Kursus Kickboxing Ankara Mamak terbuka kepada peserta semua peringkat umur dan kemahiran yang ingin mempelajari kickboxing, terutamanya kanak-kanak dan golongan muda. Kurikulum ini merangkumi latihan kickboxing asas, teknik menumbuk dan menendang, pertahanan diri, kawalan, gerak kaki, fleksibiliti, kelajuan, kekuatan, daya tahan dan latihan koordinasi.

KURSUS KICKBOXING ANKARA MAMAK – 12 PELAJARAN SEBULAN – 3 HARI SEMINGGU

• Kursus: Kursus Kickboxing Ankara Mamak

Kategori Kursus

• Kursus Kickboxing Asas, Umur 4+, 12 Pelajaran Sebulan, 3 Hari Seminggu, Tempoh Pelajaran: 60 Minit+

• Kursus Kickboxing Pembangunan, Umur 4+, 12 Pelajaran Sebulan, 3 Hari Seminggu, Tempoh Pelajaran: 60 Minit+

• Kursus Kickboxing Kompetitif, Umur 4+, 12 Pelajaran Sebulan, 3 Hari Seminggu, Tempoh Pelajaran: 60 Minit+

Lokasi: Ankara, Mamak
Bilangan Kursus: 12 Pelajaran Sebulan – 3 Hari Seminggu
Tarikh Kursus: Ditentukan oleh pengajar.
Waktu Kursus: Ditentukan oleh pengajar.
Tempoh Kursus: 60+ minit (purata 60–90 minit)
Penyertaan: Kursus Kickboxing Berkumpulan
Kumpulan Umur: Umur 8+
Ketersediaan Perkhidmatan: Tiada
Siapa yang boleh menyertai: Peserta peringkat permulaan, pertengahan dan lanjutan; kanak-kanak, remaja dan dewasa.
Siapa yang tidak boleh menyertai: Peserta yang dilarang bersenam oleh doktor.

Lokasi Berdekatan: Ankara, Mamak

BEBERAPA MAKLUMAT TENTANG KURSUS KICKBOXING ANKARA MAMAK.

1. Kursus Kickboxing Mamak dijadualkan selama 3 hari seminggu, berjumlah 12 kelas sebulan. Peserta boleh memilih untuk menghadiri 2 atau 1 hari seminggu, tetapi yurannya adalah tetap.

2. Harga adalah berdasarkan kelas berkumpulan.

3. Jadual kursus dan waktu kelas ditentukan dengan berunding dengan pensyarah.

4. Bayaran bulanan dikutip sebagai yuran keahlian. Maklumat lanjut tentang pakej latihan jangka panjang boleh didapati.

5. Tiada kelas salingan akan disediakan untuk pelajar yang ponteng kelas mingguan.

6. Bagi pemula, latihan asas boleh dilaksanakan untuk membantu mereka menyesuaikan diri dengan tahap tersebut.

7. Pelajaran berlangsung selama lebih kurang 60–90 minit.

8. Kursus kickboxing diadakan di gimnasium Kelab Sukan Yalçın.

9. Insurans Kesihatan Sukan boleh ditambah secara pilihan daripada bahagian perkhidmatan tambahan.

kadosis.com Semua kursus dan aktiviti yang dijual di platform ini adalah eksklusif untuk platform ini. Harga termasuk VAT dan yuran sistem kad kredit.

MAKLUMAT TENTANG LATIHAN KICKBOXING DI MAMAK

Apakah itu Kickboxing?

Kickboxing merupakan sukan tempur yang menggunakan teknik menumbuk dan menendang dalam peraturan tertentu dan memberi tumpuan kepada pembangunan kecergasan fizikal, kelajuan, koordinasi, keseimbangan, daya tahan dan kemahiran teknikal.

Latihan bukan sahaja memberi tumpuan kepada pergerakan teknikal tetapi juga kepada pelbagai atribut fizikal seperti pengkondisian, fleksibiliti, masa tindak balas, gerak kaki, pertahanan, kawalan jarak dan koordinasi.

Matlamat Latihan Kickboxing Asas

• Pembangunan Fizikal: Perkembangan kekuatan, pengkondisian, daya tahan dan kapasiti fizikal keseluruhan.

• Kemahiran Motor: Membangunkan koordinasi mata-tangan, keseimbangan, ketangkasan dan kemahiran tindak balas.

• Pembangunan Teknikal: Mempelajari teknik asas menumbuk, menendang, mengawal, bertahan dan gerak kaki.

• Keyakinan: Meningkatkan keyakinan diri melalui senaman dan pembangunan teknikal yang kerap.

• Disiplin: Membangunkan tabiat latihan dan disiplin sukan yang tetap.

