دورة أضنة للكيك بوكسينغ (دروس خاصة)

Name: Adana Kickboks Kursu (Özel Ders)
Price: 150.00 EUR
Availability: InStock

دورة أضنة للكيك بوكسينغ - دروس خاصة - ١٢ درسًا - ٢ أو ٣ أيام في الأسبوع برنامج دورة أضنة للكيك بوكسينغ الأسبوع الأول من دورة أضنة للكيك بوكسينغ: مقدمة ومبادئ أساسية...

مدة 12 درسًا

لا توجد تعليقات حتى الآن. • المزوّد: كادوست

دروس خاصة في رياضة الكيك بوكسينغ في أضنة - ١٢ درساً - ٢ أو ٣ أيام في الأسبوع

برنامج دورة أضنة للكيك بوكسينغ

الأسبوع الأول من دورة أضنة للكيك بوكسينغ: مقدمة ومبادئ أساسية

مقدمة في رياضة الكيك بوكسينغ وتمارين الإحماء

التعرف على المشاركين، وشرح قواعد الصالة الرياضية وقواعد التدريب.
تمارين الإحماء وتقنيات التمدد في رياضة الكيك بوكسينغ.

أساسيات الكيك بوكسينغ

تعريف وتاريخ رياضة الكيك بوكسينغ.
قواعد الكيك بوكسينغ الأساسية واحتياطات السلامة.

الأسبوع الثاني من دورة أدانا للكيك بوكسينغ: التقنيات الأساسية والوقفة

تقنيات الضرب الأساسية:

اللكمة الأمامية: لكمة أمامية مباشرة.
الضربة المتقاطعة: ضربة مضادة.
الخطاف: لكمة جانبية.
الضربة الصاعدة: لكمة من الأسفل إلى الأعلى.
الركلة الأمامية: ركلة مباشرة للأمام.
الركلة الدائرية: ركلة دائرية.
الركلة الجانبية: ركلة تُنفذ من الجانب.
الركلة الخلفية: ركلة تتجه للخلف.

تقنيات الحجب الأساسية:

الكتلة السفلية: الكتلة السفلية.
الكتلة الوسطى: الكتلة الوسطى.
الكتلة العالية: الكتلة العالية.
الكتلة الداخلية: كتلة من الداخل إلى الخارج.
الكتلة الخارجية: الكتلة من الخارج إلى الداخل.

الوضعية الأساسية (الأوضاع):

وضعية القتال: وضعية تُستخدم لوصف وضعية القتال.
الوضعية الأرثوذكسية: الوقوف مع توجيه اليد اليمنى للأمام.
وضعية الأعسر: الوقوف مع توجيه اليد اليسرى للأمام.

تقنيات الرماية الأساسية:

لكمة المطرقة: لكمة تستدعي رد فعل يشبه رد فعل المطرقة.
يد الرمح: يد تحمل رمحًا.

الأسبوع الثالث من دورة أضنة للكيك بوكسينغ: المرونة والقوة

تمارين المرونة في رياضة الكيك بوكسينغ

تمارين التمدد الأساسية
تقنيات التمدد المتقدمة

تدريب القوة في رياضة الكيك بوكسينغ

تمارين تقوية عضلات الذراعين والساقين
تمارين الكيك بوكسينغ باستخدام وزن الجسم.

الأسبوع الرابع من دورة أضنة للكيك بوكسينغ: تقنيات الدفاع عن النفس

تقنيات الدفاع عن النفس الأساسية

حركات الحجب والدفاع
المواقف والممارسات الدفاعية

تقنيات متقدمة للدفاع عن النفس في رياضة الكيك بوكسينغ

تركيبات دفاعية متقدمة
استراتيجيات الدفاع والهجوم المضاد

معلومات مفيدة بخصوص الأحزمة والرتب في رياضة الكيك بوكسينغ:

في رياضة الكيك بوكسينغ، تُستخدم الأحزمة لتحديد مستوى الطالب وخبرته. يشير كل حزام إلى مهارات الطالب الفنية ومعرفته وتقدمه في الكيك بوكسينغ. تُقسم الأحزمة عمومًا إلى فئتين رئيسيتين: الأحزمة الملونة والأحزمة السوداء.

