مسبح إسطنبول

برنامج دورة السباحة في إسطنبول

الأسبوع الأول من دورة السباحة في إسطنبول: مقدمة ومعلومات أساسية

مقدمة ومعلومات عامة

• المدرب والمشاركون يتعرفون على بعضهم البعض.
• الغرض من الدورة وأهدافها
• قواعد المسبح وإجراءات السلامة

مهارات أساسية في الماء

• تمارين التأقلم مع الماء
• التحكم في التنفس والغوص تحت الماء
• تقنيات للبقاء على قيد الحياة

الأسبوع الثاني من دورة السباحة في إسطنبول: تقنيات السباحة الأساسية

مبتدئو أسلوب الفري ستايل

• وضعية الجسم والتوازن في الماء.
• حركات الذراعين والساقين
• تقنيات التنفس الأساسية

سباحة الظهر للمبتدئين

• وضعية الجسم والبقاء طافياً
• حركات الذراعين والساقين
• تقنيات التنفس

الأسبوع الثالث من دورة السباحة في إسطنبول: التطوير الفني واللياقة البدنية

تطوير أسلوب اللعب الحر

• تنسيق حركة الذراعين والساقين
• تزامن الشهيق والزفير.
• تقنيات السباحة لمسافات طويلة

تطوير السباحة على الظهر

• تنسيق حركة الذراعين والساقين
• تزامن الشهيق والزفير.
• تقنيات السباحة لمسافات طويلة

الأسبوع الرابع من دورة السباحة في إسطنبول: تقنيات متقدمة

أسلوب سباحة الصدر للمبتدئين

• وضعية الجسم وحركاته
• تنسيق حركة الذراعين والساقين
• تقنيات التنفس

أسلوب الفراشة للمبتدئين

• وضعية الجسم وحركات التموج
• تنسيق حركة الذراعين والساقين
• تقنيات التنفس

الأسبوع الخامس من دورة السباحة في إسطنبول: التطوير الفني والقدرة على التحمل

تطوير سباحة الصدر

• تزامن حركات الذراعين والساقين
• تقنيات التنفس والسباحة لمسافات طويلة

تطور الفراشة

• تزامن حركات الذراعين والساقين
• تقنيات التنفس والسباحة لمسافات طويلة

الأسبوع السادس من دورة السباحة في إسطنبول: تحليل الأداء والتحليل الفني

تعزيز جميع تقنيات الأسلوب

• التدريبات الفنية في السباحة الحرة، وسباحة الظهر، وسباحة الصدر، وسباحة الفراشة.
• تقييم الأداء والتغذية الراجعة

تقنيات السباق والمنعطفات

• تقنيات بدء السباق
• تقنيات الخراطة والتشطيب
• تطوير الاستراتيجيات والتكتيكات

الأسبوع السابع من دورة السباحة في إسطنبول: جلسات فردية وأنشطة جماعية

دراسات فنية فردية

• تطوير أساليب سباحة شخصية.
• تقييم الأداء الفردي

أنشطة جماعية ومسابقات ترفيهية

• مسابقات السباحة الجماعية
• ألعاب وأنشطة مائية ممتعة

الأسبوع الثامن من دورة السباحة في إسطنبول: التقييم العام وحفل توزيع الشهادات

التقييم النهائي للتقنيات

• التقييمات الفردية والجماعية
• تحديد أوجه القصور وتقديم الملاحظات.

حفل توزيع الشهادات والختام

• سيتم منح شهادات لمن يكملون الدورة.
• توديع المشاركين وتقديم معلومات حول الدورات التدريبية المستقبلية.

دورة سباحة إسطنبول دورة سباحة مسبح إسطنبول مدرب سباحة إسطنبول معسكر سباحة دورة سباحة إسطنبول دورة سباحة مسبح إسطنبول دورة سباحة تركيا تدريب سباحة دورة سباحة بيكوز دورة سباحة ساريير دورة سباحة بيليك دوزو دورة سباحة كوجوك تشكمجة دورة سباحة كاديكوي دورة سباحة نيشانتاشي مدرسة إسطنبول الصيفية للسباحة

دورة السباحة في إسطنبول

ستبدأ دروس السباحة لدينا في الثالث من يوليو.

*السعر المذكور خاص بدورة السباحة في إسطنبول وهو صالح لشخص واحد.

*ستُعقد دورات السباحة الخاصة بنا في كلية إسطنبول لإدارة الأعمال.

*دورات السباحة لدينا في إسطنبول تُعقد 3 أيام في الأسبوع.

*تعقد دوراتنا أيام الاثنين والأربعاء والجمعة.

*السعر المعروض خاص بدورة السباحة لدينا، والتي تشمل 10 دروس.

*يشمل مسار السباحة في إسطنبول إمكانية الوصول إلى المسبح، وغرف تغيير الملابس، ومعدات السباحة.

*المناشف، والنعال، وملابس السباحة، والسراويل القصيرة، والنظارات الشمسية غير مشمولة في السعر.

معلومات حول التدريب الأساسي على السباحة

يُعدّ التدريب الأساسي على السباحة رياضةً تدعم النمو البدني للأطفال والشباب على وجه الخصوص، وتساعدهم على اكتساب مهارات مهمة كالسلامة في الماء، والتحمل، والتوازن، والتناسق الحركي. إليكم معلومات مفصلة عن التدريب الأساسي على السباحة:

ما هي السباحة؟

السباحة عبارة عن سلسلة من الحركات والتمارين التي تُؤدى في الماء. وباعتبارها رياضة تُمارس على المستويين الترفيهي والتنافسي، فإن السباحة تُحسّن السلامة المائية وتدعم الصحة البدنية من خلال تمرين جميع عضلات الجسم.

