Kursus Kickboxing Adana (Kelas Persendirian)

PELAJARAN KICKBOXING PERSENDIRIAN DI ADANA - 12 PELAJARAN - 2 atau 3 HARI SEMINGGU

PROGRAM KURSUS KICKBOXING ADANA

Kursus Kickboxing Adana Minggu 1: Pengenalan dan Prinsip Asas

Pengenalan Kickboxing dan Latihan Pemanasan Badan

• Mengenali peserta, menerangkan peraturan gimnasium dan peraturan latihan.
• Latihan pemanasan badan dan teknik regangan kickboxing.

Asas Kickboxing

• Definisi dan sejarah kickboxing.
• Peraturan asas kickboxing dan langkah berjaga-jaga keselamatan.

Kursus Kickboxing Adana Minggu 2: Teknik Asas dan Sikap

Teknik Asas Pukulan:

• Jab: Tumbukan lurus ke hadapan.
• Silang: Tumbukan balas.
• Cangkuk: Penebuk sisi.
• Pukulan Atas: Pukulan ke atas dari bawah.
• Sepakan Hadapan: Sepakan terus ke hadapan.
• Tendangan Rumah Bulat: Tendangan bulat.
• Sepakan Sisi: Sepakan yang dilakukan dari sisi.
• Tendangan Belakang: Tendangan yang dilakukan ke belakang.

Teknik Asas Menyekat:

• Blok Rendah: Blok bawah.
• Blok Tengah: Blok tengah.
• Blok Tinggi: Blok tinggi.
• Blok Dalam: Satu blok dari dalam ke luar.
• Blok Luar: Blok dari luar ke dalam.

Pendirian Asas (Pendirian):

• Pendirian Berjuang: Pendirian yang digunakan untuk menggambarkan posisi bertarung.
• Pendirian Ortodoks: Berdiri dengan tangan kanan ke hadapan.
• Sikap Kidal: Berdiri dengan tangan kiri ke hadapan.

Teknik Menembak Asas:

• Penumbuk Tukul: Tumbukan yang menimbulkan tindak balas terhadap tukul.
• Tangan Lembing: Tangan yang memegang lembing.

Kursus Kickboxing Adana Minggu 3: Fleksibiliti dan Kekuatan

Latihan Fleksibiliti Kickboxing

• Senaman regangan asas
• Teknik regangan lanjutan

Latihan Kekuatan Kickboxing

• Senaman menguatkan otot lengan dan kaki
• Senaman kickboxing menggunakan berat badan.

Kursus Kickboxing Adana Minggu 4: Teknik Pertahanan Diri

Teknik Pertahanan Diri Asas

• Pergerakan menyekat dan bertahan
• Kedudukan dan amalan pertahanan

Teknik Pertahanan Diri Kickboxing Lanjutan

• Kombinasi pertahanan lanjutan
• Strategi pertahanan dan serangan balas

Maklumat Berguna Mengenai Tali Pinggang dan Pangkat dalam Kickboxing:

Dalam kickboxing, tali pinggang digunakan untuk menentukan tahap dan pengalaman pelajar. Setiap tali pinggang menunjukkan kemahiran teknikal, tahap pengetahuan dan kemajuan pelajar dalam kickboxing. Tali pinggang secara amnya dibahagikan kepada dua kategori utama: tali pinggang berwarna dan tali pinggang hitam.

