دورة بيلاتس في مانيسا

دورة بيلاتس في مانيسا - ٨ حصص شهريًا - يومان أسبوعيًا برنامج دورة البيلاتس الأسبوع: المبادئ الأساسية والتمهيد مقدمة في البيلاتس والإحماء...

مدة -- يختار --

لا توجد تعليقات حتى الآن. • المزوّد: كادوست

دورة بيلاتس في مانيسا - 8 حصص شهرياً - يومان في الأسبوع

برنامج دورة البيلاتس

الأسبوع: المبادئ الأساسية والمقدمة

مقدمة عن تمارين البيلاتس وتمارين الإحماء
- تقديم المشاركين.
- تمارين الإحماء وتقنيات التمدد في تمارين البيلاتس
معلومات أساسية عن البيلاتس
- تعريف وتاريخ رياضة البيلاتس.
- مبادئ البيلاتس الأساسية وطرق تطبيقها
الأسبوع: التقنيات والأوضاع الأساسية

تقنيات البيلاتس الأساسية
- تمارين أرضية: تمرين الجسر، تمرين المئة، تمرين دوائر الساق، إلخ.
- المبادئ الأساسية وتطبيقات تمارين جهاز الإصلاح.
الوضع الأساسي
- وضعية الاستلقاء على الظهر: الاستلقاء على ظهرك
- وضعية الانبطاح: الاستلقاء على الوجه
- وضعية الوقوف على أربع أرجل: الوقوف على أربع أرجل.
الأسبوع: المرونة والقوة

تمارين مرونة البيلاتس
- تمارين التمدد الأساسية للبيلاتس.
- تقنيات التمدد المتقدمة
تمارين تقوية العضلات باستخدام البيلاتس
- تمارين بيلاتس باستخدام وزن الجسم.
- تمارين تقوية العضلات باستخدام أحزمة المقاومة
الأسبوع: التطبيقات التقنية ونماذج بومسي

تقنيات البيلاتس الأساسية
- تثبيت النواة وتطبيقاتها.
- مجموعات تمارين البيلاتس المتقدمة
بومسي المتقدم (النماذج)
- تقنيات متقدمة على جهاز الإصلاح وجهاز كاديلاك.
- تقنيات بومسي والممارسة المنتظمة

صُممت دورة البيلاتس لزيادة وعي المشاركين بأجسامهم وتحسين قوتهم ومرونتهم. ويتم تدريس تقنيات وتمارين جديدة كل أسبوع، مما يسمح للمشاركين بتطوير مهاراتهم في البيلاتس.

#دورة_بيلاتس_مانيسا #بيلاتس_مانيسا #بيلاتس #استوديو_بيلاتس #نادي_بيلاتس_مانيسا #جمباز_مانيسا #استوديو_بيلاتس_مانيسا #مدرب_بيلاتس_شهزاد_ديلر_يونوسمري_أحمدلي_أخيسار #دورة_بيلاتس_خاصة #مدرب_بيلاتس #سعر_دورة_بيلاتس_ألاشهير_ديميرجي_جولمارمارا_جورديس_كيركاجاك #دورة_بيلاتس_كوبروباسي_كولا_صالحلي_ساريجول_ساروهانلي_سيلندي_سوما #بيلاتس_تورغوتلو #اتحاد_بيلاتس_تركيا

دورة بيلاتس في مانيسا - 8 حصص شهرياً - يومان في الأسبوع

هذه دورة بيلاتس في مانيسا. مناسبة لجميع الفئات العمرية.
تُعقد دروس البيلاتس في مانيسا مرتين في الأسبوع، بإجمالي ثمانية دروس شهرياً.
السعر المذكور خاص بحصص البيلاتس الجماعية في مانيسا. للاطلاع على دورات البيلاتس الخاصة، يرجى مراجعة عروضنا الأخرى.
سيتم تحديد أيام وأوقات حصص البيلاتس بالتشاور مع المدرب.
رسوم الدورة شهرية. للاطلاع على الرسوم طويلة الأجل، يرجى مراجعة الأقسام الأخرى.
الطلاب الذين لا يحضرون الدورة الأسبوعية سيفوتهم ذلك الدرس، ولن يتم تعويضه.
تُقدم دورات مكثفة وجماعية للمبتدئين.
يبلغ متوسط مدة الحصة 90 دقيقة.
www.kadost.com الأنشطة والجولات والدورات المعروضة للبيع على موقع kadost.com حصرية لموقع kadost.com، ولا تُعتبر أمثلةً لخدمات ومنتجات أخرى.
تشمل الأسعار ضريبة القيمة المضافة ورسوم نظام بطاقات الائتمان.

