หลักสูตรพิลาทิสแบบรีฟอร์มเมอร์ของเนฟเชฮีร์เปิดรับบุคคลทุกวัย คอร์สเรียนพิลาทิสแบบรีฟอร์มเมอร์ที่เนฟเชฮีร์ (ทุกสัปดาห์) 2 วันต่อเดือน มีทั้งหมด 8 บทเรียน.

คอร์สพิลาทิสแบบรีฟอร์มเมอร์ของเนฟเชฮีร์ - 8 คลาสต่อเดือน - 2 วันต่อสัปดาห์

• หลักสูตร: หลักสูตรพิลาทิสรีฟอร์มเมอร์เนฟเชฮีร์
• สถานที่ตั้ง: เนฟเชฮีร์ เขตกลาง
• จำนวนคอร์สเรียน: 8 บทเรียนต่อเดือน เรียน 2 วันต่อสัปดาห์
• วันและเวลาเรียน: จะแจ้งให้ทราบภายหลังโดยผู้สอน 
• จำนวนชั่วโมงเรียน: จะกำหนดโดยผู้สอน
• ระยะเวลาของหลักสูตร: 60 นาที
• การเข้าร่วม: หลักสูตรพิลาทิสแบบรีฟอร์มเมอร์ที่เนฟเชฮีร์
• กลุ่มอายุ: ผู้ใหญ่ 14 ปีขึ้นไป, คลาสเรียนแบบกลุ่ม
• สถานที่จัดการเรียนการสอน: เนฟเชฮีร์
• ความพร้อมในการให้บริการ: ไม่มี
• ผู้ที่สามารถเข้าร่วมได้: ผู้เริ่มต้น ผู้ที่มีประสบการณ์ระดับกลาง และผู้ที่มีประสบการณ์ระดับสูง ผู้ใหญ่
• ผู้ที่ไม่สามารถเข้าร่วมได้: ผู้เข้าร่วมที่แพทย์ห้ามไม่ให้ออกกำลังกาย
• สถานที่ใกล้เคียง: Avanos, Gülşehir, Uçhisar, Ürgüp, Göreme, เมือง Nar, เมือง çat 

ข้อมูลเกี่ยวกับหลักสูตรพิลาทิสแบบรีฟอร์มเมอร์ในเมืองเนฟเชฮีร์

กลุ่มอายุ: (อายุ 16 ปีขึ้นไป) คอร์สเรียนพิลาทิสแบบรีฟอร์มเมอร์ เนฟเชฮีร์
กลุ่มอายุ: (อายุ 18 ปีขึ้นไป) คอร์สเรียนพิลาทิสแบบรีฟอร์มเมอร์ เนฟเชฮีร์
กลุ่มอายุ: (อายุ 50 ปีขึ้นไป) คอร์สพิลาทิสแบบรีฟอร์มเมอร์ เนฟเชฮีร์

• คอร์สเรียนพิลาทิสแบบรีฟอร์มเมอร์ที่เนฟเชฮีร์ (ทุกสัปดาห์) 2 วันต่อเดือน มีทั้งหมด 8 บทเรียน.
• ราคานี้สำหรับคลาสเรียนพิลาทิสแบบกลุ่มในเนฟเชฮีร์ หากต้องการเรียนพิลาทิสแบบตัวต่อตัว โปรดดูคอร์สอื่นๆ ที่เราเปิดสอน
• วันและเวลาเรียนจะถูกกำหนดโดยผู้สอนตามระดับของผู้เข้าร่วม
• ค่าเรียนเป็นแบบรายเดือน สำหรับตัวเลือกการเป็นสมาชิกระยะยาว โปรดดูแพ็กเกจอื่นๆ ของเรา
• นักเรียนที่ขาดเรียนในสัปดาห์นั้น จะไม่สามารถชดเชยบทเรียนที่ขาดไปได้
• มีการจัดชั้นเรียนปฐมนิเทศเบื้องต้นสำหรับผู้เข้าร่วมใหม่
• ระยะเวลาเรียนโดยเฉลี่ย 60 นาที เรื่องราวยังคงดำเนินต่อไป
• www.kadost.com กิจกรรม ทัวร์ และหลักสูตรที่จำหน่ายในเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อเป็นข้อมูลเท่านั้น kadost.comสงวนสิทธิ์เฉพาะสำหรับตัวอักษร 'a'
• ราคาสินค้ารวมภาษีมูลค่าเพิ่มและค่าธรรมเนียมระบบบัตรเครดิตแล้ว

ข้อมูลเกี่ยวกับการฝึกพิลาทิสแบบรีฟอร์มเมอร์ขั้นพื้นฐาน

พิลาทิสแบบรีฟอร์เมอร์ คือระบบการออกกำลังกายแบบควบคุมที่ทำบนเครื่องรีฟอร์เมอร์แบบพิเศษที่มีระบบต้านทานแบบสปริง มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ปรับปรุงท่าทาง เพิ่มความสมดุล และเพิ่มความยืดหยุ่น เมื่อฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยปรับปรุงท่าทาง ความแข็งแรง คุณภาพการเคลื่อนไหว และการรับรู้ร่างกายให้ดีขึ้นได้ 

1. รีฟอร์เมอร์พิลาทิส คืออะไร?