Maklumat Umum tentang Tali Pinggang Kickboxing dan Tahap Latihan Tali Pinggang

Tahap Tali Pinggang Kickboxing dan Kandungan Peperiksaan

1. Kedudukan Tali Pinggang Kickboxing:

• 
  
  7. Tali Pinggang Putih Darjah
• 
  
  6. Tali Pinggang Kuning Darjah
• 
  
  5. Tali Pinggang Hijau Darjah
• 
  
  4. Tali Pinggang Biru Darjah
• 
  
  3. Tali Pinggang Oren Darjah
• 
  
  2. Tali Pinggang Coklat Muda Darjah
• 
  
  1. Tali Pinggang Coklat Gelap Darjah

2. Peperiksaan Tali Pinggang Kickboxing:

Peperiksaan Tali Pinggang Kuning Kickboxing Darjah 6

• Salam
• Definisi Kickboxing
• Nama asal dan padanan bahasa Turki bagi teknik penumbuk dan kerja kaki.
• Persediaan Fizikal: Senaman regangan, pergerakan badan, kecergasan fizikal umum, keseimbangan, estetika.
• Kedudukan pengawal: Pengawal hadapan kanan dan kiri, pengawal sisi kanan dan kiri
• Pergerakan: Pergerakan separa sentuh, pergerakan ke hadapan dan ke belakang, bergerak ke hadapan dengan kaki belakang.
• Pergerakan asas: Halangan dalam dan luar, tumbukan lurus, siku belakang, sepakan hadapan, hentakan lutut hadapan, sepakan bulat
• Teknik Gabungan: Sikap pengawal sisi dan pengawal hadapan.

Peperiksaan Tali Pinggang Hijau Kickboxing Darjah 5

• Salam
• Peraturan pertandingan
• Menunjukkan teknik dan pengetahuan yang dipelajari di peringkat tali pinggang kuning.
• Persediaan Fizikal: Lompat tali, larian, ulangan pecut.
• Kedudukan pengawal: Pergerakan pertukaran pengawal
• Pergerakan: Pergerakan mendatar ke kanan dan kiri, pergerakan meluncur di kaki belakang.
• Pergerakan Asas: Halangan dalam dan luar, siku, tendangan sisi, sapuan, cengkaman K-1.
• Teknik Gabungan: Pendirian pengawal sisi dan pendirian pengawal hadapan

Peperiksaan Tali Pinggang Biru Kickboxing Darjah 4

• Salam
• Menunjukkan teknik dan pengetahuan yang dipelajari sehingga peringkat tali pinggang hijau.
• Persediaan fizikal: Program latihan selang masa dengan rehat.
• Pergerakan: Menukar posisi pengawal dan pendirian, pergerakan dalam bulatan.
• Pergerakan Asas: Lompatan, tendangan kapak, hentakan tumit, tendangan lompat
• Teknik Gabungan: Pendirian pengawal sisi dan pendirian pengawal hadapan

Peperiksaan Tali Pinggang Oren Kickboxing Darjah 3

• Salam
• Menunjukkan teknik dan pengetahuan yang dipelajari sehingga peringkat tali pinggang biru.
• Persediaan Fizikal: Pengenalan kepada Latihan Kekuatan
• Pergerakan: Menukar arah
• Pergerakan Asas: Tendangan sambil melompat dan berpusing
• Teknik Gabungan: Pendirian pengawal sisi dan pendirian pengawal hadapan

Peperiksaan Tali Pinggang Coklat Muda Kickboxing Tahap 2

• Salam
• Demonstrasi teknik dan pengetahuan yang dipelajari sehingga peringkat tali pinggang oren.
• Persediaan fizikal: Pengenalan kepada latihan litar.
• Pergerakan Asas: Memotong ke luar, melompat dan menendang berpusing
• Teknik Gabungan: Pendirian pengawal sisi dan pendirian pengawal hadapan

Peperiksaan Tali Pinggang Coklat Gelap Tahap 1 Kickboxing

• Salam
• Demonstrasi teknik dan pengetahuan yang dipelajari sehingga peringkat tali pinggang Coklat Muda.
• Persediaan fizikal: Pengenalan kepada latihan litar.
• Pergerakan Asas: Memotong ke luar, melompat dan menendang berpusing
• Teknik Gabungan: Pendirian pengawal sisi dan pendirian pengawal hadapan

Kedudukan Dan Kickboxing:

• Peperiksaan Dan dikendalikan oleh ahli suruhanjaya yang dilantik oleh persekutuan.
• Kedudukan Dan: Peperiksaan untuk Dan 1 dan ke atas diadakan pada bulan Jun dan Disember.
• Skor minimum 70 daripada 100 diperlukan untuk lulus.
• Untuk mara dari tali pinggang coklat gelap ke Dan Pertama, seseorang mestilah berumur sekurang-kurangnya 14 tahun.

