托卡特跆拳道课程

TOKAT跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天

• 跆拳道馆及训练规则说明。
• 如何开始跆拳道以及跆拳道的历史。
• 跆拳道品势基本技巧
• 基本比赛技巧
• 个人发展培训和实践
• 教育游戏

什么是跆拳道？

跆拳道是一项起源于韩国的武术和运动，主要运用手脚进行搏斗。运动员的技能水平用不同颜色的腰带表示，从白带到黑带。腰带考试每四个月举行一次，通过考试者晋升到下一个腰带级别。黑带代表最高级别。

跆拳道是如何进行的？

跆拳道比赛由三个两分钟的回合组成，回合之间休息一分钟。比赛开始和结束时，运动员会互相致意并向裁判致敬。如果三回合后双方打成平局，则采用“金球制”决胜负。犯规的运动员会被扣分，累计扣分达到三分即判负。

跆拳道技术

跆拳道允许使用的技术包括步法和拳法：

基本打击技巧：

• Ap Chagi（直踢）
• 多利奥·查吉（环形踢）
• Yop Chagi（侧踢）
• 后踢
• 斧踢

基本阻挡技巧：

• Arae Makgi（下部街区）
• Momtong Makgi（中间块）
• Eolgul Makgi（高位块）

基本姿势：

• 骑马姿势
• Ap Seogi（行走姿势）
• Ap Kubi（十式）

托卡特跆拳道课程计划

第一周：介绍和基本技巧

• 跆拳道入门及基本热身练习。
• 跆拳道的历史和规则

第二周：打击和格挡技巧

• 基本击打和格挡技巧
• 脚拳组合

第三周：柔韧性和力量

• 拉伸和肌肉强化练习
• 改善身体平衡的练习

第四周：防守技巧和策略

• 阻挡和防守动作
• 反击技巧

跆拳道腰带

• 白色腰带： 基本动作和初级品势。
• 黄带： 基本技法的发展和第一个品势（太极一章）。
• 绿带： 更复杂的技巧和第二品势（太极二章）。
• 蓝带： 中级跆拳道技术。
• 红带： 比赛技巧和高级动作。
• 黑带： 跆拳道技能的最高水平。

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TOKAT跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天

• 课程 ： 托卡特跆拳道课程 
• 地点： 拍击
• 课程数量： 每月8节课，每周2天。
• 课程日期： 由授课教师决定。
• 课程学时： 由授课教师决定。
• 课程时长：60分钟
• 参与： 跆拳道团体课
• 年龄组别： 4年以上
• 课程地点： 
• 服务可用性： 没有任何
• 哪些人可以参加： 适合初级、中级和高级学员。成人。
• 哪些人不能参加： 被医生禁止锻炼的参与者。

• 这是个人参加托卡特跆拳道课程的价格。
• 跆拳道课程每周进行两次，每月共八节课。 
• 参与者可以根据自己的意愿每周参加一天，费用不会有任何变化。
• 托卡特的跆拳道课程以团体课的形式开设。
• 如需了解更多关于我们在托卡特开设的跆拳道课程的信息，您可以查看我们的其他课程选项。
• 如果您想在托卡特参加私人跆拳道课程或一对一课程，可以查看我们的其他课程项目。
• 课程日期和时间将与学员协商确定。
• 每月收取课程费用作为会员费。您也可以了解其他提供长期课程套餐和折扣优惠的项目。
• 对于无法参加第一节课的学员，不安排补课。
• 我们为初学者提供速成课程，帮助他们适应当前的班级水平。
• 托卡特的跆拳道课程在托卡特体育俱乐部的场馆内举行。
• 您还可以将运动健康保险作为一项附加服务添加。
• 课程时长平均为 60 分钟，但可能会根据课程安排而有所不同。

关于托卡特基础跆拳道课程的信息

Tokat跆拳道课程面向所有年龄段的人士，旨在培养他们的身体素质、纪律性、自卫能力和社交能力。

什么是跆拳道？

跆拳道是一种韩国武术，其技术重点在于培养平衡感、柔韧性和肌肉力量。这项运动既有个人练习，也有竞技比赛，它提供了一套能够增强自卫能力、耐力和专注力的训练体系。

托卡特跆拳道课程目标

• 身体发育： 增强肌肉力量和柔韧性。

• 运动技能： 提高平衡能力和协调能力。

• 信心： 培养自律的工作习惯，造就自信的个体。

• 社交技能： 培养团队合作和社交互动能力。

托卡特跆拳道课程计划

• 第一周： 介绍、跆拳道规则的基本信息以及热身练习。

• 第二周： 跆拳道中提高平衡性和协调性的练习。

• 第三周： 针对跆拳道技术的特定练习，可增强柔韧性和肌肉力量。

• 第 4 周： 跆拳道包括步法、步态、节奏练习和自由动作。

• 第五周： 跆拳道基本技术（打击和格挡）。

• 第六周： 跆拳道踢腿组合及高级技巧。

• 第七周： 跆拳道腰带考试准备练习

• 第 8 周： 跆拳道腰带考试和体能提升考试

托卡特跆拳道课程的益处

• 跆拳道中的体能耐力： 它能强身健体，促进整体健康。

• 在跆拳道中 灵活性和协调性： 它能改善行动能力和平衡能力。

• 在跆拳道中 信任与纪律： 它能增强自信心，培养自律的生活方式。

• 在跆拳道中 防御技巧： 它通过培养自卫技能来保障人身安全。

跆拳道是一项老少皆宜、有益身心发展的运动。立即联系我们，报名参加我们在托卡特开设的跆拳道课程！

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