COURS DE GYMNASTIQUE ANKARA ÇANKAYA - 12 LEÇONS PAR MOIS - 3 JOURS PAR SEMAINE
Semaine 1 : Introduction et principes de base
- Exercices de rencontre et d'échauffement
- Présentation des participants.
- Exercices d'échauffement et techniques d'étirement en gymnastique.
- Bases de la gymnastique
- Définition et histoire de la gymnastique.
- Règles de base de la gymnastique et précautions de sécurité.
Semaine 2 : Équilibre et coordination
- Exercices d'équilibre
- se tenir sur une jambe
- Utilisation de la poutre d'équilibre en gymnastique.
- Développement de la coordination
- Exercices de gymnastique pour attraper et lancer de balle
- Techniques de saut et de course
Semaine 3 : Souplesse et force
- Études de flexibilité
- Exercices d'étirement de base en gymnastique.
- techniques d'étirement avancées en gymnastique
- Développement énergétique
- Exercices de gymnastique pour renforcer les muscles des bras et des jambes.
- Exercices de gymnastique réalisés avec le poids du corps.
Semaine 4 : Rythme et mouvement
- Études du rythme
- Mouvements gymniques en musique.
- Développer le sens du rythme
- Liberté de mouvement
- mouvements de gymnastique libre
- Des exercices de gymnastique qui stimulent la créativité.
Semaine 5 : Mouvements de base en gymnastique
- Mouvements de base en gymnastique
- exercice de gymnastique en équilibre sur les mains
- Mouvement de gymnastique salto
- Mouvements assistés
- Mouvements de gymnastique exécutés avec l'aide d'un instructeur.
- Sécurité et techniques de gymnastique appropriées.
Semaine 6 : Techniques avancées
- Mouvements de gymnastique avancés
- mouvement de gymnastique en équilibre sur les mains
- Mouvement de pont
- Exercices de coordination avancée
- Mouvements d'équilibre gymniques exigeants
- Combinaisons multiples de mouvements de gymnastique
Semaine 7 : Performance et présentation
- Préparation à la performance
- Répétition des mouvements gymniques appris
- Ajustement des performances
- Techniques de démonstration et de présentation
- activités de gymnastique de groupe
- spectacle de gymnastique
Semaine 8 : Évaluation et cérémonie de remise des certificats
- Évaluation Individuelle
- Évaluation individuelle de gymnastique pour chaque élève.
- Commentaires et pistes d'amélioration.
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COURS DE GYMNASTIQUE ANKARA ÇANKAYA - 12 LEÇONS PAR MOIS - 3 JOURS PAR SEMAINE
COURS : Gymnastique Cours
LOCALISATION : Ankara - Cankaya
NOMBRE DE COURS : 12 leçons par mois - 3 jours par semaine
DURÉE DU COURS : 60 minutes
PARTICIPATION: Cours collectif
Il s'agit d'un cours de gymnastique à Çankaya, Ankara, pour les enfants de 6 à 14 ans.
*Le cours de gymnastique d'Ankara se déroule sur 3 jours par semaine, à raison de 12 leçons par mois.
Ce tarif concerne les cours collectifs de gymnastique à Ankara. Pour les cours particuliers, veuillez consulter nos autres offres.
*Les jours et les horaires des cours de gymnastique seront déterminés en concertation avec notre instructeur.
*Les frais de cours sont mensuels. - Veuillez consulter les autres sections pour connaître les tarifs à long terme.
Les étudiants qui n'assistent pas au cours hebdomadaire manqueront cette leçon, et celle-ci ne sera pas rattrapée.
Des cours intensifs en groupe sont proposés aux débutants.
*Les cours de gymnastique ont lieu au club sportif.
*La durée des cours est d'environ 90 minutes (+/-).
*Les circuits et stages proposés sur www.kadost.com sont exclusifs à kadost.com. Ils ne constituent pas des exemples pour d'autres services et produits.
*Les prix incluent la TVA et les frais liés au système de carte de crédit.
