Keçiören Taekwondo Cursus

KEÇİÖREN TAEKWONDO CURSUS - 8 LESSEN PER MAAND - 2 DAGEN PER WEEK

•  Uitleg over de regels van de Taekwondo-gym en de training.
• Hoe begin je met Taekwondo en wat is de geschiedenis van Taekwondo?
• Basis Taekwondo poomse-technieken
• Basiswedstrijdtechnieken
• Training en oefeningen voor persoonlijke ontwikkeling
• Educatieve spellen

Wat is Taekwondo?

Taekwondo is een vechtkunst die met blote handen en voeten wordt beoefend en die zijn oorsprong vindt in Korea. Verre OostenTaekwondo is een vechtkunst en sport. Bij taekwondo worden banden over het uniform gedragen om vaardigheid en ervaring aan te geven. Deze banden zijn ingedeeld naar niveau. wit, geel, groen, blauw, rood en zwart De banden zijn gekleurd. Om het afleggen van examens te vergemakkelijken, is er een tussenliggende band tussen de twee hoofdbanden, die genoemd is naar de banden ervoor en erna. Bandexamens worden elke vier maanden gehouden en degenen die slagen, gaan door naar de volgende band. De zwarte band is de hoogste rang.

Hoe doe je Taekwondo?

Taekwondo-wedstrijden, Drie periodes van 2 minuten De wedstrijden bestaan uit drie ronden. Tussen de ronden is er een pauze van één minuut. Tijdens deze pauze rusten de atleten uit, lessen ze hun dorst en ontvangen ze instructies en tactieken van hun coaches. De wedstrijden beginnen en eindigen met een begroeting van de atleten aan elkaar en aan de scheidsrechters. Als de score na drie ronden gelijk is, volgt er na de derde ronde een rustpauze van één minuut, gevolgd door een vierde ronde van twee minuten waarin de beslissende schoten, de zogenaamde 'golden shot', worden genomen. Als alternatief eindigt de wedstrijd met strafpunten.

Een deelnemer die illegale bewegingen maakt, kopstoten uitdeelt, een gevallen deelnemer slaat of instructies negeert, krijgt minpunten. Een deelnemer die 3 minpunten krijgt, wordt geacht de wedstrijd te hebben verloren. Trappen naar het lichaam en het hoofd zijn toegestaan, mits boven de taille. Slagen naar het hoofd zijn erg moeilijk en riskant, maar effectiever. Taekwondo-wedstrijden hebben specifieke regels. Deze regels omvatten: slaan onder de taille, slaan naar het hoofd of gezicht, slaan naar de rug of wervelkolom van de tegenstander, vasthouden, duwen of trekken aan een tegenstander, buiten de lijn stappen, een tegenstander laten struikelen, opzettelijk op de grond vallen of een blessure veinzen.

Wat zijn de technieken van Taekwondo?

De toegestane technieken zijn voetenwerk en vuisttechniek.

ANKARA KEÇİÖREN TAEKWONDO CURSUSPROGRAMMA

Week 1 Taekwondocursus in Ankara Keçiören: introductie en basisprincipes

• Inleiding tot Taekwondo en warming-up oefeningen

  • De deelnemers worden voorgesteld.
  • Taekwondo-opwarmingsoefeningen en rek- en strekoefeningen.

• Basisinformatie over Taekwondo

  • Definitie en geschiedenis van Taekwondo.
  • Basisregels en veiligheidsmaatregelen van taekwondo.

Week 2 Ankara Keçiören Taekwondo cursus: Basistechnieken en houdingen

• Basistechnieken voor het slaan:

1. Ap Chagi (Voorwaartse trap)Een rechtstreekse trap.
2. Dollyo Chagi (Roundhouse-trap): Cirkelvormige trap.
3. Yop Chagi (Side Kick)hulpje.
4. Dwit Chagi (Achterwaartse trap): Achterwaarts schoppen.
5. Naeryo Chagi (Bijlschop)Een trap van boven naar beneden.
6. Palkup Chigi (elleboogstoot)Elleboogstoot.
7. Jireugi (Stoot)Een stoot.

• Basisblokkeertechnieken:

  1. Arae Makgi (Laag Blok): Onderblok.
  2. Momtong Makgi (Middenblok)Middenblok.
  3. Eolgul Makgi (Hoge Blok): Hoog blok.
  4. Een Makgi (Binnenblok)Blokkeer van binnenuit.
  5. Bakkat Makgi (Buitenblok)Blokkeer van buiten naar binnen.

