Programa de cursos de natación de Estambul
Curso de natación en Estambul (Semana 1): Introducción e información básica
Introducción e información general
- El instructor y los participantes se están conociendo.
- Propósito y objetivos del curso
- Normas y medidas de seguridad de la piscina
Habilidades básicas en el agua
- ejercicios de aclimatación al agua
- Control de la respiración y buceo subacuático
- técnicas para mantenerse a flote
Curso de natación en Estambul (Semana 2): Técnicas básicas de natación
Estilo libre para principiantes
- Posición corporal y equilibrio en el agua.
- Movimientos de brazos y piernas
- Técnicas básicas de respiración
Natación de espalda para principiantes
- Posición del cuerpo y cómo mantenerse a flote
- Movimientos de brazos y piernas
- Técnicas de respiración
Semana 3 del curso de natación en Estambul: Desarrollo técnico y acondicionamiento físico.
Desarrollo de estilo libre
- Coordinación de brazos y piernas
- Sincronización de la inhalación y la exhalación.
- Técnicas de natación de larga distancia
Desarrollo de la natación de espalda
- Coordinación de brazos y piernas
- Sincronización de la inhalación y la exhalación.
- Técnicas de natación de larga distancia
Cuarta semana del curso de natación en Estambul: Técnicas avanzadas
Estilo braza para principiantes
- Posición y movimientos del cuerpo
- Coordinación de brazos y piernas
- Técnicas de respiración
Estilo mariposa para principiantes
- Posición del cuerpo y movimientos ondulatorios
- Coordinación de brazos y piernas
- Técnicas de respiración
Semana 5 del curso de natación en Estambul: Desarrollo técnico y resistencia.
Desarrollo de la braza
- Sincronización de los movimientos de brazos y piernas
- Técnicas de respiración y natación de larga distancia
Desarrollo de la mariposa
- Sincronización de los movimientos de brazos y piernas
- Técnicas de respiración y natación de larga distancia
Curso de natación de Estambul, semana 6: Análisis del rendimiento y la técnica.
Refuerzo de todas las técnicas de estilo
- Ejercicios técnicos en los estilos libre, espalda, braza y mariposa.
- Evaluación del desempeño y retroalimentación
Técnicas de carrera y giros
- Técnicas de salida de carrera
- Técnicas de torneado y acabado
- Desarrollo de estrategias y tácticas
Semana 7 del curso de natación en Estambul: sesiones individuales y actividades grupales.
Estudios técnicos individuales
- Desarrollar técnicas de natación personalizadas.
- evaluación del desempeño individual
Actividades grupales y divertidas competiciones.
- competiciones de natación en grupo
- Juegos y actividades acuáticas divertidas
Semana 8 del curso de natación de Estambul: Evaluación general y ceremonia de entrega de certificados.
Evaluación final de las técnicas
- Evaluaciones individuales y grupales
- Identificar deficiencias y proporcionar retroalimentación.
Ceremonia de entrega de certificados y clausura
- Se entregarán certificados a quienes completen el curso.
- Despedida de los participantes y suministro de información sobre futuros cursos.
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CURSO DE NATACIÓN DE ESTAMBUL
*Nuestras clases de natación comenzarán el 3 de julio.
*El precio indicado corresponde al curso de natación de Estambul y es válido para 1 participante.
Nuestros cursos de natación se impartirán en el Istanbul MBA College.
Nuestros cursos de natación en Estambul se imparten 3 días a la semana.
Nuestros cursos se imparten los lunes, miércoles y viernes.
*El precio mostrado corresponde a nuestro curso de natación, que incluye 10 clases.
*El curso de natación de Estambul incluye acceso a la piscina, a los vestuarios y al equipo de natación.
*Las toallas, las zapatillas, los trajes de baño, los pantalones cortos y las gafas de sol no están incluidos en el precio.
Información sobre el entrenamiento básico de natación
El entrenamiento básico de natación es un deporte que favorece el desarrollo físico de niños y jóvenes, ayudándoles a adquirir habilidades importantes como la seguridad en el agua, la resistencia, el equilibrio y la coordinación. Aquí encontrará información detallada sobre el entrenamiento básico de natación:
¿Qué es la natación?
La natación consiste en una serie de movimientos y ejercicios que se realizan en el agua. Como deporte practicado tanto a nivel recreativo como competitivo, la natación mejora la seguridad en el agua y favorece la salud física al ejercitar todos los músculos del cuerpo.
El propósito del entrenamiento básico de natación
- Natación y desarrollo físico: Para favorecer el desarrollo muscular de los niños, aumentar su resistencia y mejorar su salud física en general.
- Natación y habilidades motrices: Para mejorar las habilidades motoras, el equilibrio y la coordinación de los niños.
- Natación y autoconfianza: Para fomentar la autoestima de los niños y ayudarles a desarrollar hábitos de estudio disciplinados.
- Natación y habilidades sociales: Para fomentar el trabajo en equipo y la interacción social.
Contenido y programa de capacitación
Las clases básicas de natación están generalmente diseñadas para niños de entre 6 y 12 años. El programa de entrenamiento se adapta a la edad y la capacidad física del niño e incluye movimientos cuya dificultad aumenta gradualmente.
Plan de entrenamiento semanal:
- Curso de natación en Estambul, Semana 1: Introducción e información sobre seguridad en el agua, ejercicios de calentamiento.
- Curso de natación en Estambul, semana 2: Estudios de equilibrio y coordinación
- Curso de natación en Estambul, semana 3: Control de la respiración y técnicas básicas de natación
- Curso de natación en Estambul, semana 4: Entrenamiento de fuerza y resistencia en el agua.
- Curso de natación en Estambul, semana 5: Movimientos básicos de natación (estilo libre, espalda)
- Curso de natación en Estambul, semana 6: Técnicas avanzadas (braza, mariposa)
- Curso de natación en Estambul, semana 7: Preparación para el rendimiento, evaluación de las técnicas de natación.
- Curso de natación en Estambul, semana 8: Evaluación individual
Movimientos básicos de natación
- Calentamiento y estiramientos en el curso de natación de Estambul: Ejercicios diseñados para preparar el cuerpo para los movimientos de natación.
- Ejercicios de equilibrio en el curso de natación de Estambul: Actividades como mantenerse a flote y usar una tabla de natación.
- Ejercicios de coordinación del curso de natación de Estambul: Sincronización de los movimientos de brazos y piernas.
- Ejercicios de fuerza y resistencia en el curso de natación de Estambul: Ejercicios que fortalecen los músculos del cuerpo y aumentan la resistencia.
- Curso de natación en Estambul: Movimientos básicos de natación: Estilo libre, espalda, braza, mariposa.
Seguridad y precauciones
La seguridad es primordial durante las clases de natación. Los instructores se aseguran de que los alumnos utilicen las técnicas correctas y tomen las precauciones necesarias para prevenir lesiones. La piscina ofrece un entorno seguro con equipos de seguridad y la orientación adecuada.
Beneficios de la natación
- Beneficios de la natación para la salud física: Mejora la salud física general y la resistencia.
- Beneficios de la natación para la flexibilidad: Aumenta la flexibilidad y la movilidad del cuerpo.
- Beneficios de la natación para la fuerza y la resistencia: Fortalece los músculos y aumenta la resistencia física.
- Beneficios de la natación para la autoestima: Mejora la autoestima y las habilidades sociales de los niños.
- Las contribuciones de la natación a la disciplina: Inculca disciplina laboral y automotivación.
La enseñanza básica de la natación contribuye al desarrollo físico y mental de los niños y les ayuda a adoptar un estilo de vida saludable.
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