राउंड के बाद एक मिनट का आराम दिया जाता है, जिसके बाद दो मिनट का चौथा राउंड होता है जिसमें अंतिम शॉट, जिसे गोल्डन शॉट के नाम से जाना जाता है, लगाए जाते हैं। इसके अलावा, पेनल्टी पॉइंट्स के आधार पर भी मैच समाप्त किया जा सकता है।

जो प्रतियोगी अवैध चालें चलता है, सिर से टक्कर मारता है, गिरे हुए प्रतियोगी पर प्रहार करता है, या निर्देशों का पालन नहीं करता है, उसे नकारात्मक अंक मिलेंगे। 3 नकारात्मक अंक प्राप्त करने वाले प्रतियोगी को मैच से बाहर माना जाएगा। कमर के ऊपर शरीर और सिर पर लात मारना अनुमत है। सिर पर प्रहार करना बहुत कठिन, जोखिम भरा, लेकिन अधिक प्रभावी होता है। ताइक्वांडो प्रतियोगिताओं के विशिष्ट नियम होते हैं। इन नियमों में शामिल हैं: कमर के नीचे प्रहार करना, सिर या चेहरे पर मुक्का मारना, प्रतिद्वंद्वी की पीठ या रीढ़ की हड्डी पर प्रहार करना, प्रतिद्वंद्वी को पकड़ना, धक्का देना या खींचना, सीमा रेखा से बाहर कदम रखना, प्रतिद्वंद्वी को गिराना, जानबूझकर जमीन पर गिरना, या चोट का नाटक करना।

ताइक्वांडो की तकनीकें क्या हैं?

अनुमत तकनीकें फुटवर्क और मुक्केबाजी तकनीक हैं।

अंकारा KeÇİÖREN तायक्वोंडो पाठ्यक्रम कार्यक्रम

अंकारा केसीओरेन में सप्ताह 1 तायक्वोंडो पाठ्यक्रम: परिचय और बुनियादी सिद्धांत

• ताइक्वांडो का परिचय और वार्म-अप अभ्यास

  • प्रतिभागियों का परिचय।
  • ताइक्वांडो के वार्म-अप व्यायाम और स्ट्रेचिंग तकनीकें।

• ताइक्वांडो की बुनियादी जानकारी

  • ताइक्वांडो की परिभाषा और इतिहास।
  • ताइक्वांडो के बुनियादी नियम और सुरक्षा सावधानियां।

सप्ताह 2 अंकारा Keçiören ताइक्वांडो कोर्स: बुनियादी तकनीकें और मुद्राएँ

• बुनियादी प्रहार तकनीकें:

1. अप चागी (फ्रंट किक)एक सीधा किक।
2. डॉलीओ चागी (राउंडहाउस किक): गोलाकार किक।
3. योप चागी (साइड किक)सहायक।
4. द्वित चागी (बैक किक)पीछे की ओर लात मारो।
5. नैर्यो चागी (कुल्हाड़ी किक)ऊपर से नीचे की ओर लात मारना।
6. पलकुप चिगी (कोहनी से प्रहार)कोहनी से प्रहार।
7. जिरेउगी (मुक्का)एक मुक्का।

• बुनियादी ब्लॉकिंग तकनीकें:

  1. अराए मक्गी (लो ब्लॉक): निचला ब्लॉक।
  2. मोमटोंग मकगी (मध्य ब्लॉक)मध्य ब्लॉक।
  3. ईओलगुल मकगी (हाई ब्लॉक): उच्च ब्लॉक।
  4. एन मक्गी (इनसाइड ब्लॉक)अंदर से बाहर की ओर अवरुद्ध करें।
  5. बक्कट मकगी (बाहरी ब्लॉक)बाहर से अंदर की ओर अवरुद्ध करें।

• बुनियादी मुद्रा (मुद्राएं):