• Basishouding(en):

  1. Juchum Seogi (Paardrijhouding)Rijhouding.
  2. Ap Seogi (Loophouding)Loophouding.
  3. Ap Kubi (Voorwaartse houding): Voorwaartse houding.
  4. Dwit Kubi (Achterwaartse houding)Rugpositie.

• Ankara Keçiören Basistechnieken van de Taekwondo-cursus: Verdediging, stappen, voorwaartse en achterwaartse Taekwondo-stappen, rechts en links Stap- en ontsnappingsoefeningen. Een combinatie van basistechnieken uit het Taekwondo met stap- en ontsnappingsoefeningen.

• Poomse (Pumsae) Technieken

  PoomsePoomse zijn traditionele vormen van Taekwondo en omvatten de regelmatige uitvoering van specifieke bewegingen. Elke poomse is ontworpen voor banden van een bepaald niveau of kleur.

  Basis Poomse-oefeningen:

  1. Taegeuk Il JangDe poomse-les voor beginners symboliseert de grond. Het omvat basistechnieken.
  2. Taegeuk Ee JangGeavanceerde basistechnieken en iets complexere bewegingen.
  3. Taegeuk Sam JangMeer geavanceerde technieken en houdingen.
  4. Taegeuk Sa JangTechnieken en bewegingen voor gemiddeld niveau die meer kracht vereisen.
  5. Taegeuk Oh JangTechnieken die zich richten op snelheid, kracht en balans.
  6. Taegeuk Yuk JangTechnieken die complexere bewegingen en coördinatie vereisen.
  7. Taegeuk Chil JangGeavanceerde technieken, snelheid en balans.
  8. Taegeuk Pal Jang: De meest geavanceerde basisvorm van poomse, een combinatie van alle technieken.

• Andere geavanceerde Poomse-stijlen:

  1. KoryoEen gevorderde poomse voor zwarte banden.
  2. KeumgangPoomse op het tweede niveau van de zwarte band.
  3. TaebaekVoor gevorderde zwarte bandhouders.

• Basistechnieken die in Poomse worden gebruikt:

  • Makki (Blok)Blokkeertechnieken.
  • Chigi (Strike)Aanvalstechnieken.
  • Chagi (Trap)Traptechnieken.
  • Seogi (Houding)Houdingstechnieken.

• Deze technieken en poomse (worstel)oefeningen vormen de basis van de taekwondo-training en zijn belangrijk voor leerlingen van alle niveaus. De correcte en effectieve toepassing van deze technieken is cruciaal voor zowel zelfverdediging als prestaties tijdens wedstrijden.

Week 3: Flexibiliteit en kracht

• Taekwondo flexibiliteitsoefeningen

  • Basis rek- en strekoefeningen
  • Geavanceerde rek- en strektechnieken

• Taekwondo krachttraining

  • Oefeningen om de arm- en beenspieren te versterken
  • Taekwondo-oefeningen met behulp van het eigen lichaamsgewicht.

Week 4: Verdedigingstechnieken

• Basis zelfverdedigingstechnieken

  • Blokkerende en verdedigende bewegingen
  • Verdedigende posities en oefeningen

• Geavanceerde zelfverdedigingstechnieken uit Taekwondo

  • Geavanceerde verdedigingscombinaties
  • Verdedigings- en tegenaanvalsstrategieën

In Taekwondo worden banden gebruikt om het niveau en de ervaring van een leerling aan te geven. Elke band geeft de technische vaardigheden, het kennisniveau en de voortgang van een leerling in Taekwondo weer. Banden worden over het algemeen onderverdeeld in twee hoofdcategorieën: gekleurde banden (Gup) en zwarte banden (Dan). Hier vindt u informatie over Taekwondo-banden en wat leerlingen op elk niveau moeten leren:

Banden (Groepen) in Taekwondo:

1. Witte band (groep 10)

   • Voor beginners.
   • Basisposities, blokkeringen en eenvoudige slagtechnieken.

2. Gele band (groepen 9 en 8)

   • Ontwikkeling van fundamentele technieken.
   • De eerste poomse (Taegeuk Il Jang) wordt geleerd.
   • Eenvoudige combinaties en bewegingen.

