دوره تکواندو سامسون

دوره تکواندو سامسون - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته توضیح امکانات و قوانین آموزشی تکواندو مقدمه‌ای بر شروع تکواندو و تکواندو...

مدت زمان ۸ درس

هنوز نظری ثبت نشده است. • ارائه دهنده: کادوست

دوره تکواندو سامسون - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

توضیح در مورد سالن ورزشی تکواندو و قوانین تمرین.
شروع تکواندو و تاریخچه تکواندو
تکنیک‌های پایه پومسه تکواندو
تکنیک‌های اساسی مسابقه
آموزش و تمرین‌های توسعه فردی
بازی‌های آموزشی

تکواندو چیست؟
تکواندو یک هنر و ورزش رزمی است که ریشه در کره دارد و با دست و پای برهنه تمرین می‌شود. در تکواندو، کمربندهایی روی لباس پوشیده می‌شود که نشان دهنده مهارت و تجربه است. این کمربندها بر اساس رتبه افراد به رنگ‌های سفید، زرد، سبز، آبی، قرمز و مشکی هستند. امتحانات کمربند هر چهار ماه یکبار برگزار می‌شود و کسانی که قبول شوند به سطح کمربند بعدی راه پیدا می‌کنند. کمربند مشکی بالاترین رتبه است.

چگونه تکواندو انجام دهیم؟
مسابقات تکواندو شامل سه راند ۲ دقیقه‌ای است. بین هر راند ۱ دقیقه استراحت داده می‌شود. مسابقات با احوالپرسی ورزشکاران با یکدیگر و داوران آغاز و پایان می‌یابد. اگر پس از سه راند امتیاز مساوی شود، راند چهارم بازی می‌شود یا مسابقه با احتساب امتیازات پنالتی به پایان می‌رسد.

ورزشکارانی که مرتکب خطا شوند امتیاز منفی دریافت می‌کنند و بازیکنی که 3 امتیاز منفی کسب کند، از مسابقه حذف می‌شود. لگد زدن به بالاتنه و سر مجاز است.

تکنیک های تکواندو چیست؟
تکنیک‌های پایه تکواندو شامل حرکات پا و مشت است.

برنامه دوره تکواندو سمسون

دوره تکواندو هفته اول سامسون: مقدمه و اصول اولیه

تمرینات مقدماتی و گرم کردن تکواندو.
معرفی شرکت‌کنندگان.
تاریخچه و قوانین اساسی تکواندو.

هفته دوم دوره تکواندو سامسون: تکنیک‌ها و حالت‌های پایه

تکنیک‌های اولیه ضربه زدن: آپ چاگی، دالیو چاگی، یوپ چاگی، دویت چاگی، ناریو چاگی
تکنیک‌های اساسی مسدود کردن: Arae Makgi، Momtong Makgi، Eolgul Makgi، An Makgi، Bakkat Makgi
حالت‌های بدنی پایه: جوچوم سئوگی، آپ سئوگی، آپ کوبی، دویت کوبی
نحوه قرارگیری گارد، گام برداشتن، گام‌های تکواندو به جلو و عقب.

هفته ۳: انعطاف‌پذیری و قدرت

تمرینات کششی و تقویتی
تمرینات تکواندو با استفاده از وزن بدن

هفته چهارم: تکنیک‌های دفاعی

تکنیک‌های اولیه دفاع شخصی
استراتژی‌های بلاکینگ و ضدحمله

کمربندها (گروه‌ها) در تکواندو

کمربند سفید (گروه ۱۰): حالت‌ها و تکنیک‌های پایه برای مبتدیان.
به ترتیب: مراحل کمربند زرد، سبز، آبی، قرمز و مشکی

#دوره تکواندوی سامسون #دوره تکواندو ایلکادم #دوره تکواندو آتاکوم #دوره تکواندو بافرا #دوره تکواندو Çarşamba #دوره تکواندو ترم #VezirköprüTaekwondoCourse #HavlaçourseTaekwandoa #دوره تکواندوی 19 اردیبهشت #دوره تکواندو تکواندو #تکواندو #تکواندو #سامسون #سامسونتکواندو #سامسونتکواندو باشگاه بدنسازی #تکواندوترکیه #تناسب اندام #SamsunTaekwondoSkumamsam #SamsunTaekwondoSkumaymsam #بافراتکواندو #CanikTaekwando #TekkeköyTaekwando #VezirköprüTaekwando #HavzaTaekwando #ÇarşambaTaekwando #TermeTaekwando #SamsunSportsTraining

دوره تکواندو سامسون - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

دوره: دوره تکواندو گوموشخانه
مکان: گوموش‌خانه
تعداد دوره‌ها: ۸ جلسه در ماه، ۲ روز در هفته.
تاریخ‌های دوره: توسط مربی تعیین می‌شود.
ساعات دوره: توسط مربی تعیین می‌شود.
مدت دوره:۶۰ دقیقه
مشارکت: کلاس تکواندو گروهی
گروه‌های سنی: ۴+ سال
محل برگزاری دوره‌ها:
در دسترس بودن خدمات: هیچکدام
چه کسانی می‌توانند شرکت کنند: شرکت‌کنندگان مبتدی، متوسط و پیشرفته. بزرگسالان.
چه کسانی نمی‌توانند شرکت کنند: شرکت‌کنندگانی که پزشک آنها را از ورزش منع کرده بود.

