دوره تکواندو تونجلی

دوره تکواندو تونجلی - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته محتوای دوره تکواندو: اطلاعات مربوط به امکانات تکواندو و قوانین آموزشی...

مدت زمان ۸ درس

هنوز نظری ثبت نشده است. • ارائه دهنده: کادوست

دوره تکواندو تونجلی - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

محتوای دوره تکواندو:

اطلاعات مربوط به باشگاه تکواندو و قوانین تمرین.
آشنایی با تکواندو و تاریخچه آن
تکنیک‌های پایه تکواندو (پومسه و تکنیک‌های مبارزه)
آموزش‌های توسعه فردی و کاربردی
جلسات آموزشی با پشتیبانی بازی‌های آموزشی.

تکواندو چیست؟

تکواندو یک هنر رزمی و ورزش رزمی است که ریشه در کره دارد. این هنر شامل تکنیک‌هایی است که با دست و پای برهنه انجام می‌شوند. تکواندو از کمربندهای رنگی برای نشان دادن سطح مهارت ورزشکاران استفاده می‌کند. تکواندوکاران با کمربند سفید شروع می‌کنند و به ترتیب کمربندهای زرد، سبز، آبی، قرمز و مشکی را کسب می‌کنند. امتحانات کمربند معمولاً هر چهار ماه یکبار برگزار می‌شود و کسانی که قبول شوند به سطح بعدی راه پیدا می‌کنند.

تکواندو چگونه انجام می‌شود؟

مسابقات تکواندو شامل سه راند ۲ دقیقه‌ای است که بین هر راند ۱ دقیقه استراحت وجود دارد. ورزشکاران طبق قوانین خاصی با هم رقابت می‌کنند. ضربات خارج از مناطق تعیین شده خطا محسوب شده و منجر به امتیاز می‌شود. به طور خاص، ضربات سر، حرکاتی با امتیاز بالا اما پرخطر هستند.

تخلفات قانونی در تکواندو:

لگد زدن به زیر کمر
نگه داشتن، هل دادن یا کشیدن حریف
مشت زدن به سر کسی
عمداً حریف را به زمین زدن یا وانمود کردن به آسیب دیدگی

تکنیک های تکواندو چیست؟

تکنیک‌های ضربه تکواندو:

آپ چاگی ("لگد جلویی"): یک ضربه مستقیم به جلو
دالیو چاگی ("لگد چابک"): ضربات به پهلو و ناحیه سر
یوپ چاگی ("ضربه به جلو"): ضربه به پهلو
دویت چاگی ("لگد زدن به جلو و عقب"): ضربه پا که به پشت حریف زده می‌شود.
نایریو چاگی ("لگد فرودی")ضربه پا از بالا به پایین

تکنیک‌های بلاکینگ تکواندو:

آرائه ماکی (بلوک پایین)
مومتونگ ماکی (بلوک میانی)
ایولگول ماکگی (بلوک بالا)
آن ماکی (بلوک از درون به بیرون)
باکت مکگی (بلوک بیرونی به درونی)

تکنیک‌های ایستادن در تکواندو:

جوچوم سوگی (ایستادگی اسب)
آپ سوگی (حالت راه رفتن)
آپ کوبی ("موضع رو به جلو")
دویت کوبی ("موضع رو به جلو و عقب")

برنامه هفتگی دوره تکواندو TUNCELİ

هفته ۱: مقدمه و اصول اولیه

مقدمه و تاریخچه تکواندو
تکنیک‌های گرم کردن و حرکات کششی
حالت‌های اولیه و تکنیک‌های بلاکینگ

