アンカラ・ママック・キックボクシングコースは、キックボクシングを学びたいあらゆる年齢層、あらゆるスキルレベルの方を対象としており、特に子供や若者を対象としています。カリキュラムには、キックボクシングの基礎トレーニング、パンチとキックのテクニック、護身術、ガード、フットワーク、柔軟性、スピード、筋力、持久力、そしてコーディネーションのエクササイズが含まれています。

アンカラ・ママック・キックボクシングコース – 月12レッスン – 週3日

• コース：アンカラ・ママック・キックボクシングコース

コースカテゴリー

• キックボクシング基礎コース、対象年齢：4歳以上、月12回レッスン、週3回、レッスン時間：60分以上

• キックボクシング基礎コース、対象年齢4歳以上、月12レッスン、週3日、レッスン時間：60分以上

• 競技キックボクシングコース、対象年齢4歳以上、月12レッスン、週3日、レッスン時間：60分以上

位置： アンカラ、ママック
コース数： 月12レッスン – 週3日
コース日程： 担当教員が決定します。
コース時間： 担当教員が決定します。
コース期間： 60分以上（平均60～90分）
参加： グループキックボクシングコース
年齢層： 対象年齢：8歳以上
サービス提供状況： なし
参加資格者： 初心者、中級者、上級者、子供、ティーンエイジャー、大人など、あらゆるレベルの参加者が対象です。
参加できない方： 医師から運動を禁じられた参加者。

近隣の場所： アンカラ、ママック

アンカラ・ママック・キックボクシングコースに関する情報。

1. ママック・キックボクシングコースは週3日、月12回のレッスンで構成されています。参加者は週2日または週1日の受講を選択できますが、料金は固定です。

2. 料金はグループレッスンに基づいています。

3. 授業スケジュールと授業時間は、担当講師との相談の上で決定されます。

4. 月額料金は会員費として徴収されます。長期トレーニングパッケージに関する詳細情報は別途ご案内いたします。

5. 毎週の授業を欠席した生徒に対する補講は一切行いません。

6. 初心者向けには、レベルに適応できるよう、基本的なトレーニング練習を実施することができます。

7. レッスン時間は約60～90分です。

8. キックボクシングのコースは、ヤルチン・スポーツクラブのジムで開催されています。

9. スポーツ健康保険は、追加サービスセクションからオプションで追加できます。

kadost.com このプラットフォームで販売されているすべてのコースとアクティビティは、このプラットフォーム限定です。価格には消費税とクレジットカード決済手数料が含まれています。

ママックでのキックボクシングトレーニングに関する情報

キックボクシングとは何ですか？

キックボクシングは、特定のルールの中でパンチやキックの技術を用いる格闘技であり、体力、スピード、協調性、バランス感覚、持久力、そして技術力の向上に重点を置いている。

トレーニングは、技術的な動きだけでなく、体力、柔軟性、反応時間、フットワーク、防御、距離感、協調性など、多くの身体能力にも重点を置いています。

基本的なキックボクシングトレーニングの目標

• 身体の発達： 筋力、体力、持久力、そして総合的な身体能力の向上。

• 運動能力： 手と目の協調性、バランス感覚、敏捷性、反応速度を養う。

• 技術開発: 基本的なパンチ、キック、ガード、防御、フットワークの技術を学ぶ。

• 自信： 定期的な運動と技術向上を通じて、自信を高める。

• 規律： 規則的なトレーニング習慣とスポーツにおける規律を身につける。

• 社会開発： グループ内でのチームワーク、コミュニケーション、そしてスポーツ文化の醸成。

アンカラ・キックボクシング・トレーニングの内容とプログラム

キックボクシングのトレーニングは、参加者の年齢、体力、経験、スキルレベルに合わせて調整されます。初心者は基本的なテクニックから始め、育成グループや競技グループでは、より高度なテクニックやコンディショニングエクササイズが取り入れられます。

