मनीसा पिलेट्स कोर्स

मनीसा पिलेट्स कोर्स - प्रति माह 8 कक्षाएं - सप्ताह में 2 दिन

पिलेट्स कोर्स प्रोग्राम

1. सप्ताह: बुनियादी सिद्धांत और परिचय

   पिलाटेस का परिचय और वार्म-अप व्यायाम

   • प्रतिभागियों का परिचय।
   • पिलेट्स वार्म-अप व्यायाम और स्ट्रेचिंग तकनीकें

2. पिलेट्स के बारे में बुनियादी जानकारी

   • पिलाटेस की परिभाषा और इतिहास।
   • पिलेट्स के बुनियादी सिद्धांत और अनुप्रयोग विधियाँ

3. सप्ताह: बुनियादी तकनीकें और आसन

   बुनियादी पिलेट्स तकनीकें

   • मैटवर्क व्यायाम: ब्रिज, हंड्रेड, लेग सर्कल्स आदि।
   • सुधारक अभ्यासों के मूल सिद्धांत और अनुप्रयोग।

4. बुनियादी मुद्रा

   • पीठ के बल लेटना:
   • पेट के बल लेटना: पेट के बल लेटना
   • चौपाया मुद्रा: चारों पैरों पर खड़ा होना।

5. सप्ताह: लचीलापन और मजबूती

   पिलेट्स लचीलेपन के व्यायाम

   • पिलाटेस के लिए बुनियादी स्ट्रेचिंग व्यायाम।
   • उन्नत स्ट्रेचिंग तकनीकें

6. पिलेट्स स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

   • शरीर के वजन का उपयोग करके किए जाने वाले पिलाटेस व्यायाम।
   • रेज़िस्टेंस बैंड के साथ मज़बूती लाने वाले व्यायाम

7. सप्ताह: तकनीकी अनुप्रयोग और पूमसे (फॉर्म)

   बुनियादी पिलेट्स तकनीकें

   • कोर स्थिरीकरण और अनुप्रयोग।
   • एडवांस्ड पिलेट्स कॉम्बिनेशन

8. एडवांस्ड पूमसे (फॉर्म)

   • रिफॉर्मर और कैडिलैक पर उन्नत तकनीकें।
   • पूमसे तकनीक और नियमित अभ्यास

पिलाटेस कोर्स प्रतिभागियों की शारीरिक जागरूकता बढ़ाने और ताकत व लचीलेपन में सुधार करने के लिए बनाया गया है। हर हफ्ते नई तकनीकें और अभ्यास सिखाए जाते हैं, जिससे प्रतिभागी अपने पिलाटेस कौशल को और बेहतर बना सकते हैं।

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मनीसा पिलेट्स कोर्स - प्रति माह 8 कक्षाएं - सप्ताह में 2 दिन 

• यह मनीसा में आयोजित होने वाला एक पिलाटेस कोर्स है। यह सभी आयु वर्ग के लोगों के लिए उपयुक्त है।
• मनीसा में पिलेट्स की कक्षाएं सप्ताह में दो बार आयोजित की जाती हैं, यानी प्रति माह कुल आठ कक्षाएं।
• यहां दी गई कीमत मनीसा में आयोजित होने वाली ग्रुप पिलेट्स कक्षाओं के लिए है। निजी पिलेट्स पाठ्यक्रमों के लिए, कृपया हमारे अन्य पाठ्यक्रमों की सूची देखें।
• पिलाटेस क्लास के दिन और समय हमारे प्रशिक्षक से परामर्श करके निर्धारित किए जाएंगे।
• कोर्स की फीस मासिक है। लंबी अवधि की फीस के लिए कृपया अन्य अनुभाग देखें।
• जो छात्र साप्ताहिक पाठ्यक्रम में उपस्थित नहीं होंगे, वे उस पाठ को नहीं ले पाएंगे और उसकी भरपाई नहीं की जाएगी।
• शुरुआती लोगों के लिए त्वरित गति वाली, समूह-स्तरीय कक्षाएं उपलब्ध हैं।
• पाठों की औसत अवधि 90 मिनट होती है।
• www.kadost.com kadost.com पर बिक्री के लिए उपलब्ध गतिविधियाँ, भ्रमण और पाठ्यक्रम केवल kadost.com पर ही उपलब्ध हैं। ये अन्य सेवाओं और उत्पादों के उदाहरण के रूप में नहीं हैं।
• कीमतों में वैट और क्रेडिट कार्ड सिस्टम शुल्क शामिल हैं।

बेसिक पिलेट्स ट्रेनिंग के बारे में जानकारी

पिलाटेस क्या है?

