Zwemcursusprogramma in Istanbul
Week 1 Zwemcursus Istanbul: Inleiding en basisinformatie
Inleiding en algemene informatie
- Docent en deelnemers leren elkaar kennen.
- Doel en doelstellingen van de cursus
- Regels en veiligheidsmaatregelen voor het zwembad
Basisvaardigheden in het water
- Oefeningen voor wateracclimatisatie
- Ademhalingstechniek en onderwaterduiken
- technieken om het hoofd boven water te houden
Week 2 Zwemcursus Istanbul: Basiszwemtechnieken
Freestyle voor beginners
- Lichaamshouding en evenwicht in het water.
- Arm- en beenbewegingen
- Basis ademhalingstechnieken
Rugslagzwemmen voor beginners
- Lichaamshouding en drijven
- Arm- en beenbewegingen
- Ademhalingstechnieken
Week 3 Zwemcursus Istanbul: Technische ontwikkeling en conditietraining
Freestyle-ontwikkeling
- Arm- en beencoördinatie
- Synchronisatie van in- en uitademhaling.
- Langeafstandszwemtechnieken
Ontwikkeling van de rugslag
- Arm- en beencoördinatie
- Synchronisatie van in- en uitademhaling.
- Langeafstandszwemtechnieken
Week 4 Zwemcursus Istanbul: Geavanceerde Technieken
Borstslagstijl voor beginners
- Lichaamshouding en bewegingen
- Arm- en beencoördinatie
- Ademhalingstechnieken
Vlinderstijl voor beginners
- Lichaamshouding en golfbewegingen
- Arm- en beencoördinatie
- Ademhalingstechnieken
Week 5 Zwemcursus Istanbul: Technische ontwikkeling en uithoudingsvermogen
Ontwikkeling van de borstslag
- Synchronisatie van arm- en beenbewegingen
- Ademhalings- en langeafstandszwemtechnieken
Vlinderontwikkeling
- Synchronisatie van arm- en beenbewegingen
- Ademhalings- en langeafstandszwemtechnieken
Week 6 Zwemcursus Istanbul: Prestatie- en technische analyse
Versterking van alle stijltechnieken
- Technische oefeningen in de vrije slag, rugslag, borstslag en vlinderslag.
- Prestatiebeoordeling en feedback
Racetechnieken en bochten
- Starttechnieken voor de race
- Draaitechnieken en afwerking
- Strategie- en tactiekontwikkeling
Week 7 Zwemcursus Istanbul: Individuele sessies en groepsactiviteiten
Individuele technische studies
- Het ontwikkelen van gepersonaliseerde zwemtechnieken.
- Individuele prestatiebeoordeling
Groepsactiviteiten en leuke wedstrijden
- Groepszwemwedstrijden
- Leuke waterspelletjes en activiteiten
Week 8 Zwemcursus Istanbul: Algemene evaluatie en certificaatuitreiking
Eindevaluatie van de technieken
- Individuele en groepsbeoordelingen
- Tekortkomingen signaleren en feedback geven.
Certificaatuitreiking en afsluiting
- Deelnemers die de cursus succesvol afronden, ontvangen een certificaat.
- Afscheid nemen van de deelnemers en informatie verstrekken over toekomstige cursussen.
#zwemcursus-istanbul #zwemcursus #zwembad-istanbul #zwemcoach-istanbul #zwemkamp #zwemcursus-istanbul #zwemcursus #zwembad-istanbul #zwemcursus-turkije #zwemtraining #zwemcursus-beykoz #zwemcursus-sarıyer #zwemcursus-beylikduzu #zwemcursus-kucukcekmece #zwemcursus-kadikoy #zwemcursus-nisantasi #zwemzomerschool-istanbul
ISTANBUL ZWEMCURSUS
*Onze zwemlessen starten op 3 juli.
*De vermelde prijs geldt voor de zwemcursus in Istanbul en is geldig voor 1 deelnemer.
*Onze zwemcursussen worden gehouden bij Istanbul MBA College.
*Onze zwemcursussen in Istanbul worden 3 dagen per week gegeven.
*Onze cursussen worden gegeven op maandag, woensdag en vrijdag.
*De getoonde prijs is voor onze zwemcursus, die 10 lessen omvat.
*De zwemcursus in Istanbul omvat toegang tot het zwembad, de kleedkamers en de zwemuitrusting.
Handdoeken, slippers, zwemkleding, korte broeken en zonnebrillen zijn niet bij de prijs inbegrepen.
Informatie over basiszwemtraining
Basiszwemtraining is een sport die met name de fysieke ontwikkeling van kinderen en jongeren ondersteunt en hen helpt belangrijke vaardigheden te verwerven, zoals waterveiligheid, uithoudingsvermogen, evenwicht en coördinatie. Hier vindt u gedetailleerde informatie over basiszwemtraining:
Wat is zwemmen?
Zwemmen is een reeks bewegingen en oefeningen die in het water worden uitgevoerd. Als sport die zowel recreatief als competitief wordt beoefend, verbetert zwemmen de waterveiligheid en bevordert het de lichamelijke gezondheid door alle spieren in het lichaam te trainen.
Het doel van basiszwemtraining
- Zwemmen en fysieke ontwikkeling: Om de spierontwikkeling van kinderen te ondersteunen, hun uithoudingsvermogen te vergroten en hun algehele lichamelijke gezondheid te verbeteren.
