ママック・テコンドーコース

アンカラ・ママック・テコンドーコースは、テコンドーのレッスンを受けたい方ならどなたでも、特にお子様にご参加いただけます。当コースでは、テコンドーの基礎トレーニング、柔軟性、スピード、協調性を高めるエクササイズ、道の哲学、そしてテコンドーの規律について指導いたします。

アンカラ・ママック・テコンドーコース - 月12レッスン - 週3日

• コース: アンカラママクテコンドーコース

コースカテゴリー：  

• テコンドー基礎コース、対象年齢4歳以上、月12回レッスン、週3回、レッスン時間：60分。
• テコンドー育成コース、対象年齢：4歳以上、月12回レッスン、週3回、レッスン時間：60分。
• 競技テコンドーコース、対象年齢4歳以上、月12回レッスン、週3日、レッスン時間：60分。

場所: アンカラ、ママック
コース数：月12レッスン、週3日。
コース日程：講師が決定します。 
授業時間：講師が決定します。
コース所要時間：60分以上（約90分）
参加方法：グループテコンドーコース
対象年齢：6歳以上
サービス提供状況：なし
参加資格：初心者、中級者、上級者。子供から大人まで。
参加できない方：医師から運動を禁止されている方。

近隣の場所: アンカラ、ママック、 

アンカラ・ママック・テコンドーコースに関する情報。

1. ママック・テコンドーコースは週3日、月12回のレッスンが予定されています。参加者は週2日または週1日の受講を選択できますが、料金は固定です。
2. 料金はグループレッスンに基づいています。
3. 授業のスケジュールと時間は、講師との相談の上で決定されます。
4. 月額料金は会員費として徴収されます。長期プランについては別途情報をご確認ください。
5. 毎週の授業を欠席した生徒に対する補講は一切行いません。
6. レベルに合わせた短期集中レッスンは、初心者向けに特別に構成されています。
7. レッスン時間は約60～90分です。
8. テコンドーの講習はヤルチン・スポーツクラブのホールで行われています。
   スポーツ健康保険はオプションとして追加できます。

www.kadost.com このプラットフォームで販売されているすべてのコースとアクティビティは、このプラットフォーム限定です。
価格には消費税とクレジットカード決済手数料が含まれています。

ママックでのテコンドートレーニングに関する情報

テコンドーとは何ですか？
韓国発祥の武道であるテコンドーは、筋力、柔軟性、バランス感覚、協調性を高めるための訓練で構成されています。防御と攻撃の両方の技術が含まれています。