Informations sur l'entraînement de base en gymnastique
Entraînement de base en gymnastiqueLa gymnastique est un sport qui favorise le développement physique des enfants et des jeunes, en les aidant à acquérir des compétences essentielles comme la souplesse, la force, l'équilibre et la coordination. Voici des informations détaillées sur l'entraînement de base en gymnastique :
1. Qu'est-ce que la gymnastique ?
La gymnastique est un ensemble de mouvements et d'exercices physiques visant à améliorer la force, la souplesse, l'équilibre et la coordination. Ce sport, originaire de la Grèce antique, se pratique aujourd'hui aussi bien en loisir qu'en compétition.
2. Objectif de l'entraînement de base en gymnastique
- Développement physique : Pour favoriser le développement musculaire des enfants, accroître leur souplesse et améliorer leur santé physique globale.
- Motricité : Développer les compétences motrices, l'équilibre et la coordination des enfants.
- Confiance en soi et discipline : Augmenter la confiance en soi des enfants et leur permettre d'acquérir une habitude de travail disciplinée.
- Compétences sociales : Encourager le travail d'équipe et l'interaction sociale.
3. Contenu et Programme de Formation
L'entraînement de base en gymnastique est généralement conçu pour les enfants âgés de 5 à 12 ans. Le programme d'entraînement est adapté à l'âge et aux capacités physiques de l'enfant et comprend des mouvements dont la difficulté augmente progressivement.
Plan de Formation Hebdomadaire :
- COURS DE GYMNASTIQUE ANKARA CANKAYA Semaine 1 : Introduction et exercices d'échauffement, informations de base en gymnastique
- COURS DE GYMNASTIQUE ANKARA CANKAYA Semaine 2 : Exercices d'Équilibre, Développement de la Coordination
- COURS DE GYMNASTIQUE ANKARA CANKAYA Semaine 3 : Travaux de Flexibilité, Développement de la Force
- COURS DE GYMNASTIQUE ANKARA CANKAYA Semaine 4 : Travaux de Rythme, Mouvements Libres
- COURS DE GYMNASTIQUE ANKARA CANKAYA Semaine 5 : Mouvements de base en gymnastique (équilibre sur les mains, saut périlleux)
- COURS DE GYMNASTIQUE ANKARA CANKAYA Semaine 6 : Techniques avancées (équilibre sur les mains, exercice du pont)
- COURS DE GYMNASTIQUE ANKARA CANKAYA Semaine 7 : Préparation à la Performance, Techniques de Spectacle et de Présentation
- COURS DE GYMNASTIQUE ANKARA CANKAYA Semaine 8 : Évaluation Individuelle, Cérémonie de Remise des Diplômes
4. Mouvements de base en gymnastique
- Échauffement et étirements : Exercices destinés à préparer le corps aux mouvements de gymnastique.
- Exercices d'équilibre : Des exercices comme la poutre d'équilibre et l'équilibre sur une jambe.
- Exercices de coordination : Techniques de réception et de lancer de balle, de saut et de course.
- Exercices de force et de souplesse : Des exercices qui renforcent les muscles des bras et des jambes et améliorent la souplesse.
- Mouvements de base : Figures de gymnastique de base telles que les équilibres sur les mains, les sauts périlleux et les ponts.
5. Sécurité et Précautions
La sécurité est primordiale lors des entraînements de gymnastique. Les instructeurs veillent à ce que les élèves utilisent les bonnes techniques et prennent les précautions nécessaires pour éviter les blessures. Les tapis de gymnastique, l'équipement de sécurité et un encadrement adéquat créent un environnement sûr.
6. Bienfaits de la gymnastique
- Santé physique : Améliore la santé générale du corps et l'endurance.
- Flexibilité: Augmente la flexibilité et la capacité de mouvement du corps.
- Solidité et durabilité : Renforce les muscles et augmente l'endurance physique.
- Confiance: Développe la confiance en soi et les compétences sociales des enfants.
- Discipline: Apporte une discipline de travail et une auto-motivation.
La pratique de la gymnastique de base contribue au développement physique et mental des enfants et les aide à adopter un mode de vie sain.
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