Urla泰拳课程（两人12节课）

伊兹密尔 - 乌尔拉泰拳课程（12节课，两人一组）

伊兹密尔乌拉泰拳课程计划

第一周 乌尔拉泰拳课程：介绍和基本原理

泰拳入门及热身练习

• 与学员见面，讲解健身房和训练规则。
• 泰拳热身运动和拉伸技巧。

泰拳基础

• 泰拳的定义和历史。
• 泰拳基本规则和安全注意事项。

乌尔拉泰拳课程第二周：基本技术和站姿

基本打击技巧：

• 刺拳：向前直拳。
• 交叉拳：反击拳。
• 肘击：用肘部进行攻击。
• 膝击：踢向膝盖。
• 前踢：直接向前踢。
• 回旋踢：一种旋转踢击。
• 侧踢：从侧面踢出的腿。

基本阻挡技巧：

• 下部模块：较低的模块。
• 中间模块：中间模块。
• 高位方块：高位方块。

基本站姿（站姿）：

• 战斗姿势：用来描述战斗姿势的姿势。
• 正统站姿：右手向前站立。
• 左撇子站姿：左手在前站立。

乌尔拉泰拳课程第三周：柔韧性和力量训练

泰拳柔韧性训练

• 基础拉伸运动
• 高级拉伸技巧

泰拳力量训练

• 手臂和腿部肌肉强化练习
• 利用自身体重进行泰拳训练。

第四周乌尔拉泰拳课程：自卫技巧

基本自卫技巧

• 阻挡和防守动作
• 防守位置和练习

泰拳高级自卫技巧

• 高级防御组合
• 防御和反击策略

关于泰拳腰带和段位的信息：

在泰拳中，腰带系统用于确定学员的水平和技能。每条腰带都代表着学员的技术水平、知识水平和进步程度。

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课程： 乌尔拉泰拳课程

期间： 30-40分钟 - 12节课（4个月）

地点： 伊兹密尔 - 乌尔拉

参与者： 双人私人课程

Urla泰拳课程（两人12节课）  伊兹密尔

• Urla 泰拳课程，1人/2人私人课程，价格为12节课。
• 此价格为双人私人课程价格，仅限一人使用。乌拉泰拳课程包含12节课。
• 课程必须在4个月内完成。
• 所列价格为乌尔拉泰拳课程两节私人课程的价格。如果您没有同时报名两节课，可能需要等待合适的团体报名名额。
• Urla泰拳课程的日期和时间将与我们的教练协商确定。
• 课程费用包含12节课。如需了解更长期的费用，请参阅其他章节。
• 未按时参加每周课程的学生将错过该节课，且不予补课。
• Urla 泰拳课程平均每节课 40 分钟。
• 您可以在“附加服务”部分添加运动健康保险。
• www.kadost.com kadost.com 网站上提供的活动、旅游和课程均为 kadost.com 独家所有，并不代表其他服务和产品。
• 价格包含增值税和信用卡系统手续费。
• Urla泰拳课程在Juntos Studio举办。

泰拳基础课程，泰拳训练信息
泰拳训练是一项能够促进儿童、青少年和成年人身体发育的运动，尤其有助于他们获得自卫、力量、平衡和协调等重要技能。

什么是泰拳？
泰拳是一系列旨在增强身体力量、柔韧性、平衡性和协调性的动作和练习。它融合了防守和进攻技巧，如今在休闲和竞技层面都有广泛的练习。

泰拳基础训练的目的

• 泰拳对身体发育的贡献： 促进肌肉发育，增强柔韧性，改善整体身体健康。
• 泰拳对运动技能的贡献： 提高个人的运动技能、平衡能力和协调能力。
• 泰拳与自信心培养： 增强个人自信心，帮助他们养成自律的工作习惯。
• 泰拳与社交技能： 鼓励团队合作和社交互动。

Urla泰拳课程培训内容及课程安排
泰拳基础训练适合所有年龄段的人士。训练计划会根据个人的年龄和身体状况量身定制，动作难度也会逐步增加。

伊兹密尔乌尔拉泰拳课程，每周训练计划：

1. 星期 伊兹密尔乌尔拉泰拳课程介绍和热身练习，泰拳基础知识
2. 星期 伊兹密尔乌尔拉泰拳课程平衡练习，协调能力发展
3. 星期 伊兹密尔乌尔拉泰拳课程柔韧性研究，力量发展
4. 星期 伊兹密尔乌尔拉泰拳课程节奏练习，自由运动
5. 星期 伊兹密尔乌尔拉泰拳课程泰拳基本动作（拳击、格挡）
6. 星期 伊兹密尔乌尔拉泰拳课程高级技巧（高位打击、踢击组合）
7. 星期 伊兹密尔乌尔拉泰拳课程演出准备、表演和展示技巧
8. 星期 伊兹密尔乌尔拉泰拳课程个人评估、证书颁发仪式

伊兹密尔乌尔拉泰拳课程培训内容

• 泰拳热身和拉伸练习： 旨在为泰拳动作做好身体准备的练习。
• 泰拳平衡练习： 例如单腿站立和使用平衡木等练习。
• 泰拳协调性练习： 快速击球，位置变化。
• 泰拳力量和柔韧性练习： 增强手臂和腿部肌肉力量并提高柔韧性的练习。
• 泰拳基本动作： 基本击打、格挡、踢腿。

Urla泰拳课程安全须知及注意事项
在泰拳训练中，安全至关重要。教练会确保学员使用正确的技术，并采取必要的预防措施以避免受伤。我们提供安全的训练环境，配备泰拳垫、安全装备和专业的指导。

泰拳的益处

• 泰拳对身体健康的益处： 它能改善整体身体健康和耐力。
• 泰拳对提高柔韧性的好处： 它能增强身体的灵活性和活动能力。
• 泰拳对力量和耐力的益处： 它能增强肌肉力量，提高身体耐力。
• 泰拳对增强自信心的益处： 它能提高孩子的自信心和社交能力。
• 泰拳对纪律的贡献： 它能培养工作纪律和自我激励能力。

泰拳基础训练有助于个人的身心发展，并帮助他们养成健康的生活方式。

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