  1. जुचम सेओगी (घुड़सवारी की मुद्रा)सवारी करने की मुद्रा।
  2. अप सेओगी (चलने की मुद्रा)चलने की मुद्रा।
  3. अप कुबी (फ्रंट स्टांस): सामने की मुद्रा।
  4. द्वित कुबी (बैक स्टांस)पीठ की स्थिति।

• अंकारा Keçiören ताइक्वांडो कोर्स की बुनियादी तकनीकें: बचाव करना, कदम बढ़ाना, आगे और पीछे ताइक्वांडो के कदम, दाएँ और बाएँ स्टेप और एस्केप ड्रिल। बुनियादी ताइक्वांडो तकनीकों को स्टेपिंग अभ्यासों के साथ मिलाकर अभ्यास करना।

• पूमसे (पुमसे) तकनीकें

  पूमसेपूमसे ताइक्वांडो का एक पारंपरिक रूप है जिसमें विशिष्ट गतिविधियों का नियमित निष्पादन शामिल होता है। प्रत्येक पूमसे को एक विशेष स्तर या रंग की बेल्ट के लिए डिज़ाइन किया गया है।

  बुनियादी पूमसे व्यायाम:

  1. ताएगेउक इल जांगशुरुआती स्तर का पूमसे ज़मीन का प्रतीक है। इसमें बुनियादी तकनीकें शामिल हैं।
  2. ताएगेउक ई जंग: उन्नत बुनियादी तकनीकें और थोड़ी अधिक जटिल गतिविधियाँ।
  3. ताएगेउक सैम जांगअधिक उन्नत तकनीकें और मुद्राएँ।
  4. ताएगेउक सा जांग: मध्यवर्ती स्तर की तकनीकें और गतिविधियां जिनमें अधिक शक्ति की आवश्यकता होती है।
  5. ताएगेउक ओह जांगवे तकनीकें जो गति, शक्ति और संतुलन पर केंद्रित होती हैं।
  6. ताएगेउक युक जांगऐसी तकनीकें जिनमें अधिक जटिल गतिविधियों और समन्वय की आवश्यकता होती है।
  7. ताएगेउक चिल जांगउन्नत तकनीक, गति और संतुलन।
  8. ताएगेउक पाल जांग: यह सबसे उन्नत बुनियादी पूमसे है, जिसमें सभी तकनीकों का संयोजन है।

• अन्य उन्नत पूमसे शैलियाँ:

  1. कोर्योब्लैक बेल्ट धारकों के लिए एक उन्नत पूमसे।
  2. केउमगांगपूमसे दूसरे स्तर की ब्लैक बेल्ट पर हैं।
  3. ताइबेकउच्च स्तर के ब्लैक बेल्ट धारकों के लिए।

• पूमसे में प्रयुक्त बुनियादी तकनीकें:

  • मक्की (ब्लॉक)अवरोधन तकनीकें।
  • चिगी (हड़ताल)स्ट्राइकर तकनीकें।
  • चागी (लात)लात मारने की तकनीकें।
  • सेओगी (मुद्रा)शारीरिक मुद्रा संबंधी तकनीकें।

• ये तकनीकें और पूमसे अभ्यास ताइक्वांडो प्रशिक्षण की नींव हैं और सभी स्तरों के छात्रों के लिए महत्वपूर्ण हैं। आत्मरक्षा और प्रतियोगिता प्रदर्शन दोनों के लिए इन तकनीकों का सही और प्रभावी प्रयोग अत्यंत आवश्यक है।

सप्ताह 3: लचीलापन और ताकत

• ताइक्वांडो में लचीलेपन के लिए व्यायाम

  • बुनियादी स्ट्रेचिंग व्यायाम
  • उन्नत स्ट्रेचिंग तकनीकें

• ताइक्वांडो शक्ति प्रशिक्षण

  • बांह और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम
  • शरीर के वजन का उपयोग करके किए जाने वाले ताइक्वांडो व्यायाम।

