Программа курсов плавания в Анкаре
Первая неделя курса плавания в Анкаре: Введение и основная информация.
Введение и общая информация
- Инструктор и участники знакомятся друг с другом.
- Цель и задачи курса
- Правила пользования бассейном и меры безопасности
Базовые навыки плавания
- Упражнения по акклиматизации к воде
- Контроль дыхания и подводное плавание
- методы, позволяющие оставаться на плаву
2-я неделя курса плавания в Анкаре: базовые навыки плавания.
Фристайл для начинающих
- Положение тела и равновесие в воде.
- Движения рук и ног
- Основные техники дыхания
Плавание на спине для начинающих
- Положение тела и удержание на плаву
- Движения рук и ног
- Техники дыхания
3-я неделя курса плавания в Анкаре: техническое развитие и физическая подготовка.
Развитие фристайла
- Координация рук и ног
- Синхронизация вдоха и выдоха.
- Техника плавания на длинные дистанции
Развитие плавания на спине
- Координация рук и ног
- Синхронизация вдоха и выдоха.
- Техника плавания на длинные дистанции
4-я неделя курса плавания в Анкаре: продвинутые техники.
Стиль плавания брассом для начинающих
- Положение тела и движения
- Координация рук и ног
- Техники дыхания
Стиль «Бабочка» для начинающих
- Положение тела и волнообразные движения
- Координация рук и ног
- Техники дыхания
Пятая неделя курса плавания в Анкаре: техническое развитие и выносливость.
Развитие плавания брассом
- Синхронизация движений рук и ног
- Техника дыхания и плавания на длинные дистанции
Развитие бабочек
- Синхронизация движений рук и ног
- Техника дыхания и плавания на длинные дистанции
6-я неделя курса плавания в Анкаре: анализ результатов и техники.
Укрепление всех стилевых техник
- Технические упражнения в плавании вольным стилем, на спине, брассом и баттерфляем.
- Оценка эффективности и обратная связь
Техника и повороты в гонках
- Техника старта гонки
- Техника токарной обработки и финишная обработка
- Разработка стратегии и тактики
7-я неделя курса плавания в Анкаре: индивидуальные занятия и групповые тренировки.
Индивидуальные технические исследования
- Разработка индивидуальных техник плавания.
- Индивидуальная оценка эффективности работы
Групповые мероприятия и развлекательные соревнования
- Групповые соревнования по плаванию
- Веселые водные игры и развлечения
8-я неделя курса плавания в Анкаре: общая оценка и церемония вручения сертификатов.
Заключительная оценка методик
- Индивидуальные и групповые оценки
- Выявление недостатков и предоставление обратной связи.
Церемония вручения сертификатов и закрытие мероприятия.
- По завершении курса участникам будут выданы сертификаты.
- Прощание с участниками и предоставление информации о будущих курсах.
#AnkaraSwimmingCourse #AnkaraSwimming #Swimming #SwimmingGym #AnkaraSwimmingClub #AnkaraSwimmingClub #AnkaraSwimmingGym #AnkaraSwimmingCoach #АнкараЧанкая-Кечиорен-Синкан-Этимесгут-Енимахалле-Мамак-Алтындаг-Пурсаклар-Эльмадаг-Бала-Каледжик-Казань #Тренер по плаванию #Пурсаклар-Кечиорен-Енимахалле-Мамак-Алтындаг-Чанкая-Синкан-Этимесгут #Федерация плавания #ТурцияПлавание #Снаряжение для плавания #Коврик для плавания #КаппадокияПлавание #ЦенаНаКурсыПлаванияВКаппадокии #ФедерацияПлаванияАнкары #ФедерацияПлаванияТурции #КурсыПлаванияВАнкаре #ПлаваниеВАнкаре #ЛетняяШколаПлавания #БассейнВАнкаре #ТренерПлаванияВАнкаре #КурсыПлаванияВЧанкая #ПлавательныйКлубСинджан #СпортивнаяШколаВАнкаре #ТренажерныйЗалВАнкаре #КурсыПлаванияВАнкаре
КУРС ПЛАВАНИЯ В АНКАРЕ
*Наши занятия по плаванию начнутся 3 июля.
*Указанная цена действительна для одного участника курса плавания в Анкаре.
*Наши курсы плавания будут проводиться в здании MBA в Анкаре.....
*Наши курсы плавания в Анкаре проводятся 3 дня в неделю.
*Наши курсы проводятся по понедельникам, средам и пятницам.
*Указанная цена относится к нашему курсу плавания, который включает 10 занятий.
*В стоимость курса плавания в Анкаре входит доступ к бассейну, раздевалкам и вспомогательным средствам для плавания.
*Полотенца, тапочки, купальники, шорты и солнцезащитные очки не включены в цену.
Информация о базовой подготовке по плаванию
Базовая подготовка по плаванию — это вид спорта, который способствует физическому развитию детей и подростков, помогая им приобрести важные навыки, такие как безопасность на воде, выносливость, равновесие и координация. Ниже представлена подробная информация о базовой подготовке по плаванию:
Что такое плавание?
