Niğde Reformer Kurs: 12 Unterrichtseinheiten pro Monat, 18:00-19:00 Uhr
Reformer Pilates, das in den 1980er-Jahren in Fitnessstudios weit verbreitet war, feiert ein fulminantes Comeback! Diese einst so beliebte Trainingsmethode wird mittlerweile in fast jedem Fitnessstudio angeboten. Sind Sie bereit, mehr über Reformer Pilates und seine Wirkung zu erfahren?
Für viele Menschen ist Sport anstrengend. Deshalb bevorzugen viele das Training zu Hause gegenüber dem Fitnessstudio. Doch ein neuer Fitnesstrend ändert das gerade! Dank internationaler Stars, die ihre Nutzung dieser Trainingsmethode öffentlich gemacht haben, feiert Reformer Pilates in den letzten Jahren ein Comeback. Schauen wir uns also genauer an, was diese vielbesprochene Übung ist und worum es dabei geht.
1. Was ist Reformer Pilates und welche Vorteile bietet es?
Denn die Ausrüstung hat Priorität. Pilates-Geräte auch genannt Reformator PilatesDiese Methode wird heute von all jenen bevorzugt, die ihren Körper dehnen und straffen möchten. Die von Joseph Pilates Anfang des 20. Jahrhunderts eingeführte Übung wurde bekanntermaßen im Ersten Weltkrieg zur Behandlung verwundeter, bettlägeriger Soldaten eingesetzt.
Reformer Pilates verwendet im Gegensatz zu Matten-Pilates speziell entwickelte Geräte.
Dieses spezielle Gerät, ein sogenannter Reformer, dient der Verbesserung von Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht durch das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Die Übung trägt außerdem zur Korrektur der Körperhaltung bei, indem sie durch koordinierte Bewegungen, die die Zwerchfellatmung fördern, eine korrekte Körperposition unterstützt.
Die Federn des Reformer Pilates lassen sich individuell an Körperbau, Größe, Alter und Bewegungsapparat anpassen. Dadurch eignet sich das Training sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Dank der vielfältigen Bewegungsabläufe wirkt sich Reformer Pilates positiv auf Körper und Geist aus.
2. Welche Geräte werden beim Reformer Pilates verwendet?
Reformer Pilates verdankt seinen Namen einem vielseitigen Gerät, das auf den ersten Blick recht komplex wirken mag. Dieses Gerät, der sogenannte Reformer, ähnelt einem Bett mit einer flachen Plattform und Rollen. Der Rahmen, der Schlitten, ist mit Federn an einem Ende des Geräts befestigt. Beim Bewegen des Rahmens auf den Rollen erzeugen diese Federn Widerstand. Zum Reformer gehören außerdem eine Fußstange, lange Gurte für Beine oder Arme sowie Blöcke zur Unterstützung von Kopf und Schultern, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.
3. Wie funktioniert Reformer Pilates?
Reformer Pilates ermöglicht dank seiner speziellen, bettähnlichen Liegefläche einen größeren Bewegungsradius als Pilates auf der Matte. Die Übungen können in Rücken- oder Seitenlage, im Sitzen, Stehen, beim Ziehen an den Gurten, Drücken der Fußstange, auf Schulterblöcken sitzend, kopfüber hängend usw. ausgeführt werden. Kurz gesagt, ermöglicht es ein Training in einer Vielzahl von Positionen. Das Gerät kann zudem Widerstand erzeugen, wodurch Übungen, die auf der Matte nicht möglich sind, leichter oder schwieriger werden.
4. Was sind die Vorteile von Reformer Pilates?
Reformer-Pilates, das schnellere Ergebnisse als Pilates auf der Matte liefert, trägt zur Verbesserung der allgemeinen Fitness bei und hilft, den Körper in Form zu halten. Darüber hinaus soll diese Übung viele Vorteile für Stressabbau und mentale Entspannung bieten. Sehen wir uns die Vorteile von Reformer-Pilates genauer an:
4.1. Ganzkörpertraining
Reformer Pilates ermöglicht ein einfaches Ganzkörpertraining durch die gezielte Stärkung schwacher Muskelgruppen. Es trainiert zudem kleinere Muskelgruppen und sorgt so für flexible Muskeln bei gleichzeitig niedrigem Körperfettanteil. Das Workout umfasst zahlreiche Übungen für Arme, Beine, Hüften und Schultern.
4.2. Kontrolle des Körperwiderstands
Der Widerstand der Reformer-Federn lässt sich während des Trainings individuell anpassen. So können die Federn flexibler oder straffer eingestellt werden. Jemand, dem Kniebeugen schwerfallen, kann sich beispielsweise auf dem Rücken auf den Reformer legen und Kniebeugen ausführen, ohne die Knie zu stark zu belasten oder zusätzliche Anstrengungen zum Balancieren aufwenden zu müssen. Wer beim Kniebeugen lieber mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, kann die stärksten Federn des Geräts wählen, um seine Muskulatur optimal zu fordern.