3. Groene zone (groepen 7 en 6)

   • De ontwikkeling van technieken en combinaties.
   • Geavanceerde basistechnieken en tweede poomse (Taegeuk Ee Jang).

4. Blauwe band (groepen 5 en 4)

   • Geavanceerde technieken en coördinatie.
   • Complexere poomse (Taegeuk Sam Jang en Taegeuk Sa Jang).
   • Onderzoek naar vermogen, snelheid en flexibiliteit.

5. Rode band (3e en 2e groep)

   • Beheersing van de techniek en wedstrijdvoorbereiding.
   • Gevorderde poomse (Taegeuk Oh Jang en Taegeuk Yuk Jang).
   • Verdedigings- en aanvalsstrategieën.

6. Rode/zwarte band (groep 1)

   • Voorbereiding op de zwarte band.
   • Evaluatie en verfijning van alle technieken.
   • Gevorderde poomse (Taegeuk Chil Jang en Taegeuk Pal Jang).

Zwarte banden (Dan):

1. 1e Dan (Eerste Dan)

   • Dit is het basisniveau voor de zwarte band.
   • Eerste zwarte band in poomse (Koryo).
   • Geavanceerde technieken en verdedigings- en aanvalsstrategieën.

2. 2e Dan

   • Technieken ontwikkelen en lesvaardigheden verwerven.
   • Gevorderd poomse (Keumgang).

3. 3e Dan

   • Het ontwikkelen van vaardigheden op het gebied van lesgeven en coachen.
   • Gevorderde poomse (Taebaek).

4. 4. Dan

   • Het niveau van meesterschap nadert.
   • Uitmuntendheid in techniek en gevorderd poomse (Pyongwon).

5. 5e Dan en hoger

   • Masterniveau.
   • Geavanceerde instructie en begeleiding van Taekwondo.
   • Meer geavanceerde poomses (Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansu, Ilyeo).

De betekenis van generaties:

• witte bandZuiverheid en een nieuw begin.
• Gele bandDe fase waarin de student zich vestigt en begint te leren.
• Groene GordelGroei en ontwikkeling.
• Blauwe bandDe hemel en inspirerende doelen voor de student.
• Rode BandGevaar en voorzichtigheid geboden; de leerling is sterk, maar moet wel op zijn hoede zijn.
• Zwarte bandDoorzettingsvermogen en vaardigheid tonen aan dat de leerling een gevorderd niveau in taekwondo heeft bereikt.

Op elk niveau ontwikkelen leerlingen zowel hun technische vaardigheden als hun mentale en fysieke discipline. Cijferpunten zijn een belangrijk instrument om de motivatie en vooruitgang van leerlingen te monitoren.

#Kecioren #Ankara #KeciorenTaekwondoCourse #KeciorenTaekwondoGym #KeciorenTaekwondoTraining #AnkaraTaekwondoCourse #AnkaraTaekwondoGym #CankayaTaekwondoCourse #AltindagTaekwondoCourse #EtimesgutTaekwondoCourse #YenimahalleTaekwondoCourse #SincanTaekwondoCourse #PolatliTaekwondoCourse #Taekwondo #Tekvando #AnkaraGym #Sport #TaekwondoTraining

ANKARA KEÇİÖREN TAEKWONDO-CURSUS

• Cursus: Keçiören Taekwondo-cursus (Ankara)
• Locatie: Ankara Keçiören
• Aantal cursussen: 8 lessen per maand
• Cursusdata: Bepaald door de docent.
• Lesuren: Bepaald door de docent.
• Deelname: Groepsles Taekwondo
• Leeftijdsgroepen: 4+ jaar
• Locatie van de cursussen: Sportscholen in Keçiören
• Beschikbaarheid van de dienst: Geen
• Wie kan deelnemen: Beginners, gevorderden en experts. Volwassenen.
• Wie niet kan deelnemen: Deelnemers die van de arts niet mochten sporten.

ENKELE INFORMATIE OVER DE ANKARA KEÇİÖREN TAEKWONDO CURSUS.