• Pembangunan Sosial: Membangunkan kerja berpasukan, komunikasi dan budaya sukan dalam kumpulan.

Kandungan dan Program Latihan Kickboxing Ankara

Latihan kickboxing disesuaikan dengan umur, kapasiti fizikal, pengalaman dan tahap kemahiran peserta. Pemula bermula dengan teknik asas, manakala teknik dan latihan pengkondisian yang lebih lanjut digunakan dalam kumpulan pembangunan dan kompetitif.

PELAN LATIHAN MINGGUAN KURSUS KICKBOXING MAMAK

Minggu 1: Pengenalan, peraturan gim, pemanasan badan, pengawal asas dan maklumat asas kickboxing.

Minggu 2: Keseimbangan, koordinasi, postur asas dan gerak kaki.

Minggu 3: Senaman fleksibiliti, kekuatan dan pengkondisian.

Minggu 4: Teknik menumbuk asas dan kombinasi menumbuk.

Minggu 5: Teknik asas sepakan dan kombinasi tumbukan-tendangan.

Minggu 6: Latihan pertahanan, kawalan jarak, menyekat dan melarikan diri.

Minggu 7: Gabungan, kelajuan, tindak balas dan latihan berpasangan terkawal.

Minggu 8: Semakan teknikal, penilaian kecergasan dan latihan lanjutan yang sesuai dengan tahap.

PERGERAKAN KURSUS KICKBOXING ANKARA MAMAK

• Senaman pemanasan badan dan regangan

• Kajian keseimbangan

• Latihan koordinasi

• Jangan berjaga-jaga.

• Latihan kaki dan langkah

• Latihan pergerakan ke hadapan dan ke belakang

• Menukar arah ke kanan dan kiri

• Teknik menumbuk asas

• Teknik asas sepakan

• Kerja pertahanan dan blok

• Kombinasi tumbukan-tendangan

• Kajian kelajuan dan tindak balas

• Latihan kekuatan dan daya tahan

• Latihan kecergasan

• Kajian teknikal berpasangan terkawal

KESELAMATAN DI KURSUS KICKBOXING KAMI DI ANKARA MAMAK.

• Teknik diajar dengan cara yang sesuai dengan tahap.

• Bekerja di bawah pengawasan seorang pengajar.

• Latihan rakan kongsi terkawal

• Penggunaan peralatan pelindung yang sesuai

• Penekanan harus diberikan kepada sistem pemanasan dan penyejukan.

• Latihan yang disesuaikan dengan umur dan keupayaan fizikal peserta.

• Pematuhan dengan peraturan gim dan latihan.

MANFAAT KICKBOXING

Latihan kickboxing yang kerap dan betul;

• Untuk meningkatkan kecergasan fizikal,

• Daya tahan yang meningkat,

• Untuk meningkatkan koordinasi,

• Menyokong fleksibiliti,

• Untuk meningkatkan kelajuan dan ketangkasan,

• Untuk meningkatkan keseimbangan dan kemahiran tindak balas,

• Pembangunan kekuatan,

• Memperoleh disiplin sukan,

• Menyokong keyakinan diri,

• Untuk mewujudkan tabiat senaman yang kerap.

Ia boleh menyumbang.

ANKARA DAN KICKBOXING

Ankara merupakan salah sebuah bandar di mana sukan tempur diamalkan secara meluas. Latihan kickboxing ditawarkan kepada kanak-kanak, golongan muda dan dewasa di kelab sukan dan gimnasium persendirian di seluruh bandar.

Latihan kickboxing pada peringkat pemula, pertengahan dan pertandingan boleh didapati di pelbagai daerah di Ankara, terutamanya di Mamak.

KICKBOXING DI ANKARA HARI INI

Kursus kickboxing untuk kumpulan umur dan tahap kemahiran yang berbeza tersedia di daerah Ankara seperti Mamak, Altındağ, Çankaya, Keçiören, Etimesgut, Sincan dan Yenimahalle.

Peserta pemula boleh memulakan latihan dengan teknik asas, manakala atlet berpengalaman boleh dibimbing ke arah latihan teknikal, taktikal, pengkondisian dan pertandingan.

KURSUS KICKBOXING ANKARA MAMAK – 8 PELAJARAN SEBULAN – 2 HARI SEMINGGU

• Penjelasan tentang gimnasium kickboxing dan peraturan latihan.

• Pengenalan kepada Kickboxing dan pengajaran asas-asas sukan ini.

• Teknik asas kawalan dan pendirian

• Teknik menumbuk asas

• Teknik asas sepakan

• Teknik pertahanan dan penyekatan

• Latihan kaki dan langkah

• Kombinasi tumbukan-tendangan

• Usaha penyelarasan

• Latihan kecergasan

• Latihan dan amalan pembangunan peribadi

• Permainan pendidikan dalam kumpulan kanak-kanak

• Persediaan pertandingan yang sesuai dengan tahap.

