Международный тренировочный лагерь по тхэквондо (Stars)

Подробная информация о программе лагеря:

День 1: Приветствие и знакомство

• 10:00-14:00: Процесс приема и регистрации участников в лагере
• 15:00-16:00: Общая информация и правила лагеря.
• 16:30-18:00: Легкая техническая тренировка (разминка и базовые упражнения)
• 20:00-22:00: Вечер открытия и культурное мероприятие (знакомство с Каппадокией, традиционная кухня).

День 2: Техническая работа и анализ матча

• 07:30-08:30: Утренняя зарядка (бег и растяжка)
• 10:00-12:00: Техническая подготовка: базовые приемы и комбинации ударов.
• 14:30-16:30: Видеоанализ матча (примеры международных матчей)
• 17:00-18:30: Тактическая подготовка (методы реагирования и самообороны)

День 3: Работа с представителями разных поколений

• 07:30-08:30: Йога и дыхательные упражнения
• 10:00-12:00: Технические исследования сгруппированы по поколениям.
• 15:00-17:00: Участие в индивидуальных тренировках с тренерами.
• 20:00-22:00: Культурное мероприятие: имитация полета на воздушном шаре по Каппадокии.

День 4: Тренировка на выносливость и силу

• 07:30-08:30: Бег в размеренном темпе и упражнения на выносливость
• 10:00-12:00: Повышение силы и гибкости (взрывные маневры, работа с шинами)
• 15:00-17:00: Техника теневого боя и ускорения
• 18:00-19:00: Повышение морального духа посредством командных игр.

День 5: Тактика соревнований и турнир

• 07:30-08:30: Легкая разминка и индивидуальная подготовка.
• 10:00-12:00: Правила соревнований и подготовка судей.
• 14:30-18:30: Мини-турнир (оценка участников)
• 20:00-22:00: Оценка результатов конкурса и церемония награждения.

День 6: Отдых и культурная экскурсия

• 09:00-17:00: Путешествие по историческим и природным достопримечательностям Каппадокии (музей под открытым небом Гёреме, замок Учисар, «Сказочные дымоходы» Пашабаги).
• 19:00-21:00: Досуг и развлекательные мероприятия

День 7: Продвинутые техники и тренировки по спаррингу.

• 07:30-08:30: Продвинутые тренировки на растяжку и выносливость.
• 10:00-12:00: Продвинутые ударные техники (удар ногой в прыжке, удар ногой с разворотом)
• 15:00-17:00: Спарринговые упражнения (парные и групповые)
• 20:00-22:00: Психологический подготовительный семинар

День 8: Мастер-класс с профессиональными тренерами

• 07:30-08:30: Утренняя пробежка в лёгком темпе
• 10:00-12:00: Мастер-класс: Продвинутые методы самообороны и стратегии реагирования.
• 14:30-16:30: Групповой анализ и коррекция ошибок.
• 18:00-19:30: Динамическая растяжка (техники восстановления и расслабления мышц)

День 9: Тестирование производительности и мотивация

• 07:30-08:30: Показатели эффективности (скорость, мощность, выносливость)
• 10:00-12:00: Индивидуальная оценка развития и обратная связь
• 15:00-17:00: Свободные спарринги и встречи с тренерами.
• 19:00-21:00: Мотивационная речь и обмен воспоминаниями о лагере.

День 10: Закрытие и церемония вручения сертификатов.

• 08:00-10:00: Легкие тренировки и свободная практика.
• 10:30-12:30: Церемония закрытия и вручение сертификатов.
• 14:00: Отъезд участников

Международный тренировочный лагерь по тхэквондо (Stars)

Общая информация:

• Продолжительность пребывания в лагере: 10 дней / 9 ночей
• Место: Анкара (альтернативный вариант: Анталья)
• Участники: ЗВЕЗДНЫЕ ЛИЦЕНЗИРОВАННЫЕ СПОРТСМЕНЫ
• Тренеры: Демонстрация Демонстрация Демонстрация
• Цель: Техническое и тактическое развитие, повышение выносливости, психологическая подготовка, знакомство с местной культурой.

В стоимость лагеря включены следующие услуги:

• Проживание (номера на 2-3 человека)
• 3 приема пищи в день (завтрак, обед и ужин)
• Все тренировки и упражнения
• Культурные мероприятия и экскурсии
• Спортивное страхование
• Сертификат участника

Требования к участию:

1. Действующая лицензия на занятия тхэквондо.
2. Отчет о состоянии здоровья
3. Согласие родителей (для лиц младше 18 лет)
4. Экипировка для тхэквондо, одобренная WT (шлем, нагрудник и т. д.).

Цели лагеря:

• Обеспечение технического и тактического развития.
• Для укрепления международной дружбы
• Для повышения психологической и физической устойчивости.
• Для мотивации спортсменов