الغرض من التدريب الأساسي على السباحة

• السباحة والتطور البدني: لدعم نمو عضلات الأطفال، وزيادة قدرتهم على التحمل، وتحسين صحتهم البدنية بشكل عام.
• السباحة والمهارات الحركية: لتحسين المهارات الحركية والتوازن والتناسق لدى الأطفال.
• السباحة والثقة بالنفس: لتعزيز ثقة الأطفال بأنفسهم ومساعدتهم على تطوير عادات دراسية منضبطة.
• السباحة والمهارات الاجتماعية: لتشجيع العمل الجماعي والتفاعل الاجتماعي.

محتوى وبرنامج التدريب

يتم تصميم تعليم السباحة الأساسي بشكل عام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا. ويتم تصميم برنامج التدريب بما يتناسب مع عمر الطفل وقدرته البدنية ويتضمن حركات تزداد صعوبتها تدريجيًا.

خطة التدريب الأسبوعية:

• دورة السباحة في إسطنبول، الأسبوع الأول: مقدمة ومعلومات عن السلامة المائية، تمارين الإحماء
• دورة السباحة في إسطنبول، الأسبوع الثاني: دراسات التوازن والتناسق
• دورة السباحة في إسطنبول، الأسبوع الثالث: التحكم في التنفس وتقنيات السباحة الأساسية
• دورة السباحة في إسطنبول، الأسبوع الرابع: تدريبات القوة والتحمل في الماء
• دورة السباحة في إسطنبول، الأسبوع الخامس: حركات السباحة الأساسية (السباحة الحرة، سباحة الظهر)
• دورة السباحة في إسطنبول، الأسبوع السادس: تقنيات متقدمة (السباحة على الصدر، السباحة على شكل فراشة)
• دورة السباحة في إسطنبول، الأسبوع السابع: إعداد الأداء، وتقييم تقنيات السباحة.
• دورة السباحة في إسطنبول، الأسبوع الثامن: التقييم الفردي

حركات السباحة الأساسية

• تمارين الإحماء والتمدد في دورة السباحة في إسطنبول: تمارين مصممة لإعداد الجسم لحركات السباحة.
• تمارين التوازن في دورة السباحة في إسطنبول: أنشطة مثل البقاء طافياً واستخدام لوح السباحة.
• تمارين تنسيق دورة السباحة في إسطنبول: تزامن حركات الذراع والساق.
• تمارين القوة والتحمل في دورة السباحة في إسطنبول: تمارين تقوي عضلات الجسم وتزيد من القدرة على التحمل.
• دورة السباحة في إسطنبول - الحركات الأساسية للسباحة: السباحة الحرة، سباحة الظهر، سباحة الصدر، سباحة الفراشة.

الأمن والاحتياطات

تُعدّ السلامة أولوية قصوى خلال دروس السباحة. يحرص المدربون على أن يستخدم الطلاب التقنيات الصحيحة ويتخذوا الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابات. كما يتم توفير بيئة آمنة في حوض السباحة مزودة بمعدات السلامة والإرشاد المناسب.

فوائد السباحة

• الفوائد الصحية البدنية للسباحة: فهو يحسن الصحة البدنية العامة والقدرة على التحمل.
• فوائد السباحة لزيادة المرونة: فهو يزيد من مرونة الجسم وحركته.
• فوائد السباحة في القوة والتحمل: يقوي العضلات ويزيد من القدرة على التحمل البدني.
• فوائد السباحة لتعزيز الثقة بالنفس: فهو يحسن ثقة الأطفال بأنفسهم ومهاراتهم الاجتماعية.
• مساهمات السباحة في الانضباط: إنه يغرس الانضباط في العمل والتحفيز الذاتي.

تساهم دروس السباحة الأساسية في النمو البدني والعقلي للأطفال وتساعدهم على تبني نمط حياة صحي.

#دورة_سباحة_إسطنبول #سباحة_إسطنبول #سباحة #صالة_سباحة #نادي_سباحة_إسطنبول #جمباز_إسطنبول #صالة_سباحة_إسطنبول #مدرب_سباحة_إسطنبول #إسطنبول_كاديكوي_بشكتاش_شيشلي_مالتيبة_باكركوي_أفجيلار_ساريير_أوسكودار_بيوغلو #مدرب_سباحة #أوسكودار_كاديكوي_باكركوي_أفجيلار_بشكتاش_شيشلي #اتحاد_السباحة #سباحة_تركيا #معدات_سباحة #بساط_سباحة #سباحة_كابادوكيا #سعر_دورة_سباحة_إسطنبول #اتحاد_إسطنبول_للسباحة #اتحاد_تركيا_للسباحة #دورة_سباحة_إسطنبول #سباحة_إسطنبول #مدرسة_رياضية_صيفية_للسباحة #مسبح_إسطنبول #مدرب_سباحة_إسطنبول #دورة_سباحة_كاديكوي #دورة_سباحة_بشيكتاش #مدرسة_رياضية_إسطنبول #صالة_رياضية_إسطنبول #صالة_رياضية_إسطنبول #دورات_سباحة_إسطنبول #دورة_سباحة #مسبح_إسطنبول #مدرب_سباحة_إسطنبول #معسكر_سباحة #دورة_سباحة_إسطنبول #دورة_سباحة #مسبح_إسطنبول #دورة_سباحة_تركيا #تدريب_سباحة #دورة_بيكوز_للسباحة #دورة_ساريير_للسباحة #دورة_بيليك_دوزو_للسباحة #دورة_كوتشوك_تشكمجة_للسباحة #دورة_كاديكوي_للسباحة #دورة_نيسانتاشي_للسباحة #مدرسة_إسطنبول_الصيفية_للسباحة