BAGAIMANA CARA MELAKUKAN KICKBOXING?

Latihan kickboxing biasanya bermula dengan latihan pemanasan badan dan mobiliti. Ini diikuti dengan latihan teknik asas, kawalan, gerak kaki, tumbukan, tendangan, gerakan pertahanan dan kombinasi.

Bergantung pada tahap peserta, program latihan boleh merangkumi pengkondisian, latihan sasaran, kerja sarung tangan dan alas, latihan rakan kongsi terkawal dan persediaan pertandingan.

Bagi pemula, keutamaan adalah untuk membangunkan postur yang betul, teknik, keseimbangan dan koordinasi yang betul.

APAKAH TEKNIK KICKBOXING?

Walaupun teknik yang digunakan dalam latihan kickboxing boleh berbeza-beza bergantung pada cabang dan peraturannya, latihan berikut menonjol dalam latihan asas.

Teknik Menebuk Asas

1. Jab: Penumbuk lurus yang dibuat dengan tangan hadapan.

2. Palang: Satu tumbukan lurus yang kuat yang dilepaskan dengan tangan belakang.

3. Cangkuk: Tumbukan yang dilepaskan dalam gerakan membulat dari sisi.

4. Pukulan Atas: Satu tumbukan dikenakan dari bawah, ke atas.

Teknik Menendang Asas

1. Sepakan Hadapan: Sepakan asas diajukan ke hadapan.

2. Tendangan Rumah Bulat: Sepakan yang dikenakan dalam gerakan membulat.

3. Tendangan Sampingan: Sepakan yang dibuat dari posisi sisi.

4. Sepakan Rendah: Sepakan yang ditujukan kepada bahagian bawah badan dalam sukan yang dibenarkan oleh peraturan.

5. Tendangan Belakang: Sepakan yang dikenakan dari belakang atau belakang.

Teknik Pertahanan Diri Asas Kickboxing

• Pengawal

• Blok

• Melarikan diri

• Pelarian sisi

• Kawalan jarak

• Langkah

• Pergerakan sudut

• Mengelakkan tumbukan

• Pertahanan pertahanan terhadap tendangan

• Teknik balas selepas pertahanan

PROGRAM KURSUS KICKBOXING ANKARA MAMAK

Minggu 1 – Pengenalan dan Prinsip Asas

Pengenalan Kickboxing dan Latihan Pemanasan Badan

• Memperkenalkan para peserta.

• Penjelasan tentang peraturan gim dan latihan.

• Latihan pemanasan badan

• Kajian mobiliti

• Teknik regangan asas

Asas Kickboxing

• Definisi Kickboxing

• Maklumat asas tentang Kickboxing

• Peraturan latihan

• Langkah-langkah keselamatan

• Pengenalan peralatan pelindung

Minggu 2 – Teknik dan Postur Asas

Teknik Menebuk Asas

1. Jab

2. Salib

3. Cangkuk

4. Pukulan Atas

5. Gabungan Jab-Cross

6. Gabungan Jab-Cross-Hook

Teknik Menendang Asas

1. Sepakan Hadapan

2. Tendangan Rumah Bulat

3. Sepakan Sampingan

4. Tendangan Rendah

5. Tendangan Belakang

Teknik Postur dan Pergerakan Asas

• Pelindung kickboxing

• Pendirian asas pertempuran

• Langkah ke hadapan

• Berundur

• Langkah kanan

• Langkah kiri

• Pergerakan sudut

• Kawalan jarak

• Gabungan gard dan langkah

• Gabungan tumbukan dan tendangan

• Gabungan tendangan dan langkah

Minggu 3 – Kursus Kickboxing Ankara: Fleksibiliti, Kekuatan dan Pengkondisian

Latihan Fleksibiliti Kickboxing

• Senaman regangan asas

• Fleksibiliti dinamik

• Mobiliti pinggul

• Fleksibiliti kaki

• Mobiliti bahu dan bahagian atas badan

Latihan Kekuatan Kickboxing

• Latihan kekuatan kaki

• Pengukuhan badan

• Senaman lengan dan bahu

• Senaman berat badan

• Kajian bahan letupan

• Latihan kecergasan yang sesuai dengan tahap.

