ANKARA ÇANKAYA GYMNASTIKKURS - 12 STUNDEN PRO MONAT - 3 TAGE PRO WOCHE
Woche 1: Einführung und Grundprinzipien
- Kennenlernen und Aufwärmübungen.
- Vorstellung der Teilnehmer.
- Aufwärmübungen und Dehntechniken für die Gymnastik.
- Grundlagen der Gymnastik
- Definition und Geschichte der Gymnastik.
- Grundlegende Turnregeln und Sicherheitsvorkehrungen.
Woche 2: Gleichgewicht und Koordination
- Gleichgewichtsübungen
- auf einem Bein stehen
- Die Verwendung eines Schwebebalkens im Turnen.
- Koordinierungsentwicklung
- Ballfang- und Wurfübungen im Turnen
- Sprung- und Lauftechniken
Woche 3: Flexibilität und Kraft
- Flexibilitätsstudien
- Grundlegende Dehnübungen aus der Gymnastik.
- Fortgeschrittene Dehnungstechniken im Turnen
- Energieentwicklung
- Gymnastikübungen zur Stärkung der Arm- und Beinmuskulatur.
- Gymnastikübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden.
Woche 4: Rhythmus und Bewegung
- Rhythmusstudien
- Gymnastische Bewegungen zur Musik.
- Entwicklung eines Rhythmusgefühls
- Freizügigkeit
- Freistil-Gymnastikbewegungen
- Gymnastikübungen, die die Kreativität anregen.
Woche 5: Grundlegende Gymnastikbewegungen
- Grundlegende Gymnastikbewegungen
- Handstand-Gymnastikübung
- Salto-Turnbewegung
- Unterstützte Bewegungen
- Gymnastische Bewegungen, die unter Anleitung eines Trainers ausgeführt werden.
- Sicherheit und korrekte Gymnastiktechniken.
Woche 6: Fortgeschrittene Techniken
- Fortgeschrittene Gymnastikbewegungen
- Handstand-Gymnastikbewegung
- Brückenbewegung
- Fortgeschrittene Koordinationsübungen
- Anspruchsvolle gymnastische Gleichgewichtsübungen
- Mehrere Kombinationen turnerischer Bewegungen
Woche 7: Performance und Präsentation
- Aufführungsvorbereitung
- Wiederholung erlernter Turnbewegungen
- Leistungsanpassung
- Demonstrations- und Präsentationstechniken
- Gruppengymnastikaktivitäten
- Bühnenauftritt im Turnen
Woche 8: Bewertung und Zertifikatsverleihung
- Individuelle Beurteilung
- Individuelle Gymnastikbeurteilung für jeden Schüler.
- Feedback und Verbesserungsvorschläge.
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ANKARA ÇANKAYA GYMNASTIKKURS - 12 STUNDEN PRO MONAT - 3 TAGE PRO WOCHE
KURS: Gymnastik Kurs
STANDORT: Ankara - Cankaya
ANZAHL DER KURSE: 12 Unterrichtseinheiten pro Monat – 3 Tage pro Woche
KURSDAUER: 60 Minuten
TEILNAHME: Gruppenunterricht
Dies ist ein Gymnastikkurs in Çankaya, Ankara für Kinder und Jugendliche im Alter von 6 bis 14 Jahren.
Der Ankara-Gymnastikkurs umfasst 3 Tage pro Woche, 12 Unterrichtseinheiten pro Monat.
*Dieser Preis gilt für Gruppengymnastikkurse in Ankara. Informationen zu privaten Gymnastikkursen finden Sie in unserem weiteren Kursangebot.
*Die Tage und Zeiten des Gymnastikkurses werden in Absprache mit unserem Trainer festgelegt.
Die Kursgebühr ist eine monatliche Gebühr. – Informationen zu Gebühren für längere Kurse finden Sie in anderen Abschnitten.
*Studierende, die nicht am wöchentlichen Kurs teilnehmen, verpassen die jeweilige Unterrichtsstunde; diese kann nicht nachgeholt werden.
*Für Anfänger werden beschleunigte Gruppenkurse angeboten.
*Im Sportclub finden Gymnastikkurse statt.
*Die Unterrichtseinheiten dauern jeweils etwa 90 Minuten (+/-).
*Die auf www.kadost.com angebotenen Aktivitäten und Kurse sind exklusiv für kadost.com. Sie dienen nicht als Beispiele für andere Dienstleistungen und Produkte.
*Die Preise beinhalten Mehrwertsteuer und Kreditkartengebühren.