معلومات حول التدريب الأساسي على البيلاتس

ما هو البيلاتس؟

البيلاتس نظام رياضي يهدف إلى زيادة مرونة الجسم وبناء عضلات قوية ومتناسقة. وهو قائم على مبادئ التوازن والقوة والتحكم والتركيز والتنفس والانسيابية. يُحسّن البيلاتس الصحة البدنية والنفسية، ويساعد على تصحيح وضعية الجسم.

هدف التدريب الأساسي على البيلاتس

البيلاتس والتطور البدني: يساعد الأطفال على تطوير أجسام صحية من خلال زيادة قوة العضلات ومرونتها.

تمارين البيلاتس والمهارات الحركية: تحسن التوازن والتناسق، وتزيد من الوعي الجسدي.

البيلاتس والثقة بالنفس: فهو يزيد من الثقة بالنفس من خلال غرس عادات التمارين الرياضية المنضبطة.

البيلاتس والمهارات الاجتماعية: يشجع العمل الجماعي ويعزز التفاعل الاجتماعي.

محتوى وبرنامج التدريب

تم تصميم تدريب البيلاتس الأساسي بشكل عام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 12 عامًا. يتم تكييف برنامج التدريب مع عمر الطفل وقدرته البدنية ويتضمن تمارين تزداد صعوبتها تدريجيًا.

خطة التدريب الأسبوعية:

مانيسا الأسبوع الأول من تمارين البيلاتس: الوضعيات الأساسية وتمارين التنفس
مانيسا الأسبوع الثاني من تمارين البيلاتس: تقنيات التوازن والتركيز
مانيسا الأسبوع الثالث من تمارين البيلاتس: تمارين المرونة والحركة
مانيسا الأسبوع الرابع من تمارين البيلاتس: تمارين القوة وتحمل العضلات
مانيسا الأسبوع الخامس من تمارين البيلاتس: حركات البيلاتس الأساسية (تمارين على البساط)
مانيسا الأسبوع السادس من تمارين البيلاتس: تقنيات متقدمة (العمل باستخدام جهاز الريفورمر ومعدات أخرى)
مانيسا الأسبوع السابع من تمارين البيلاتس: التحضير للأداء وتقنيات العرض
مانيسا الأسبوع الثامن من تمارين البيلاتس: التقييم الفردي وحفل توزيع الشهادات

حركات البيلاتس الأساسية

الإحماء والتمدد: حركات تُؤدى استعداداً للتمارين.
تمارين التوازن: تمارين تعمل على تحسين التوازن والثبات.
تمارين التنسيق: تضمن هذه التمارين أداء الحركات بسلاسة وبطريقة منسقة.
تمارين القوة والمرونة: زيادة قوة العضلات مع الحفاظ على المرونة.
حركات البيلاتس الأساسية: تمارين البيلاتس الأساسية على البساط ومبادئ البيلاتس.

الأمن والاحتياطات

يُعدّ استخدام التقنيات الصحيحة واتخاذ احتياطات السلامة أمراً بالغ الأهمية خلال تدريبات البيلاتس. ويحرص المدربون على أن يمارس الطلاب التمارين دائماً في الوضعيات الصحيحة وفي بيئة آمنة.

فوائد تمارين البيلاتس

الفوائد الصحية البدنية: يزيد من قوة العضلات، ويحسن وضعية الجسم، ويعزز القدرة على التحمل.

فوائد المرونة: تزيد من مرونة الجسم، مما يحسن الحركة.

فوائد القوة والتحمل: يقوي العضلات ويزيد من القدرة البدنية على التحمل.

فوائد تعزيز الثقة بالنفس: فهو يزيد من الثقة بالنفس من خلال تعزيز عادات العمل المنضبطة.

المساهمات في الانضباط: فهو يغرس عادة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ويحسن التركيز.

تساعد تمارين البيلاتس الأساسية الأطفال على تبني نمط حياة صحي وتحسين أنفسهم.