Minggu 4 – Teknik Pertahanan dan Kombinasi

Teknik Pertahanan Diri Asas

• Penggunaan pengawal

• Menyekat

• Kawalan jarak

• Melarikan diri

• Pelarian sisi

• Pergerakan sudut

• Teknik balas selepas pertahanan

Kajian Gabungan

• Jab + Silang

• Jab + Silang + Cangkuk

• Jab + Tendangan Rumah Bulat

• Sepakan Silang + Tendangan Rumah Bulat

• Kombinasi tumbukan + tendangan

• Kombinasi pertahanan + serangan balas

• Kajian kelajuan dan tindak balas

TAHAP KICKBOXING

Program latihan kickboxing boleh dibahagikan kepada pelbagai peringkat bergantung pada pengetahuan teknikal, tahap kecergasan dan pengalaman peserta.

Tahap Permulaan

• Pengawal asas

• Pendirian asas

• Pukulan asas

• Tendangan asas

• Kerja kaki

• Pertahanan asas

• Penyelarasan

• Kecergasan asas

Tahap Pembangunan

• Teknik gabungan

• Kajian kelajuan

• Kajian tindak balas

• Kawalan jarak

• Teknik kaki lanjutan

• Teknik pertahanan dan balasan

• Pembangunan kecergasan

• Kajian berpasangan terkawal

Tahap Lanjutan

• Kombinasi lanjutan

• Latihan teknikal dan taktikal.

• Kelajuan dan kuasa letupan

• Teknik pertahanan lanjutan

• Strategi persaingan

• Pertunjukan terkawal

• Kecergasan pertandingan

Tahap Kompetitif

Bagi atlet yang membuat persediaan untuk pertandingan, program teknikal, taktikal, pengkondisian dan pertandingan khas boleh dilaksanakan berdasarkan penilaian jurulatih.

KURSUS KICKBOXING UNTUK KANAK-KANAK DI MAMAK

Latihan kickboxing untuk kanak-kanak mengambil kira umur dan perkembangan fizikal. Matlamat utama bukan sahaja untuk mengajar teknik tetapi juga untuk menggalakkan koordinasi, keseimbangan, ketangkasan, disiplin, semangat kesukanan dan tabiat senaman yang kerap.

Program untuk kumpulan kanak-kanak;

• Koordinasi asas,

• Keseimbangan,

• Fleksibiliti,

• Permainan pendidikan,

• Pengawal asas,

• Teknik asas menumbuk dan menendang,

• Kajian tindak balas,

• Tahap kecergasan yang sesuai dengan umur,

• Disiplin dan peraturan gimnasium.

Ia telah maju melalui.

KURSUS KICKBOXING MAMAK UNTUK DEWASA

Peserta dewasa boleh menyertai latihan Kickboxing dari peringkat pemula dan seterusnya.

Program ini disesuaikan dengan tahap peserta;

• Pembelajaran teknikal,

• Keadaan,

• Daya,

• Ketahanan,

• Fleksibiliti,

• Penyelarasan,

• Kelajuan,

• Pertahanan,

• Gabungan

Ia dicipta daripada kajian mereka.

TAG KURSUS KICKBOXING ANKARA MAMAK

#mamak #ankara #kursus-kick-boxing-mamak #kursus-kick-boxing-mamak #gim-kick-boxing-mamak #gim-kick-boxing-mamak #latihan-kick-boxing-mamak #kursus-kick-boxing-ankara #kursus-kick-boxing-ankara #gim-kick-boxing-ankara #gim-kick-boxing-ankara #Kursus-Kick-Boxing-Altindag #Kursus-Kick-Boxing-Cankaya #Kursus-Kick-Boxing-Etimesgut #Kursus-Kick-Boxing-Kecioren #Kursus-Kick-Boxing-Mamak #Kursus-Kick-Boxing-Sincan #Kursus-Kick-Boxing-Yenimahalle #Kursus-Kick-Boxing-Akyurt #Kursus-Kick-Boxing-Ayas #Kursus-Kick-Boxing-Bala #Kursus-KickboxingBeypazari #KursusKickboxingCamlidere #KursusKickboxingCubuk #KursusKickboxingElmadag #KursusKickboxingEvren #KursusKickboxingGolbasi #KursusKickboxingGudul #KursusKickboxingHaymana #KursusKickboxingKalecik #KursusKickboxingKahramankazan #KursusKickboxingKizilcahamam #KursusKickboxingNallihan #KursusKickboxingPolatli #KursusKickboxingSereflikochisar #kickboxing #kick-boxing #kickboxing #ankara #mamak #kelab-sukan-erdem-yalcin #kelab-sukan-yalcin #kickboxing-ankara #kickboxing-ankara #gim-ankara #gim-mamak #kickboxing-mamak #kickboxing-mamak #kickboxing-kanak-kanak #kickboxing-dewasa #latihan-kickboxing #latihan-kickboxing #latihan-kickboxing #latihan-kickboxing #kecergasan #pengkondisian #gim