Kurs Taekwondo w Stambule

KURS TAEKWONDO W STAMBULE - 8 LEKCJI MIESIĘCZNIE - 2 DNI W TYGODNIU

PROGRAM KURSU TAEKWONDO W STAMBULE

Tydzień 1: Wprowadzenie do taekwondo i podstawowe zasady

• Kurs Taekwondo w Stambule Wzajemne poznanie się i ćwiczenia rozgrzewkowe.

  • Przedstawiamy uczestników.
  • Ćwiczenia rozgrzewkowe i techniki rozciągające taekwondo.

• Kurs Taekwondo w Stambule Informacje podstawowe

  • Definicja i historia Taekwondo.
  • Podstawowe zasady taekwondo i środki ostrożności.

Tydzień 2 Kurs Taekwondo w Stambule: Podstawowe techniki i postawa taekwondo

• Podstawowe techniki uderzeń w zawodach taekwondo:

1. Ap Chagi (kopnięcie z przodu):Prosty kopniak.
2. Dollyo Chagi (kopnięcie okrężne):Kopnięcie okrężne.
3. Yop Chagi (kopnięcie boczne)Kopnięcie boczne.
4. Dwit Chagi (kopnięcie z tyłu):Kopnij do tyłu.
5. Naeryo Chagi (Kopnięcie siekierą):Kopnięcie z góry w dół.
6. Palkup Chigi (Uderzenie łokciem)Uderzenie łokciem.
7. Jireugi (Cios):Cios.

• Podstawowe blokowanie i techniki blokowania w taekwondo:

  1. Arae Makgi (Niski Blok):Dolny blok.
  2. Momtong Makgi (Środkowy Blok)Środkowy blok.
  3. Eolgul Makgi (Wysoki Blok):Wysoki blok.
  4. An Makgi (Blok wewnętrzny):Blokuj od wewnątrz na zewnątrz.
  5. Bakkat Makgi (Blok zewnętrzny):Blokuj od zewnątrz do wewnątrz.

• Podstawowa postawa w taekwondo.

  1. Juchum Seogi (pozycja jeździecka):Postawa jeździecka.
  2. Ap Seogi (Postawa Chodząca)Postawa podczas chodzenia.
  3. Ap Kubi (Postawa przednia):Postawa frontalna.
  4. Dwit Kubi (Postawa tylna)Pozycja tylna.

• Podstawowe techniki uderzeń w taekwondo:

  1. Me Jumeok (Młot Pięści)Pięść młotkowa.
  2. Pyeongsonkkeut (Włócznia):Dłoń z włócznią.

• Techniki Taekwondo Poomse (Pumsae)

  PoomsePoomse to tradycyjne formy taekwondo, które polegają na regularnym wykonywaniu określonych ruchów. Każde Poomse jest przeznaczone do pasów o określonym poziomie lub kolorze.

  Podstawowe techniki Poomse w taekwondo są następujące:

  1. Taegeuk Il JangPoomse dla początkujących symbolizuje ziemię. Obejmuje podstawowe techniki.
  2. Taegeuk Ee Jang:Zaawansowane techniki podstawowe i nieco bardziej złożone ruchy.
  3. Taegeuk Sam JangBardziej zaawansowane techniki i pozycje.
  4. Taegeuk Sa Jang:Techniki i ruchy na poziomie średnio zaawansowanym, wymagające większej siły.
  5. Taegeuk Oh JangTechniki skupiające się na szybkości, sile i równowadze.
  6. Taegeuk Yuk JangTechniki wymagające bardziej złożonych ruchów i koordynacji.
  7. Taegeuk Chil JangZaawansowane techniki, szybkość i równowaga.
  8. Taegeuk Pal Jang:Najbardziej zaawansowana podstawowa wersja poomse, będąca połączeniem wszystkich technik.

• Inne zaawansowane techniki poomse w taekwondo:

  1. Koryo:Zaawansowany kurs dla posiadaczy czarnych pasów.
  2. Keumgang:Poomse na drugim poziomie czarnego pasa.
  3. TaebaekDla bardziej zaawansowanych posiadaczy czarnych pasów.

• Podstawowe techniki Poomse w taekwondo:

  • Makki (Blok)Techniki blokowania.
  • Chigi (Strajk)Techniki napastnika.
  • Chagi (Kopnięcie)Techniki kopania.
  • Seogi (Postawa)Techniki postawy.

• Te techniki i ćwiczenia poomse (zapasowe) stanowią podstawę treningu taekwondo i są ważne dla uczniów na każdym poziomie zaawansowania. Prawidłowe i skuteczne stosowanie tych technik ma kluczowe znaczenie zarówno dla samoobrony, jak i wyników w zawodach.

Tydzień 3 Kurs Taekwondo w Stambule: Elastyczność i siła

• Ćwiczenia rozciągające dla taekwondo

  • Podstawowe ćwiczenia rozciągające taekwondo.
  • Zaawansowane techniki rozciągania taekwondo.

• Rozwój siły w taekwondo

  • Ćwiczenia taekwondo wzmacniające mięśnie ramion i nóg.
  • Ćwiczenia taekwondo z wykorzystaniem masy ciała.