ママックキックボクシングコース週間トレーニングプラン

第1週：概要説明、ジムのルール、ウォーミングアップ、基本的なガード、キックボクシングの基本情報。

第2週：バランス、協調性、基本的な姿勢、フットワーク。

第3週：柔軟性、筋力、コンディショニングのエクササイズ。

第4週：基本的なパンチング技術とパンチの組み合わせ。

第5週：基本的な蹴り技とパンチと蹴りのコンビネーション。

第6週：ディフェンス、距離感のコントロール、ブロッキング、エスケープの練習。

第7週：組み合わせ、スピード、反応、および制御されたペアエクササイズ。

第8週：技術レビュー、体力評価、およびレベルに応じた高度なトレーニング。

アンカラ・ママック・キックボクシングコースの動き

• ウォーミングアップとストレッチ運動

• バランス研究

• 協調運動

• 警戒しないでください。

• 足とステップの運動

• 前後方向への動きの練習

• 右と左に方向転換する

• 基本的なパンチングテクニック

• 基本的なキックテクニック

• 防衛とブロック活動

• パンチとキックのコンビネーション

• 速度と反応に関する研究

• 筋力と持久力のトレーニング

• フィットネストレーニング

• 対照ペア技術研究

アンカラ・ママクにある当キックボクシングコースのセキュリティについて。

• 技術は、それぞれのレベルに適した方法で教えられます。

• 指導者の監督下で作業する。

• 管理されたパートナートレーニング

• 適切な保護具の使用

• 暖房および冷房システムに重点を置くべきである。

• 参加者の年齢と身体能力に合わせたトレーニング。

• ジムおよびトレーニング規則の遵守。

キックボクシングのメリット

定期的かつ適切なキックボクシングのトレーニング。

• 体力向上のため、

• 持久力の向上、

• 連携を改善するために、

• 柔軟性をサポートし、

• スピードと敏捷性を向上させるために、

• バランス感覚と反応速度を向上させるために、

• 筋力開発、

• スポーツの規律を身につけ、

• 自信を育む、

• 定期的な運動習慣を身につけるため。

それは貢献できる。

アンカラとキックボクシング

アンカラは、格闘技が広く行われている都市の一つです。市内各地のスポーツクラブや民間のジムでは、子供、若者、大人を対象にキックボクシングのトレーニングが提供されています。

アンカラの様々な地区、特にママック地区では、初心者、中級者、競技者向けのキックボクシングのトレーニングを受けることができます。

アンカラでキックボクシング開催！

さまざまな年齢層やスキルレベルに合わせたキックボクシングコースが、ママク、アルトゥンダー、チャンカヤ、ケチオレン、エティメスグット、シンカン、イェニマハレなどのアンカラの地区で受講可能です。

初心者の方は基本的な技術からトレーニングを始めることができ、経験豊富なアスリートの方は技術、戦術、体力、競技に向けたトレーニングへと指導を受けることができます。

アンカラ・ママック・キックボクシングコース – 月8レッスン – 週2日

• キックボクシングジムの説明とトレーニングルール。

• キックボクシング入門と、このスポーツの基本を教える。

• 基本的なガードと構えのテクニック

• 基本的なパンチングテクニック

• 基本的なキックテクニック

• 防御およびブロック技術

• 足とステップの運動

• パンチとキックのコンビネーション

• 調整の取り組み

• フィットネストレーニング

• 自己啓発のためのトレーニングと実践

• 子どもグループ向けの教育ゲーム

• 競技レベルに応じた適切な準備。

キックボクシングのやり方は？

キックボクシングのトレーニングは、一般的にウォーミングアップと可動域を広げるエクササイズから始まります。その後、基本テクニック、ガード、フットワーク、パンチ、キック、防御動作、そしてコンビネーションの練習を行います。

参加者のレベルに応じて、トレーニングプログラムには、体力づくり、ターゲット練習、グローブとパッドを使ったトレーニング、パートナーとの練習、試合に向けた準備などが含まれる場合があります。

