नेवसेहिर में डोंगी चलाने का पाठ्यक्रम

नेवशेहिर डोंगी और रोइंग कोर्स - 6 पाठ

व्यक्तिगत विशेष शिक्षा

नेवशेहिर डोंगी और रोइंग पाठ्यक्रम कार्यक्रम

सप्ताह 1: परिचय और वार्म-अप व्यायाम, रोइंग की मूल बातें

• प्रतिभागी प्रशिक्षकों और उपकरणों से परिचित हो जाते हैं।

• कैनोइंग और रोइंग खेलों के बारे में बुनियादी सैद्धांतिक जानकारी प्रदान की जाती है।

• सही शारीरिक मुद्रा और संतुलन की तकनीकें समझाई गई हैं।

• नाव चलाने से पहले वार्म-अप और स्ट्रेचिंग व्यायाम किए जाते हैं।

सप्ताह 2: बुनियादी रोइंग तकनीकें, समन्वय विकास

• उन्हें चप्पू पकड़ने और चलाने का तरीका सिखाया जाता है।

• सिंगल कयाक के लिए बुनियादी पैडलिंग तकनीक का प्रदर्शन किया गया है।

• पानी में चप्पू चलाते समय शरीर के समन्वय को बेहतर बनाने के लिए अभ्यास किया जाता है।

• लय और संतुलन में सुधार लाने के उद्देश्य से व्यायाम कराए जाते हैं।

सप्ताह 3: संतुलन और प्रतिवर्त व्यायाम, शक्ति विकास

• पानी पर स्थिरता बनाए रखने के लिए संतुलन अभ्यास किए जाते हैं।

• इस प्रशिक्षण में नाव चलाते समय शरीर की गति पर नियंत्रण में सुधार करना शामिल है।

• नाव चलाने के व्यायाम से बांहों, कंधों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।

• पानी की धारा के विपरीत संतुलन बनाए रखने के प्रयास किए जाते हैं।

सप्ताह 4: लय अभ्यास, मुक्त गतिविधियाँ

• उन्हें नाव चलाने की गति और लय को समायोजित करना सिखाया जाता है।

• पानी पर अलग-अलग गति से नाव चलाने के परीक्षण किए जाते हैं।

• डोंगी में दिशा बदलने और मुड़ने की तकनीकें प्रदर्शित की जाती हैं।

• फ्रीस्टाइल रोइंग अभ्यास उन कौशलों को विकसित करने में मदद करते हैं जो पानी पर सुचारू रूप से आगे बढ़ने में सहायक होते हैं।

सप्ताह 5: बुनियादी रोइंग गतिविधियाँ (रोइंग तकनीक)

• लंबी दूरी की नाव चलाने की तकनीकों का व्यावहारिक प्रदर्शन किया जाता है।

• इन निर्देशों में बताया गया है कि नाव चलाते समय शक्ति को कैसे वितरित किया जाए।

• इस प्रशिक्षण का मुख्य उद्देश्य निरंतर और निर्बाध रूप से नाव चलाने के अभ्यास के माध्यम से सहनशक्ति विकसित करना है।

• त्वरण और मंदी की तकनीकों का प्रयोग किया जाता है।

सप्ताह 6: उन्नत तकनीकें (शुरुआत, स्प्रिंट)

• त्वरित शुरुआत की तकनीकें सिखाई और अभ्यास कराई जाती हैं।

• स्प्रिंट रोइंग की तकनीक में सुधार किया गया है।

• तेज गति से नाव चलाते समय संतुलन बनाए रखने के लिए व्यायाम किए जाते हैं।

• प्रदर्शन मूल्यांकन प्रतिभागियों के स्तर के अनुसार आयोजित किए जाते हैं।

सप्ताह 7: प्रदर्शन की तैयारी, शो और प्रस्तुति

• प्रशिक्षण के दौरान, सीखी गई तकनीकों की समीक्षा और अभ्यास किया जाता है।

• प्रतिभागी एक निर्धारित मार्ग पर परीक्षण दौड़ पूरी करके अपने प्रदर्शन का परीक्षण करते हैं।

• प्रशिक्षक द्वारा व्यक्तिगत प्रतिक्रिया प्रदान की जाती है ताकि उन्हें अपनी गति और तकनीक में सुधार करने में मदद मिल सके।

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नेवशेहिर डोंगी और रोइंग कोर्स 

