KURSUS PILATES MANISA - 8 KELAS SEBULAN - 2 HARI SEMINGGU
Program Kursus Pilates
-
Minggu: Prinsip Asas dan Pengenalan
Pengenalan Pilates dan Senaman Pemanasan Badan
- Memperkenalkan para peserta.
- Latihan pemanasan badan dan teknik regangan Pilates
-
Maklumat Pilates Asas
- Definisi dan sejarah Pilates.
- Prinsip asas Pilates dan kaedah aplikasi
-
Minggu: Teknik dan Postur Asas
Teknik Pilates Asas
- Latihan Matwork: Jambatan, Seratus, Bulatan Kaki, dsb.
- Prinsip asas dan aplikasi latihan Reformer.
-
Pendirian Asas
- Posisi Terlentang: (Berbaring terlentang)
- Sikap Meniarap: Berbaring menghadap ke bawah
- Sikap Berempat: Berdiri dengan empat kaki.
-
Minggu: Fleksibiliti dan Kekuatan
Senaman Fleksibiliti Pilates
- Senaman regangan asas untuk Pilates.
- Teknik regangan lanjutan
-
Latihan Kekuatan Pilates
- Senaman Pilates menggunakan berat badan.
- Senaman pengukuhan dengan jalur rintangan
-
Minggu: Aplikasi Teknikal dan Poomse (Borang)
Teknik Pilates Asas
- Penstabilan teras dan aplikasi.
- Gabungan Pilates Lanjutan
-
Poomse Lanjutan (Borang)
- Teknik lanjutan pada Reformer dan Cadillac.
- Teknik Poomse dan amalan biasa
Kursus Pilates direka untuk meningkatkan kesedaran badan peserta dan meningkatkan kekuatan serta fleksibiliti. Teknik dan amalan baharu diajar setiap minggu, membolehkan peserta memajukan kemahiran Pilates mereka.
#KursusPilatesManisa #PilatesManisa #Pilates #StudioPilates #KelabPilatesManisa #GimnastikManisa #StudioPilatesManisa #SehzadelerYunusemreAhmetliAkhisarJurulatihPilates #KursusPilatesPersendirian #JurulatihPilates #AlasehirDemirciGolmarmaraGordesKirkagacHargaKursusPilates #KoprubasiKulaSalihliSarigolSaruhanliSelendiSomaKursusPilates #TurgutluPilates #PersekutuanPilates #PilatesTurki
KURSUS PILATES MANISA - 8 KELAS SEBULAN - 2 HARI SEMINGGU
- Ini adalah kursus Pilates di Manisa. Sesuai untuk semua peringkat umur.
- Kelas Pilates di Manisa diadakan dua kali seminggu, berjumlah lapan kelas sebulan.
- Harga yang disenaraikan adalah untuk kelas Pilates berkumpulan di Manisa. Untuk kursus Pilates persendirian, sila lihat tawaran kursus kami yang lain.
- Hari dan masa kelas Pilates akan ditentukan dengan berunding dengan pengajar kami.
- Yuran kursus adalah yuran bulanan. Untuk yuran jangka panjang, sila lihat bahagian lain.
- Pelajar yang tidak menghadiri kursus mingguan akan terlepas pelajaran tersebut, dan ia tidak akan diulang.
- Kelas peringkat kumpulan yang dipercepatkan ditawarkan untuk pemula.
- Tempoh pelajaran purata 90 minit.
- www.kadost.com Aktiviti, lawatan dan kursus yang dijual di laman web ini adalah eksklusif untuk kadost.com. Ia bukan contoh untuk perkhidmatan dan produk lain.
- Harga termasuk VAT dan yuran sistem kad kredit.
Maklumat tentang Latihan Pilates Asas
Apakah Pilates?
Pilates ialah sistem senaman yang bertujuan untuk meningkatkan fleksibiliti badan dan membina otot yang kuat dan seimbang. Ia berdasarkan prinsip keseimbangan, kekuatan, kawalan, pemusatan, pernafasan dan aliran. Ia meningkatkan kesihatan fizikal dan mental serta membantu membetulkan postur badan.