テコンドー基礎訓練の目的

• 身体の発達筋肉構造、柔軟性、そして全体的な健康状態の改善。

• 運動能力協調性とバランス感覚

• 自信規律ある仕事を通して自尊心を高める。

• 社会開発チームワークと社会的コミュニケーション

テコンドーのトレーニング内容とプログラム
あらゆる年齢層向けのトレーニングプログラムは、年齢と体力に合わせて調整されています。難易度は段階的に上がっていきます。

ママク テコンドーコース 毎週のトレーニングプラン

• 第1週自己紹介、お互いを知るための話し合い、基本的な情報。

• 第2週バランス感覚と協調性を養う運動

• 第3週柔軟性と筋力トレーニング

• 第4週リズムと自由な動き

• 第5週基本的な打撃、防御、蹴り動作。

• 第6週高エネルギーショットとコンビネーション

• 第7週ショーの準備とプレゼンテーションのテクニック

• 第8週個別評価および認定証授与式

アンカラママクテコンドーコースの動き

• ウォーミングアップとストレッチ運動

• 片足バランス運動

• 調整技術

• 筋力と柔軟性を向上させるエクササイズ

• 基本的な打撃、防御、およびキックの組み合わせ

アンカラのママックにあるテコンドー教室のセキュリティ

• 正しい技術を教える

• 安全装置の使用

• クッション性のある床と管理された環境

• インストラクターの監督下で行われるトレーニング。

テコンドーの利点

• 身体の健康と持久力

• 柔軟性と可動性の向上。

• 強さ、自信、そして規律。

• 社会的交流と自己動機付け

アンカラとテコンドーの歴史

トルコ・テコンドー連盟の本部所在地であるアンカラは、このスポーツの発展において重要な役割を果たしてきた。1970年代には定期的な講習会が開始され、1981年の連盟設立に伴い、このプロセスは制度化された。2000年代以降、アンカラでは国内外の大会が開催され、多くの国内選手がそこでトレーニングを受けている。

アンカラで今日テコンドーが行われます

テコンドー教室は、アンカラのママク、アルトゥンダグ、チャンカヤ、ケチオレンなどの地区で広く開催されており、連盟本部と連携して運営されています。アマチュアからプロまで、あらゆるレベルの選手がトレーニングを受け、技術面、体力面、精神面において成長を遂げています。

アンカラ・ママック・テコンドーコース - 月8レッスン - 週2日

•  テコンドー道場およびトレーニング規則の説明。
• テコンドーの始め方とテコンドーの歴史。
• テコンドーの基本プムセ技法
• 基本的な競技テクニック
• 自己啓発のためのトレーニングと実践
• 教育ゲーム

テコンドーとは何ですか？

テコンドーは、素手と素足で行う武道であり、韓国発祥である。 極東テコンドーは武道であり、スポーツでもあります。テコンドーでは、技量と経験を示すために、道着の上に帯を着用します。これらの帯は、レベルに応じて分類されています。 白、黄、緑、青、赤、黒 帯には色がついています。昇級審査を容易にするため、主要な2つの帯の間に中間帯があり、その帯は前後の帯の名前が付けられています。帯の昇級審査は4ヶ月ごとに行われ、合格者は次の帯レベルに進みます。黒帯は最高位です。

テコンドーのやり方は？

テコンドー競技会、 2分間のピリオドが3回 試合は3ラウンド制で、各ラウンドの間に1分間の休憩が設けられます。この休憩時間中に、選手たちは休息を取り、水分補給をし、コーチから指示や戦術の説明を受けます。試合は選手同士、そして審判との挨拶で始まり、終わります。3ラウンド終了時点で同点の場合は、第3ラウンド終了後に1分間の休憩が設けられ、その後、ゴールデンショットと呼ばれる最後のショットを行う2分間の第4ラウンドが行われます。あるいは、ペナルティポイントを加算して試合を終了させることもあります。

不正な動き、頭突き、倒れた相手への打撃、または指示に従わない競技者は減点されます。減点が3点に達した競技者は試合を棄権したものとみなされます。胴体と頭部への蹴りは、腰より上であれば許可されています。頭部への打撃は非常に難しく、危険ですが、より効果的です。テコンドー競技には特定のルールがあります。これらのルールには、腰より下への打撃、頭部または顔面へのパンチ、相手の背中または脊椎への打撃、相手を掴む、押す、または引っ張る、ラインの外に出る、相手を転ばせる、故意に地面に倒れる、または負傷を装うことが含まれます。

テコンドーの技にはどのようなものがありますか？

認められている技術は、フットワークと拳法です。

アンカラママクテコンドーコースプログラム

アンカラ・ママックでのテコンドーコース第1週：概要と基本原則

• テコンドー入門とウォーミングアップ

  • 参加者のご紹介です。
  • テコンドーのウォーミングアップ運動とストレッチ方法。

• テコンドーの基本情報

  • テコンドーの定義と歴史。
  • テコンドーの基本ルールと安全上の注意点。

第2週 アンカラ・ママック テコンドーコース：基本技術と姿勢

• 基本的な打撃技術：

1. アプチャギ（前蹴り）：まっすぐなキック。
2. ドーリョ・チャギ（回し蹴り）：円を描くようなキック。
3. ヨップ・チャギ（サイドキック）相棒。
4. ドウィット・チャギ（バックキック）後ろ向きに蹴る。
5. ナエリョ・チャギ（アックスキック）上から下へのキック。
6. パルカップチギ（肘打ち）肘打ち。
7. ジレウギ（パンチ）パンチ。