هفته دوم: تکنیک‌ها و حالت‌های پایه

تکنیک‌های اولیه لگد زدن و مشت زدن
بلاک کردن و حرکات متقابل
اجرای صحیح حرکات

هفته ۳: تمرینات انعطاف‌پذیری و قدرتی

تمرینات کششی و تمرینات تعادلی.
تمرینات قدرتی
تمرینات با وزن بدن

هفته ۴: تکنیک‌های دفاعی و استراتژی‌های مسابقه

حالت‌های دفاعی و ضدحمله‌ها
مطالعات ترکیبی با تکنیک‌های مسدود کردن
شبیه‌سازی‌های مسابقه و تدوین استراتژی

کمربندها و فرآیند توسعه در تکواندو

در تکواندو، سیستم کمربند نشان دهنده پیشرفت یک ورزشکار است. کمربندهای رنگی (گوپ) نشان دهنده سطوح مبتدی هستند، در حالی که کمربندهای مشکی (دان) نشان دهنده سطوح پیشرفته هستند.

سطوح مبتدی در تکواندو:

کمربند سفید (گروه ۱۰)حالت‌ها و حرکات پایه
کمربند زرد (گروه‌های ۹ و ۸)یادگیری اولین پومسه (تگوک ایل جانگ)
کمربند سبز (گروه‌های ۷ و ۶)تکنیک‌های ترکیبی و آموزش مقدماتی مسابقات.

به لطف این برنامه آموزشی، ورزشکاران ساکن تونجلی و مناطق آن می‌توانند تکواندو را هم به عنوان یک هنر دفاع شخصی و هم به سطح حرفه‌ای یاد بگیرند.

#دوره-تکواندو-تونسلی #دوره-تکواندو-مرکزی #دوره-پرتک-تکواندو #دوره-تکواندو-ناظیمیه #دوره-تکواندو-مازگیر #دوره-تکواندو-اواجیک #دوره-تکواندو-پلومور #دوره-تکواندو-تکواندو #Tunceli #Tunceli-Taekwando-Course #Ovacık-Taekwando #Pertek-Taekwando #Mazgirt-Taekwando #Hozat-Taekwando #Pülümür-Taekwando #Nazımiye-Taekwando #Munzur-Taekwondo #Tunzur-Taekwondo

دوره تکواندو تونجلی - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

دوره: دوره تکواندو تونجلی
مکان: تونجلی
تعداد دوره‌ها: ۸ جلسه در ماه، ۲ روز در هفته.
تاریخ‌های دوره: توسط مربی تعیین می‌شود.
ساعات دوره: توسط مربی تعیین می‌شود.
مدت دوره:۶۰ دقیقه
مشارکت: کلاس تکواندو گروهی
گروه‌های سنی: ۴+ سال
محل برگزاری دوره‌ها: تونجلی
در دسترس بودن خدمات: هیچکدام
چه کسانی می‌توانند شرکت کنند: شرکت‌کنندگان مبتدی، متوسط و پیشرفته. بزرگسالان.
چه کسانی نمی‌توانند شرکت کنند: شرکت‌کنندگانی که پزشک آنها را از ورزش منع کرده بود.

برخی اطلاعات در مورد دوره تکواندو تونجلی.

