アディヤマン・テコンドーコース

アディヤマン・テコンドーコース - 月8回レッスン - 週2回テコンドーコース内容テコンドー道場とトレーニング規則に関する情報…

間隔 8つのレッスン

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アディヤマン テコンドーコース - 月8レッスン - 週2日

テコンドーコースの内容
テコンドー道場とトレーニング規則に関する情報。
テコンドーとその歴史の紹介。
テコンドーの基本技術（型と戦闘技術）
自己啓発と実践的な研修
教育ゲームを活用したトレーニングセッション。

テコンドーとは何ですか？

テコンドーは韓国発祥の武道であり、格闘技です。選手は素手と素足を使って様々な技を繰り出します。テコンドーでは、帯の色でレベルを示します。初心者は白帯で、黄帯、緑帯、青帯、赤帯、黒帯とレベルが上がっていきます。帯の昇級審査は通常4ヶ月ごとに行われます。

テコンドーはどのように行われるのですか？

テコンドーの試合は、2分間のラウンドを3回行い、各ラウンドの間に1分間の休憩を挟みます。選手は定められたルールに従って競技します。ルール違反はファウルとみなされ、減点となります。

テコンドーにおける規則違反：

腰より下を蹴る

相手を掴む、押す、または引っ張る

誰かの頭を殴る

故意に相手を地面に倒したり、怪我を装ったりすること

テコンドーの技とはどのようなものですか？

テコンドーの打撃技：

テコンドーのアプチャギ（前蹴り）：まっすぐ前方に蹴る技。
テコンドーのドルリョチャギ（円形蹴り）：側面と頭部への蹴り。
テコンドーのヨプチャギ（横蹴り）：横方向に蹴る技。
テコンドーのドウィットチャギ（後ろ蹴り）：相手の背中に繰り出す蹴り。
テコンドーのネリョチャギ（斧蹴り）：上から下へ繰り出す蹴り技。

テコンドーの防御技術：

アラエ・マクギ（下層棟）
モムトン・マクギ（ミドルブロック）
オルグル・マクギ（ハイブロック）
アン・マクギ（インサイド・アウト・ブロック）
Bakkat Makgi (外側から内側のブロック)
テコンドーの構え方：
馬歩（ジュチュムソギ）
アプソギ（歩行姿勢）
アプ・クビ（前屈姿勢）
ドウィット・クビ（バックスタンス）

アディヤマン テコンドーコース週間プログラム

週：概要と基本原則

テコンドーの概要と歴史。

ウォーミングアップとストレッチのテクニック

基本的な構えと防御技術

週：基本テクニックと姿勢

基本的な蹴り技とパンチ技

防御と反撃

正しい姿勢の実行

週：柔軟性と筋力トレーニング

ストレッチ運動とバランス訓練。

筋力トレーニング

自重トレーニング

今週のテーマ：防御技術と試合戦略

防御態勢と反撃

ブロッキング技術を用いた併用研究

競争シミュレーションと戦略策定。

テコンドーにおける帯制度と発展過程

テコンドーでは、帯の制度は選手の進歩度合いを示します。色帯（級）は初心者レベルを表し、黒帯（段）は上級レベルを表します。

テコンドーの初心者レベル：

白帯（グループ10）：基本的な構えと動き

黄帯（9組と8組）：最初のプムセ（太極一章）を学ぶ。

緑帯（第7グループおよび第6グループ）：複合技と基本的な競技トレーニング。

テコンドーの中級帯：

青帯（グループ5および4）：高度なブロックおよび防御技術。

赤帯（グループ3および2）：高度な競技準備とスピードトレーニング。

テコンドー上級レベル：

黒帯（初段以上）：マスターレベルの型と競技技術。

このトレーニングプログラムのおかげで、アディヤマンとその周辺地域に住むアスリートたちは、テコンドーを護身術として学ぶだけでなく、プロレベルに到達することも可能になった。

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