برخی اطلاعات در مورد دوره تکواندو سامسون.

قیمت دوره تکواندو سامسون به ازای هر نفر است.
دوره تکواندو شامل ۲ جلسه در هفته و در مجموع ۸ جلسه در ماه است. شرکت‌کنندگان می‌توانند ۱ یا ۲ جلسه در هفته شرکت کنند. هزینه ثابت است.
این قیمت کلاس‌های گروهی تکواندو در سامسون است.
دوره‌های تکواندو در سامسون برگزار می‌شود. برای اطلاع از دوره‌های تکواندو در مکان‌های مختلف، لطفاً سایر گزینه‌های دوره ما را بررسی کنید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد دوره‌های خصوصی تکواندو در سامسون، لطفاً به سایر دوره‌های آموزشی ما مراجعه کنید.
روز و ساعت کلاس تکواندو با هماهنگی مربی تعیین خواهد شد.
هزینه دوره ماهانه است. برای اطلاع از شهریه‌های بلندمدت، لطفاً به بخش‌های دیگر مراجعه کنید.
دانشجویانی که در یک جلسه هفتگی شرکت نکنند، آن جلسه را از دست می‌دهند و جبران نخواهد شد.
کلاس‌های فشرده و گروهی برای مبتدیان ارائه می‌شود.
دوره‌های تکواندو در باشگاه ورزشی سامسون برگزار می‌شود.
شما می‌توانید بیمه سلامت ورزشی را از بخش موارد اضافی اضافه کنید.
مدت زمان درس تقریباً 60 دقیقه (±) است.
www.kadost.com فعالیت‌ها، تورها و دوره‌های ارائه شده برای فروش در kadost.com منحصر به kadost.com هستند. آنها به عنوان نمونه‌ای برای سایر خدمات و محصولات عمل نمی‌کنند.
قیمت‌ها شامل مالیات بر ارزش افزوده و هزینه‌های سیستم کارت اعتباری می‌شوند.

اطلاعات مربوط به دوره تکواندو پایه سامسون

تکواندو چیست؟

تکواندو مجموعه‌ای از حرکات و تمرینات بدنی است که برای بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری، تعادل و هماهنگی بدن طراحی شده است. تکواندو، هنری رزمی است که ریشه در کره دارد و شامل تکنیک‌های دفاعی و تهاجمی است و امروزه در سطوح تفریحی و رقابتی تمرین می‌شود.

هدف دوره تکواندو پایه سامسون.

تکواندو و رشد جسمانی: برای حمایت از رشد عضلانی کودکان، افزایش انعطاف‌پذیری آنها و بهبود سلامت کلی جسمی آنها.
تکواندو و مهارت‌های حرکتی: برای بهبود مهارت‌های حرکتی، تعادل و هماهنگی کودکان.
تکواندو و اعتماد به نفس: برای تقویت اعتماد به نفس کودکان و کمک به آنها در ایجاد عادات مطالعه منظم.
تکواندو و مهارت‌های اجتماعی: برای تشویق به کار گروهی و تعامل اجتماعی.

محتوای آموزشی دوره تکواندو سامسون و برنامه تکواندو

دوره‌ها و برنامه‌های آموزشی تکواندو ما برای افراد در تمام سنین طراحی شده‌اند. برنامه‌های آموزشی تکواندو ما متناسب با سن و ظرفیت بدنی فرد تنظیم می‌شوند و شامل حرکاتی هستند که به تدریج دشواری آنها افزایش می‌یابد.

برنامه تمرین هفتگی دوره تکواندو سامسون

برنامه هفته اول تکواندو: تمرینات مقدماتی و گرم کردن، اطلاعات پایه تکواندو
هفته دوم برنامه دوره تکواندو: تمرینات تعادل، توسعه هماهنگی
هفته ۳ برنامه دوره تکواندو: مطالعات انعطاف‌پذیری، توسعه قدرت
هفته ۴ برنامه دوره تکواندو: تمرینات ریتم، حرکات آزاد
هفته ۵ برنامه دوره تکواندو: حرکات پایه تکواندو (ضربات پایه، دفاع)
هفته ششم برنامه دوره تکواندو: تکنیک‌های پیشرفته (لگدهای بلند، ترکیب ضربات)
هفته ۷ برنامه دوره تکواندو: تکنیک‌های آماده‌سازی اجرا، نمایش و ارائه
هفته ۸ برنامه دوره تکواندو: ارزیابی فردی، مراسم اعطای گواهینامه

اقدامات ایمنی و امنیتی در دوره تکواندو سامسون

ایمنی در طول آموزش تکواندو از اهمیت بالایی برخوردار است. مربیان اطمینان حاصل می‌کنند که دانش‌آموزان از تکنیک‌های صحیح استفاده می‌کنند و اقدامات احتیاطی لازم را برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی انجام می‌دهند. تشک‌های تکواندو، تجهیزات ایمنی و راهنمایی مناسب، محیطی امن را فراهم می‌کنند.

مزایای دوره تکواندو سامسون