Masa Menunggu Kedudukan Kickboxing:

• Dari Dan 1 hingga Dan ke-2: 1 tahun
• Dari Dan ke-3 hingga Dan ke-4: 2 tahun
• Dari Dan ke-4 hingga Dan ke-4: 3 tahun
• Dari Dan ke-5 hingga Dan ke-5: 4 tahun

Di setiap peringkat, pelajar mengembangkan kemahiran teknikal dan disiplin mental dan fizikal mereka. Mata gred merupakan alat penting untuk memantau motivasi dan kemajuan pelajar.

#KursusKickboxingAdana #KickboxingAdana #Kickboxing #GimnasiumKickboxing #KelabKickboxingAdana #GimnastikAdana #GimnasiumKickboxingAdana #JurulatihKickboxingAdana #KursusKickboxingSwastaAdana #JurulatihKickboxing #HargaKursusKickboxing #PersekutuanKickboxing #KickboxingTurki #PeralatanKickboxing #TikarKickboxing #KursusKickboxingOrtakoy #GimnasiumKickboxingSwastaAdana #KickboxingAdanaGulagac #KursusKickboxingTurkiAdana #PerlawananKickboxingTurki #KickboxingUniversitiAdana #KickboxingKebangsaan #KursusKickboxingSwasta #Iskil #LatihanKickboxingUniversitiAdana #KickboxingSukanBelia #PersekutuanKickboxingTurki #PersekutuanTendangTinju

PELAJARAN KICKBOXING PERSENDIRIAN DI ADANA - 12 PELAJARAN - 2 atau 3 HARI SEMINGGU

• Ini adalah HARGA KURSUS PERSENDIRIAN untuk kursus Kickboxing Adana.
• Kelas kickboxing dijalankan dengan pengajar secara individu.
• Harga adalah untuk kursus persendirian setiap orang.
  Kursus kickboxing di Adana terdiri daripada 2 atau 3 kelas seminggu, berjumlah 12 pelajaran sebulan.
• Untuk kursus kickboxing berkumpulan di Adana, sila semak tawaran kursus kami yang lain.
• Hari dan masa untuk kursus Kickboxing Adana akan ditentukan dengan berunding dengan pengajar kami.
• Yuran kursus adalah yuran bulanan. Untuk yuran jangka panjang, sila lihat bahagian lain.
• Pelajar yang tidak menghadiri kursus mingguan akan terlepas pelajaran tersebut, dan ia tidak akan diulang.
• Kelas peringkat kumpulan yang dipercepatkan ditawarkan untuk pemula.
• Kelas kickboxing di Adana berlangsung secara purata selama 90 minit.
• www.kadost.com Aktiviti, lawatan dan kursus yang dijual di laman web ini adalah eksklusif untuk kadost.com. Ia bukan contoh untuk perkhidmatan dan produk lain.
• Harga termasuk VAT dan yuran sistem kad kredit.

Kursus Asas Kickboxing, Maklumat Mengenai Latihan Kickboxing
Latihan kickboxing merupakan sukan yang menyokong perkembangan fizikal individu dari semua peringkat umur, terutamanya kanak-kanak dan remaja, dan membantu mereka memperoleh kemahiran penting seperti mempertahankan diri, kekuatan, keseimbangan dan koordinasi.

Berikut adalah maklumat terperinci tentang latihan asas kickboxing:

Apakah itu kickboxing?
Kickboxing merupakan satu siri pergerakan dan senaman fizikal yang direka untuk meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, keseimbangan dan koordinasi badan. Sebagai seni mempertahankan diri, kickboxing menggabungkan teknik pertahanan dan serangan dan diamalkan hari ini pada peringkat rekreasi dan pertandingan.

Matlamat Latihan Kickboxing Asas
Sumbangan Kickboxing kepada Perkembangan Fizikal: Menyokong perkembangan otot kanak-kanak, meningkatkan fleksibiliti mereka dan meningkatkan kesihatan fizikal mereka secara keseluruhan.
Sumbangan Kickboxing kepada Kemahiran Motor: Meningkatkan kemahiran motor, keseimbangan dan koordinasi kanak-kanak.
Kickboxing dan Pembangunan Keyakinan Diri: Untuk meningkatkan keyakinan diri kanak-kanak dan membantu mereka mengembangkan tabiat kerja yang berdisiplin.
Kickboxing dan Kemahiran Sosial: Menggalakkan kerja berpasukan dan interaksi sosial.