• 基本的なブロッキングテクニック：

  1. アラエマギ（ローブロック）：下部ブロック。
  2. モムトン・マクギ（ミドルブロック）中央ブロック。
  3. オルグル・マクギ（ハイブロック）: 高いブロック。
  4. アン・マクギ（インサイド・ブロック）内側から外側に向かってブロックする。
  5. バカット・マクギ（外ブロック）：外側から内側への遮断。

• 基本姿勢（姿勢）：

  1. 乗馬姿勢（Juchum Seogi）：ライディング姿勢。
  2. アプソギ（歩行姿勢）歩行姿勢。
  3. アプ・クビ（前屈姿勢）：正面姿勢。
  4. ドウィット・クビ（バックスタンス）後方ポジション。

• アンカラ・テコンドーコース 基本テクニック： 防御、ステップ、前進と後退のテコンドーステップ、右と左 ステップと脱出の練習。テコンドーの基本技とステップ運動を組み合わせた練習です。

• プムセ（プムセ）技法

  プムセプムセとは、テコンドーの伝統的な型であり、特定の動作を規則的に行うものです。それぞれのプムセは、特定のレベルや色の帯に合わせて設計されています。

  基本的なプムセ：

  1. テグク・イル・ジャン初心者レベルのプムセは、地面を象徴するものです。基本的な技法が含まれています。
  2. テグク・イ・ジャン高度な基本技術と、やや複雑な動き。
  3. 太極三章より高度な技術と構え。
  4. 太極司長中級レベルの技術と動作で、より強い筋力が必要となる。
  5. オ・ジャン・テグクスピード、パワー、バランスに重点を置いたテクニック。
  6. テグク・ユク・チャンより複雑な動きと協調性を必要とする技術。
  7. テグクチルジャン高度な技術、スピード、そしてバランス。
  8. 太極八章：最も高度な基本プムセであり、すべてのテクニックを組み合わせたものです。

• その他の上級プムセスタイル：

  1. 高麗黒帯向けの上級プムセ。
  2. 金剛黒帯2級のプムセ。
  3. テベクより上級の黒帯保持者向け。

• プムセで使用される基本的なテクニック：

  • マッキ（ブロック）ブロッキング技術。
  • チギ（ストライク）ストライカーのテクニック。
  • チャギ（キック）蹴り技。
  • ソギ（構え）姿勢矯正法。

• これらの技法とプムセはテコンドーの訓練の基礎を形成し、あらゆるレベルの生徒にとって重要です。これらの技法を正しく効果的に応用することは、護身術と競技パフォーマンスの両方にとって不可欠です。

第3週：柔軟性と筋力

• テコンドーの柔軟性エクササイズ

  • 基本的なストレッチ運動
  • 高度なストレッチテクニック

• テコンドー筋力トレーニング

  • 腕と脚の筋肉を強化するエクササイズ
  • 自重を使ったテコンドーの練習法。

第4週：防御技術

• 基本的な護身術

  • ブロックと防御動作
  • 防御的な姿勢と実践

• テコンドー上級護身術

  • 高度な防御コンビネーション
  • 防御と反撃の戦略

テコンドーでは、帯は生徒のレベルと経験を判断するために用いられます。各帯は、生徒の技術力、知識レベル、そしてテコンドーにおける進歩を示します。帯は一般的に、色帯（級）と黒帯（段）の2つの主要なカテゴリーに分けられます。以下に、テコンドーの帯と、各レベルの生徒が学ぶべき内容について説明します。

