دورة بينغول للتايكوندو

دورة بينغول للتايكوندو - ٨ دروس شهريًا - يومان أسبوعيًا محتوى دورة التايكوندو معلومات عن صالة التايكوندو وقواعد التدريب ...

مدة ثمانية دروس

لا توجد تعليقات حتى الآن. • المزوّد: كادوست

دورة بينغول للتايكوندو - 8 دروس شهرياً - يومان في الأسبوع

محتوى دورة التايكوندو
معلومات عن صالة التايكوندو وقواعد التدريب.
مقدمة عن رياضة التايكوندو وتاريخها.
تقنيات التايكوندو الأساسية (بومسي وتقنيات القتال)
التطوير الشخصي والتدريبات العملية
جلسات تدريبية مدعومة بألعاب تعليمية.

ما هو التايكوندو؟

التايكوندو فن قتالي ورياضة نشأت في كوريا. يستخدم الرياضيون أيديهم وأقدامهم العارية لأداء تقنيات متنوعة. يستخدم التايكوندو أحزمة ملونة للدلالة على المستويات، حيث يبدأ المستوى المبتدئ بالحزام الأبيض، ثم الأصفر، فالأخضر، فالأزرق، فالأحمر، وأخيراً الأسود. تُجرى اختبارات الأحزمة عادةً كل أربعة أشهر.

كيف تُمارس رياضة التايكوندو؟

تتألف مباريات التايكوندو من ثلاث جولات، مدة كل جولة دقيقتان، مع فترة راحة لمدة دقيقة واحدة بين كل جولة. يتنافس الرياضيون وفقًا للقواعد المحددة. تُعتبر مخالفة القواعد مخالفة وتؤدي إلى خسارة النقاط.

مخالفات القواعد في رياضة التايكوندو:

الركل أسفل الخصر

الإمساك بالخصم أو دفعه أو سحبه

لكم شخصًا ما في رأسه

تعمد إسقاط الخصم أرضاً أو التظاهر بالإصابة

ما هي تقنيات التايكوندو؟

تقنيات الضرب في التايكوندو:

التايكوندو أب تشاغي (الركلة الأمامية): ركلة مستقيمة للأمام.
تايكوندو دوليو تشاجي (الركلة الدائرية): ركلة إلى الجانب ومنطقة الرأس.
ركلة يوب تشاغي (الركلة الجانبية) في التايكوندو: ركلة تُنفذ إلى الجانب.
التايكوندو دويت تشاجي (الركلة الخلفية): ركلة موجهة إلى ظهر الخصم.
تايكوندو نايريو تشاجي (ركلة الفأس): ركلة تُنفذ من الأعلى إلى الأسفل.

تقنيات الصد في التايكوندو:

أراي ماكجي (المبنى السفلي)
مومتونغ ماكجي (المبنى الأوسط)
إيولغول ماكجي (المبنى العالي)
أن ماكجي (مكعب من الداخل إلى الخارج)
بكات مكجي (الكتلة الخارجية إلى الداخلية)
تقنيات وضعيات التايكوندو:
جوتشوم سيوجي (وقفة الحصان)
أب سيوجي (وقفة المشي)
أب كوبي (الوقفة الأمامية)
دويت كوبي (الوقفة الخلفية)

برنامج بينغول الأسبوعي لدورة التايكوندو

الأسبوع: مقدمة ومبادئ أساسية

مقدمة وتاريخ رياضة التايكوندو.

تقنيات الإحماء والتمدد

الوضعيات الأساسية وتقنيات الصد

الأسبوع: التقنيات والأوضاع الأساسية

تقنيات الركل واللكم الأساسية

الصد والتحركات المضادة

التنفيذ الصحيح للوضعيات

الأسبوع: تمارين المرونة والقوة

تمارين التمدد وتمارين التوازن.

تدريب القوة

تمارين وزن الجسم

الأسبوع: أساليب الدفاع واستراتيجيات المنافسة

المواقف الدفاعية والهجمات المضادة

دراسات مشتركة مع تقنيات الحجب

محاكاة المنافسات وتطوير الاستراتيجيات.

الأحزمة وعملية التطوير في رياضة التايكوندو

في رياضة التايكوندو، يشير نظام الأحزمة إلى مستوى تقدم الرياضي. تمثل الأحزمة الملونة (جوب) مستويات المبتدئين، بينما تمثل الأحزمة السوداء (دان) المستويات المتقدمة.

مستويات المبتدئين في التايكوندو:

الحزام الأبيض (المجموعة 10): الوضعيات والحركات الأساسية

الحزام الأصفر (المجموعتان 9 و 8): تعلم البومسي الأول (تايجوك إيل جانغ).

الحزام الأخضر (المجموعتان 7 و 6): تقنيات مركبة وتدريب أساسي على المنافسة.

الأحزمة المتوسطة في التايكوندو:

الحزام الأزرق (المجموعتان 5 و 4): تقنيات الصد والدفاع المتقدمة.

الحزام الأحمر (المجموعتان 3 و2): إعداد متقدم للمنافسة وتدريب على السرعة.

المستوى المتقدم في التايكوندو:

الحزام الأسود (الدان الأول وما فوق): مستوى متقدم في البومسي وتقنيات المنافسة.

بفضل هذا البرنامج التدريبي، يستطيع الرياضيون المقيمون في بينغول والمناطق المحيطة بها تعلم التايكوندو كفن للدفاع عن النفس والوصول إلى مستوى احترافي.