Informationen zum Grundgymnastiktraining
Grundlegendes GymnastiktrainingGymnastik ist eine Sportart, die insbesondere die körperliche Entwicklung von Kindern und Jugendlichen fördert und ihnen hilft, wichtige Fähigkeiten wie Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht und Koordination zu erwerben. Hier finden Sie detaillierte Informationen zum grundlegenden Gymnastiktraining:
1. Was ist Gymnastik?
Gymnastik ist eine Reihe von Bewegungsabläufen und Übungen, die darauf abzielen, Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination des Körpers zu verbessern. Die Sportart hat ihren Ursprung im antiken Griechenland und wird heute sowohl im Breitensport als auch im Leistungssport betrieben.
2. Das Ziel des grundlegenden Gymnastiktrainings
- Körperliche Entwicklung: Zur Unterstützung der Muskelentwicklung von Kindern, zur Steigerung ihrer Flexibilität und zur Verbesserung ihrer allgemeinen körperlichen Gesundheit.
- Motorische Fähigkeiten: Zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten, des Gleichgewichts und der Koordination von Kindern.
- Selbstvertrauen und Disziplin: Um das Selbstvertrauen der Kinder zu stärken und ihnen zu helfen, disziplinierte Lerngewohnheiten zu entwickeln.
- Soziale Kompetenzen: Um Teamarbeit und soziale Interaktion zu fördern.
3. Schulungsinhalte und Programm
Das grundlegende Gymnastiktraining ist in der Regel für Kinder im Alter von 5 bis 12 Jahren konzipiert. Das Trainingsprogramm wird an das Alter und die körperlichen Fähigkeiten des Kindes angepasst und beinhaltet Bewegungen, die nach und nach schwieriger werden.
Wöchentlicher Trainingsplan:
- ANKARA ÇANKAYA GYMNASTIKKURS Woche 1: Einführung und Aufwärmübungen, Grundlegende Informationen zur Gymnastik
- ANKARA ÇANKAYA GYMNASTIKKURS Woche 2: Gleichgewichtsübungen, Koordinationsentwicklung
- ANKARA ÇANKAYA GYMNASTIKKURS Woche 3: Flexibilitätsstudien, Kraftentwicklung
- ANKARA ÇANKAYA GYMNASTIKKURS Woche 4: Rhythmusübungen, freie Bewegungen
- ANKARA ÇANKAYA GYMNASTIKKURS Woche 5: Grundlegende Turnbewegungen (Handstand, Salto)
- ANKARA ÇANKAYA GYMNASTIKKURS Woche 6: Fortgeschrittene Techniken (Handstand, Brückenübung)
- ANKARA ÇANKAYA GYMNASTIKKURS Woche 7: Auftrittsvorbereitung, Show- und Präsentationstechniken
- ANKARA ÇANKAYA GYMNASTIKKURS Woche 8: Individuelle Bewertung, Zertifikatsverleihung
4. Grundlegende Gymnastikbewegungen
- Aufwärmen und Dehnen: Übungen zur Vorbereitung des Körpers auf gymnastische Bewegungen.
- Gleichgewichtsübungen: Übungen wie Balancieren auf dem Schwebebalken und Stehen auf einem Bein.
- Koordinationsübungen: Ballfang- und Wurftechniken, Sprung- und Lauftechniken.
- Kraft- und Flexibilitätsübungen: Übungen zur Stärkung der Arm- und Beinmuskulatur und zur Steigerung der Flexibilität.
- Grundlegende Bewegungen: Grundlegende Turnfiguren wie Handstände, Saltos und Brücken.
5. Sicherheitsvorkehrungen
Sicherheit hat beim Turnen oberste Priorität. Die Trainer achten darauf, dass die Schüler die korrekten Techniken anwenden und alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen treffen, um Verletzungen vorzubeugen. Turnmatten, Schutzausrüstung und eine fachkundige Anleitung sorgen für eine sichere Umgebung.
6. Vorteile des Turnens
- Körperliche Gesundheit: Es verbessert die allgemeine körperliche Gesundheit und Ausdauer.
- Flexibilität: Es erhöht die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers.
- Festigkeit und Haltbarkeit: Es stärkt die Muskulatur und erhöht die körperliche Ausdauer.
- Vertrauen: Es verbessert das Selbstvertrauen und die sozialen Fähigkeiten von Kindern.
- Disziplin: Es fördert Arbeitsdisziplin und Selbstmotivation.
Grundlegendes Gymnastiktraining trägt sowohl zur körperlichen als auch zur geistigen Entwicklung von Kindern bei und hilft ihnen, einen gesunden Lebensstil anzunehmen.
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