- Zwemmen en motorische vaardigheden: Om de motorische vaardigheden, het evenwicht en de coördinatie van kinderen te verbeteren.
- Zwemmen en zelfvertrouwen: Om het zelfvertrouwen van kinderen te vergroten en hen te helpen gedisciplineerde studiegewoonten te ontwikkelen.
- Zwemmen en sociale vaardigheden: Om teamwerk en sociale interactie te stimuleren.
Trainingsinhoud en -programma
Basiszwemlessen zijn over het algemeen bedoeld voor kinderen van 6 tot 12 jaar. Het trainingsprogramma wordt afgestemd op de leeftijd en fysieke mogelijkheden van het kind en omvat bewegingen die geleidelijk in moeilijkheidsgraad toenemen.
Wekelijks trainingsschema:
- Zwemcursus Istanbul, week 1: Inleiding en informatie over waterveiligheid, warming-up oefeningen
- Zwemcursus Istanbul, week 2: Evenwichts- en coördinatiestudies
- Zwemcursus Istanbul, week 3: Ademhalingstechniek en basiszwemtechnieken
- Zwemcursus Istanbul, week 4: Kracht- en uithoudingstraining in het water
- Zwemcursus Istanbul, week 5: Basiszwembewegingen (vrije slag, rugslag)
- Zwemcursus Istanbul, week 6: Geavanceerde technieken (borstslag, vlinderslag)
- Zwemcursus Istanbul, week 7: Prestatievoorbereiding, evaluatie van zwemtechnieken.
- Zwemcursus Istanbul, week 8: Individuele beoordeling
Basiszwembewegingen
- Warming-up en rekoefeningen voor de zwemcursus in Istanbul: Oefeningen die ontworpen zijn om het lichaam voor te bereiden op zwembewegingen.
- Evenwichtsoefeningen tijdens de zwemcursus in Istanbul: Activiteiten zoals drijven en het gebruik van een zwemplank.
- Coördinatieoefeningen voor de zwemcursus in Istanbul: Synchronisatie van arm- en beenbewegingen.
- Kracht- en uithoudingsoefeningen voor de zwemcursus in Istanbul: Oefeningen die de spieren versterken en het uithoudingsvermogen vergroten.
- Basiszwemtechnieken voor de cursus in Istanbul: Vrije slag, rugslag, schoolslag, vlinderslag.
Veiligheid en voorzorgsmaatregelen
Veiligheid staat voorop tijdens zwemlessen. Instructeurs zorgen ervoor dat leerlingen de juiste technieken gebruiken en de nodige voorzorgsmaatregelen nemen om blessures te voorkomen. In het zwembad wordt een veilige omgeving geboden met veiligheidsuitrusting en goede begeleiding.
Voordelen van zwemmen
- De fysieke gezondheidsvoordelen van zwemmen: Het verbetert de algehele fysieke gezondheid en het uithoudingsvermogen.
- Voordelen van zwemmen voor de flexibiliteit: Het verhoogt de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam.
- De voordelen van zwemmen voor kracht en uithoudingsvermogen: Het versterkt de spieren en verhoogt het fysieke uithoudingsvermogen.
- De voordelen van zwemmen voor zelfvertrouwen: Het verbetert het zelfvertrouwen en de sociale vaardigheden van kinderen.
- De bijdragen van zwemmen aan de discipline: Het bevordert werkdiscipline en zelfmotivatie.
Basiszwemlessen dragen bij aan zowel de fysieke als de mentale ontwikkeling van kinderen en helpen hen een gezonde levensstijl aan te nemen.
#ISTANBUL-ZWEMCURSUS #ISTANBUL-zwemmen #zwemmen #zwemgym #ISTANBUL-zwemclub #ISTANBUL-gymnastiek #ISTANBUL-zwemgym #ISTANBUL-zwemcoach #ISTANBUL-KADIKOY-BESIKTAS-SISLI-MALTEPE-BAKIRKOY-AVCILAR-SARIYER-USKUDAR-BEYOGLU #zwemcoach #USKUDAR-KADIKOY-BAKIRKOY-AVCILAR-BESIKTAS-SISLI #zwemfederatie #TURKIJE-zwemmen #zwemuitrusting #zwemmat #CAPPADOCIA-zwemmen #ISTANBUL-zwemcursusprijs #ISTANBUL-zwemfederatie #TURKIJE-zwemfederatie #ISTANBUL-zwemcursus #ISTANBUL-zwemmen #zwem-zomersportschool #ISTANBUL-zwembad #ISTANBUL-zwemcoach #KADIKOY-zwemcursus #BESIKTAS-zwemcursus #ISTANBUL-sportschool #ISTANBUL-gym #ISTANBUL-zwemcursussen #istanbul-zwemcursus #zwemcursus #istanbul-zwembad #istanbul-zwemcoach #zwemkamp #istanbul-zwemcursus #zwemcursus #istanbul-zwembad #turkije-zwemcursus #zwemtraining #beykoz-zwemcursus #sariyer-zwemcursus #beylikduzu-zwemcursus #kucukcekmece-zwemcursus #KadikoySwimmingCourse #ZwemcursusNisantasi #ZwemzomerschoolIstanbul
