Program kursu pływania w Stambule
Tydzień 1 Kurs pływania w Stambule: Wprowadzenie i podstawowe informacje
Wprowadzenie i informacje ogólne
- Instruktor i uczestnicy poznają się.
- Cel i zadania kursu
- Zasady korzystania z basenu i środki bezpieczeństwa
Podstawowe umiejętności wodne
- Ćwiczenia aklimatyzacyjne do wody
- Kontrola oddechu i nurkowanie podwodne
- techniki utrzymywania się na powierzchni
Tydzień 2 Kurs pływania w Stambule: Podstawowe techniki pływania
Freestyle dla początkujących
- Pozycja ciała i równowaga w wodzie.
- Ruchy ramion i nóg
- Podstawowe techniki oddychania
Pływanie stylem grzbietowym dla początkujących
- Pozycja ciała i utrzymanie się na powierzchni
- Ruchy ramion i nóg
- Techniki oddechowe
Tydzień 3 Kurs pływania w Stambule: Rozwój techniczny i kondycyjny
Rozwój stylu dowolnego
- Koordynacja rąk i nóg
- Synchronizacja wdechu i wydechu.
- Techniki pływania długodystansowego
Rozwój pływania stylem grzbietowym
- Koordynacja rąk i nóg
- Synchronizacja wdechu i wydechu.
- Techniki pływania długodystansowego
Tydzień 4 Kurs pływania w Stambule: Techniki zaawansowane
Styl klasyczny dla początkujących
- Pozycja ciała i ruchy
- Koordynacja rąk i nóg
- Techniki oddechowe
Styl motylkowy dla początkujących
- Pozycja ciała i ruchy falowe
- Koordynacja rąk i nóg
- Techniki oddechowe
Tydzień 5 Kurs pływania w Stambule: Rozwój techniczny i wytrzymałość
Rozwój stylu klasycznego
- Synchronizacja ruchów rąk i nóg
- Techniki oddychania i pływania długodystansowego
Rozwój motyli
- Synchronizacja ruchów rąk i nóg
- Techniki oddychania i pływania długodystansowego
Tydzień 6 Kurs pływania w Stambule: Analiza wydajności i techniki
Wzmocnienie wszystkich technik stylu
- Ćwiczenia techniczne w stylu dowolnym, grzbietowym, klasycznym i motylkowym.
- Ocena wydajności i informacja zwrotna
Techniki wyścigowe i zakręty
- Techniki startu wyścigu
- Techniki toczenia i wykańczania
- Rozwój strategii i taktyk
Tydzień 7 Kurs pływania w Stambule: sesje indywidualne i zajęcia grupowe
Indywidualne studia techniczne
- Opracowywanie spersonalizowanych technik pływania.
- Ocena wyników indywidualnych
Zajęcia grupowe i zabawne konkursy
- Zawody pływackie grupowe
- Zabawne gry i zabawy wodne
Tydzień 8 Kurs pływania w Stambule: Ocena ogólna i ceremonia wręczenia certyfikatów
Ostateczna ocena technik
- Oceny indywidualne i grupowe
- Identyfikowanie niedociągnięć i udzielanie informacji zwrotnej.
Ceremonia wręczenia certyfikatów i zamknięcia
- Osoby, które ukończą kurs, otrzymają certyfikaty.
- Pożegnanie uczestników i przekazanie informacji o przyszłych kursach.
#kurs-pływania-w-stanbulu #kurs-pływania #basen-w-stanbulu #trener-pływania-w-stanbulu #obóz-pływacki #kurs-pływania-w-stanbulu #kurs-pływania #basen-w-stanbulu #kurs-pływania-w-turcji #trening-pływania #kurs-pływania-w-beykoz #kurs-pływania-w-sarıyer #kurs-pływania-w-beylikduzu #kurs-pływania-w-kucukcekmece #kurs-pływania-w-kadikoy #kurs-pływania-w-nisantasi #letnia-szkoła-pływania-w-stanbulu
KURS PŁYWANIA W STAMBULE
*Nasze zajęcia pływania rozpoczną się 3 lipca.
*Podana cena dotyczy kursu pływania w Stambule i obowiązuje dla 1 uczestnika.
*Nasze kursy pływania będą odbywać się w Istanbul MBA College.
*Nasze kursy pływania w Stambule odbywają się 3 dni w tygodniu.
*Nasze kursy odbywają się w poniedziałki, środy i piątki.
*Podana cena dotyczy kursu pływania obejmującego 10 lekcji.
*Kurs pływania w Stambule obejmuje dostęp do basenu, przebieralni i sprzętu pływackiego.
*Ręczniki, kapcie, stroje kąpielowe, spodenki i okulary przeciwsłoneczne nie są wliczone w cenę.
Informacje o podstawowym szkoleniu pływackim
Podstawowy trening pływacki to dyscyplina sportowa, która wspiera rozwój fizyczny, w szczególności dzieci i młodzieży, pomagając im nabyć ważne umiejętności, takie jak bezpieczeństwo w wodzie, wytrzymałość, równowaga i koordynacja. Poniżej znajdują się szczegółowe informacje na temat podstawowego treningu pływackiego:
Czym jest pływanie?
Pływanie to seria ruchów i ćwiczeń wykonywanych w wodzie. Jako sport uprawiany zarówno rekreacyjnie, jak i wyczynowo, pływanie poprawia bezpieczeństwo w wodzie i wspiera zdrowie fizyczne poprzez angażowanie wszystkich mięśni ciała.