初心者にとって最も重要なのは、正しい姿勢、適切なテクニック、バランス感覚、そして協調性を身につけることです。

キックボクシングのテクニックとは何ですか？

キックボクシングのトレーニングで使用されるテクニックは、流派やそのルールによって異なる場合があるが、基本的なトレーニングでは以下のエクササイズが特に重要となる。

基本的なパンチングテクニック

1. ジャブ： 前側の手でまっすぐ拳を握る。

2. クロス： バックハンドで繰り出される、力強いストレートパンチ。

3. フック： 横から円を描くように繰り出されるパンチ。

4. アッパーカット： 下から上に向かって繰り出されるパンチ。

基本的なキックテクニック

1. フロントキック： 前方に繰り出す基本的なキック。

2. 回し蹴り： 円を描くように蹴る。

3. サイドキック： 横から繰り出されるキック。

4. ローキック： ルールで認められているスポーツにおいて、下肢を狙った蹴り。

5. バックキック： 背後から、または後ろから加える蹴り。

キックボクシングの基本護身術

• ガード

• ブロック

• 逃げる

• 側面脱出

• 距離制御

• ステップ

• 角度運動

• パンチを避ける

• キックに対する防御

• 防御後のカウンターテクニック

アンカラママクキックボクシングコースプログラム

第1週 – 概要と基本原則

キックボクシング入門とウォーミングアップエクササイズ

• 参加者のご紹介です。

• ジムおよびトレーニングに関する規則の説明。

• ウォーミングアップ運動

• 移動に関する研究

• 基本的なストレッチテクニック

キックボクシングの基本

• キックボクシングの定義

• キックボクシングに関する基本情報

• トレーニング規則

• セキュリティ対策

• 保護具の導入

第2週 – 基本的なテクニックと姿勢

基本的なパンチングテクニック

1. ジャブ

2. クロス

3. フック

4. アッパーカット

5. ジャブ・クロスコンビネーション

6. ジャブ・クロス・フックのコンビネーション

基本的なキックテクニック

1. 前蹴り

2. ラウンドハウスキック

3. サイドキック

4. ローキック

5. バックキック

基本的な姿勢と動作のテクニック

• キックボクシングガード

• 基本的な戦闘姿勢

• 前に進み出よう

• 一歩下がって

• 正しいステップ

• 左ステップ

• 角度運動

• 距離制御

• ガードとステップの組み合わせ

• パンチとステップの組み合わせ

• キックとステップの組み合わせ

第3週 – アンカラ・キックボクシングコース：柔軟性、筋力、コンディショニング

キックボクシングの柔軟性エクササイズ

• 基本的なストレッチ運動

• ダイナミックな柔軟性

• 股関節の可動性

• 脚の柔軟性

• 肩と上半身の可動性

キックボクシング筋力トレーニング

• 脚力強化エクササイズ

• 身体強化

• 腕と肩の運動

• 自重トレーニング

• 爆発物研究

• レベルに応じたフィットネスエクササイズ。

第4週 – 防御とコンビネーションテクニック

基本的な護身術

• ガードの使用

• ブロッキング

• 距離制御

• 逃げる

• 側面脱出

• 角度運動

• 防御後のカウンターテクニック

併用療法に関する研究

• ジャブ＋クロス

• ジャブ＋クロス＋フック

• ジャブ＋回し蹴り

• クロス＋ラウンドハウスキック

• パンチ＋キックのコンビネーション

• 防御＋反撃の組み合わせ

• 速度と反応に関する研究

キックボクシングのレベル

キックボクシングのトレーニングプログラムは、参加者の技術知識、体力レベル、経験に応じて、さまざまなレベルに分けることができます。

初心者レベル

• 基本ガード

• 基本姿勢

• 基本的なパンチ

• 基本的なキック

• フットワーク

• 基本防衛

• 調整

• 基本的な体力

開発レベル

• 組み合わせテクニック

• 速度研究

• 反応研究

• 距離制御

• 高度な足技

• 防御と対抗技術

• フィットネス開発

• 対照ペア研究

上級レベル

• 高度な組み合わせ

• 技術的および戦術的な訓練。

• スピードと爆発力

• 高度な防御技術

• 競争戦略

• コントロールされたスパーリング

• 競技用フィットネス

競争レベル

競技会に向けて準備を進める選手に対しては、コーチの評価に基づいて、特別な技術、戦術、コンディショニング、および競技プログラムが実施される場合がある。

ママックで子供向けキックボクシング教室開催

子供向けのキックボクシングトレーニングは、年齢と身体の発達段階を考慮して行われます。主な目的は、技術を教えるだけでなく、協調性、バランス感覚、敏捷性、規律、スポーツマンシップ、そして規則正しい運動習慣を育むことです。

子どもグループ向けのプログラム。

• 基本的な調整、

• バランス、

• 柔軟性、

• 教育ゲーム、

• 基本ガード、

• 基本的なパンチとキックのテクニック、

• 反応研究、

• 年齢に応じた体力レベル、

• 規律とジムのルール。

それは、それを通して進展する。

ママック・キックボクシング大人向けコース

大人の方は、初心者レベルからキックボクシングのトレーニングに参加できます。

このプログラムは参加者のレベルに合わせて調整されています。

• 技術学習、

• 状態、

• 力、

• 耐久性、

• 柔軟性、

• 調整、

• スピード、

• 防衛、

• 組み合わせ

それは彼らの研究から生まれたものです。

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