4.3. Verbesserung der Körperhaltung und Erhaltung des Gleichgewichts
Die meisten Reformer-Übungen trainieren die Rumpfmuskulatur (die Muskeln, die sich vom unteren Rippenbogen bis zur Hüfte erstrecken), die eine optimale Körperhaltung unterstützt. Daher trägt Reformer-Pilates dazu bei, die Wirbelsäule zu begradigen, das Körpergleichgewicht zu verbessern und kann auch bei Haltungsschäden helfen.
4.4. Gewährleistung der gemeinsamen Sicherheit
Reformer Pilates ermöglicht Übungen im Sitzen oder Liegen. Dadurch wird die Belastung der Muskulatur durch die Schwerkraft reduziert, sodass Bewegungen ohne Überanstrengung der Muskeln möglich sind. Dank dieser Feinfühligkeit können Menschen mit bestimmten körperlichen Einschränkungen intensive Workouts sicherer und schmerzfreier durchführen. Selbstverständlich ist es unerlässlich, diese Übungen unter professioneller Anleitung auszuführen.
4.5. Bereitstellung angenehmer Bewegungsmöglichkeiten
Da die Geräte beim Reformer-Pilates zunächst etwas einschüchternd wirken können, zögern manche vielleicht anfangs. Doch mit etwas Übung macht das Training am Reformer richtig Spaß. Reformer-Pilates, das durch die Vielfalt der Bewegungen kreatives Gestalten ermöglicht, hilft den Trainierenden zu erkennen, wie sie sich verbessern, stärker werden und Tag für Tag mehr Kontrolle über ihren Körper gewinnen.
5. Hilft Reformer Pilates beim Abnehmen?
Eine 2015 in Women's Health veröffentlichte Studie untersuchte eine Gruppe von Frauen, die vier Wochen lang wöchentlich zwei Stunden Pilates am Reformer trainierten. Am Ende des Studienzeitraums wiesen die Frauen einen leichten Fettverlust an Armen, Taille und Oberschenkeln sowie eine Verringerung des Muskelfetts auf. Obwohl Pilates am Reformer die Fettverbrennung ankurbeln kann, liegt der Fokus nicht primär auf Gewichtsverlust. Dies liegt daran, dass die Herzfrequenz bei diesem Training nicht ausreichend ansteigt, um nennenswerte Mengen an Kalorien zu verbrennen.
Niğde Reformer Kurs: 12 Unterrichtseinheiten pro Monat, 18:00-19:00 Uhr
Dies ist ein Reformerkurs in Niğde. (Für erwachsene Frauen...)
*Der Niğde Reformer Kurs umfasst 3 Tage pro Woche, 12 Unterrichtseinheiten pro Monat.
*Der angegebene Preis gilt für Gruppenkurse des Niğde-Reformer-Kurses. Informationen zu privaten Reformer-Kursen finden Sie in unserem weiteren Kursangebot.
*Die Tage und Zeiten des Reformer-Kurses werden in Absprache mit unserem Kursleiter festgelegt.
Die Kursgebühr ist eine monatliche Gebühr. – Informationen zu Gebühren für längere Kurse finden Sie in anderen Abschnitten.
*Für diejenigen, die den wöchentlichen Kurs versäumen, werden keine Nachholstunden angeboten.
*Reformerkurse finden im Niğde Ali İnan Sports Club statt.
*Die Unterrichtseinheiten dauern jeweils etwa 60 Minuten (+/-).
*Die auf www.kadost.com angebotenen Aktivitäten und Kurse sind exklusiv für kadost.com. Sie dienen nicht als Beispiele für andere Dienstleistungen und Produkte.
*Die Preise beinhalten Mehrwertsteuer und Kreditkartengebühren.
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Reformer Pilates verdankt seinen Namen einem vielseitigen Gerät, das auf den ersten Blick recht komplex wirken mag. Dieses Gerät, der sogenannte Reformer, ähnelt einem Bett mit einer flachen Plattform und Rollen. Der Rahmen, der Schlitten, ist mit Federn an einem Ende des Geräts befestigt. Beim Bewegen des Rahmens auf den Rollen erzeugen diese Federn Widerstand. Zum Reformer gehören außerdem eine Fußstange, lange Gurte für Beine oder Arme sowie Blöcke zur Unterstützung von Kopf und Schultern, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.
Reformer Pilates ermöglicht dank seiner speziellen, bettähnlichen Liegefläche einen größeren Bewegungsradius als Pilates auf der Matte. Die Übungen können in Rücken- oder Seitenlage, im Sitzen, Stehen, beim Ziehen an den Gurten, Drücken der Fußstange, auf Schulterblöcken sitzend, kopfüber hängend usw. ausgeführt werden. Kurz gesagt, ermöglicht es ein Training in einer Vielzahl von Positionen. Das Gerät kann zudem Widerstand erzeugen, wodurch Übungen, die auf der Matte nicht möglich sind, leichter oder schwieriger werden.
