ANKARA BOKSCURSUS - 8 LESSEN PER MAAND - 2 DAGEN PER WEEK - 60 MINUTEN
Trainingsmateriaal voor Ankara-bokscursussen:
-
Regels in de boksring en basisprincipes van training.
-
Geschiedenis van het boksen en een introductie tot de sport.
-
Basistechnieken van het boksen (verdediging, soorten stoten, voetenwerk)
-
Persoonlijke ontwikkeling en praktische individuele training.
-
Coördinatie- en conditieoefeningen.
-
Verdedigingstechnieken en strategische bewegingen
Wat is boksen?
Boksen is een vechtsport waarbij twee atleten met handschoenen vechten volgens specifieke regels. Het ontwikkelt kwaliteiten zoals uithoudingsvermogen, snelheid, kracht en strategisch denken.
Hoe moet je boksen?
Boksen wordt beoefend met vechters die zijn ingedeeld in specifieke gewichtsklassen en die in de ring strijden in rondes van 2 of 3 minuten. Het doel van de vechters is om punten te scoren door hun tegenstander te raken met stoten of door hem knock-out te slaan.
Regels en regelovertredingen in het boksen:
-
Met het hoofd slaan
-
Een gemene streek uithalen
-
Het niet opvolgen van de instructies van de scheidsrechter
-
Val aan met de gebieden buiten de handschoen.
-
Je tegenstander de rug toekeren of wegrennen
Wat zijn bokstechnieken?
Basistechnieken van het boksen:
-
Jab: Een eenvoudige stoot die snel en direct wordt uitgevoerd.
-
Cross: Een harde, directe stoot met de rug van de hand.
-
Hoekstoot: Een cirkelvormige stoot die vanaf de zijkant van de tegenstander wordt gegeven.
-
Uppercut: Een effectieve stoot die van onderaf, omhoog, wordt gegeven.
-
Voetwerk: Snelle en evenwichtige positioneringsbewegingen.
Verdedigings- en bewegingstechnieken:
-
Verdediging: De hand- en lichaamshouding die gebruikt wordt om stoten van de tegenstander te blokkeren.
-
Ontwijken en bukken: Lichaamsbewegingen die gebruikt worden om stoten van de tegenstander te ontwijken.
-
Knijpen: een techniek om de controle te behouden door nauw contact.
ANKARA BOKSCURSUS WEKELIJKS PROGRAMMA
Week 1: Basisinformatie en technische voorbereiding
-
De geschiedenis en basisregels van het boksen.
-
Opwarmingsoefeningen en basishouding
-
Basistechnieken voor het stoten en coördinatieoefeningen.
Week 2: Stoottechnieken en verdediging
-
Stoot-, kruis- en hoektechnieken
-
Oefeningen voor verdedigen, ontwijken en bukken.
-
Core-controle en evenwichtstraining
Week 3: Combinaties en conditietraining
-
2- en 3-stotencombinaties
-
Verbetering van de ademhaling en het uithoudingsvermogen.
-
Snelle ringoefeningen en behendigheidstraining
Week 4: Competitiesimulaties en strategische training
-
Sparren (gecontroleerd gevecht in samenwerking)
-
Strategische positionering en concurrentieanalyse.
-
Het ontwikkelen van psychologische veerkracht en reflexen.
Trainingsniveaus en ontwikkelingsproces van de Ankara-boksopleiding
Bokscursus voor beginners:
-
Basisposities en eerste stoten
-
Verdedigende posities en coördinatie
-
Lichte conditietraining en voetenwerk.
Bokscursus voor gevorderden:
-
Snelle combinaties en tegenaanvalstechnieken
-
Tempo, voetenwerk en lichaamsbalans
-
Strategische planning en verbetering van de conditie
Gevorderde bokscursus:
#ankara #ankara-boksen #ankara-bokscursus #cankaya-boksen #kecioren-bokscursus #yenimahalle-bokscursus #mamak-bokscursus #etimesgut-bokscursus #sincan-bokscursus #batikent-bokscursus #purtek-bokscursus #golbasi-bokscursus #boksen-ankara #ankara-boksschool #cankaya-bokscursus #boksacademie
ANKARA BOKSCURSUS - 8 LESSEN PER MAAND - 2 DAGEN PER WEEK - 2 MAANDEN
- CURSUS : Bokscursus
- LOCATIE: Ankara
- AANTAL CURSUSSEN: 8 lessen per maand – 2 dagen per week – 2 maanden
- LEEFTIJDSGROEP: Leeftijdscategorie: 7-25 jaar
- LESDAGEN EN -TIJDEN: Dit wordt in overleg met de deelnemers vastgesteld.