معلومات عامة حول أحزمة الكيك بوكسينغ ومستويات التدريب عليها

مستويات أحزمة الكيك بوكسينغ ومحتويات الامتحان

1. رتب أحزمة الكيك بوكسينغ:

1. درجة الحزام الأبيض
1. الحزام الأصفر
1. درجة الحزام الأخضر
1. درجة الحزام الأزرق
1. درجة الحزام البرتقالي
1. حزام بني فاتح من الدرجة الثانية
1. حزام بني داكن

2. اختبارات أحزمة الكيك بوكسينغ:

امتحان الحزام الأصفر في رياضة الكيك بوكسينغ من الدرجة السادسة

تحية
تعريف رياضة الكيك بوكسينغ
الأسماء الأصلية والمعادلات التركية لتقنيات اللكم والقدم.
الإعداد البدني: تمارين التمدد، حركات الجسم، اللياقة البدنية العامة، التوازن، الجماليات.
مواقع الحراسة: حارس أمامي أيمن وحارس أمامي أيسر، حارس جانبي أيمن وحارس جانبي أيسر
الحركات: حركات شبه تلامسية، حركات للأمام والخلف، التحرك للأمام بالساق الخلفية.
الحركات الأساسية: الصدّات الداخلية والخارجية، اللكمة المستقيمة، ضربة الكوع الخلفية، الركلة الأمامية، ضربة الركبة الأمامية، الركلة الدائرية
التقنيات المدمجة: وضعيات الحماية الجانبية والحماية الأمامية.

امتحان الحزام الأخضر في رياضة الكيك بوكسينغ من الدرجة الخامسة

تحية
قواعد المسابقة
عرض التقنيات والمعارف المكتسبة على مستوى الحزام الأصفر.
الإعداد البدني: تمارين نط الحبل، الجري، تكرارات العدو السريع.
مواقع الحراسة: تحركات تغيير الحراسة
الحركات: حركات أفقية إلى اليمين واليسار، وحركات انزلاقية على الساق الخلفية.
الحركات الأساسية: الصدات الداخلية والخارجية، استخدام المرفقين، الركلة الجانبية، الكنس، قبضة K-1.
التقنيات المدمجة: وضعية الحماية الجانبية ووضعية الحماية الأمامية

امتحان الحزام الأزرق في رياضة الكيك بوكسينغ من الدرجة الرابعة

تحية
عرض التقنيات والمعارف المكتسبة حتى مستوى الحزام الأخضر.
الإعداد البدني: برنامج تدريب متقطع مع فترات راحة.
الحركات: تغيير وضعيات الحماية والوقوف، والحركات الدائرية.
الحركات الأساسية: القفزات، الركلة الفأسية، ضربة الكعب، الركلات القافزة
التقنيات المدمجة: وضعية الحماية الجانبية ووضعية الحماية الأمامية

امتحان الحزام البرتقالي من الدرجة الثالثة في رياضة الكيك بوكسينغ

تحية
عرض التقنيات والمعارف المكتسبة حتى مستوى الحزام الأزرق.
الإعداد البدني: مقدمة في تدريب القوة
الحركات: تغيير الاتجاه
الحركات الأساسية: الركل أثناء القفز والدوران
التقنيات المدمجة: وضعية الحماية الجانبية ووضعية الحماية الأمامية

امتحان الحزام البني الفاتح في رياضة الكيك بوكسينغ - المستوى الثاني

تحية
عرض للتقنيات والمعارف المكتسبة حتى مستوى الحزام البرتقالي.
الإعداد البدني: مقدمة في التدريب الدائري.
الحركات الأساسية: القطع الخارجي، والقفز، والركلات الدورانية
التقنيات المدمجة: وضعية الحماية الجانبية ووضعية الحماية الأمامية

امتحان الحزام البني الداكن للمستوى الأول في رياضة الكيك بوكسينغ

تحية
عرض للتقنيات والمعارف المكتسبة حتى مستوى الحزام البني الفاتح.
الإعداد البدني: مقدمة في التدريب الدائري.
الحركات الأساسية: القطع الخارجي، والقفز، والركلات الدورانية
التقنيات المدمجة: وضعية الحماية الجانبية ووضعية الحماية الأمامية

تصنيفات دان في رياضة الكيك بوكسينغ:

تُجرى امتحانات دان بواسطة أعضاء اللجنة المعينين من قبل الاتحاد.
رتب دان: تُعقد امتحانات رتبة دان الأولى وما فوقها في شهري يونيو وديسمبر.
يشترط الحصول على درجة لا تقل عن 70 من 100 للنجاح.
للترقية من الحزام البني الداكن إلى الحزام الأسود الأول (دان 1)، يجب أن يكون عمر الشخص 14 عامًا على الأقل.