Cel podstawowego treningu pływackiego
- Pływanie i rozwój fizyczny: Wspomaganie rozwoju mięśni u dzieci, zwiększanie ich wytrzymałości i poprawa ich ogólnego stanu zdrowia fizycznego.
- Pływanie i umiejętności motoryczne: Aby poprawić sprawność motoryczną, równowagę i koordynację u dzieci.
- Pływanie i pewność siebie: Aby zwiększyć pewność siebie dzieci i pomóc im wykształcić nawyk dyscypliny w nauce.
- Pływanie i umiejętności społeczne: Aby zachęcić do pracy zespołowej i interakcji społecznych.
Treść i program szkolenia
Podstawowa nauka pływania jest zazwyczaj przeznaczona dla dzieci w wieku 6-12 lat. Program treningowy jest dostosowany do wieku i możliwości fizycznych dziecka i obejmuje ruchy o stopniowo zwiększanym stopniu trudności.
Tygodniowy plan treningowy:
- Kurs pływania w Stambule, tydzień 1: Wprowadzenie i informacje dotyczące bezpieczeństwa w wodzie, ćwiczenia rozgrzewkowe
- Kurs pływania w Stambule, tydzień 2: Studia równowagi i koordynacji
- Kurs pływania w Stambule, tydzień 3: Kontrola oddechu i podstawowe techniki pływania
- Kurs pływania w Stambule, tydzień 4: Trening siłowy i wytrzymałościowy w wodzie
- Kurs pływania w Stambule, tydzień 5: Podstawowe ruchy pływackie (styl dowolny, styl grzbietowy)
- Kurs pływania w Stambule, tydzień 6: Techniki zaawansowane (żabka, motylek)
- Kurs pływania w Stambule, tydzień 7: Przygotowanie do pływania, ocena techniki pływania.
- Kurs pływania w Stambule, tydzień 8: Ocena indywidualna
Podstawowe ruchy pływackie
- Rozgrzewka i rozciąganie na kursie pływania w Stambule: Ćwiczenia mające na celu przygotowanie ciała do ruchów pływackich.
- Ćwiczenia równowagi na kursie pływania w Stambule: Czynności takie jak utrzymywanie się na powierzchni wody i korzystanie z deski do pływania.
- Ćwiczenia koordynacyjne kursu pływania w Stambule: Synchronizacja ruchów rąk i nóg.
- Ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe na kursie pływackim w Stambule: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ciała i zwiększające wytrzymałość.
- Kurs pływania w Stambule Podstawowe ruchy pływackie: Styl dowolny, styl grzbietowy, styl klasyczny, styl motylkowy.
Bezpieczeństwo i środki ostrożności
Bezpieczeństwo jest najważniejsze podczas lekcji pływania. Instruktorzy dbają o to, aby uczniowie stosowali prawidłową technikę pływania i podejmowali niezbędne środki ostrożności, aby zapobiec urazom. Na basenie zapewnione jest bezpieczne środowisko, sprzęt bezpieczeństwa i odpowiednie instrukcje.
Korzyści z pływania
- Korzyści zdrowotne płynące z pływania: Poprawia ogólną kondycję fizyczną i wytrzymałość.
- Korzyści z pływania dla elastyczności: Zwiększa elastyczność i mobilność ciała.
- Korzyści płynące z pływania w zakresie siły i wytrzymałości: Wzmacnia mięśnie i zwiększa wytrzymałość fizyczną.
- Korzyści płynące z pływania dla pewności siebie: Poprawia pewność siebie i umiejętności społeczne u dzieci.
- Wkład pływania w dyscyplinę: Wpaja dyscyplinę w pracy i samomotywację.
Podstawowa nauka pływania przyczynia się do rozwoju fizycznego i psychicznego dzieci oraz pomaga im prowadzić zdrowy tryb życia.
#ISTANBUL-KURSY-PŁYWANIA #ISTANBUL-pływanie #pływanie #siłownia-pływacka #ISTANBUL-klub-pływacki #ISTANBUL-gimnastyka #ISTANBUL-siłownia-pływacka #ISTANBUL-trener-pływania #ISTANBUL-KADIKOY-BESIKTAS-SISLI-MALTEPE-BAKIRKOY-AVCILAR-SARIYER-USKUDAR-BEYOGLU #trener-pływania #USKUDAR-KADIKOY-BAKIRKOY-AVCILAR-BESIKTAS-SISLI #federacja-pływacka #TURCJA-pływanie #sprzęt-pływacki #mata-pływacka #KAPADOCJA-pływanie #ISTANBUL-kurs-pływania-cena #ISTANBUL-swimming-federation #TURKEY-Swimming-federation #ISTANBUL-swimming-course #ISTANBUL-swimming #Swimming-school-summer-sports-school #ISTANBUL-swimming-basen #ISTANBUL-swimming-coach #KADIKOY-swimming-course #BESIKTAS-swimming-course #ISTANBUL-sports-school #ISTANBUL-gym #ISTANBUL-swimming-courses #istanbul-swimming-course #swimming-course #istanbul-swimming-basen #istanbul-swimming-coach #swimming-camp #istanbul-swimming-course #swimming-course #istanbul-swimming-basen #turkey-swimming-course #swimming-training #beykoz-swimming-course #sariyer-swimming-course #beylikduzu-swimming-course #kucukcekmece-swimming-course #KadikoySwimmingCourse #NisantasiSwimmingCourse #IstanbulSwimmingSummerSchool