- CURSUSDURATIE: 60 minuten
- DEELNAME: Groepsles
- DE SPORTSCHOOL WAAR DE CURSUS WERD GEHOUDEN: In de genoemde sportscholen
- BESCHIKBARE DIENST: Geen
Hieronder vindt u enkele details over de bokscursus in Ankara:
- De Ankara-bokscursus wordt aangeboden tegen een individueel tarief.
- Bokslessen worden twee keer per week gegeven, in totaal acht lessen per maand. De totale boekingsperiode bedraagt twee maanden.
- Deelnemers kunnen, indien gewenst, één dag per week aanwezig zijn, maar de kosten blijven hetzelfde.
- De Ankara-bokscursus wordt aangeboden in groepslessen.
- De cursusdagen en -tijden worden in overleg met de deelnemers vastgesteld.
- Er wordt maandelijks een cursusgeld in rekening gebracht als lidmaatschapskosten. Voor langlopende cursuspakketten en kortingsopties kunt u onze andere programma's bekijken.
- Er worden geen inhaallessen aangeboden aan cursisten die de eerste les niet kunnen bijwonen.
- Voor beginners wordt een versneld cursusprogramma aangeboden dat aansluit op het huidige niveau.
- De Ankara-bokscursussen worden gegeven in partnersportscholen in de regio.
- Optioneel kunt u als extra service een ziektekostenverzekering voor sporters afsluiten.
INFORMATIE OVER DE ANKARA BOKSCURSUS
De Ankara-bokscursus is ontworpen om de fysieke conditie van deelnemers te verbeteren, zelfvertrouwen op te bouwen, zelfverdedigingstechnieken aan te leren en discipline bij te brengen. Met trainingsmateriaal dat geschikt is voor alle niveaus, wordt er lesgegeven van basistechnieken tot gevorderden.
ANKARA BOKSCURSUSPROGRAMMA
Week 1 van de Ankara-bokscursus:
Inleiding en uitleg van de basisregels van het boksen.
Opwarmings- en basisconditieoefeningen.
Verdedigings- en basisstoottechnieken (jab, cross)
Week 2 van de Ankara-bokscursus:
Voetwerk- en evenwichtsoefeningen
Basiscombinaties met partneroefeningen
Inleiding tot verdedigingstechnieken (blokkeren, bukken)
Week 3 van de Ankara-bokscursus:
Combinatiestudies
Doelgerichte schiettechnieken
Verbetering van de hand-oogcoördinatie.
Week 4 van de Ankara-bokscursus:
Schaduwbokstechnieken
Samenwerking tussen twee teams en verdedigend-aanvallende scenario's.
Houdings- en reflexoefeningen
Week 5 van de Ankara-bokscursus:
De conditie verbeteren door de trainingsintensiteit te verhogen.
Technische toepassingen via tassenstudies
Concurrentieanalyse en strategische basisprincipes.
Week 6 van de Ankara-bokscursus:
Geavanceerde combinatiestudies
Voetwerk en afstandsbeheersing.
Om de verdedigingsreflexen te versnellen.
Week 7 Ankara Bokscursus:
Praktische training voorafgaand aan het sparren.
Verschillende aanvalsvarianten
Individuele technische analyse en identificatie van ontwikkelingsmogelijkheden.
Week 8 van de Ankara-bokscursus:
Wedstrijdsimulaties en praktische evaluatie.
Ontwikkeling van ontbrekende technieken
Evaluatie- en certificeringsproces na afronding van de cursus.
VOORDELEN VAN DE ANKARA BOKSCURSUS
Fysiek uithoudingsvermogen:
Het verbetert de conditie, versterkt de spieren en verhoogt het uithoudingsvermogen.
Coördinatie en reflexen:
Het verbetert het denkvermogen en de reactiesnelheid.
Zelfvertrouwen en discipline:
Het vergroot het zelfvertrouwen van een individu en bevordert een gedisciplineerde levensstijl.
Bijdrage aan stressvermindering:
Boksen is een effectief middel voor mentale ontspanning en stressvermindering.
Zelfverdediging:
Het leert zelfverdedigingsvaardigheden aan met behulp van basisverdedigingstechnieken.
Je kunt nu je reservering maken om je in te schrijven voor onze Ankara-bokscursussen.
#ankara #ankara-boksen #ankara-bokscursus #cankaya-boksen #kecioren-bokscursus #yenimahalle-bokscursus #mamak-bokscursus #etimesgut-bokscursus #sincan-bokscursus #batikent-bokscursus #purtek-bokscursus #golbasi-bokscursus #boksen-ankara #ankara-boksschool #cankaya-bokscursus #boksacademie