अवधि : कैनो रोइंग कोर्स

जगह: नेवसेहिर, अवनोस, उरगुप, काइसेरी - बोज़्का बांध झील

पाठ्यक्रमों की संख्या: सप्ताह में 1 या 2 दिन, कुल 8 पाठ।

पाठ्यक्रम की अवधि: 60 मिनट

सहभागिता : एकल डोंगी समूह पाठ 

नेवसेहिर कैनो और रोइंग कोर्स इसे एक एकल डोंगी प्रशिक्षण पाठ्यक्रम के रूप में आयोजित किया जाता है।

नेवशेहिर डोंगी और रोइंग पाठ्यक्रम कार्यक्रम

• कीमत, नेवसेहिर में डोंगी और रोइंग कोर्स, 8 पाठ, एकल डोंगी और समूह रोइंग प्रशिक्षण यही कीमत है।
• नेवसेहिर डोंगी और रोइंग प्रशिक्षणयह एक शांत जलधारा पर घटित होता है।
• नेवशेहिर में हमारे डोंगी और रोइंग पाठ्यक्रम 12 वर्ष की आयु से हर कोई भाग ले सकता है।
• सबसे पहले, आपको अपने निजी कपड़े खरीदने होंगे।
• प्रशिक्षण इसमें 6 पाठ शामिल हैं। और प्रत्येक पाठ 1 घंटे का होता है।.
• कक्षा के दिन और समय नियुक्ति के आधार पर निर्धारित किया जाएगा।.
• रविवार को छोड़कर सप्ताह के सभी दिन कक्षाएं उपलब्ध हैं।.
• आप विभिन्न क्लास नंबरों और समयों के लिए हमारे स्टाफ से संपर्क कर सकते हैं।

डोंगी चलाने और पैडल चलाने के बुनियादी प्रशिक्षण के बारे में जानकारी

डोंगी और चप्पू चलाने का बुनियादी प्रशिक्षण प्रतिवर्त क्रिया, संतुलन और समन्वय यह इस प्रकार के महत्वपूर्ण कौशलों को विकसित करता है और शारीरिक विकास में सहायता करता है।

1. डोंगी चलाना/नाव चलाना क्या है? कैनोइंग एक जल क्रीड़ा है जिसमें नाव और चप्पू की सहायता से पानी पर आगे बढ़ा जाता है। इसे मनोरंजन और पेशेवर दोनों स्तरों पर खेला जा सकता है।

2. नेवशेहिर डोंगी और रोइंग पाठ्यक्रम का उद्देश्य

• शारीरिक विकास: यह प्रतिक्रिया क्षमता को बेहतर बनाता है, गति बढ़ाता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाता है।

• शारीरिक कौशल: इससे संतुलन और समन्वय में सुधार होता है।

• आत्मविश्वास और अनुशासन: यह अनुशासित कार्य आदतों को बढ़ावा देता है।

3. नेवसेहिर डोंगी और रोइंग पाठ्यक्रम प्रशिक्षण योजनाएँ

• सप्ताह 1: परिचय, नौका विहार की बुनियादी जानकारी।

• सप्ताह 2: डोंगी चलाने की तकनीक और समन्वय

• सप्ताह 3: संतुलन और प्रतिवर्त अभ्यास

• सप्ताह 4: लय अभ्यास

• सप्ताह 5: बुनियादी कैनोइंग पैंतरेबाज़ी

• सप्ताह 6: उन्नत तकनीकें (तेज़ शुरुआत, स्प्रिंट)

4. डोंगी के बुनियादी चप्पू चलाने के तरीके

• वार्म-अप और स्ट्रेचिंग

• संतुलन व्यायाम

• समन्वय अभ्यास

• अपनी ताकत बढ़ाने की तकनीकें

• बुनियादी रोइंग गतिविधियाँ

5. नेवसेहिर डोंगी और रोइंग कोर्स सुरक्षा एवं सावधानियां हमारे प्रशिक्षक सही तकनीकों का प्रयोग सुनिश्चित करके एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करते हैं। प्रत्येक कक्षा से पहले हमारे उपकरणों की जाँच की जाती है।

6. डोंगी और नाव चलाने के लाभ

• समग्र शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाता है।

• इससे प्रतिक्रियात्मक प्रतिक्रियाओं में सुधार होता है।

• यह मांसपेशियों की ताकत और शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाता है।

• इससे आत्मविश्वास बढ़ता है।

• इससे अनुशासन और प्रेरणा में सुधार होता है।

नेवशेहिर कैनो और रोइंग कोर्स शारीरिक और मानसिक विकास को बढ़ावा देने वाला प्रशिक्षण प्रदान करके एक स्वस्थ जीवन शैली में योगदान देता है।

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