テコンドーの帯（グループ）：

1. 白帯（グループ10）

   • 初心者向け。
   • 基本的な構え、防御、そして簡単な打撃技術。

2. 黄帯（グループ9と8）

   • 基礎技術の開発。
   • 最初のプムセ（太極一章）を習得する。
   • シンプルな組み合わせと動き。

3. グリーンベルト（グループ7および6）

   • 技術と組み合わせの開発。
   • 高度な基本技術と第二のプムセ（太極拳）。

4. 青帯（グループ5と4）

   • 高度な技術と連携。
   • より複雑なプームス (太極サムジャンと太極サジャン)。
   • パワー、スピード、柔軟性に関する研究。

5. 赤帯（第3グループおよび第2グループ）

   • 技術の習得と競技会に向けた準備。
   • 上級プムセ実践者（太極呉章、太極玉章）。
   • 防御戦略と攻撃戦略。

6. 赤帯／黒帯（グループ1）

   • 黒帯取得のための準備。
   • すべての技術の見直しと改良。
   • 上級プムセ（太極七章と太極八章）。

黒帯（段位）：

1. 初段（ファーストダン）

   • これは基本的な黒帯レベルです。
   • 高麗の型（プムセ）で最初の黒帯を取得。
   • 高度な技術と攻守両面における戦略。

2. 二段

   • 指導技術を開発し、教育スキルを習得する。
   • 上級プムセ（クムガン）。

3. 三段

   • 指導力とコーチング能力を育成する。
   • 上級プムセ（テベク）。

4. 4. ダン

   • 熟練レベルに近づいています。
   • 卓越した技術と高度なプムセ（平原型）。

5. 五段以上

   • マスターレベル。
   • テコンドーの高度な指導と運営。
   • より高度なプームセ (シプジン、ジテ、チョングォン、ハンス、イリョ)。

世代の意味：

• 白帯純粋さと新たな始まり。
• イエローベルト学生が地に足をつけて学び始める段階。
• グリーンベルト成長と発展。
• ブルーベルト空は、学生にとって刺激的な目標となる。
• 赤帯危険と注意が必要です。生徒は強いですが、用心しなければなりません。
• 黒帯その決意と技術は、その生徒がテコンドーにおいて上級レベルに達していることを示している。

どの学年においても、学生は技術スキルだけでなく、精神的・肉体的な規律も身につけます。成績評価は、学生のモチベーションと進捗状況を把握するための重要な指標です。

#ママク #アンカラ #ママクテコンドーコース #ママクテコンドーホール #ママクテコンドートレーニング #アルティンダグテコンドーコース #チャンカヤテコンドーコース #エタイムグットテコンドーコース #ケチョレンテコンドーコース #ママクテコンドーコース#シンカンテコンドーコース #イェニマハレテコンドーコース #アキュルトテコンドーコース #アヤステコンドーコース #バラテコンドーコース #ベイパザリテコンドーコース #カムリデレテコンドーコース #チュブクテコンドーコース#エルマダグテコンドーコース #エブレンテコンドーコース #ゴルバシテコンドーコース #グドゥルテコンドーコース #ハイマナテコンドーコース #カレシクテコンドーコース #カザンテコンドーコース #キジルカハマムテコンドーコース#ナリハンテコンドーコース #ポラトリテコンドーコース #セレフリコチサールテコンドーコース #テコンドー #テクバンド #アンカラ #エルデム・ヤルシン・スポル・クルブ #アンカラテコンドー #アンカラテクバンドジム #アンカラジム #ママクテコンドージム#ママクテクバンドジム #ニグデ #ニグデテクバンドコース #テクバンドトルキエ #フィットネス #ピラティス #ジム #テコンドー #テクバンド #アンカラ #エルデム・ヤルシン・スポーツクラブ #アンカラ・テコンドー #アンカラ・テクバンド・ジム #アンカラ・スポーツ・ジム #ママク・テコンドー・ジム #ママク・テクバンド・ジム