Tydzień 4 Kurs Taekwondo w Stambule: Techniki samoobrony

• Podstawowe techniki samoobrony

  • Blokowanie i ruchy obronne w taekwondo.
  • Pozycje i ćwiczenia samoobrony w taekwondo

• Zaawansowane techniki samoobrony Taekwondo

  • Zaawansowane kombinacje samoobrony w taekwondo
  • Strategie obrony i kontrataku w taekwondo

W taekwondo pasy służą do określania poziomu i doświadczenia ucznia. Każdy pas wskazuje na umiejętności techniczne ucznia, poziom wiedzy i postępy w taekwondo. Pasy dzielą się na dwie główne kategorie: kolorowe pasy (Gup) i czarne pasy (Dan).

 Poniżej znajdują się informacje na temat pasów taekwondo i tego, czego muszą nauczyć się uczniowie na każdym poziomie:

Pasy/Range grupowe taekwondo):

1. Biały Pas (Grupa 10)

   • Dla początkujących.
   • Podstawowe pozycje, bloki i proste techniki uderzeń.

2. Żółty pas (grupy 9 i 8)

   • Rozwój podstawowych technik.
   • Nauczono się pierwszego poomse (Taegeuk Il Jang).
   • Proste kombinacje i ruchy.

3. Zielony pas (grupy 7 i 6)

   • Rozwój technik i kombinacji.
   • Zaawansowane techniki podstawowe i drugi poomse (Taegeuk Ee Jang).

4. Niebieski pas (grupy 5 i 4)

   • Zaawansowane techniki i koordynacja.
   • Bardziej złożona poomse (Taegeuk Sam Jang i Taegeuk Sa Jang).
   • Badania nad mocą, szybkością i elastycznością.

5. Czerwony pas (grupa 3 i 2)

   • Opanowanie techniki i przygotowanie do zawodów.
   • Zaawansowane poomse (Taegeuk Oh Jang i Taegeuk Yuk Jang).
   • Strategie obrony i ataku.

6. Czerwony/Czarny Pas (Grupa 1)

   • Przygotowanie do czarnego pasa.
   • Przegląd i udoskonalenie wszystkich technik.
   • Zaawansowane poomse (Taegeuk Chil Jang i Taegeuk Pal Jang).

Rangi czarnego pasa/danu w taekwondo:

1. 1 Dan (Pierwszy Dan)

   • To jest podstawowy poziom czarnego pasa.
   • Pierwszy czarny pas w poomse (Koryo).
   • Zaawansowane techniki i strategie defensywno-ofensywne.

2. 2 Dan

   • Rozwijanie technik i nabywanie umiejętności dydaktycznych.
   • Advanced poomse (Keumgang).

3. 3 Dan

   • Rozwijanie umiejętności nauczania i trenowania.
   • Zaawansowane poomse (Taebaek).

4. 4. Dan

   • Zbliżamy się do poziomu mistrzowskiego.
   • Doskonałość techniki i zaawansowane poomse (Pyongwon).

5. 5 Dan i wyżej

   • Poziom mistrzowski.
   • Zaawansowane szkolenie i zarządzanie Taekwondo.
   • Bardziej zaawansowane mikstury (Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansu, Ilyeo).

Znaczenie stopni pasa w taekwondo:

• Biały pasCzystość i nowy początek.
• Żółty pasEtap, w którym uczeń zapuszcza korzenie i zaczyna się uczyć.
• Zielony pasWzrost i rozwój.
• Niebieski pasNiebo i inspirujące cele dla ucznia.
• Czerwony pasNiebezpieczeństwo i ostrożność; uczeń jest silny, ale musi być ostrożny.
• Czarny pasDeterminacja i umiejętności wskazują, że uczeń osiągnął zaawansowany poziom w taekwondo.

Na każdym poziomie uczniowie rozwijają zarówno swoje umiejętności techniczne, jak i dyscyplinę umysłową i fizyczną. Punkty za oceny są ważnym narzędziem monitorowania motywacji i postępów uczniów.

#IstanbulTaekwondoCourse #IstanbulTaekwondo #Taekwondo #TaekwondoGym #IstanbulTaekwondoClub #IstanbulGymnastics #IstanbulTaekwondoGym #IstanbulTaekwondoCoach #IstanbulBebekEtilerLeventCaddebostanArnavutkoyGumussuyuFenerbahceTesvikiyePrivateTaekwondoCourse #TaekwondoCoach #AdalarArnavutkoyAtasehirAvcilarBagcilarBahcelievlerBakirkoyBasaksehirTaekwondoCoursePrice #TaekwondoFederation #TurkeyTaekwondo #TaekwondoEquipment #TaekwondoMat #Bayrampasa-Besiktas-Beykoz-Beylikduzu-Beyoglu-Buyukcekmece-Catalca-Cekmekoy-Taekwondo-Course #Esenler-Esenyurt-Eyupsultan-Fatih-Gaziosmanpasa-Gungoren-Kadikoy-Kagithane-Kartal-Kucukcekmece-Maltepe-Pendik-Taekwondo-Gym #Inonu-University-Taekwondo #National-Taekwondo #Prywatny-kurs Taekwondo #Młodzież-Sport-Taekwondo #Turcja-Taekwondo-Federacja