1. De Keçiören Taekwondo-cursus vindt 2 dagen per week plaats, met in totaal 8 lessen per maand. Deelnemers kunnen ervoor kiezen om 1 of 2 dagen per week te komen, maar de kosten blijven vast.
2. De prijs is gebaseerd op groepslessen.
3. Het lesrooster en de lestijden worden in overleg met de docent vastgesteld.
4. De maandelijkse betalingen worden als lidmaatschapskosten geïnd; u kunt apart informeren naar langetermijnpakketten.
5. Er worden geen inhaallessen aangeboden aan studenten die wekelijkse lessen missen.
6. De versnelde lessen, afgestemd op het niveau van de cursist, zijn speciaal ontworpen voor beginners.
7. De lessen duren ongeveer 60 minuten.
8. Taekwondo-lessen worden gegeven in de faciliteiten van de ........ Sportclub.
   Een sportgezondheidsverzekering kan als optionele extra worden afgesloten.
   www.kadost.com Alle cursussen en activiteiten die op dit platform worden aangeboden, zijn exclusief voor dit platform.
9. De prijzen zijn inclusief btw en transactiekosten voor creditcards.

Informatie over Taekwondo-training in Keçiören

Wat is Taekwondo?
Taekwondo, een vechtkunst afkomstig uit Korea, bestaat uit oefeningen die de fysieke kracht, flexibiliteit, balans en coördinatie verbeteren. Het omvat zowel verdedigings- als aanvalstechnieken.

Het doel van de basisopleiding Taekwondo

• Fysieke ontwikkeling: Verbetering van de spierstructuur, flexibiliteit en algehele gezondheid.

• Motorische vaardigheden: Coördinatie- en evenwichtsvermogen.

• Zelfvertrouwen: Zelfrespect opbouwen door gedisciplineerd werk.

• Sociale ontwikkeling: Teamwerk en sociale communicatie

Inhoud en programma van de Taekwondo-training
De trainingsprogramma's voor alle leeftijdsgroepen zijn afgestemd op leeftijd en fysieke mogelijkheden. De moeilijkheidsgraad neemt geleidelijk toe.

Keçiören Taekwondo Cursus Wekelijks trainingsplan

1. Week 1: Inleiding, warming-up, basisinformatie

2. Week: Balans- en coördinatieoefeningen

3. Week: Flexibiliteits- en krachttraining

4. Week: Ritme en vrije beweging

5. Week: Basis slag-, blokkeer- en trapbewegingen

6. Week: Krachtige slagen en combinaties

7. Week: Voorbereiding en presentatietechnieken

8. Week: Individuele beoordeling en uitreiking van de certificaten

Ankara Keçiören Taekwondo Cursusbewegingen

• Opwarm- en rekoefeningen

• Balansoefeningen op één been

• Coördinatietechnieken

• Kracht- en flexibiliteitsoefeningen

• Basiscombinaties van stoten, blokkeren en trappen

Veiligheid bij onze Taekwondo-cursussen in Ankara Keçiören

• Het aanleren van de juiste technieken

• Gebruik van veiligheidsuitrusting

• Gedempte vloeren en een gecontroleerde omgeving.

• Trainingen onder begeleiding van een instructeur.

Voordelen van Taekwondo

• Fysieke gezondheid en uithoudingsvermogen

• Verhoogde flexibiliteit en mobiliteit.

• Kracht, zelfvertrouwen en discipline.

• Sociale interactie en zelfmotivatie

Geschiedenis van Ankara en Taekwondo
Ankara, als hoofdkwartier van de Turkse Taekwondo Federatie, heeft een sleutelrol gespeeld in de ontwikkeling van de sport. Reguliere cursussen werden in de jaren 70 geïntroduceerd en dit proces werd geïnstitutionaliseerd met de oprichting van de federatie in 1981. Sinds de jaren 2000 worden er nationale en internationale toernooien in Ankara gehouden en hebben veel nationale atleten er getraind.

Taekwondo vandaag in Ankara
Taekwondo-cursussen worden op grote schaal gegeven in de wijken van Ankara, zoals Keçiören, Mamak, Altındağ en Çankaya, en er is een gecoördineerde organisatie met het hoofdkantoor van de federatie. Atleten die training volgen op alle amateur- en professioneel niveau ontwikkelen zich technisch, fysiek en mentaal.

#Kecioren #Ankara #KeciorenTaekwondoCourse #KeciorenTaekwondoGym #KeciorenTaekwondoTraining #AnkaraTaekwondoCourse #AnkaraTaekwondoGym #CankayaTaekwondoCourse #AltindagTaekwondoCourse #EtimesgutTaekwondoCourse #YenimahalleTaekwondoCourse #SincanTaekwondoCourse #PolatliTaekwondoCourse #Taekwondo #Tekvando #AnkaraGym #Sport #TaekwondoTraining