पिलाटेस एक व्यायाम प्रणाली है जिसका उद्देश्य शरीर में लचीलापन बढ़ाना और मजबूत एवं संतुलित मांसपेशियां बनाना है। यह संतुलन, शक्ति, नियंत्रण, एकाग्रता, श्वास और प्रवाह के सिद्धांतों पर आधारित है। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बनाता है और मुद्रा को सुधारने में मदद करता है।

बेसिक पिलेट्स ट्रेनिंग का उद्देश्य

पिलाटेस और शारीरिक विकास: यह मांसपेशियों की टोन और लचीलेपन को बढ़ाकर बच्चों को स्वस्थ शरीर विकसित करने में मदद करता है।

पिलाटेस और मोटर स्किल्स: संतुलन और समन्वय में सुधार करता है, शरीर के प्रति जागरूकता बढ़ाता है।

पिलाटेस और आत्मविश्वास: यह अनुशासित व्यायाम की आदतें विकसित करके आत्मविश्वास बढ़ाता है।

पिलाटेस और सामाजिक कौशल: टीम वर्क को प्रोत्साहित करता है और सामाजिक मेलजोल को मजबूत बनाता है।

प्रशिक्षण सामग्री और कार्यक्रम

बेसिक पिलाटेस ट्रेनिंग आमतौर पर 5-12 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए डिज़ाइन की जाती है। ट्रेनिंग प्रोग्राम बच्चे की उम्र और शारीरिक क्षमता के अनुसार तैयार किया जाता है और इसमें ऐसे व्यायाम शामिल होते हैं जिनकी कठिनाई धीरे-धीरे बढ़ती जाती है।

साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना:

• मनीसा पिलाटेस सप्ताह 1: बुनियादी आसन और श्वास व्यायाम
• मनीसा पिलाटेस सप्ताह 2: संतुलन और एकाग्रता तकनीकें
• मनीसा पिलेट्स सप्ताह 3: लचीलापन और गतिशीलता व्यायाम
• मनीसा पिलाटेस सप्ताह 4: शक्ति और मांसपेशियों की सहनशक्ति बढ़ाने वाले व्यायाम
• मनीसा पिलाटेस सप्ताह 5: बुनियादी पिलाटेस गतिविधियाँ (मैटवर्क व्यायाम)
• मनीसा पिलाटेस सप्ताह 6: उन्नत तकनीकें (रिफॉर्मर और अन्य उपकरणों के साथ काम करना)
• मनीसा पिलाटेस सप्ताह 7: प्रदर्शन की तैयारी और शो की तकनीकें
• मनीसा पिलाटेस सप्ताह 8: व्यक्तिगत मूल्यांकन और प्रमाण पत्र समारोह

बेसिक पिलेट्स मूवमेंट्स

• वार्म-अप और स्ट्रेचिंग: व्यायाम की तैयारी में किए जाने वाले मूवमेंट।
• संतुलन संबंधी व्यायाम: ऐसे व्यायाम जो संतुलन और स्थिरता में सुधार करते हैं।
• समन्वय अभ्यास: ये सुनिश्चित करते हैं कि गतिविधियाँ सुचारू रूप से और समन्वित तरीके से की जाएं।
• शक्ति और लचीलेपन के व्यायाम: मांसपेशियों की ताकत बढ़ाते हुए लचीलापन बनाए रखें।
• बेसिक पिलेट्स मूवमेंट्स: मूलभूत मैटवर्क व्यायाम और पिलेट्स सिद्धांत।

सुरक्षा एवं सावधानियां

पिलाटेस प्रशिक्षण के दौरान सही तकनीक का उपयोग करना और सुरक्षा सावधानियों का पालन करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। प्रशिक्षक यह सुनिश्चित करते हैं कि छात्र हमेशा सही मुद्रा में और सुरक्षित वातावरण में व्यायाम करें।

पिलाटेस के लाभ

शारीरिक स्वास्थ्य लाभ: मांसपेशियों की मजबूती बढ़ाता है, शारीरिक मुद्रा में सुधार करता है और सहनशक्ति को बढ़ाता है।

लचीलेपन के लाभ: शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है, जिससे गतिशीलता में सुधार होता है।

शक्ति और सहनशक्ति संबंधी लाभ: मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शारीरिक शक्ति बढ़ाता है।

आत्मविश्वास के लिए लाभ: यह अनुशासित कार्य आदतों को बढ़ावा देकर आत्मविश्वास बढ़ाता है।

अनुशासन में योगदान: यह नियमित व्यायाम की आदत डालता है और एकाग्रता में सुधार करता है।

बेसिक पिलाटेस ट्रेनिंग बच्चों को स्वस्थ जीवनशैली अपनाने और खुद को बेहतर बनाने में मदद करती है।

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