أوقات انتظار الترقية في رياضة الكيك بوكسينغ:

من الأول دان إلى الثاني دان: سنة واحدة
من الحزام الأسود الثالث إلى الحزام الأسود الرابع: سنتان
من الحزام الأسود الرابع إلى الحزام الأسود الرابع: 3 سنوات
من الحزام الأسود الخامس إلى الحزام الأسود الخامس: 4 سنوات

في كل مستوى دراسي، يطور الطلاب مهاراتهم التقنية وانضباطهم الذهني والبدني. وتُعدّ نقاط التقييم أداةً مهمةً لرصد دافعية الطلاب وتقدمهم.

#دورة_أضنة_للكيك_بوكسينغ #أضنة_للكيك_بوكسينغ #كيك_بوكسينغ #نادي_أضنة_للكيك_بوكسينغ #نادي_أضنة_للجمباز #نادي_أضنة_للكيك_بوكسينغ #مدرب_أضنة_للكيك_بوكسينغ #دورة_أضنة_الخاصة_للكيك_بوكسينغ #مدرب_كيك_بوكسينغ #سعر_دورة_الكيك_بوكسينغ #اتحاد_الكيك_بوكسينغ #الكيك_بوكسينغ_التركي #معدات_الكيك_بوكسينغ #بساط_الكيك_بوكسينغ #دورة_أورتاكوي_للكيك_بوكسينغ #نادي_أضنة_الخاص_للكيك_بوكسينغ #أضنة_جولاج_كيك_بوكسينغ #دورة_أضنة_التركية_للكيك_بوكسينغ #مباراة_الكيك_بوكسينغ_التركية #جامعة_أضنة_للكيك_بوكسينغ #الكيك_بوكسينغ_الوطني #دورة_خاصة_للكيك_بوكسينغ #إسكيل #تدريب_جامعة_أضنة_للكيك_بوكسينغ #رياضة_الشباب_للكيك_بوكسينغ #اتحاد_الكيك_بوكسينغ_التركي #اتحاد_الكيك_بوكسينغ

دروس خاصة في رياضة الكيك بوكسينغ في أضنة - ١٢ درساً - ٢ أو ٣ أيام في الأسبوع

هذا سعر دورة خاصة في رياضة الكيك بوكسينغ في أضنة.
تُجرى دروس الكيك بوكسينغ مع مدرب فردي.
السعر المذكور هو لدورة تدريبية خاصة لكل شخص.
تتكون دورات الكيك بوكسينغ في أضنة من حصتين أو ثلاث حصص أسبوعياً، بإجمالي 12 حصة شهرياً.
للحصول على دورات جماعية في رياضة الكيك بوكسينغ في أضنة، يرجى الاطلاع على عروض الدورات الأخرى لدينا.
سيتم تحديد أيام وأوقات دورة أضنة للكيك بوكسينغ بالتشاور مع مدربنا.
رسوم الدورة شهرية. للاطلاع على الرسوم طويلة الأجل، يرجى مراجعة الأقسام الأخرى.
الطلاب الذين لا يحضرون الدورة الأسبوعية سيفوتهم ذلك الدرس، ولن يتم تعويضه.
تُقدم دورات مكثفة وجماعية للمبتدئين.
يبلغ متوسط مدة دروس الكيك بوكسينغ في أضنة 90 دقيقة.
www.kadost.com الأنشطة والجولات والدورات المعروضة للبيع على موقع kadost.com حصرية لموقع kadost.com، ولا تُعتبر أمثلةً لخدمات ومنتجات أخرى.
تشمل الأسعار ضريبة القيمة المضافة ورسوم نظام بطاقات الائتمان.

دورة تدريبية أساسية في الكيك بوكسينغ، معلومات حول تدريب الكيك بوكسينغ
يُعد تدريب الكيك بوكسينغ رياضة تدعم النمو البدني للأفراد من جميع الأعمار، وخاصة الأطفال والمراهقين، وتساعدهم على اكتساب مهارات مهمة مثل الدفاع عن النفس والقوة والتوازن والتنسيق.

إليكم معلومات مفصلة حول التدريب الأساسي في رياضة الكيك بوكسينغ:

ما هي رياضة الكيك بوكسينغ؟
الكيك بوكسينغ عبارة عن سلسلة من الحركات والتمارين البدنية المصممة لتحسين قوة الجسم ومرونته وتوازنه وتناسقه. وباعتباره فنًا قتاليًا، يجمع الكيك بوكسينغ بين تقنيات الدفاع والهجوم، ويُمارس اليوم على المستويين الترفيهي والتنافسي.