Matlamat Latihan Pilates Asas
Pilates dan Perkembangan Fizikal: Ia membantu kanak-kanak mengembangkan badan yang sihat dengan meningkatkan tonus otot dan fleksibiliti.
Pilates dan Kemahiran Motor: Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, meningkatkan kesedaran badan.
Pilates dan Keyakinan Diri: Ia meningkatkan keyakinan diri dengan menerapkan tabiat senaman yang berdisiplin.
Pilates dan Kemahiran Sosial: Menggalakkan kerja berpasukan dan mengukuhkan interaksi sosial.
Kandungan dan Program Latihan
Latihan asas Pilates secara amnya direka untuk kanak-kanak berumur 5-12 tahun. Program latihan ini disesuaikan dengan usia dan keupayaan fizikal kanak-kanak dan merangkumi senaman yang secara beransur-ansur meningkat kesukarannya.
Pelan Latihan Mingguan:
- Manisa Pilates Minggu 1: Posisi Asas dan Senaman Pernafasan
- Manisa Pilates Minggu 2: Teknik Keseimbangan dan Pemusatan
- Manisa Pilates Minggu 3: Senaman Fleksibiliti dan Mobiliti
- Manisa Pilates Minggu 4: Senaman Kekuatan dan Daya Tahan Otot
- Manisa Pilates Minggu 5: Pergerakan Pilates Asas (Senaman Matwork)
- Manisa Pilates Minggu 6: Teknik Lanjutan (Bekerja dengan Reformer dan peralatan lain)
- Manisa Pilates Minggu 7: Persediaan Persembahan dan Teknik Pertunjukan
- Manisa Pilates Minggu 8: Penilaian Individu dan Majlis Sijil
Pergerakan Pilates Asas
- Pemanasan badan dan Regangan: Pergerakan yang dilakukan sebagai persediaan untuk latihan.
- Latihan Imbangan: Latihan yang meningkatkan keseimbangan dan penstabilan.
- Latihan koordinasi: Ini memastikan pergerakan dilakukan dengan lancar dan terkoordinasi.
- Senaman Kekuatan dan Fleksibiliti: Meningkatkan kekuatan otot sambil mengekalkan fleksibiliti.
- Pergerakan Pilates Asas: Senaman matwork asas dan prinsip Pilates.
Keselamatan dan Langkah Berjaga-jaga
Menggunakan teknik yang betul dan mengambil langkah berjaga-jaga keselamatan adalah penting semasa latihan Pilates. Pengajar memastikan pelajar sentiasa bersenam dalam posisi yang betul dan dalam persekitaran yang selamat.
Manfaat Pilates
Manfaat Kesihatan Fizikal: Meningkatkan tonus otot, memperbaiki postur, dan meningkatkan daya tahan.
Manfaat Fleksibiliti: Meningkatkan fleksibiliti badan, meningkatkan mobiliti.
Manfaat Kekuatan dan Daya Tahan: Menguatkan otot dan meningkatkan stamina fizikal.
Manfaat untuk Keyakinan Diri: Ia meningkatkan keyakinan diri dengan memupuk tabiat kerja yang berdisiplin.
Sumbangan kepada Disiplin: Ia memupuk tabiat senaman yang kerap dan meningkatkan daya tumpuan.
Latihan asas Pilates membantu kanak-kanak mengamalkan gaya hidup sihat dan memperbaiki diri.
#KursusPilatesManisa #PilatesManisa #Pilates #StudioPilates #KelabPilatesManisa #GimnastikManisa #StudioPilatesManisa #SehzadelerYunusemreAhmetliAkhisarJurulatihPilates #KursusPilatesPersendirian #JurulatihPilates #AlasehirDemirciGolmarmaraGordesKirkagacHargaKursusPilates #KoprubasiKulaSalihliSarigolSaruhanliSelendiSomaKursusPilates #TurgutluPilates #PersekutuanPilates #PilatesTurki