พิลาทิสแบบรีฟอร์เมอร์ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบควบคุมบนอุปกรณ์รีฟอร์เมอร์พิเศษโดยใช้แรงต้านจากสปริง เป้าหมายคือการบริหารกล้ามเนื้อทุกกลุ่มอย่างสมดุลผ่านการหายใจที่ถูกต้อง การเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ และการรับรู้ถึงร่างกาย 

2. จุดประสงค์ของการฝึกพิลาทิสด้วยเครื่องรีฟอร์เมอร์

การพัฒนาท่าทาง
มันช่วยสร้างนิสัยการนั่งที่ถูกต้อง

การเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง เอว และหลังให้แข็งแรง

การพัฒนาความยืดหยุ่น
จุดประสงค์คือเพื่อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและข้อต่อ

ความสมดุลและการประสานงาน
ซึ่งรวมถึงแบบฝึกหัดที่มุ่งเน้นการพัฒนาการควบคุมและการประสานงานของร่างกาย

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
ช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตประจำวันและส่งเสริมให้มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 

เนื้อหาการฝึกอบรมพิลาทิสแบบรีฟอร์มเมอร์ของเนฟเชฮีร์

โปรแกรมนี้ได้รับการออกแบบให้เหมาะสมกับอายุ สุขภาพ และสภาพร่างกายของผู้เข้าร่วม

แผนการฝึกอบรมรายสัปดาห์

สัปดาห์ที่ 1

• การแนะนำ
• แนะนำอุปกรณ์รีฟอร์มเมอร์
• เทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง
• ท่าพื้นฐาน

สัปดาห์ที่ 2

• การเปิดใช้งานหลัก
• ขบวนการปฏิรูปพื้นฐาน
• การศึกษาความสมดุล

สัปดาห์ที่ 3

• การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
• เสริมสร้างความแข็งแรงของสะโพกและขา
• การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง

สัปดาห์ที่ 4

• เสริมสร้างความแข็งแรงของแขนและไหล่
• การปรับปรุงท่าทาง
• เทคนิคการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้

สัปดาห์ที่ 5

• การออกกำลังกายทั่วร่างกาย
• ความพยายามในการประสานงาน
• การฝึกความต้านทานด้วยเครื่องรีฟอร์มเมอร์

สัปดาห์ที่ 6

• การผสมผสานการเคลื่อนไหวขั้นสูง
• ความทนทานของแกนกลาง
• การพัฒนาความสมดุล

สัปดาห์ที่ 7

• ลำดับการเคลื่อนที่ของของเหลว
• การศึกษาความอดทน
• การพัฒนาประสิทธิภาพส่วนบุคคล

สัปดาห์ที่ 8

• ภาพรวม
• การประเมินผลการปฏิบัติงาน
• การวิเคราะห์การพัฒนา
• ใบรับรอง / ใบรับรองการเข้าร่วม

การเคลื่อนไหวพื้นฐานของพิลาทิสแบบรีฟอร์มเมอร์

• แบบฝึกหัดการหายใจที่ถูกต้อง
• การเคลื่อนไหวเท้า
• ร้อย
• สะพาน
• วงขา
• ช้าง
• สกูตเตอร์
• ผ่าข้าง
• ยกแขน
• แผ่นไม้
• เงือก
• ยืดได้ยาว
• การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
• การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง
• การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง

ทุกชั้นเรียนดำเนินการโดยผู้สอนผู้เชี่ยวชาญ

การออกกำลังกายจะถูกวางแผนโดยพิจารณาจากสถานะสุขภาพ การเคลื่อนไหว และระดับความแข็งแรงทางกายภาพของผู้เข้าร่วม

เครื่องรีฟอร์มเมอร์ถูกใช้งานตามข้อกำหนดด้านความปลอดภัย

ประโยชน์ของการเล่นพิลาทิสด้วยเครื่องรีฟอร์มเมอร์

• ช่วยปรับท่าทางให้ดีขึ้น
• ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง
• มันสามารถช่วยปรับปรุงการทรงตัวและการประสานงานได้
• มันสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นได้
• ช่วยเสริมสร้างความทนทานของกล้ามเนื้อ
• มันสามารถช่วยเพิ่มความมั่นคงของกระดูกสันหลังได้
• มันช่วยเพิ่มการรับรู้ถึงร่างกาย
• มันช่วยปลูกฝังนิสัยการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้
• มันช่วยสนับสนุนกิจกรรมการดำรงชีวิตประจำวัน
• มันช่วยสร้างนิสัยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