सप्ताह 4: रक्षात्मक तकनीकें

• बुनियादी आत्मरक्षा तकनीकें

  • अवरोधन और रक्षात्मक गतिविधियाँ
  • रक्षात्मक स्थितियाँ और अभ्यास

• ताइक्वांडो की उन्नत आत्मरक्षा तकनीकें

  • उन्नत रक्षात्मक संयोजन
  • रक्षा और जवाबी हमले की रणनीतियाँ

ताइक्वांडो में, बेल्ट का उपयोग छात्र के स्तर और अनुभव को निर्धारित करने के लिए किया जाता है। प्रत्येक बेल्ट छात्र के तकनीकी कौशल, ज्ञान के स्तर और ताइक्वांडो में प्रगति को दर्शाती है। बेल्ट को आम तौर पर दो मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जाता है: रंगीन बेल्ट (गुप) और काली बेल्ट (डैन)। यहाँ ताइक्वांडो बेल्ट और प्रत्येक स्तर पर छात्रों को क्या सीखने की आवश्यकता है, इसके बारे में जानकारी दी गई है:

ताइक्वांडो में बेल्ट (समूह):

1. व्हाइट बेल्ट (ग्रुप 10)

   • नौसिखिये के लिए।
   • बुनियादी मुद्राएं, बचाव और सरल प्रहार तकनीकें।

2. येलो बेल्ट (समूह 9 और 8)

   • मूलभूत तकनीकों का विकास।
   • पहला पूमसे (ताएगेउक इल जांग) सीखा जाता है।
   • सरल संयोजन और गतिविधियाँ।

3. ग्रीन बेल्ट (समूह 7 और 6)

   • तकनीकों और संयोजनों का विकास।
   • उन्नत बुनियादी तकनीकें और द्वितीय पूमसे (ताएगेउक ई जांग)।

4. ब्लू बेल्ट (समूह 5 और 4)

   • उन्नत तकनीकें और समन्वय।
   • अधिक जटिल पूमसे (ताएगेउक सैम जांग और ताएगेउक सा जांग)।
   • शक्ति, गति और लचीलेपन पर शोध।

5. रेड बेल्ट (तीसरा और दूसरा समूह)

   • तकनीक में निपुणता और प्रतियोगिता की तैयारी।
   • एडवांस्ड पूमसे (ताएगेउक ओह जांग और ताएगेउक युक जांग)।
   • रक्षा और आक्रमण की रणनीतियाँ।

6. लाल/काली बेल्ट (समूह 1)

   • ब्लैक बेल्ट की तैयारी।
   • सभी तकनीकों की समीक्षा और परिष्करण।
   • एडवांस्ड पूमसे (ताएगेउक चिल जांग और ताएगेउक पाल जांग)।

ब्लैक बेल्ट (डैन):

1. प्रथम दान (फर्स्ट डैन)

   • यह ब्लैक बेल्ट का बुनियादी स्तर है।
   • पूमसे (कोर्यो) में प्रथम ब्लैक बेल्ट धारक।
   • उन्नत तकनीकें और रक्षात्मक-आक्रामक रणनीतियाँ।

2. द्वितीय डैन

   • तकनीकों का विकास करना और शिक्षण कौशल प्राप्त करना।
   • एडवांस्ड पूमसे (केउमगांग)।

3. तीसरा डैन

   • शिक्षण और कोचिंग कौशल विकसित करना।
   • एडवांस्ड पूमसे (ताएबेक)।

4. 4. डैन

   • निपुणता के स्तर के करीब।
   • तकनीक में उत्कृष्टता और उन्नत पूमसे (प्योंगवॉन) कौशल।

5. 5वीं डैन और उससे ऊपर

   • मास्टर स्तर।
   • ताइक्वांडो का उन्नत प्रशिक्षण और प्रबंधन।
   • अधिक उन्नत पूमसेज़ (सिपजिन, जिते, चेओन्क्वोन, हंसु, इलियो)।

पीढ़ियों के अर्थ:

