Kurs Pilates w Niğde (dla kobiet) 12 lekcji miesięcznie

Pilates to system ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa. Korzyści płynące z Pilatesa są nieograniczone. Zwiększa elastyczność ciała, rozciąga i stymuluje mięśnie, zwiększa wytrzymałość, łagodzi stres i relaksuje umysł. Dzięki temu wspaniałemu ćwiczeniu możesz poprawić jakość i komfort swojego życia. Odkryj zalety Pilatesa w naszym artykule. 

Czym jest Pilates?

Pilates to bardzo poważny program ćwiczeń fizycznych, który oferuje niezliczone korzyści. Jego najważniejszą zaletą jest poprawa jakości i komfortu życia. Będąc częścią naszego życia od ponad wieku, Pilates można podsumować jako „połączenie ruchu, oddechu i równowagi”.
Obejmuje ćwiczenia angażujące całe ciało. Można je wykonywać na macie, z piłką do pilatesu lub łączyć różne rodzaje ćwiczeń zwiększających opór z wykorzystaniem sprzętu do pilatesu. To dobry sport dla równowagi, elastyczności, budowania mięśni i ogólnego zdrowia ciała.

Jakie są korzyści z ćwiczeń Pilates?

Pilates, z podstawowymi ruchami, ćwiczeniami z taśmami oporowymi i piłkami, a także technikami wykorzystującymi sprzęt, angażuje nasze mięśnie, chroniąc jednocześnie stawy i kości. Pilates może być uprawiany przez osoby w wieku od 10 do 80 lat, o ile nie mają poważnych problemów zdrowotnych. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zaleca się wykonywanie go co najmniej dwa razy w tygodniu, a najlepiej trzy lub cztery razy w tygodniu.

Mimo że Pilates nie jest metodą przede wszystkim odchudzania, pomaga wyszczuplić sylwetkę, umożliwiając utratę 1-2 rozmiarów ubrań.

10 korzyści z pilatesu

1. Wzmacnia i wydłuża mięśnie.
2. Aktywuje wszystkie mięśnie ciała, ale także te, które normalnie nie są zbyt aktywne.
3. Ujędrnia ciało, zwiększa jego elastyczność i modeluje je, dzięki czemu wygląda ono bardziej estetycznie.
4. Korzystnie wpływa na schorzenia układu kostnego i kręgosłupa oraz zaburzenia postawy, prostując kręgosłup.
5. Zmniejsza ryzyko kontuzji i skraca okres rekonwalescencji po urazach.
6. Przyspiesza krążenie krwi, pomaga lepiej oddychać i wspomaga dostarczanie większej ilości tlenu do tkanek.
7. Zapewnia jedność ciała, umysłu i ducha.
8. Poprawia równowagę i koordynację.
9. Zwiększa pewność siebie i witalność.
10. Zwiększa pozytywną energię i redukuje stres.

10 rzeczy, o których należy pamiętać podczas ćwiczeń Pilates

1. Jeśli masz problem zdrowotny, przed rozpoczęciem zajęć Pilates powinieneś skonsultować się z lekarzem.
2. Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś pilatesu, zdecydowanie korzystniejsze będzie dla Ciebie wcześniejsze zapisanie się na zajęcia fitness.
3. Zdecydowanie powinieneś zacząć ćwiczyć Pilates pod okiem instruktora. Po podstawowym szkoleniu możesz ćwiczyć również w domu.
4. Wybierz siłownię specjalizującą się w treningu Pilates. Wcześniej należy przeprowadzić analizę sylwetki i ocenić stan mięśni. Dokonując starannego wyboru instruktora, zapytaj o jego certyfikaty.
5. Prawidłowe oddychanie to podstawa pilatesu. Jest ono niezbędne do płynnego wykonywania ruchów, aktywacji mięśni, rozluźnienia ciała, zwiększenia wytrzymałości i poprawy krążenia krwi. W rzeczywistości ruchy pilatesu są oparte na technice oddechu.
6. Niektóre podstawowe ruchy mogą sprawiać trudności lub powodować ból. W takim przypadku należy wstrzymać wykonywanie ruchu lub je przerwać.
7. Wszystkie ruchy należy wykonywać wciągając brzuch. Wciąganie brzucha ułatwia wykonywanie ćwiczeń Pilates i pomaga zachować równowagę.
8. W pilatesie niektóre ruchy mogą wydawać się zbędne, ale nawet one aktywują mięśnie, które nigdy nie są używane. W pilatesie ważne są detale i płynność ruchów. Dlatego należy uważnie wykonywać wszystkie ruchy.
9. Aby zapobiec utracie masy mięśniowej, spożywaj dużo białka i węglowodanów oraz pij odpowiednią ilość płynów w dni, w które ćwiczysz pilates. Nie ćwicz pilatesu na pusty lub pełny żołądek; przestań jeść na 1 do 1,5 godziny przed rozpoczęciem sesji.
10. Aby mieć pewność, że ruchy są nieograniczone i że mięśnie pracują prawidłowo, ćwiczenia Pilates należy wykonywać w legginsach sportowych i skarpetkach (lub boso).

#Pilates #NigdePilates #PilatesGym #NigdeTaekwondo #Taekwondo #Nigde #NigdeTaekwondoCourse #TaekwondoTurcja #Kayseri #NevsehirTaekwondo #StambułTaekwondo #AnkaraTaekwondo #MersinTaekwondo #AnkaraTaekwondo #Karate #Fitness #Pilates #Siłownia