Pilates-Kurs in Niğde (für Frauen) – 12 Unterrichtseinheiten pro Monat

Pilates ist ein von Joseph Pilates entwickeltes Trainingssystem. Die Vorteile von Pilates sind vielfältig. Es verbessert die Flexibilität, dehnt und trainiert die Muskulatur, steigert die Ausdauer, baut Stress ab und entspannt den Geist. Mit diesem wunderbaren Training können Sie Ihre Lebensqualität und Ihr Wohlbefinden steigern. Entdecken Sie die Vorteile von Pilates in unserem Artikel. 

Was ist Pilates?

Pilates ist ein anspruchsvolles Fitnessprogramm mit unzähligen Vorteilen. Der wichtigste Vorteil ist die Verbesserung unserer Lebensqualität und unseres Wohlbefindens. Seit über einem Jahrhundert ist Pilates Teil unseres Lebens und lässt sich als „eine Kombination aus Bewegung, Atmung und Gleichgewicht“ zusammenfassen.
Es umfasst Übungen, die den gesamten Körper beanspruchen. Diese können auf einer Matte, mit einem Pilatesball oder mithilfe verschiedener Widerstandsübungen an Pilates-Geräten durchgeführt werden. Pilates ist eine gute Sportart für Gleichgewicht, Flexibilität, Muskelaufbau und die allgemeine Gesundheit.

Welche Vorteile bietet Pilates?

Pilates, mit seinen Grundbewegungen, Übungen mit Widerstandsbändern und -bällen sowie Techniken mit Geräten, trainiert die Muskulatur und schont gleichzeitig Gelenke und Knochen. Pilates eignet sich für alle zwischen 10 und 80 Jahren, sofern keine schwerwiegenden gesundheitlichen Probleme vorliegen. Für optimale Ergebnisse empfiehlt es sich, mindestens zweimal, idealerweise drei- bis viermal pro Woche zu trainieren.

Pilates ist zwar nicht primär eine Methode zur Gewichtsreduktion, trägt aber zur Figurformung bei, wodurch es möglich ist, dabei ein bis zwei Kleidergrößen zu verlieren.

10 Vorteile von Pilates

1. Es stärkt und verlängert die Muskeln.
2. Es beansprucht alle Muskeln im Körper und aktiviert auch einige Muskeln, die normalerweise nicht sehr aktiv sind.
3. Es strafft den Körper, erhöht die Flexibilität und formt ihn, wodurch er ästhetisch ansprechender wirkt.
4. Es ist vorteilhaft bei Erkrankungen des Skeletts und der Wirbelsäule sowie bei Haltungsungleichgewichten, da es die Wirbelsäule aufrichtet.
5. Es verringert das Verletzungsrisiko und verkürzt die Genesungsphase nach Verletzungen.
6. Es beschleunigt die Durchblutung, erleichtert das Atmen und unterstützt die Sauerstoffversorgung des Gewebes.
7. Es sorgt für die Einheit von Körper, Geist und Seele.
8. Es verbessert Gleichgewicht und Koordinationsfähigkeit.
9. Es steigert Selbstvertrauen und Vitalität.
10. Es steigert die positive Energie und reduziert Stress.

10 Dinge, die Sie beim Pilates beachten sollten

1. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie vor Beginn der Pilates-Kurse einen Arzt aufsuchen.
2. Wenn Sie noch nie Pilates gemacht haben, wäre es auf jeden Fall vorteilhafter, vorher an einem Fitnessprogramm teilzunehmen.
3. Sie sollten Pilates unbedingt unter Anleitung eines Trainers beginnen. Nach einer Grundausbildung können Sie die Übungen auch zu Hause durchführen.
4. Wählen Sie ein Fitnessstudio, das auf Pilates spezialisiert ist. Vorab sollte eine Körperanalyse durchgeführt und Ihr Muskelzustand bestimmt werden. Achten Sie bei der Auswahl Ihres Trainers sorgfältig auf dessen Qualifikationen und erkundigen Sie sich nach seinen Zertifizierungen.
5. Die richtige Atmung ist die Grundlage von Pilates. Sie ist unerlässlich für fließende Bewegungsabläufe, die Aktivierung der Muskulatur, die Entspannung des Körpers, die Steigerung der Ausdauer und die Verbesserung der Durchblutung. Tatsächlich werden Pilates-Übungen von der Atemtechnik geleitet.
6. Bei einigen grundlegenden Bewegungen können Schwierigkeiten oder Schmerzen auftreten; in diesem Fall sollten Sie innehalten oder aufhören.
7. Führen Sie alle Übungen mit eingezogenem Bauch aus. Das Einziehen des Bauches erleichtert die Pilates-Übungen und hilft Ihnen, das Gleichgewicht zu halten.
8. Im Pilates mögen manche Bewegungen überflüssig erscheinen, doch auch diese aktivieren Muskeln, die sonst nie beansprucht werden. Details und fließende Bewegungsabläufe sind im Pilates wichtig. Daher sollten Sie alle Übungen sorgfältig ausführen.
9. Um Muskelabbau vorzubeugen, achten Sie an Pilates-Tagen auf eine ausreichende Zufuhr von Proteinen und Kohlenhydraten sowie ausreichend Flüssigkeit. Trainieren Sie nicht auf leeren oder vollen Magen; essen Sie 1 bis 1,5 Stunden vor Beginn des Trainings nichts mehr.
10. Um uneingeschränkte Bewegungsfreiheit und eine korrekte Muskelansteuerung zu gewährleisten, sollten Sie Pilates in Sportleggings und Socken (oder barfuß) ausführen.

#Pilates #NigdePilates #PilatesGym #NigdeTaekwondo #Taekwondo #Nigde #NigdeTaekwondoCourse #TaekwondoTurkey #Kayseri #NevsehirTaekwondo #IstanbulTaekwondo #AnkaraTaekwondo #MersinTaekwondo #AnkaraTaekwondo #Karate #Fitness #Pilates #Gym