• सफेद बेल्टपवित्रता और एक नई शुरुआत।
• पीली पट्टीयह वह चरण है जहां छात्र अपनी जड़ें जमाता है और सीखना शुरू करता है।
• हरी पट्टीविकास और वृद्धि।
• ब्लू बेल्टछात्र के लिए आकाश और प्रेरणादायक लक्ष्य।
• लाल बेल्टखतरा और सावधानी; विद्यार्थी बलवान है, लेकिन उसे सावधान रहना चाहिए।
• ब्लैक बेल्टदृढ़ संकल्प और कौशल से पता चलता है कि छात्र ने ताइक्वांडो में उन्नत स्तर प्राप्त कर लिया है।

प्रत्येक स्तर पर, छात्र अपने तकनीकी कौशल और मानसिक एवं शारीरिक अनुशासन दोनों का विकास करते हैं। ग्रेड अंक छात्रों की प्रेरणा और प्रगति की निगरानी के लिए एक महत्वपूर्ण साधन हैं।

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अंकारा KeÇİÖREN तायक्वोंडो पाठ्यक्रम

• अवधि: केसीओरेन तायक्वोंडो कोर्स (अंकारा)
• जगह: Ankara Keçiören
• पाठ्यक्रमों की संख्या: प्रति माह 8 पाठ
• कोर्स की तिथियां: प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित।
• पाठ्यक्रम के घंटे: प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित।
• सहभागिता: समूह ताइक्वांडो कक्षा
• आयु के अनुसार समूह: 4+ वर्ष
• पाठ्यक्रमों का स्थान: केसीओरेन में जिम
• सेवा की उपलब्धता: कोई नहीं
• कौन भाग ले सकता है: शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत स्तर के प्रतिभागी। वयस्क।
• कौन भाग नहीं ले सकता: जिन प्रतिभागियों को डॉक्टर द्वारा व्यायाम करने से मना किया गया था।

अंकारा KeÇİÖREN ताइक्वांडो पाठ्यक्रम के बारे में कुछ जानकारी।

1. केसिओरेन ताइक्वांडो कोर्स सप्ताह में 2 दिन, कुल मिलाकर प्रति माह 8 पाठों के लिए निर्धारित है। प्रतिभागी सप्ताह में 1 या 2 दिन भाग लेने का विकल्प चुन सकते हैं, लेकिन शुल्क निश्चित है।
2. मूल्य निर्धारण समूह कक्षाओं के आधार पर किया जाता है।
3. पाठ्यक्रम की अनुसूची और समय प्रशिक्षक के परामर्श से निर्धारित किए जाते हैं।
4. सदस्यता शुल्क के रूप में मासिक भुगतान लिया जाता है; आप दीर्घकालिक पैकेजों के बारे में अलग से जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
5. जो छात्र साप्ताहिक कक्षाओं में अनुपस्थित रहेंगे, उनके लिए कोई भी छूटी हुई अतिरिक्त कक्षाएँ उपलब्ध नहीं कराई जाएंगी।
6. शुरुआती लोगों के लिए विशेष रूप से त्वरित स्तर-मिलान वाले पाठ आयोजित किए जाते हैं।
7. प्रत्येक पाठ लगभग 60 मिनट तक चलता है।
8. ताईक्वांडो के पाठ्यक्रम ........ स्पोर्ट्स क्लब की सुविधाओं में आयोजित किए जाते हैं।
   स्पोर्ट्स हेल्थ इंश्योरेंस को एक वैकल्पिक अतिरिक्त सुविधा के रूप में जोड़ा जा सकता है।
   www.kadost.com इस प्लेटफॉर्म पर बेचे जाने वाले सभी पाठ्यक्रम और गतिविधियां केवल इसी प्लेटफॉर्म पर उपलब्ध हैं।
9. कीमतों में वैट और क्रेडिट कार्ड सिस्टम शुल्क शामिल हैं।