این قیمت برای شرکت انفرادی در دوره تکواندوی تونجلی است.
کلاس‌های تکواندو دو بار در هفته و در مجموع هشت جلسه در ماه برگزار می‌شود.
شرکت‌کنندگان می‌توانند در صورت تمایل، یک روز در هفته در این دوره شرکت کنند، اما هزینه اضافی دریافت نخواهد شد.
دوره‌های تکواندو در تونجلی به صورت کلاس‌های گروهی ارائه می‌شوند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دوره‌های تکواندو ما در تونجلی، می‌توانید سایر گزینه‌های دوره ما را بررسی کنید.
برای دوره‌های خصوصی تکواندو و گزینه‌های درس‌های تک نفره در تونجلی، می‌توانید برنامه‌های دوره‌های اضافی ما را بررسی کنید.
روز و ساعت برگزاری دوره با هماهنگی شرکت کنندگان تعیین می گردد.
هزینه دوره ماهانه به عنوان حق عضویت دریافت می‌شود. می‌توانید برنامه‌های دیگر را برای بسته‌های دوره بلندمدت و گزینه‌های تخفیف‌دار بررسی کنید.
کلاس جبرانی برای کارآموزانی که امکان شرکت در کلاس اول را ندارند، برگزار نمی‌شود.
یک برنامه دوره فشرده برای مبتدیان ارائه می‌شود تا به آنها در سازگاری با سطح گروه فعلی کمک کند.
دوره‌های تکواندو در تونجلی در سالن‌های باشگاه ورزشی تونجلی برگزار می‌شود.
همچنین می‌توانید بیمه سلامت ورزشی را به عنوان یک سرویس اضافی اضافه کنید.
مدت زمان هر جلسه به طور متوسط ۶۰ دقیقه است، اما بسته به برنامه کلاسی ممکن است متفاوت باشد.
KADOST.COM تمام خدماتی که از طریق این پلتفرم فروخته می‌شوند، منحصراً متعلق به KADOST.COM هستند. این خدمات را نمی‌توان با کانال‌های فروش خارجی مقایسه کرد یا به عنوان مدلی برای آنها به کار برد.

اطلاعات مربوط به دوره تکواندو پایه در تونجلی.

دوره تکواندوی تونجلی برنامه‌ای است که برای افراد در تمام سنین با هدف توسعه رشد جسمانی، نظم و انضباط، مهارت‌های دفاع شخصی و توانایی‌های اجتماعی ارائه می‌شود.

تکواندو چیست؟

تکواندو یک هنر رزمی کره‌ای است که از تکنیک‌هایی تشکیل شده که بر توسعه تعادل، انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات تمرکز دارند. این ورزش که در سطوح انفرادی و رقابتی تمرین می‌شود، سیستمی را ارائه می‌دهد که دفاع شخصی، استقامت و تمرکز را تقویت می‌کند.

اهداف دوره تکواندو تونجلی

رشد فیزیکیبرای افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات.
مهارت‌های حرکتیبرای بهبود تعادل و هماهنگی.
اعتماد به نفسبرای القای عادات کاری منظم و پرورش افراد با اعتماد به نفس.
مهارت‌های اجتماعیبرای تقویت مهارت‌های کار گروهی و تعامل اجتماعی.

برنامه دوره تکواندو TUNCELİ

هفته اول: مقدمه، قوانین پایه تکواندو و تمرینات گرم کردن.
هفته: تمرینات تکواندو با تمرکز بر بهبود تعادل و هماهنگی.
هفته: تمرینات متمرکز بر افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات، مختص تکنیک‌های تکواندو.
هفته: گام تکواندو، حرکات پا، تمرینات ریتمیک و حرکات آزاد.
هفته: تکنیک‌های پایه تکواندو (ضربات و دفاع).
هفته: ترکیب ضربات تکواندو و تکنیک‌های پیشرفته.
هفته: آمادگی آزمون کمربند تکواندو.
این هفته: امتحان کمربند تکواندو و امتحان ارتقاء پوم.

مزایای دوره تکواندو در تونجلی

استقامت بدنی در تکواندوبدن را تقویت می‌کند و سلامت کلی را تضمین می‌کند.
انعطاف پذیری و هماهنگی در تکواندوباعث بهبود تحرک و تعادل می‌شود.
اعتماد و انضباط در تکواندواین باعث ایجاد اعتماد به نفس و القای یک سبک زندگی منظم می‌شود.
تکنیک‌های دفاع شخصی در تکواندوبا توسعه مهارت‌های دفاع شخصی، امنیت شخصی را فراهم می‌کند.

تکواندو یک ورزش همه کاره است که باعث رشد جسمی و روحی افراد در هر سنی می‌شود. برای ثبت نام در دوره‌های تکواندو در تونجلی، همین حالا با ما تماس بگیرید!