#دورة بينجول-التايكوندو #بينجول-التايكوندو #تايكوندو #قاعة_تايكوندو #نادي_بينجول_للتايكواندو #جمباز بينجول #قاعة_بينجول_للتايكواندو #مدرب_بينجول_التايكوندو #دورة_بينجول_الخاصة_للتايكواندو #مدرب_تايكواندو #سعر_دورة_التايكوندو #اتحاد_التايكوندو #تركيا_التايكوندو #مواد_التايكوندو #وسادة_التايكوندو #دورة_التايكوندو_للشباب #قاعة_بينجول_أوزيل_للتايكواندو #بينجول_سولهان_التايكوندو #كورس_بينجول_تركيا_للتايكواندو #تركيا_التايكوندو_ماتشي #جامعة-بينجول-التايكوندو #وطني-التايكوندو #دورة-تايكوندو-خاصة #كارليوفا-تايكواندو #تدريب-بينجول-تايكواندو #رياضة-شباب-تايكواندو #اتحاد-تركيا-التايكوندو #اتحاد-تايكوندو

دورة بينغول للتايكوندو - 8 دروس شهرياً - يومان في الأسبوع

دورة دورة بينغول للتايكوندو
موقع مركز بينغول
المواقع القريبةGenç، Karlıova، Kiğı، Solhan، Yayladere، Yedisu، Adaklı
عدد الدورات 8 دروس شهرياً - يومين في الأسبوع
أيام الدورة:
ساعات الدورة:
مدة الدورة ٦٠ دقيقة
مشاركة صف تايكوندو جماعي
الفئات العمرية للأعمار من 4 سنوات فما فوق
موقع الدوراتمركز بينغول
توافر الخدمة : لا
من يمكنه المشاركة؟مبتدئون، متوسطون، ومتقدمون. بالغون.
من لا يستطيع المشاركة؟المشاركون الذين منعهم الطبيب من ممارسة الرياضة.

معلومات حول التدريب الأساسي في رياضة التايكوندو
يُعدّ التدريب الأساسي على رياضة التايكوندو رياضةً تُسهم في النمو البدني للأطفال والشباب على وجه الخصوص، وتساعدهم على اكتساب مهاراتٍ مهمةٍ كالدفاع عن النفس، والقوة، والتوازن، والتناسق الحركي. إليكم معلوماتٌ تفصيليةٌ حول التدريب الأساسي على رياضة التايكوندو:

ما هو التايكوندو؟
التايكوندو عبارة عن سلسلة من الحركات والتمارين البدنية المصممة لتحسين قوة الجسم ومرونته وتوازنه وتناسقه. وهي فن قتالي نشأ في كوريا، يجمع التايكوندو بين تقنيات الدفاع والهجوم، ويُمارس اليوم على المستويين الترفيهي والتنافسي.

الغرض من التدريب الأساسي في التايكوندو

التايكوندو والتطور البدنيلدعم نمو عضلات الأطفال، وزيادة مرونتهم، وتحسين صحتهم البدنية بشكل عام.
التايكوندو والمهارات الحركيةلتحسين المهارات الحركية والتوازن والتناسق لدى الأطفال.
التايكوندو والثقة بالنفسلتعزيز ثقة الأطفال بأنفسهم ومساعدتهم على تطوير عادات دراسية منضبطة.
التايكوندو والمهارات الاجتماعيةلتشجيع العمل الجماعي والتفاعل الاجتماعي.

محتوى وبرنامج تدريب دورة التايكوندو في بينغول
يتم تصميم التدريب الأساسي للتايكوندو بشكل عام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 12 عامًا. يتم تكييف برنامج التدريب مع عمر الطفل وقدرته البدنية ويتضمن حركات تزداد صعوبة تدريجيًا.

خطة التدريب الأسبوعية لدورة بينغول للتايكوندو:

الأسبوع: مقدمة وتمارين إحماء، معلومات أساسية عن التايكوندو
الأسبوع: تمارين التوازن، تطوير التناسق
الأسبوع: تمارين المرونة، تنمية القوة
الأسبوع: تمارين الإيقاع، حركات حرة
الأسبوع: حركات التايكوندو الأساسية (الضربات الأساسية، الصدات)
الأسبوع: تقنيات متقدمة (الركلات العالية، مجموعات الركلات)
الأسبوع: التحضير للأداء، وتقنيات العرض والتقديم
الأسبوع: التقييم الفردي، حفل توزيع الشهادات

حركات التايكوندو الأساسية

الإحماء والتمددتمارين تُجرى لإعداد الجسم لحركات التايكوندو.
تمارين التوازنحركات مثل الوقوف على ساق واحدة واستخدام عارضة التوازن.
تمارين التنسيقضربات سريعة، تغييرات في الوضعية.
تمارين القوة والمرونةتمارين لتقوية عضلات الذراعين والساقين وزيادة المرونة.
حركات التايكوندو الأساسيةالضربات الأساسية، والصدات، والركلات.

السلامة والاحتياطات في دورة بينغول للتايكوندو
تُعدّ السلامة أولوية قصوى خلال تدريبات التايكوندو. يحرص المدربون على أن يستخدم الطلاب التقنيات الصحيحة ويتخذوا الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابات. توفر حصائر التايكوندو ومعدات السلامة والتوجيه السليم بيئة آمنة.

فوائد التايكوندو