Kandungan dan Program Latihan Kursus Kickboxing Adana
Latihan asas kickboxing direka untuk individu dari semua peringkat umur. Program latihan ini disesuaikan dengan usia dan kapasiti fizikal individu dan merangkumi pergerakan yang secara beransur-ansur meningkat kesukarannya.

Kursus Kickboxing Adana, Pelan Latihan Kickboxing Mingguan:
Kursus Kickboxing Adana, Minggu 1: Pengenalan dan Latihan Pemanasan Badan, Maklumat Asas Kickboxing
Kursus Kickboxing Adana, Minggu 2: Latihan Imbangan, Pembangunan Koordinasi
Kursus Kickboxing Adana, Minggu 3: Kajian Fleksibiliti, Pembangunan Kekuatan
Kursus Kickboxing Adana, Minggu 4: Senaman Ritma, Pergerakan Bebas
Kursus Kickboxing Adana, Minggu 5: Pergerakan Asas Kickboxing (Pukulan asas, blok)
Kursus Kickboxing Adana, Minggu 6: Teknik Lanjutan (Tendangan tinggi, kombinasi tendangan)
Kursus Kickboxing Adana, Minggu 7: Persediaan Persembahan, Teknik Persembahan dan Pembentangan
Kursus Kickboxing Adana, Minggu 8: Penilaian Individu, Majlis Sijil

Gerakan Kickboxing Asas
Senaman Pemanasan Badan dan Regangan Kickboxing: Senaman yang dilakukan untuk menyediakan badan bagi pergerakan kickboxing.
Latihan Imbangan Tinju Nick: Pergerakan seperti berdiri di atas sebelah kaki dan menggunakan pancaran imbangan.
Latihan Koordinasi Kickboxing: Pukulan pantas, teknik pergerakan.
Senaman Kekuatan dan Fleksibiliti Kickboxing: Senaman yang menguatkan otot lengan dan kaki serta meningkatkan fleksibiliti.
Pergerakan Asas Kickboxing: Pukulan, blok dan tendangan asas.

Keselamatan dan Langkah Berjaga-jaga Kursus Kickboxing Adana
Keselamatan adalah penting semasa latihan kickboxing. Pengajar memastikan pelajar menggunakan teknik yang betul dan mengambil langkah berjaga-jaga yang perlu untuk mencegah kecederaan. Tikar kickboxing, peralatan keselamatan dan panduan yang betul menyediakan persekitaran yang selamat.

Manfaat Kickboxing
Manfaat Kesihatan Fizikal Kickboxing: Meningkatkan kesihatan dan daya tahan badan secara keseluruhan.
Manfaat Kickboxing untuk Fleksibiliti: Ia meningkatkan fleksibiliti dan julat pergerakan badan.
Manfaat Kickboxing dari segi Kekuatan dan Daya Tahan: Ia menguatkan otot dan meningkatkan stamina fizikal.
Manfaat Kickboxing untuk Keyakinan Diri: Ia meningkatkan keyakinan diri dan kemahiran sosial kanak-kanak.
Sumbangan Kickboxing kepada Disiplin: Ia menerapkan disiplin kerja dan motivasi diri.

Latihan asas kickboxing menyumbang kepada perkembangan fizikal dan mental individu serta membantu mereka mengamalkan gaya hidup sihat.

#KursusKickboxingAdana #KickboxingAdana #Kickboxing #GimnasiumKickboxing #KelabKickboxingAdana #GimnastikAdana #GimnasiumKickboxingAdana #JurulatihKickboxingAdana #KursusKickboxingSwastaAdana #JurulatihKickboxing #HargaKursusKickboxing #PersekutuanKickboxing #KickboxingTurki #PeralatanKickboxing #TikarKickboxing #KursusKickboxingOrtakoy #GimnasiumKickboxingSwastaAdana #KickboxingAdanaGulagac #KursusKickboxingTurkiAdana #PerlawananKickboxingTurki #KickboxingUniversitiAdana #KickboxingKebangsaan #KursusKickboxingSwasta #Iskil #LatihanKickboxingUniversitiAdana #KickboxingSukanBelia #PersekutuanKickboxingTurki #PersekutuanTendangTinju