केसीओरेन में तायक्वोंडो प्रशिक्षण के बारे में जानकारी

ताइक्वांडो क्या है?
ताइक्वांडो, कोरिया में उत्पन्न एक मार्शल आर्ट है, जिसमें शारीरिक शक्ति, लचीलापन, संतुलन और समन्वय बढ़ाने वाले व्यायाम शामिल हैं। इसमें रक्षात्मक और आक्रामक दोनों तकनीकें शामिल हैं।

बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण का उद्देश्य

• शारीरिक विकास: मांसपेशियों की संरचना, लचीलेपन और समग्र स्वास्थ्य में सुधार।

• शारीरिक कौशल: समन्वय और संतुलन क्षमता।

• आत्मविश्वास: अनुशासित कार्य के माध्यम से आत्मसम्मान प्राप्त करना।

• सामाजिक विकास: टीम वर्क और सामाजिक संचार

ताइक्वांडो प्रशिक्षण सामग्री और कार्यक्रम
सभी आयु वर्ग के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम उनकी उम्र और शारीरिक क्षमता के अनुसार तैयार किए जाते हैं। कठिनाई का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है।

केसीओरेन तायक्वोंडो कोर्स साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना

1. सप्ताह 1: परिचय, वार्म-अप, बुनियादी जानकारी

2. सप्ताह: संतुलन और समन्वय अभ्यास

3. सप्ताह: लचीलापन और शक्ति प्रशिक्षण

4. सप्ताह: लय और मुक्त गति

5. सप्ताह: बुनियादी प्रहार, अवरोधन और लात मारने की गतिविधियाँ

6. सप्ताह: प्रभावशाली शॉट और संयोजन

7. सप्ताह: शो की तैयारी और प्रस्तुति तकनीकें

8. सप्ताह: व्यक्तिगत मूल्यांकन और प्रमाण पत्र समारोह

अंकारा केसीओरेन तायक्वोंडो पाठ्यक्रम आंदोलन

• वार्म-अप और स्ट्रेचिंग व्यायाम

• एक पैर पर संतुलन बनाने के व्यायाम

• समन्वय तकनीकें

• शक्ति और लचीलेपन को बढ़ाने वाले व्यायाम

• बुनियादी स्ट्राइक, ब्लॉक और किक संयोजन

अंकारा केसीओरेन में हमारे तायक्वोंडो पाठ्यक्रमों में सुरक्षा

• सही तकनीक सिखाना

• सुरक्षा उपकरणों का उपयोग

• गद्देदार फर्श और नियंत्रित वातावरण

• प्रशिक्षक की देखरेख में प्रशिक्षण।

ताइक्वांडो के लाभ

• शारीरिक स्वास्थ्य और सहनशक्ति

• बढ़ी हुई लचीलापन और गतिशीलता।

• शक्ति, आत्मविश्वास और अनुशासन।

• सामाजिक संपर्क और आत्म-प्रेरणा

अंकारा का इतिहास और ताइक्वांडो
अंकारा, तुर्की ताइक्वांडो महासंघ के मुख्यालय के रूप में, इस खेल के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहा है। 1970 के दशक में नियमित पाठ्यक्रम शुरू किए गए थे, और 1981 में महासंघ की स्थापना के साथ यह प्रक्रिया संस्थागत रूप ले ली। 2000 के दशक से, राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय संगठन अंकारा में आयोजित किए जाते रहे हैं, और कई राष्ट्रीय एथलीटों को वहां प्रशिक्षित किया गया है।

आज अंकारा में ताइक्वांडो
अंकारा के केसीओरेन, मामाक, अल्टिंडाग और चांकाया जैसे जिलों में ताइक्वांडो के व्यापक प्रशिक्षण कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं, और इनका संचालन महासंघ के मुख्यालय के समन्वय से किया जाता है। शौकिया और पेशेवर स्तर पर प्रशिक्षण प्राप्त करने वाले सभी खिलाड़ी तकनीकी, शारीरिक और मानसिक रूप से विकसित होते हैं।

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