Плавание — это комплекс движений и упражнений, выполняемых в воде. Как вид спорта, практикуемый как на любительском, так и на профессиональном уровне, плавание повышает безопасность на воде и поддерживает физическое здоровье, задействуя все мышцы тела.
Цель базовой подготовки по плаванию
- Плавание и физическое развитие: Для поддержки развития мышц у детей, повышения их выносливости и улучшения общего физического здоровья.
- Плавание и двигательные навыки: Цель – улучшение двигательных навыков, равновесия и координации у детей.
- Плавание и уверенность в себе: Цель – повысить самооценку детей и помочь им развить дисциплинированные навыки обучения.
- Плавание и социальные навыки: Для поощрения командной работы и социального взаимодействия.
Содержание и программа обучения
Базовый курс плавания, как правило, предназначен для детей в возрасте от 6 до 12 лет. Программа тренировок адаптирована к возрасту и физическим возможностям ребенка и включает в себя упражнения, сложность которых постепенно возрастает.
Еженедельный план тренировок:
- Курс плавания в Анкаре, неделя 1: Введение и информация о безопасности на воде, разминочные упражнения.
- Курс плавания в Анкаре, 2-я неделя: Исследования равновесия и координации
- Курс плавания в Анкаре, 3-я неделя: Контроль дыхания и базовые техники плавания
- Курс плавания в Анкаре, 4-я неделя: Силовые и выносливостные тренировки в воде
- Курс плавания в Анкаре, 5-я неделя: Основные движения в плавании (вольный стиль, плавание на спине)
- Курс плавания в Анкаре, 6-я неделя: Продвинутые техники (брасс, баттерфляй)
- Курс плавания в Анкаре, 7-я неделя: Подготовка к выступлениям, оценка техники плавания.
- Курс плавания в Анкаре, 8-я неделя: Индивидуальная оценка
Основные движения в плавании
- Разминка и растяжка на плавательном курсе в Анкаре: Упражнения, предназначенные для подготовки тела к плавательным движениям.
- Упражнения на равновесие на плавательном курсе в Анкаре: Такие виды деятельности, как удержание на плаву и использование доски для плавания.
- Координационные упражнения по плаванию в Анкаре: Синхронизация движений рук и ног.
- Упражнения на силу и выносливость на плавательном курсе в Анкаре: Упражнения, укрепляющие мышцы тела и повышающие выносливость.
- Курс плавания в Анкаре: основные плавательные движения: Вольный стиль, плавание на спине, брасс, баттерфляй.
Безопасность и меры предосторожности
Безопасность во время уроков плавания имеет первостепенное значение. Инструкторы следят за тем, чтобы ученики использовали правильную технику и принимали необходимые меры предосторожности для предотвращения травм. В бассейне обеспечивается безопасная среда с использованием спасательного оборудования и надлежащим руководством.
Преимущества плавания
- Польза плавания для физического здоровья: Это улучшает общее физическое здоровье и выносливость.
- Преимущества плавания для развития гибкости: Это повышает гибкость и подвижность тела.
- Преимущества плавания для развития силы и выносливости: Это укрепляет мышцы и повышает физическую выносливость.
- Преимущества плавания для повышения уверенности в себе: Это повышает самооценку детей и улучшает их социальные навыки.
- Вклад плавания в развитие этой дисциплины: Это прививает трудовую дисциплину и самомотивацию.
Обучение основам плавания способствует как физическому, так и умственному развитию детей и помогает им вести здоровый образ жизни.
#AnkaraSwimmingCourse #AnkaraSwimming #Swimming #SwimmingGym #AnkaraSwimmingClub #AnkaraSwimmingClub #AnkaraSwimmingGym #AnkaraSwimmingCoach #АнкараАлтындаг-Чанкайя-Этимесгут-Кечиорен-Мамак-Синкан-Йенимахалле-Чубук-Шерефликочхисар-Хейман а-Бейпазары-Наллихан-Гюдюль-Чамлыдере-Каледжик-Кызылджахамам-Полатлы-Эльмадаг-Эврен-Пурсаклар-Гёлбаши #Тренер по плаванию #Çankaya-Etimesgut-Keçiören-Mamak-Şereflikoçhisar #ФедерацияПлавания #ПлаваниеВТурции #ОборудованиеДляПлавания #МатрасДляПлавания #ЦенаКурсовПлаванияВАнкаре #ФедерацияПлаванияВАнкаре #ТурецкаяФедерацияПлавания #КурсыПлаванияВАнкаре #ПлаваниеВАнкаре #ЛетняяШколаПлавания #БассейнВАнкаре #ТренерПоПлаваньюВАнкаре #КурсыПлаванияВЧанкая #КурсыПлаванияВЭтлик #СпортивнаяШколаВАнкаре #ТренажерныйЗалВАнкаре #КурсыПлаванияВАнкаре