هدف التدريب الأساسي في رياضة الكيك بوكسينغ
مساهمات رياضة الكيك بوكسينغ في النمو البدني: دعم نمو العضلات لدى الأطفال، وزيادة مرونتهم، وتحسين صحتهم البدنية بشكل عام.
مساهمات رياضة الكيك بوكسينغ في تنمية المهارات الحركية: تحسين المهارات الحركية والتوازن والتنسيق لدى الأطفال.
الكيك بوكسينغ وتنمية الثقة بالنفس: لتعزيز ثقة الأطفال بأنفسهم ومساعدتهم على تطوير عادات عمل منضبطة.
الكيك بوكسينغ والمهارات الاجتماعية: تشجيع العمل الجماعي والتفاعل الاجتماعي.

محتوى وبرنامج تدريبي لدورة أضنة في الكيك بوكسينغ
صُمم برنامج التدريب الأساسي في رياضة الكيك بوكسينغ للأفراد من جميع الأعمار. ويتم تعديل البرنامج التدريبي بما يتناسب مع عمر الفرد وقدراته البدنية، ويتضمن حركات تزداد صعوبتها تدريجياً.

دورة أضنة للكيك بوكسينغ، خطة تدريب أسبوعية للكيك بوكسينغ:
دورة أضنة للكيك بوكسينغ، الأسبوع الأول: مقدمة وتمارين إحماء، معلومات أساسية عن رياضة الكيك بوكسينغ
دورة أضنة للكيك بوكسينغ، الأسبوع الثاني: تمارين التوازن، تنمية التناسق
دورة أضنة للكيك بوكسينغ، الأسبوع الثالث: دراسات المرونة، تنمية القوة
دورة أضنة للكيك بوكسينغ، الأسبوع الرابع: تمارين الإيقاع، حركات حرة
دورة أضنة للكيك بوكسينغ، الأسبوع الخامس: حركات الكيك بوكسينغ الأساسية (الضربات الأساسية، الصدات)
دورة أضنة للكيك بوكسينغ، الأسبوع السادس: تقنيات متقدمة (الركلات العالية، مجموعات الركلات)
دورة أضنة للكيك بوكسينغ، الأسبوع السابع: التحضير للأداء، وتقنيات العرض والتقديم
دورة أضنة للكيك بوكسينغ، الأسبوع الثامن: التقييم الفردي، حفل توزيع الشهادات

حركات الكيك بوكسينغ الأساسية
تمارين الإحماء والتمدد في رياضة الكيك بوكسينغ: تمارين تُجرى لإعداد الجسم لحركات الكيك بوكسينغ.
تمارين التوازن في رياضة الملاكمة النيكل: حركات مثل الوقوف على ساق واحدة واستخدام عارضة التوازن.
تمارين التنسيق في رياضة الكيك بوكسينغ: الضربات السريعة، وتقنيات الحركة.
تمارين القوة والمرونة في رياضة الكيك بوكسينغ: تمارين تقوي عضلات الذراعين والساقين وتزيد من المرونة.
حركات الكيك بوكسينغ الأساسية: الضربات الأساسية، والصدات، والركلات.

السلامة والاحتياطات اللازمة في دورة أضنة للكيك بوكسينغ
تُعدّ السلامة أولوية قصوى خلال تدريبات الكيك بوكسينغ. يحرص المدربون على أن يستخدم الطلاب التقنيات الصحيحة ويتخذوا الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابات. توفر حصائر الكيك بوكسينغ ومعدات السلامة والتوجيه السليم بيئة آمنة.

فوائد رياضة الكيك بوكسينغ
الفوائد الصحية البدنية لرياضة الكيك بوكسينغ: تحسين الصحة العامة للجسم والقدرة على التحمل.
فوائد رياضة الكيك بوكسينغ لزيادة المرونة: فهي تزيد من مرونة الجسم ونطاق حركته.
فوائد رياضة الكيك بوكسينغ من حيث القوة والتحمل: فهي تقوي العضلات وتزيد من القدرة البدنية على التحمل.
فوائد رياضة الكيك بوكسينغ لتعزيز الثقة بالنفس: فهي تعمل على تحسين ثقة الأطفال بأنفسهم ومهاراتهم الاجتماعية.
مساهمات رياضة الكيك بوكسينغ في الانضباط: فهي تغرس الانضباط في العمل والتحفيز الذاتي.

يساهم التدريب الأساسي في رياضة الكيك بوكسينغ في كل من النمو البدني والعقلي للأفراد ويساعدهم على تبني نمط حياة صحي.